Der Komplex therapeutischer Übungen für koronare Herzkrankheiten

Aktiver Sportunterricht normalisiert nicht nur die Reaktionen des Herz-Kreislauf-, Atmungs- und anderen Systems, sondern stellt auch die Anpassungsfähigkeit der Erholung an klimatische Faktoren wieder her und erhöht die Widerstandsfähigkeit der Person gegen Krankheiten und Stress. Bei vielen Krankheiten verlangsamen richtig dosierte körperliche Aktivitäten die Entwicklung des Krankheitsprozesses und tragen zur schnellsten Wiederherstellung von Funktionsstörungen bei. Regelmäßiges Turnen, Sport und Härten tragen zu solch guten Ergebnissen bei..

Es muss jedoch beachtet werden, dass große körperliche Anstrengung zu signifikanten Veränderungen im Körper, Stoffwechselstörungen und Gewebehypoxie beiträgt. Daraus können wir schließen: Jede körperliche Aktivität sollte streng dosiert, unter Aufsicht oder auf Empfehlung eines Arztes durchgeführt werden.

Die koronare Herzkrankheit (KHK) ist eine akute oder chronische Krankheit, die aufgrund eines pathologischen Prozesses im Herzarteriensystem mit einer Abnahme oder Störung der Blutabgabe an das Myokard verbunden ist. Die Ursache der Krankheit können auch Vasospasmen sein, die durch starken psycho-emotionalen Stress verursacht werden..

Eine wirksame Methode zur Vorbeugung von koronaren Herzerkrankungen (zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung unter Beachtung des Tagesablaufs) ist ein moderater Sportunterricht - Gehen, Joggen, Skifahren, Wandern, Radfahren, Schwimmen. Lassen Sie sich morgens nicht vom Heben von Gewichten (Gewichten, großen Hanteln) mitreißen. Es ist besser, keine langen (mehr als eine Stunde) Läufe zu machen, die zu Überlastung führen. Härten erforderlich.

Übungen zur Behandlung der koronaren Herzkrankheit

Legende: IP - Startposition; TM - das Tempo ist langsam; TS - durchschnittliches Tempo.

1. IP - über dem Sitz eines Stuhls stehend, Hände an seinem Gürtel. Nehmen Sie Ihre Hände zur Seite - atmen Sie ein; Hände am Gürtel - ausatmen. Die Übung wird 4-6 Mal durchgeführt. Gleichmäßige Atmung.

2. IP ist das gleiche. Hände hoch - einatmen; nach vorne lehnen - ausatmen. Also 5-7 mal. TS.

3. IP - stehend, Hände vor der Brust. Nehmen Sie Ihre Hände zur Seite - atmen Sie ein; kehre zu SP zurück - atme aus. 4-6 mal. TM.

4. IP - neben dem Stuhl stehen. Setz dich - atme aus, steh auf - atme ein. 5-7 mal. TM.

5. SP - sitzen. Beugen Sie das rechte Bein - Baumwolle; kehre zur IP zurück. Gleiches gilt für das andere Bein. 3-5 mal. TS.

6. IP - auf einem Stuhl sitzen. Hocke dich vor den Stuhl; kehre zur IP zurück. Halte nicht deinen Atem an. 5-7 mal. TM.

7. FE - die gleichen Beine sind gestreckt, die Hände sind vorne. Beuge deine Knie, Hände - am Gürtel; kehre zur IP zurück. 4-6 mal. TS.

8. SP - stehend. Um das rechte Bein zurückzunehmen, die Arme hoch - einatmen; kehre zu SP zurück - atme aus. Gleiches gilt für den linken Fuß. 4-6 mal. TM.

9. IP - stehend, Hände am Gürtel. Neigt sich 3-5 mal nach links und rechts. TM.

10. IP - stehend, Hände vor der Brust. Nehmen Sie Ihre Hände zur Seite - atmen Sie ein; kehre zu SP zurück - atme aus. 4-6 mal. TS.

11. SP - stehend. Nehmen Sie Ihren rechten Fuß und Arm nach vorne. Gleiches gilt für den linken Fuß. 3-5 mal. TS.

12. IP - stehend, Hände hoch. Hocken; kehre zur IP zurück. 5-7 mal. TS. Gleichmäßige Atmung.

13. IP - die gleichen Hände hoch, das "Schloss" einbürsten. Rumpfrotation. 3-5 mal. TM Halte nicht deinen Atem an.

14. SP - stehend. Schritt vom linken Fuß nach vorne - Arme nach oben; kehre zur IP zurück. Gleiches gilt für den rechten Fuß. 5-7 mal. TS.

15. IP - stehend, Arme über der Brust. Dreht sich mit ausgestreckten Armen nach links und rechts. 4-5 mal. TM.

16. IP - stehend, Hände an die Schultern. Strecken Sie Ihre Arme der Reihe nach. 6-7 mal. TS.

17. Gehen Sie auf der Stelle oder im Raum herum - 30 Sek. Gleichmäßige Atmung.

LFK bei einer ischämischen Herzkrankheit

Gegenanzeigen zu körperlichen Übungen und Atemübungen

Bei einem Anfall von Angina pectoris sind Atemübungen effektiv und haben keine Nebenwirkungen, aber es gibt Menschen, die sie nicht ausführen können, weil sie für sie kontraindiziert sind. Das beinhaltet:

  • schwangere und stillende Frauen;
  • Personen, bei denen eine Verschlechterung der chronischen Pathologie jeglicher Genese diagnostiziert wird;
  • mit dem Entzündungsprozess des kleinen und großen Beckens;
  • Patienten mit Adenomyose.

Selbst für Personen, die nicht auf dieser Liste stehen, lohnt es sich, einen Arzt zu konsultieren, um eine kompetente Methode für körperliche Übungen und Atemübungen auszuwählen. Dies reduziert negative Risiken und trägt zu einem positiven Effekt bei..

Gegenanzeigen für Angina pectoris

Die Hauptkontraindikationen für Angina pectoris sind mit der Verhinderung der Entwicklung von Bluthochdruck verbunden

In diesem Zusammenhang ist es wichtig, übermäßige körperliche Anstrengung, die Verwendung von psychostimulierenden Substanzen (Kaffee, Ginseng, Eleutherococcus, Gerichte mit einem hohen Gehalt an Paprika und Salz usw.) zu verhindern. Das Vorhandensein von Angina pectoris weist in den meisten Fällen auf eine Schwäche der Blutgefäße hin. Daher wird nicht empfohlen, plötzliche Bewegungen auszuführen (einschließlich schnelles Aufstehen beim Aufwachen und dergleichen).

In den meisten Fällen wird nicht empfohlen, eine Spa-Behandlung zu verschreiben.

6 Bewegungstherapie für Kinder mit Herzerkrankungen

Sportunterricht ist nicht nur für erwachsene Patienten mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems erforderlich, sondern auch für Kinder. Dieser Bedarf wird bei der Diagnose eines Kindes mit angeborener oder erworbener Herzkrankheit festgestellt, die zu dem einen oder anderen Grad der Herzinsuffizienz führt..

Der erste Grad des Kreislaufversagens äußert sich in Atemnot bei körperlicher Anstrengung, gestörter Nervenregulation (Schlafstörung, Müdigkeit). Der zweite und dritte Grad sind stärker ausgeprägt. Das Kind kann in Ruhe oder bei geringer körperlicher Anstrengung Schwellungen, Atemnot erfahren.

Das Folgende ist eine Reihe von Übungen, die für kompensierte Herzerkrankungen, dh Patienten mit nicht exprimiertem oder fast nicht exprimiertem Kreislaufversagen, zulässig sind. Selbst in diesem Fall müssen jedoch zwei Bedingungen beachtet werden:

  1. 1. Die Last sollte allmählich ansteigen. Zu Beginn des Kurses werden nur 3-4 Übungen durchgeführt, die nur 2-3 Mal wiederholt werden sollten. Anschließend erhöht sich die Last.
  2. 2. Ständig von einem Arzt beobachtet. Dies ist insbesondere dann erforderlich, wenn das Kind nach Übungen oder anderen körperlichen Anstrengungen Atemnot zeigt..
PositionÜbungskomplex
Auf beiden Beinen stehen
  1. 1. Stellen Sie sich gerade hin, führen Sie Ihre Hände an Ihre Brust, die Ellbogen seitlich auf Schulterhöhe. Beim Einatmen werden die Arme zur Seite gestreckt und gleichzeitig bis zu den Zehen angehoben, der Kopf ist leicht nach hinten gebeugt. Trainingstempo - 4-5 Sekunden pro Bewegung.
  2. 2. Stellen Sie sich gerade hin und halten Sie beide Hände auf die Rückenlehne eines Stuhls oder Bettes (in einem Abstand von einer Stufe). Machen Sie kleine Steigungen mit einem runden Rücken. Beim Kippen - Ausatmen, beim Zurückbewegen einatmen. Tempo - 6-7 Sekunden pro Steigung. Wenn sich der Patient frei bewegen kann, kann er die Übung ohne Unterstützung wiederholen.
  3. 3. Stehen Sie gerade und halten Sie die Hände in die Hüften. Führen Sie den Oberkörper mit einem geraden Rücken durch. Bewegung findet in den Hüftgelenken statt. Das Ausatmen erfolgt beim Kippen, das Einatmen erfolgt in der Ausgangsposition. Körperlich stärkere Kinder dürfen mit erhobenen Armen den Oberkörper trainieren.
  4. 4. Stehen Sie gerade, die Beine schulterbreit auseinander, die Hände in die Hüften. Führen Sie die Rumpfneigung mit einer Geschwindigkeit von 5 Sekunden pro Biegung durch. Nach jeder Neigung wird eine kurze Pause eingelegt..
  5. 5. Seitliche Neigungen des Körpers. In diesem Fall wird nach dem Kippen in jede Richtung eine Pause von 2-3 Sekunden in der Ausgangsposition durchgeführt.
  6. 6. Stehen Sie gerade, die Beine schulterbreit auseinander, die Arme gespreizt. Führen Sie Drehungen mit dem Körper durch, ohne die Position der Beine zu verändern. Das Einatmen erfolgt in der Ausgangsposition und das Ausatmen während der Kurven. Tempo - 5 Sekunden pro Runde
Auf einem Bein stehend (in den ersten Tagen werden sie mit Hilfe von Händen ausgeführt, an der Wand oder Rückenlehne des Stuhls festgehalten, danach ohne Unterstützung)
  1. 1. Schwingen Sie die Beine mit erhobenem Zeh nach vorne und hinten.
  2. 2. Heben Sie das im rechten Winkel am Knie gebogene Bein nach vorne.
  3. 3. Ein gerades Bein anheben.
  4. 4. Führen Sie die Beine zur Seite.

Die Beine müssen gewechselt werden.

Auf den Zehen stehenKniebeugen mit geradem Rücken ausführen. In den ersten Tagen werden sie von der Stuhllehne gehalten, Kniebeugen sollten unbedeutend sein - in den Kniegelenken schwanken. Mache 5-6 Wiederholungen. In den folgenden Tagen wird die Übung vollständig durchgeführt, zuerst mit Unterstützung, dann ohne Unterstützung.

Zusätzlich zu den vorgestellten Übungen mit kompensierten Formen von Herzfehlern können Kinder an Sportspielen (Tennis, Volleyball, Basketball) teilnehmen. Ihre Dauer und Intensität der Belastung sollte jedoch vom behandelnden Arzt oder vom Schularzt festgelegt werden.

Die Art der Belastungen mit Angina

Physiotherapie ist eines der wirksamsten Mittel im Kampf gegen Angina pectoris. Eine geringe Aktivität bei dieser Krankheit kann den Zustand des Patienten nur verschlechtern

Es ist jedoch wichtig, eine Reihe von Übungen richtig auszuwählen. Dies hängt weitgehend vom Entwicklungsgrad der Krankheit ab.

Es lohnt sich, die Art der Belastungen in jedem Stadium der Angina pectoris zu berücksichtigen..

Ein professioneller Kardiologe sollte sich mit der Diagnose der Krankheit und der Auswahl der für ihre Behandlung erforderlichen Therapie befassen. Versuchen Sie nicht, selbst eine Behandlungsmethode zu wählen, da diese nicht nur unwirksam, sondern auch gesundheitsschädlich sein kann.

Erstphase

In diesem Stadium der Angina pectoris fühlen sich die Patienten praktisch nicht unwohl und haben keine Schmerzen. Die Krankheit manifestiert sich ziemlich selten, Anfälle sind in der Regel von kurzer Dauer.

Zu diesem Zeitpunkt sollten die Angina-Übungen etwa 25 bis 30 Minuten dauern. Sie können intensiv und dynamisch sein, ohne jedoch das Herz stark zu belasten. Es wird eine Reihe von Übungen ausgewählt, mit denen Sie alle Muskelgruppen einbeziehen und entwickeln und den Tonus der inneren Organe verbessern können.

Typische Phase

Ein typisches Stadium manifestiert sich nur bei körperlicher Anstrengung des Patienten. Bei längerem Gehen, Treppensteigen und intensivem Training können Symptome wie Atemnot, Schwindel, Herzklopfen usw. auftreten. Eine Verschlechterung wird auch bei Stress und emotionaler Überlastung beobachtet.

In einem typischen Stadium der Angina pectoris-Entwicklung darf der Patient trainieren, aber alle Übungen sollten in einem weniger intensiven Modus durchgeführt werden. Zwischen den Anflügen müssen Pausen eingelegt werden, in denen es sich lohnt, die Atmung und die Herzfrequenz zu normalisieren.

Die Dauer des Komplexes sollte nicht mehr als 15-20 Minuten betragen. Währenddessen muss der Patient die Pulsfrequenz sorgfältig überwachen. Wenn es sich um mehr als 15% ändert, lohnt es sich, den Komplex anzuhalten oder die Intensität zu verlangsamen.

Ausgesprochene Bühne

Das ausgeprägte Stadium ist das akuteste von allen oben dargestellten. Der Patient kann sich selbst in einem Zustand völliger Ruhe unwohl fühlen. Ein solcher Patient sollte von intensiver körperlicher Aktivität und längeren Arten von Aktivitäten ausgeschlossen sein.

Aber auch in einem ausgeprägten Stadium kann dem Patienten eine Bewegungstherapie verschrieben werden. Alle Übungen sollten in einem ruhigen Modus durchgeführt werden. Wenn sie schwierig sind und Atemnot, Schwindel und Schmerzen im Herzen verursachen, lohnt es sich, sich etwas auszuruhen und die Amplitude der Ausführung zu verringern.

Die Dauer des Trainings sollte nicht mehr als 10-15 Minuten betragen. Davon sind ca. 5 Minuten für die Pause zwischen den Übungen vorgesehen..

Wenn die ersten Symptome eines Anfalls auftreten, sollten Sie das Training sofort abbrechen und einen Spezialisten konsultieren.

Der Komplex der therapeutischen Übungen

Bei Herzischämie werden körperliche Übungen mit Atemübungen kombiniert..

Eine Reihe von Übungen für koronare Herzkrankheiten:

  • Legen Sie sich mit den Beinen und Armen zur Seite auf den Boden und drücken Sie dann Ihre Finger. Während dieser Bewegungen ist die Atmung gleichmäßig. Die Bewegungen sind langsam. Die Anzahl der Wiederholungen - 6 mal.
  • Legen Sie sich auf den Rücken, spreizen Sie Beine und Arme zur Seite. Atme zuerst langsam ein, dann aus und wiederhole es dreimal.
  • Der Patient legt sich auf den Rücken und führt die Übung mit seinen Socken durch: Zuerst dreht er sie aus, dann dreht er sich nach innen. Gleichmäßiges Atmen.
  • Der Patient legt sich auf den Rücken, holt Luft und hebt die Schultern, atmet dann aus und senkt die Schultern. Die Bewegung wird dreimal wiederholt, die Atmung sollte gleichmäßig sein.
  • Ein Mann legt sich auf den Rücken, beugt die Arme an den Ellbogen und die Beine an den Knien. Dreht Beine und Arme. In den ersten Tagen werden abwechselnd Übungen für Arme und Beine durchgeführt, in Zukunft werden Bewegungen sofort von allen Gliedmaßen ausgeführt. Jede Übung wird 2 bis 6 Mal in einem durchschnittlichen Tempo wiederholt..
  • Der Patient legt sich auf den Rücken, beugt die Beine an den Knien, hebt das Becken von der Oberfläche und holt Luft, senkt dann das Becken und atmet aus. Die Übung wird dreimal wiederholt. Ich muss auf deinen Atem achten.
  • Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine und senken Sie sie abwechselnd zur Seite. Die Bewegungen werden mit durchschnittlicher Geschwindigkeit und reibungsloser Atmung ausgeführt.
  • Knie auseinander verdünnen - einatmen, Knie zusammen bewegen - ausatmen. Wiederholen Sie 3 Mal in einem langsamen Tempo. Der Unterricht findet dreimal täglich für 20 Minuten statt. Wenn die Rehabilitation des Patienten gut verläuft, wird ein solches Training in Zukunft bis zu 10 Mal am Tag durchgeführt.

Der Sportunterricht bei ischämischen Herzerkrankungen legt großen Wert darauf, dass die Rehabilitation von Patienten dank des medizinischen Komplexes schneller und effektiver ist. Angina pectoris ist ein pathologisches Schmerzsyndrom, das sich unter dem Einfluss äußerer Faktoren (übermäßige körperliche Anstrengung, Essen, Stress usw.) manifestiert und durch ein ausgeprägtes Unbehagen hinter der Brust gekennzeichnet ist

Angina pectoris ist ein pathologisches Schmerzsyndrom, das sich unter dem Einfluss äußerer Faktoren (übermäßige körperliche Anstrengung, Essen, Stress usw.) manifestiert und durch ein ausgeprägtes Unbehagen hinter der Brust gekennzeichnet ist.

Früher wurde diese Krankheit in offiziellen medizinischen Verzeichnissen als „Angina pectoris“ bezeichnet, heute ist dieser Name in der Volksmedizin erhalten geblieben. Kann von Arrhythmien (instabilem Puls) begleitet sein. Das Schmerzsyndrom zeichnet sich durch ein unerwartet scharfes Auftreten und eine Bestrahlung in den angrenzenden Bereichen des menschlichen Körpers aus: Hals, zwischen den Schulterblättern, linke Schulter, Kiefer.

Die Dauer des Angriffs beträgt in der Regel nicht mehr als 15 Minuten. Sie können den Prozess der Schmerzlinderung beschleunigen, indem Sie die Aktivität, die den Schmerz verursacht hat, stoppen und das Medikament der pharmakologischen Gruppe von Nitraten einnehmen, das eine kurzfristige Wirkung hat.

Im Folgenden werden eine Reihe von Atem- und Körperübungen betrachtet, die in einem Krankenhaus und zu Hause durchgeführt werden müssen, um das Auftreten von Schmerzen und die Linderung eines Anfalls ohne medikamentöse Therapie zu verhindern.

Merkmale von Klassen

Ischämie kann sich in mehreren bekannten Formen manifestieren: Angina pectoris und Myokardinfarkt, begleitet von Brustschmerzen, die durch Gefäßkrämpfe und periodische Anfälle verursacht werden. Diese Krankheit birgt eine große Gefahr. Wenn Sie also während des Trainings Schmerzen im Herzen oder Beschwerden verspüren, sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren. Nur ein erfahrener Spezialist wird den besten Ausweg wählen.

Jeder Patient toleriert körperliche Aktivität auf unterschiedliche Weise. Bevor Sie damit beginnen, benötigen Sie eine Diagnose von einem Fachmann. Nur ein Arzt kann Ihnen aufgrund Ihrer Veranlagung zum Sport spezielle Übungen verschreiben.

4 Arten von Patienten werden klassifiziert: Die ersten beiden sind besser an die Belastungen angepasst, sie haben selten Anfälle

Der dritte und vierte Typ sollten bei der Bewegungstherapie äußerst vorsichtig sein, da jede unachtsame Bewegung zu Komplikationen führen kann

Für Patienten mit koronarer Herzkrankheit ist es wichtig, sich nicht zu überanstrengen, da dies zu einer Verschlimmerung der Krankheit führen kann. Trainieren Sie zwischen den Angriffen in einer komfortablen Umgebung und bei guter Gesundheit, um den Körper nicht zu schädigen

Stoppen Sie den Komplex bei der geringsten Krankheit sofort, um Komplikationen zu vermeiden. Nehmen Sie in der Anfangsphase nicht zu viel auf. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie im Laufe der Zeit nicht alle Übungen auf einmal absolvieren können, Ihre körperliche Fitness sich verbessert und Ihr Herzmuskel stärker wird. Dies ist für Sie einfacher.

Welche körperliche Aktivität ist für Patienten mit Herzinfarkt optimal??

In einem Zustand nach dem Infarkt tragen sie dazu bei, die Ausdauerbelastung in Kombination mit Übungen für Flexibilität und Kraft besser wiederherzustellen. Zum Beispiel wird Gehen und Radfahren am besten mit Bergaufgehen abgewechselt, während Kraft und Ausdauer entwickelt werden. Sie können Hausarbeit oder in einem Haushaltsgrundstück mit Tanzen oder Schwimmen abwechseln..

Es ist zu beachten, dass etwaige Lasten nach und nach eingeführt werden. Eine Steigerung der motorischen Aktivität sollte unbedingt mit einem Spezialisten abgestimmt werden. Andernfalls kann ein solcher Sportunterricht nur den Gesundheitszustand verschlechtern und einen zweiten Angriff provozieren.

Die Rehabilitation nach Infarkt sollte umfassend sein. Dies bedeutet, dass eine Steigerung der Aktivität nicht ausreicht. Für eine vollständige Wiederherstellung des Körpers wird eine zusätzliche medikamentöse Therapie durchgeführt sowie die Ernährung und der Lebensstil des Patienten angepasst. In komplexen Fällen kann die Rehabilitation eine chirurgische Korrektur umfassen.

Atemübungen

Eine ebenso wirksame Therapieform sind Atemübungen bei Angina pectoris. Es wird verwendet, um viele andere Krankheiten zu behandeln, die mit Übergewicht, Störungen des Fortpflanzungssystems usw. verbunden sind..

Aufgaben der Atemgymnastik mit Angina pectoris

Atemübungen haben mehrere Aufgaben. Unter ihnen sind:

  • Stärkung und Erhöhung des Zwerchfelltons.
  • Myokardiale Sauerstoffsättigung.
  • Richtig atmen.
  • Stoffwechselstabilisierung.
  • Wohlbefinden.
  • Erhöhte Immunität gegen verschiedene Viruserkrankungen.
  • Normalisierung des emotionalen Hintergrunds.
  • Herzschlagstabilisierung.

Sorten

Es gibt verschiedene Arten von Atemübungen. Sie unterscheiden sich durch die Ausführungstechnik und den Ort des Auftretens. Folgende Sorten werden unterschieden:

  • Bodyflex. Diese Methode wird zwischen den Hauptübungen der Physiotherapie aktiv angewendet. Bodyflex wird in mehreren Stufen durchgeführt. Es zielt darauf ab, nicht ein einziges Organ, sondern den gesamten Organismus mit Sauerstoff zu sättigen. Diese Methode wird verwendet, um eine Vielzahl von Krankheiten loszuwerden - von zusätzlichen Pfunden bis hin zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen..
  • Oxisize. Es wird während des Trainings verwendet. Der Atemrhythmus wird beschleunigt, wodurch Sie den Körper so weit wie möglich mit Sauerstoff sättigen können.
  • Jianfei. Der Geburtsort dieser Technik ist China. Es enthält verschiedene Arten von Übungen ("Lotus", "Welle" usw.), die jeder ausführen kann. Diese Technik wird sowohl bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen als auch zur Verbesserung des Wohlbefindens eingesetzt, um zusätzliche Pfunde in Problembereichen loszuwerden.

Ausführungsregeln

Unabhängig davon, welche Art von Atemtraining Sie gewählt haben, gibt es für jedes von ihnen elementare Regeln. Sie ermöglichen es Ihnen, die maximale Wirkung der Therapie zu erzielen. Weisen Sie die folgenden Regeln zu:

  • Überwachen Sie sorgfältig den Charakter des Atemzugs. Es sollte nur durch die Nase gemacht werden. Atme ziemlich schnell und scharf ein..
  • Es ist besser, durch den Mund auszuatmen. Im Gegensatz zum Eingang sollte es ziemlich langsam und gemessen sein. Die Luftfreigabe sollte so leise wie möglich sein..
  • Enter kann gleichzeitig mit Übungen und dazwischen durchgeführt werden.
  • Befolgen Sie bei Atemübungen unbedingt die Punktzahl. Es ist notwendig, sich selbst zu überlegen, um nicht zu atmen.
  • Es lohnt sich, die bequemste Position für die Übungen zu wählen. Sie können im Sitzen, Stehen oder Liegen turnen.
  • Atemübungen müssen zweimal durchgeführt werden: morgens vor den Mahlzeiten und abends 1-2 Stunden danach.
  • Atemübungen sollten nur auf leeren Magen durchgeführt werden..
  • Versuchen Sie in den wärmeren Monaten, im Freien zu üben. Dadurch wird die Übung effektiver. Sie können sowohl im Stillstand als auch beim langsamen Gehen durchgeführt werden.
  • Wenn Sie zu Hause Atemübungen durchführen, bereiten Sie den Raum sorgfältig darauf vor. Es muss im Voraus gut belüftet werden..

Kontraindikationen

Atemgymnastik bei Anfällen ist eine sehr wirksame und wirksame Therapie, die praktisch keine Nebenwirkungen hat. Es gibt aber auch eine Gruppe von Menschen, die es aufgeben sollten. Diese Personen umfassen:

  • Stillende Frauen.
  • Frauen, die ein Baby haben.
  • Personen mit akuten Formen chronischer Erkrankungen.
  • Patienten mit entzündlichen Erkrankungen des Beckens oder des Beckens.
  • Patienten mit Adenomyose.

Zusätzliche körperliche Aktivitäten und Atemübungen helfen dabei, die Ursachen und Symptome der Angina pectoris zu beseitigen, den Zustand und das Wohlbefinden des Patienten erheblich zu verbessern und die Arbeit aller Organe zu normalisieren. Eine solche Behandlung sollte jedoch mit Spezialisten ausgewählt werden.

Übungsregeln

Sowohl zu Hause als auch im Krankenhaus muss der Patient bei der Einnahme einer Bewegungstherapie die folgenden Regeln einhalten:

Wenn der Patient zur ersten Gruppe gehört, kann die Dauer seines Trainings 30-45 Minuten betragen.
Für die zweite Gruppe ist es unmöglich, alle Muskeln in einer Trainingseinheit mit einer Dauer von nicht mehr als einer Viertelstunde zu belasten.
Nach Atemübungen muss man sich unbedingt ausruhen.
Überwachen Sie ständig den Puls, Toleranz - 10% des Normalwerts.
Für die dritte Gruppe sind die Übungen sehr begrenzt, da sie Thromboembolien hervorrufen können

Es ist zulässig, bestimmte Muskelgruppen mit Teilamplituden zu trainieren, während das Training nicht länger als 10 Minuten dauern sollte.
Wenn sich Ihre Gesundheit verschlechtert, z. B. bei Patienten mit Bluthochdruck, Atemnot oder Herzschmerzen, kann der Unterricht sofort unterbrochen werden.
Es spielt keine Rolle, ob ein Kind oder ein Erwachsener an einer koronaren Herzkrankheit leidet. Der Arzt wählt alle Übungen im Krankenhaus aus und gibt Empfehlungen zu den Hausaufgaben.

Empfohlene Lasten

Für Patienten mit verschiedenen Stadien der Pathologie werden ihre eigenen Übungen verschrieben, so dass das Aufladen mit Angina pector nur Vorteile bringt.

In der Anfangsphase

Bei Patienten mit solchen Pathologien treten praktisch keine unangenehmen Symptome und Schmerzen auf. Manifestationen der Krankheit treten selten auf und sind von kurzer Dauer. Daher ist ein halbstündiges Training mit dynamischen und intensiven Übungen, jedoch ohne hohe Belastung des Herzens, für sie akzeptabel. Es ist zulässig, alle Muskelgruppen gleichzeitig in einer Sitzung zu belasten. Dies trägt dazu bei, den Tonus des gesamten inneren Körpersystems zu verbessern.

Auf typisch

Die negativen Symptome einer Pathologie mit einer typischen Form treten genau bei körperlicher Anstrengung auf. Langes Gehen, intensives Training kann provozieren:

Stress oder intensive Erfahrung führen auch zu ähnlichen Symptomen. Daher wird solchen Patienten eine Körperkultur mit geringerer Intensität verschrieben. Jeder Ansatz sollte sich mit einer Pause abwechseln, in der Sie Ihre Herzfrequenz und Herzfrequenz überprüfen müssen. Die Dauer des Komplexes sollte eine Viertelstunde nicht überschreiten. Wenn der Puls die Norm um 15% überschreitet, hören Sie vollständig auf.

Auf ausgesprochen

Dies ist das akuteste Stadium der Angina pectoris, in dem auch in Ruhe Beschwerden auftreten. Für diese Patienten ist der Unterricht nur in einem Krankenhaus unter Aufsicht eines Arztes möglich.

Es ist verboten, hohe Intensität und lange zu laden.

Gymnastik mit Angina pectoris, eine Reihe von Übungen, die in einem ruhigen, moderaten Tempo durchgeführt werden. Wenn Kurzatmigkeit, Schwindel und Herzschmerzen auftreten, müssen Sie eine Pause einlegen und die Amplitude der Übungen verringern.

Sie müssen nicht länger als 10 Minuten arbeiten, während die Pause mindestens die Hälfte der gesamten Unterrichtszeit betragen sollte.

Bewegungstherapie bei Hypotonie.

Hypotonie - eine Abnahme des Blutdrucks (bis zu 100/60 mm Hg und darunter), die mit einer Störung der Regulationsmechanismen des Kreislaufsystems des nervösen und endokrinen Systems (verminderte hormonelle Funktion der Nebennierenrinde) verbunden ist. Die Ursachen der Krankheit sind unterschiedlich: Infektionen, neuro-emotionale Überlastung, Vergiftung. Magengeschwür, Myxödem, Anämie können ebenfalls zu Hypotonie führen. Niedriger Blutdruck ist nicht immer eine Krankheit, er kann physiologisch sein (zum Beispiel bei Sportlern).

Mit Hypotonie, Kopfschmerzen, Schwindel, Schwäche, Lethargie, Apathie, Ohnmacht, Herzschmerzen treten auf, das Gedächtnis verschlechtert sich, die Leistung nimmt ab.

Physiotherapieübungen gegen Hypotonie stärken den Körper, verbessern die Funktion des Herz-Kreislauf-, Nerven- und Muskelsystems, normalisieren Atmung und Stoffwechsel und helfen zu lernen, wie man Entspannung und Muskelkontraktion richtig abwechselt

Es ist besonders wichtig, regelmäßig morgendliche Hygieneturnen zu machen, da sich Hypotonika nach dem Schlafen schlechter anfühlen als tagsüber (Lethargie, Schwäche, Müdigkeit werden festgestellt). Übungen auf dem Rücken liegend

Sie wirken aufregend auf das Nerven- und Herz-Kreislaufsystem und bieten einen schnellen Übergang vom Schlaf zum Wachzustand..

Kurse der Bewegungstherapie werden zunächst in den Ausgangspositionen sitzend und stehend durchgeführt. Dazu gehören Übungen für die Muskeln der Arme, Beine und des Rumpfes in Kombination mit Atemübungen. Wenn sich der Zustand verbessert und das Fitnessniveau des Körpers steigt, führen sie Übungen mit Gegenständen (Stock, Ball), Gummibändern, Simulatoren, Sprüngen, Sprüngen, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen durch, um den Vestibularapparat (Kopfbewegungen mit offenen und geschlossenen Augen) und Atemübungen zu trainieren und verschiedene Wandermöglichkeiten.

Eine ungefähre Reihe von Übungen zur Hypotonie.

  1. Normales Gehen - 0,5 min; Gehen, mit den Armen winken und die Knie hochheben, - 0,5 min; Gehen auf Zehen, Hände am Gürtel - 0,5 min; Gehen mit einer Querstufe, Arme nach vorne ausgestreckt - 0,5 min; normales Gehen - 0,5 min. Das Tempo ist langsam. Freier Atem.
  2. I.p. - stehend, Hände runter. Heben Sie Ihre Hände über Ihren Kopf - atmen Sie ein; Schütteln Sie sie sanft, senken Sie sie - atmen Sie aus. 3 mal wiederholen. Tempo langsam.
  3. I.p. - das gleiche, in den Händen von 2-3 Tennisbällen. Jonglierbälle. 0,5 min Das Tempo ist schnell. Freier Atem.
  4. I.p. - das gleiche in den Händen eines Gummiballs. Schlagen Sie den Ball auf den Boden, drehen Sie schnell den rechten Kreis und fangen Sie den Ball. Gleiches gilt für das Drehen des linken Kreises. 2-4 mal in jede Richtung. Das Tempo ist schnell. Freier Atem.
  5. I.p. - das gleiche, Hände am Gürtel. Reduzieren Sie zum Zurückbiegen die Schulterblätter und Ellbogen - atmen Sie ein; kehre zu ip zurück - ausatmen. 3 mal wiederholen. Tempo langsam.
  6. I.p. - auf einer schmalen Bank (oder auf einem Dielenbrett) stehen, die Arme zur Seite, die Augen geschlossen. Gehen Sie auf einer Bank oder in einer geraden Linie mit geschlossenen Augen - 10 Schritte. Das Tempo ist langsam. Freier Atem.
  7. I.p. - stehend, Füße schulterbreit auseinander, in den Händen hinten in Höhe der Schulterblätter stecken. Gleichzeitige Drehung von Kopf und Körper, ohne von rechts nach links anzuhalten und umgekehrt. 4 mal in jede Richtung. Das Tempo ist durchschnittlich. Freier Atem.
  8. I.p. - das gleiche, Hände mit einem Stock nach unten. Heben Sie den Stock über Ihren Kopf - atmen Sie ein; Senken Sie das rechte Ende des Stocks auf das rechte Knie und drehen Sie den Körper nach rechts. - Atmen Sie aus. Gleiches gilt für das linke Knie. 2 mal zu jedem Bein. Tempo langsam.
  9. I.p. - das gleiche, Hände am Gürtel. Springen, auf den ganzen Fuß fallen, Beine auseinander und zusammen - 6 mal; ein Bein vorne springen, das andere hinten, die Position der Beine ändern - 6 Mal; Beine quer springen, Position der Beine ändern - 6 mal; auf die Zehen springen - 6 mal. Das Tempo ist schnell. Freier Atem.
  10. I.p. - ebenfalls. Biegen Sie die linke Hand im Ellbogen auf die Eins-Zählung, auf die rechte Zwei-Zählung. auf die Rechnung von "drei" - die rechte Hand über den Kopf zu strecken; auf Kosten von "vier" - links; Beugen Sie bei fünf den rechten Arm am Ellbogen. auf Kosten von "sechs" - links; wegen "sieben" die rechte Hand senken; wegen "acht" - links. 2-4 mal wiederholen. Das Tempo ist durchschnittlich, mit dem Übergang zu schnell. Freier Atem.
  11. I.p. - das gleiche, die rechte Hand auf der Brust, die linke auf dem Bauch. Den Magen herausziehen - einatmen, zurückziehen - ausatmen. 3 mal wiederholen. Tempo langsam.
  12. I.p. - auf einem Heimtrainer oder Fahrrad sitzen (Getriebekette entfernen). Fußbewegungen wie Fahrrad fahren. 0,5-1 min. Das Tempo ist langsam oder mittel. Freier Atem.
  13. I.p. - auf einem hohen Hocker sitzen, die Beine entspannt hängen, die Hände auf den Knien. Pendelbewegungen mit entspannten Beinen (rechts vorne - links hinten). 0,5 min Das Tempo ist durchschnittlich. Freier Atem.
  14. I.p. - stehend, Arme erhoben. Dehnen - einatmen; Senken Sie Ihre Hände, entspannen Sie sich - atmen Sie aus. 3 mal wiederholen. Tempo langsam.
  15. Normales Gehen, Arme entspannt und unten. 0,5 min Das Tempo ist langsam. Freier Atem.

Bemerkungen

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Komplexe Bewegungstherapie bei koronarer Herzkrankheit

Für die Patienten der letzten beiden Funktionsklassen ist therapeutische Gymnastik fast vollständig kontraindiziert, für die zweite Klasse ist sie akzeptabel, aber mit großer Sorgfalt. Für Patienten der Funktionsklasse I wurde der folgende LFK-Komplex entwickelt - für IHD, bestehend aus 20 Übungen:

  1. Innerhalb von 60 - 120 Sekunden werden Schritte ausgeführt.
  2. innerhalb von 60 Sekunden laufende Bewegungen an Ort und Stelle.
  3. gerader Stand, Hände an den Nähten; Beim Einatmen werden die Arme langsam in ihre parallele Position zum Boden gespreizt. Beim Ausatmen kehren Ihre Hände langsam in ihre ursprüngliche Position zurück. mehrmals wiederholen.
  4. gerader Stand, Hände an den Nähten; Bei der Inspiration sind die Arme an den Ellbogen gebeugt, als wollten sie die Schultern berühren. beim Ausatmen werden die Hände gespreizt; beim Einatmen werden die Bürsten wieder auf die Schultern übertragen; Wenn Sie ausatmen, kehren Ihre Hände in ihre Ausgangsposition zurück. 5 mal wiederholen.
  5. Anfangshaltung - gerade, Hände sollten am Gürtel sein; der Körper neigt sich zuerst nach links, dann nach rechts; das Tempo der Übung ist mittelgroß; 7 mal wiederholen.
  6. die Ausgangsposition ist die gleiche; Heben Sie zuerst das rechte Bein an, beugen Sie sich am Knie, strecken Sie sich und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück. mach dasselbe mit der Linken; 8 mal wiederholen; Bei dieser Übung müssen Sie bei Schwindel vorsichtig sein und die Osteochondrose sollte abgebrochen werden.
  7. die Ausgangsposition ist ähnlich; Neigungen des Kopfes werden gemacht - zurück, vorwärts, links, rechts; das Tempo der Übung ist langsam; 3 mal wiederholen.
  8. die anfängliche Haltung ist gerade, Hände an den Nähten; Hände werden auseinander gespreizt, dann werden sie hinter den Kopf geworfen, dann werden sie wieder getrennt und wieder hinter den Kopf; das Bewegungstempo ist durchschnittlich; 7 mal wiederholen; Nach und nach kann die Übung kompliziert sein, gleichzeitig mit dem Anheben der Arme, um den Körper nach rechts und links zu drehen.
  9. schnelle Schritte für 60 Sekunden.
  10. die anfängliche Haltung ist gerade, Hände an den Nähten; mit zwei Händen gleichzeitig kreisende Bewegungen in entgegengesetzte Richtungen ausführen, eine nach vorne, die andere nach hinten; den Besitzer wechseln; 9 mal machen.
  11. die Ausgangsposition ist ähnlich; Hände befinden sich am Gürtel, dann 3 federnde Neigungen nach links; Wiederholen Sie dies, indem Sie zuerst Ihre Hände an Ihre Schultern heben und sie dann anheben. in einer Ausgangsposition beschäftigt; alles wird getan, nur rechts; 5 mal in beide Richtungen wiederholen.
  12. Die Haltung ist gerade, die unteren Gliedmaßen sind weit gespreizt, die Arme sind nach vorne gehoben und an den Seiten auseinander gespreizt. Die Übung beginnt mit dem rechten Bein. In einem Schwung wird sie zuerst zur rechten und dann zur linken Hand ausgeführt. das Bewegungstempo ist durchschnittlich; Sie können Ihren Fuß nicht auf den Boden stellen. in einer Ausgangsposition beschäftigt; Die Übung wird dreimal mit jedem Bein wiederholt.
  13. gerader Stand, Hände an den Nähten; beim Einatmen werden die Hände gespreizt; Beim Ausatmen verschränken sich Ihre Arme hinter Ihrem Rücken, rechts unten, links oben, die Finger im Schloss. Machen Sie dasselbe, indem Sie die Position der Hände ändern. das Tempo der Übung ist langsam; 6 mal wiederholen.
  14. die Haltung ist gerade, die Beine gekreuzt, die oberen Gliedmaßen am Gürtel; der Körper neigt sich abwechselnd, dann nach links, dann nach rechts; das Bewegungstempo ist durchschnittlich; 9 mal wiederholen.
  15. gerader Stand, Hände an den Nähten; Das rechte Bein wird ein wenig nach hinten gedrückt, der Körper beugt sich vor, während Sie versuchen müssen, mit den Händen auf den Boden zu greifen. in die Ausgangsposition zurückkehren; 7 mal in beide Richtungen wiederholen.
  16. Stehen Sie gerade, die Hände am Gürtel; jedes Bein schwingt nacheinander - nach rechts, links, rechts; Rückkehr zur ursprünglichen Position; Machen Sie das Gleiche 5 Mal mit jedem Fuß.
  17. gerade Haltung, obere Gliedmaßen an den Nähten; um sich zurückzubiegen, dann 2 glatte Neigungen nach vorne zu ziehen und zu versuchen, den Boden zu berühren; die Knie sollten gerade bleiben; zurück in die Ausgangsposition.
  18. Die Ausgangsposition ist ähnlich der vorherigen. 3 federnde Neigung nach hinten, die Position der Hände bei jeder Neigung sollte jeweils sein: oben, seitlich, oben; Rückkehr zur ursprünglichen Position; mache 7 mal.
  19. Der Ständer ist klassisch, die unteren Gliedmaßen sind weit auseinander, die Hände am Gürtel; Bei der Inspiration beugt sich das linke Bein am Knie, während gleichzeitig die maximal mögliche Kniebeuge am zweiten Bein ausgeführt wird. Ausatmung; in die Ausgangsposition zurückkehren; Tun Sie dies 7 Mal, jedes Mal wenn Sie Ihr Bein wechseln.
  20. aufrecht stehen, Arme parallel zum Boden; Die Arme sind an den Ellbogen gebeugt, so dass die Hände mit den Unterarmen nach oben schauen. Rückkehr zur ursprünglichen Position; Wiederholen Sie, diesmal sollten nur Hände mit Unterarmen nach unten schauen. in die Ausgangsposition zurückkehren; mache das gleiche 10 mal; willkürliches Atmen.

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Inhaltsverzeichnis

  • EINFÜHRUNG
  • Ischämische Herzkrankheit und Angina pectoris
  • HYPERTONISCHE KRANKHEIT
Aus der Serie: Tipps eines erfahrenen Arztes

Das Obige ist ein einleitendes Fragment des Buches Alles, was das Herz und die Gefäße heilt. Die besten Volksrezepte, Heilernährung und Ernährung, Gymnastik, Yoga, Meditation... (I. S. Pigulevskaya, 2011) werden von unserem Buchpartner - Liter Company - zur Verfügung gestellt.

Ischämische Herzkrankheit und Angina pectoris

Das Wort "Ischämie" bedeutet "Verletzung der Blutversorgung", "Unterernährung". Dazu gehören neben Angina pectoris ein Herzinfarkt und eine Reihe weiterer gefährlicher Krankheiten. Mit anderen Worten, Angina Pectoris ist immer Ischämie..

Ein gesundes Herz treibt frei Blut durch den Körper. Es selbst erhält Blut aus Herzkranzgefäßen (d. H. Gefäßen, die Blut zum Herzen transportieren). Bei Ischämie tritt ein arterieller Krampf auf, die Blutversorgung des Herzens ist beeinträchtigt. Eine Person fühlt sich verengt oder drückt Schmerzen - dies ist die "Angina Pectoris", Angina Pectoris. Atherosklerose trägt zum Vasospasmus bei: Damit verlieren die Gefäße an Elastizität, sind mit Cholesterinplaques gefüllt. Wenn der Krampf lange anhält, kann ein Herzinfarkt auftreten..

Angina pectoris ist eine Krankheit, die mit Geräten nicht immer behoben werden kann. Meistens wird die Diagnose gestellt, nachdem eine Person mit einem Arzt gesprochen hat. Ein Kennzeichen der Krankheit sind Schmerzen hinter dem Brustbein oder links davon. Schmerzen können auf die linke Hand, das Schulterblatt, den Nacken, scharf, komprimierend und drückend sein. Normalerweise können Patienten während eines Angriffs die zuvor begonnene körperliche Arbeit nicht fortsetzen und sich manchmal sogar bewegen. Das Herz selbst hält einen Menschen an, als würde es sagen: "Lass mich zu Atem kommen!" Der Angriff wird oft von Angst begleitet. Es gibt zwei Arten von Krankheiten: Belastungsangina und Ruheangina.

Angina pectoris tritt bei körperlicher Anstrengung (Laufen, Treppensteigen, Gewichtheben usw.) und Angina pectoris auf - ohne ersichtlichen Grund, manchmal sogar im Schlaf. Darüber hinaus teilen Ärzte diejenigen, die an "Angina pectoris" leiden, in sogenannte Funktionsklassen ein. Wenn Anfälle selten und nur bei hohen körperlichen Belastungen auftreten (z. B. schnelles und längeres Laufen), handelt es sich um eine Angina pectoris der ersten Funktionsklasse. Wenn eine Person beim schnellen Gehen erstickt und Schmerzen im Herzen auftreten, beispielsweise beim Treppensteigen, ist dies die zweite Funktionsklasse. Wenn Anfälle auch beim Gehen und bei normalen Hausarbeiten auftreten, hat sich eine Angina der dritten Klasse entwickelt. Und schließlich ist Angina pectoris der vierten Funktionsklasse, wenn Anfälle bei der geringsten Bewegung auftreten und selbst in Ruhe die Atemnot nahezu konstant ist. Die vierte Funktionsklasse der Angina pectoris erfordert häufig eine Behinderung.

Zusätzlich zu Stress kann ein Anfall von Angina pectoris Unterkühlung und nervösen Stress hervorrufen.

Die Hauptmethode zur Diagnose von Angina pectoris ist eine elektrokardiographische Studie (EKG). Ein Elektrokardiogramm, das während eines Angriffs erstellt wurde, kann sogar die Teile des Herzens identifizieren, die am stärksten von einer unzureichenden Blutversorgung betroffen sind. Bei einem Angina pectoris-Anfall kann das EKG jedoch sogar völlig normal sein. In diesem Fall wird ein EKG mit körperlicher Aktivität durchgeführt. Während eines solchen Tests belastet der Patient das Laufband (Laufband) oder das Fahrradergometer zunehmend, während das Wohlbefinden des Patienten überwacht wird und Herzfrequenz und EKG in regelmäßigen Abständen (1-3 Minuten) ständig unter Druck aufgezeichnet werden.

Sie sollten sich bewusst sein, dass ein EKG mit körperlicher Aktivität möglicherweise nicht bei allen Patienten durchgeführt wird. Absolute Kontraindikationen sind das akute Stadium des Myokardinfarkts (innerhalb von 2 bis 7 Tagen nach Beginn), instabile Angina pectoris, akuter zerebrovaskulärer Unfall, akute Thrombophlebitis, Lungenthromboembolie, Herzinsuffizienz im Stadium III - IV, schweres Lungenversagen, Fieber. Es gibt relative Kontraindikationen, zum Beispiel ausgeprägte Arthrose und andere Krankheiten. In diesem Fall entscheidet der behandelnde Arzt über die Notwendigkeit dieser Untersuchung.

Führen Sie manchmal eine tägliche Überwachung des EKG durch. In diesem Fall sind Sensoren am Körper des Patienten befestigt, und das Kardiogramm wird auf einem kleinen Modul aufgezeichnet, das an der Kleidung des Patienten angebracht ist. Er muss seine Routine aufschreiben, damit er später feststellen kann, in welchen Momenten Störungen im Herzen aufgetreten sind.

Herzechokardiographie und Ultraschall des Herzens, Koronarangiographie und einige andere Studien werden ebenfalls durchgeführt. Ihr Bedarf wird vom Arzt in Abhängigkeit vom Zustand des Patienten und den Symptomen der Krankheit bestimmt.

Erste Hilfe bei einem Anfall von Angina pectoris:

- jede Ladung stoppen, für Frieden sorgen,

- Legen Sie eine Nitroglycerin-Tablette unter die Zunge,

- 25-30 Tropfen Corvalol oder Valocordin trinken - sie erweitern nicht die Gefäße des Herzens, sondern beruhigen das Nervensystem. Sie ersetzen kein Nitroglycerin, sie haben unterschiedliche Wirkungen!

Wenn Sie Kopfschmerzen durch Nitroglycerin haben, müssen Sie 1-2 Tropfen einer 1% igen Lösung von Nitroglycerin in einen Zuckerwürfel oder auf eine Validol-Tablette geben.

Bei einigen Patienten kann Nitroglycerin zu einer Abnahme von Druck, Schwäche, Schwindel und Kopfschmerzen führen. Daher ist es zum ersten Mal besser, Nitroglycerin im Sitzen einzunehmen.

Wenn der Anfall nach fünf Minuten nicht aufhört, legen Sie eine zweite Tablette Nitroglycerin unter die Zunge.

Wenn der Anfall nach 15 Minuten nicht aufhört, müssen Sie ein Anästhetikum (Baralgin, Maxigan, Spazgan) trinken und einen Arzt konsultieren oder einen Krankenwagen rufen.

Wenn der Angriff außerhalb der Stadt, auf dem Land, außerhalb von Telefon und Transport erfolgte, versuchen Sie nicht, selbst zum nächsten Krankenhaus zu gelangen! Es ist möglich, dass es Ärzte in der benachbarten Hütte gibt. Wenn keine Ärzte in der Nähe sind, lassen Sie die Nachbarn im Auto zum Arzt bringen. Denken Sie daran, dass körperliche Anstrengung bei Anfällen von Herzschmerzen gefährlich sein kann.!

Die Hauptregel - wenn es Angina pector gibt, sollten Sie immer Nitroglycerin bei sich haben. In diesem Fall sollte regelmäßig das Verfallsdatum überprüft werden: Abgelaufene Tabletten wirken langsam und können sich als völlig unwirksam herausstellen. Sie sollten sich besonders darum kümmern, wenn Sie eine Reise außerhalb der Stadt oder auf einer Reise planen, wenn Arbeitsbelastung oder körperliche Arbeit erwartet werden..

Die schlimmste Komplikation der Ischämie ist der Myokardinfarkt. Das erste Anzeichen, das einen Herzinfarkt vermuten lässt, ist ein scharfer, drückender Druckschmerz hinter dem Brustbein, der länger als 20 Minuten anhält.

Im Gegensatz zu Angina pectoris sind Myokardschmerzen intensiver, dauern länger, können in Ruhe auftreten und können durch die Einnahme von Nitroglycerin nicht gelindert werden. Manchmal äußert sich die Krankheit in Erbrechen oder Unwohlsein im Bauch, Herzunterbrechungen oder Atemnot, Bewusstlosigkeit oder... nichts. Ja, es gibt auch eine schmerzlose Form: Eine Person erlitt einen Herzinfarkt, ohne es zu merken. Diese Form des Herzinfarkts tritt häufiger bei Menschen mit Diabetes auf, obwohl sie selten auftritt..

Um kein Risiko einzugehen, schicken Ärzte bei geringstem Verdacht auf einen Herzinfarkt eine Person auf die Intensivstation des Krankenhauses. Und je schneller, desto besser. In der Tat ist es nur in den ersten Stunden durch Einführung spezieller Präparate möglich, ein Blutgerinnsel aufzulösen und den Blutfluss in der Koronararterie wiederherzustellen.

Das Herz kann aus verschiedenen Gründen weh tun - nicht nur geistig, sondern auch körperlich. Schmerzen mit Angina pectoris - komprimierend, drückend; es erscheint hinter dem Brustbein und kann der linken Hand, dem Schulterblatt oder dem Hals geben.

Stichschmerzen bei Angina sind nicht charakteristisch: Sie sind ein Zeichen für Neurose oder autonome Störung.

Bei Osteochondrose und einem Bandscheibenvorfall treten Brustschmerzen mit einer bestimmten Position von Kopf, Arm und ihrer Bewegung auf, jedoch ohne Zusammenhang mit körperlicher Aktivität. Sie verstärken sich, wenn Sie Ihre Hand hinter Ihren Rücken bewegen oder zur Seite ziehen.

Bei traumatischen Verletzungen sind Schmerzen auch mit Bewegungen der Gliedmaßen verbunden.

Bei Interkostalneuralgie sind die Schmerzen intensiv und nicht mit körperlicher Betätigung verbunden.

Bei einer Veränderung der Position des Körpers im Raum sind Schmerzen mit einem Zwerchfellbruch verbunden: Sie treten nach dem Essen in horizontaler Position auf und verschwinden, wenn eine Person aufsteht.

Bei Gürtelrose erscheinen Blasen am Körper: Wenn die Blasen verschwinden, verschwinden die Schmerzen.

Bei einer Entzündung der Speiseröhre sind Schmerzen mit dem Schlucken und dem Durchgang von Nahrungsmitteln verbunden.

Es ist nicht immer möglich, die Schmerzursache unabhängig zu bestimmen. Daher ist es in jedem Fall besser, einen Arzt zu konsultieren.

Medikamente gegen koronare Herzkrankheiten

Die Grundlage dieser Krankheit ist der atherosklerotische Prozess, daher werden notwendigerweise Medikamente verwendet, die sie beeinflussen. Sie werden im Abschnitt Atherosklerose unten beschrieben..

Thrombozytenaggregationshemmer. Dies ist eine große Gruppe von Medikamenten, die die Fähigkeit verringern, Blutplättchen zusammenzukleben und zusammenzukleben, was die Bildung von Blutgerinnseln in den Gefäßen erschwert. In den allermeisten Fällen wird Aspirin (Acetylsalicylsäure) verwendet. Zur Vorbeugung von Thrombosen ist es erforderlich, die vom Arzt empfohlene Aspirin-Dosis täglich einzunehmen (normalerweise 75 bis 125 mg pro Tag, abhängig von der Erkrankung und der individuellen Empfindlichkeit). Aspirin hat jedoch einen Nachteil - bei manchen Menschen verursacht es eine Erosion der Magenschleimhaut oder sogar ein Geschwür. Wenn es Magenschmerzen gibt und der Stuhl schwarz gefärbt ist, sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren und entscheiden, was als nächstes zu tun ist. Wenn Sie kein Aspirin einnehmen können, kann Ihr Arzt Ihnen andere Thrombozytenaggregationshemmer verschreiben..

Betablocker. Sie blockieren Beta-Rezeptoren, die sich in den Wänden der Arterien befinden. In Verbindung mit diesen Rezeptoren erhöht Adrenalin die Arbeit des Herzens, erhöht den Blutdruck, beschleunigt den Herzschlag und erhöht die Adhäsion von Blutplättchen. Beta-Blocker „schließen“ die Rezeptoren, so dass Adrenalin sie nicht mehr kontaktieren kann. Infolgedessen wird das Herz von dem Risiko einer Myokardischämie befreit, der Druck nimmt ab, der Puls wird verringert, der Sauerstoffbedarf des Myokards nimmt ab, die Herzkranzgefäße dehnen sich leicht aus, viele Herzrhythmusstörungen verschwinden oder nehmen ab und die Tendenz zur Gerinnung.

ACE-Hemmer (Angiotensin-Converting-Enzym). Diese Medikamente senken den Bluthochdruck, verhindern, dass kleine Arterien die Elastizität verringern und sich verengen. Sie verhindern die Bildung einer der stärksten Substanzen, die Vasospasmus verursachen. Darüber hinaus verbessern diese Medikamente den Zustand der inneren Auskleidung der Gefäße (Endothel). Infolgedessen verbessert sich die Funktion der Nieren, des Gehirns und des Herzens. Einige ACE-Hemmer verursachen jedoch einen trockenen Husten, der nicht mit Erkrankungen der Bronchien oder der Lunge verbunden ist, sondern eine Nebenwirkung darstellt. Es gibt viele Medikamente aus dieser Gruppe, und normalerweise ist es möglich, das für den Patienten am besten geeignete auszuwählen.

Calciumantagonisten. Sie werden in der Regel verschrieben, wenn Kontraindikationen für die Ernennung von Betablockern oder bei gleichzeitigen Herzrhythmusstörungen vorliegen. Medikamente dieser Gruppe erweitern Blutgefäße, einschließlich Herzkranzgefäße, machen das Herz „elastischer“, senken den Blutdruck und reduzieren einige Herzrhythmusstörungen.

Metaboliten. Diese Medikamente verbessern die Ernährung der Herzmuskulatur. Am häufigsten - Preductal erhöht die Schwelle der körperlichen Aktivität, verringert die Häufigkeit von Schmerzepisoden im Herzen.

Bei der Behandlung der koronaren Herzkrankheit werden notwendigerweise Begleiterkrankungen behandelt. Laut Statistik sind dies meistens Bluthochdruck (Hypertonie) und Diabetes.

Eine erfolgreiche Behandlung der Erkrankung der Herzkranzgefäße erfordert regelmäßige tägliche Medikamente. Oft sagen Patienten, dass "Pillen essen schlecht ist", "das ist Chemie". Wenn Sie jedoch regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen, der die Dosierung und Wirkung der Therapie überwacht, passiert nichts Gefährliches. Es ist weitaus gefährlicher, keine regelmäßigen Medikamente einzunehmen, wie Statistiken zeigen..

Wenn der Patient bei verschiedenen Spezialisten auf mehrere Krankheiten beobachtet wird und jeder seine eigene Behandlung verschreibt, müssen Sie ihm unbedingt mitteilen, welche Medikamente eingenommen werden, damit der Arzt Medikamente verschreibt, die sich nicht gegenseitig beeinflussen.

Herzdiät

Diese Diät wird bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems im Anfangsstadium angewendet.

Hier ist die Menge an Natrium und Flüssigkeitsaufnahme mäßig begrenzt, der Gehalt an Substanzen, die das Herz-Kreislauf- und Nervensystem anregen, und die inneren Organe sind sehr begrenzt. Erhöhte Aufnahme von Kalium, Magnesium. Kochen Sie das Fleisch und den Fisch. Unverdauliche Gerichte sind ausgeschlossen. Das Essen wird ohne Salz oder mit einer kleinen Menge zubereitet. Das Essen wird 4-5 mal täglich in gleichmäßigen Portionen eingenommen..

- Weizenbrot aus Mehl der 1. und 2. Klasse des gestrigen Backens oder leicht getrocknetes salzfreies Diätbrot. Ungenießbare Kekse und Kekse;

- 250 ml Suppen pro Empfang (halbe Portion): Vegetarier mit verschiedenen Getreidearten, Kartoffeln, Gemüse (besser gehackt), Milchprodukten, Obst, kalten Rote Beete. Suppen mit Sauerrahm, Zitronensäure, Kräutern;

- fettarme Sorten von Rindfleisch, Kalbfleisch, Schweinefleisch, Kaninchen, Huhn, Pute. Nach dem Abziehen der Sehnen wird das Fleisch gekocht und dann gebacken oder gebraten. Die Gerichte werden aus gehacktem oder klumpigem gekochtem Fleisch hergestellt, Aspik aus gekochtem Fleisch. Begrenzt können Sie Würste ohne Fett essen;

- fettarme und mäßig fettige Fischsorten, gekocht oder mit anschließendem Braten, ein Stück und gehackt. Auch aus gekochten Nicht-Fisch-Meeresfrüchten gekocht;

- Milch (mit Toleranz), Sauermilchgetränke, Hüttenkäse und Gerichte daraus mit Müsli, Karotten, Obst. Limitiert: Sauerrahm und Sahne (nur in Gerichten), Käse;

- Gerichte aus verschiedenen in Wasser oder Milch gekochten Getreidesorten (Brei, gebackener Pudding usw.). Gekochte Nudeln;

- Gemüse verwendet Kartoffeln, Blumenkohl, Karotten, Rüben, Kürbis, Kürbis, Tomaten, Salat, Gurken. In gekochter, gebackener, seltener roher Form. Weißkohl und grüne Erbsen - limitierte Frühlingszwiebeln, Dill, Petersilie werden zu den Gerichten hinzugefügt. Nützliche Salate aus frischem Gemüse (geriebene Karotten, Tomaten, Gurken), Vinaigrettes, mit Pflanzenöl, Gemüsekaviar, Obstsalaten;

- weiche, reife frische Früchte und Beeren, getrocknete Früchte, Fruchtgetränke, Gelee, Mousse, Sambuca, Gelee, Milchgelee und Cremes;

- von süß können Sie Honig, Marmelade, Pralinen, begrenzte Schokolade;

- Saucen werden auf Gemüsebrühe, Sauerrahm, Milch, Tomate, Zwiebel aus gekochten und gebratenen Zwiebeln, Fruchtsoße zubereitet;

- von Gewürzen gezeigt Lorbeerblatt, Vanillin, Zimt, Zitronensäure;

- Getränke: schwacher Tee, Kakao, natürlicher Kaffee, Kaffeegetränke mit Milch, Obst- und Gemüsesäften, Hagebuttenbrühe, limitierter Traubensaft.

- frisches Brot, Gebäck und Blätterteig, Pfannkuchen, Pfannkuchen;

- Bohnensuppen, Fleisch, Fisch, Pilzbrühen;

- fetthaltiges Fleisch, Gans, Ente, Leber, Nieren, Gehirn, geräuchertes Fleisch, Würstchen, Fleischkonserven;

- fetthaltige Fischsorten, gesalzen, geräuchert, in Dosen;

- gesalzener und fettiger Käse;

- Hülsenfrüchte, gesalzenes, eingelegtes, eingelegtes Gemüse, Spinat, Sauerampfer, Radieschen, Radieschen, Zwiebeln, Pilze;

- würzige, fettige und salzige Snacks, geräuchertes Fleisch, Kaviar;

- Früchte mit groben Ballaststoffen (dies sind Früchte mit einer dicken Schale, dann muss die Schale abgeschnitten werden);

- Saucen auf Fleisch, Fisch und Pilzbrühe, Senf, Pfeffer, heißem Ketchup.

Eier sollten begrenzt sein, aber sie sollten nicht vollständig aufgegeben werden, da Eigelb Cholesterin im rationalsten Verhältnis zu Lecithin enthält, was den Cholesterinstoffwechsel verbessert und die Entwicklung von Atherosklerose verhindert. Saure Sahne und Sahne enthalten im Vergleich zu Butter auch viel Lecithin, daher sollten diese Produkte ebenfalls bevorzugt werden. Pflanzenöle (Sonnenblumen, Mais, Oliven usw.) sind reich an ungesättigten Fettsäuren und Phospholipiden, die das Cholesterin aufgelöst halten, und dies verhindert die Entwicklung von IHD. Darüber hinaus tragen pflanzliche Fette zur intensiven Sekretion von Galle und damit von Cholesterin bei.

Mandeln liefern nicht nur Vitamin E, Protein und Ballaststoffe, sondern senken auch den Cholesterinspiegel im Blut. Aktuelle Studien zeigen, dass Mandeln einfach ein Muss in Ihrer Ernährung sind, um ein gesundes Herz zu haben. Andere Nüsse (Walnüsse, Haselnüsse, Cashewnüsse) haben einen ähnlichen Effekt. Studien zeigen, dass der Verzehr von 150 g geschälten Nüssen pro Woche bei einigen Patienten das Risiko für koronare Herzkrankheiten und Herzinfarkte um ein Drittel verringert.

Kardiologen haben herausgefunden, dass der regelmäßige Verzehr von Leinsamen in Lebensmitteln einen zuverlässigen Schutz gegen Blutgerinnsel und Verstopfung der Arterien bietet, was zu einem Herzinfarkt führt. Dies ist auf den Gehalt an Omega-3-Fettsäuren im Samen zurückzuführen. Das Risiko eines Herzinfarkts wird um 46% reduziert. Pro Tag reichen 2 Esslöffel Leinsamen, die zu Brei, Salaten und anderen Gerichten hinzugefügt werden können.

Brei aus kalzinierter Hirse versorgt das Herz mit Kalium und ist ausnahmslos für alle Herzpatienten nützlich. Hirse sollte bei sehr hoher Hitze gebacken werden, aber ihre Farbe sollte sich nicht ändern. Nehmen Sie 1/3 Tasse kalzinierte Hirse, spülen Sie sie gut aus, geben Sie 2/3 Tasse Wasser hinzu und köcheln Sie bei schwacher Hitze. Haferbrei kann mit Honig, Butter und Salz nach Geschmack gewürzt werden. Haferflocken (vorzugsweise nicht fein gemahlen) und Haferkleie sind auch für Getreide geeignet..

Selbst in der alten tibetischen Medizin galt Kardamom als eines der besten Herzmedikamente. Kardamom wird Tee und in kleinen Dosen zu Gemüse hinzugefügt.

Entladen von Diäten für Herzkrankheiten

Es gibt viele solcher Diäten, die 1-2 Tage dauern und von einem Arzt nicht mehr als 1-3 Tage pro Woche verschrieben werden, abhängig von der Art der Krankheit und dem Zustand der Person..

Für Menschen mit Herzerkrankungen und Patienten mit Arteriosklerose und Bluthochdruck sind die folgenden Entladediäten besonders nützlich..

Apfel: Sie müssen 2 kg rohe Äpfel in 5-6 Empfängen essen. Sie können 2 Portionen Reisbrei (je 25 g Reis) hinzufügen..

Aprikose: 0,5 kg getrocknete Aprikosen mit kochendem Wasser übergießen und in 5 aufgeteilten Dosen essen.

Auf getrockneten Früchten: 100 Gramm eingeweichte getrocknete Früchte sollten 5 Mal am Tag gegessen werden (Rosinen, Birnen, Feigen, Pflaumen sind besonders nützlich)..

Gurke: nützlich bei Ödemen und erhöhtem Gewicht. 2 kg frische Gurken werden in 5-6 Empfängen verteilt und tagsüber gegessen.

Kartoffel: Sie müssen 5 mal am Tag 300 g Ofenkartoffeln ohne Salz mit einer kleinen Menge Pflanzenöl oder Sauerrahm essen.

Wassermelone: ​​5 mal täglich 300 g reife Wassermelone essen.

Lesen Sie weiter unten im Abschnitt "Behandlung von Atherosklerose" mehr über die Ernährung und die Einhaltung des Tagesplans, um schlechte Gewohnheiten zu beseitigen..

Körperliche Aktivität und medizinische Übungen bei koronaren Herzerkrankungen

Für Patienten mit Angina pectoris sind körperliche Übungen von Vorteil, wenn sie Sie nicht zwingen, sich anzustrengen und sich erschöpft zu fühlen. Natürlich sollte es bei ihnen keine unangenehmen Empfindungen im Herzen geben.

Patienten mit Angina pectoris gehen besser. In den Anfangsstadien der Krankheit kann das Gehen sehr schnell und intensiv sein, wobei eine schwere Angina pectoris geeignet ist. Wenn Kurzatmigkeit auftritt, die Empfindungen im Herzbereich verengt und die Herzfrequenz steigt, muss die Geschwindigkeit und Intensität des Gehens verringert werden.

Die Aufgaben der Physiotherapie bei koronaren Herzerkrankungen umfassen:

- Entwicklung der Reservefähigkeiten des Herz-Kreislauf-Systems,

- Verbesserung der koronaren und peripheren Durchblutung, Verbesserung des emotionalen Zustands einer Person sowie Steigerung und Aufrechterhaltung ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit,

- Sekundärprävention von ischämischen Erkrankungen.

Gegenanzeigen für physiotherapeutische Übungen sind:

- häufige Angina-Attacken,

- akute koronare Durchblutungsstörungen,

- Herzinsuffizienz über Stufe I.,

- anhaltende Herzrhythmusstörungen.

Bei koronaren Herzerkrankungen können Sie therapeutische Übungen, dosiertes Gehen, Übungen im Wasser und Schwimmen anwenden.

In der Zeit zwischen Angina-Attacken sind physiotherapeutische Übungen angezeigt bei:

- leichte Anfälle (am 2. - 3. Tag),

- mit schweren Anfällen (am 6.-8. Tag),

- bei älteren Menschen (nach einem mittelschweren Anfall nach 3-4 Tagen).

Zu Beginn der Behandlung machen sie Übungen ohne Gewicht und Atemübungen. In Zukunft können Sie Übungen mit Muscheln hinzufügen. Wenn der Patient sie mag, verursachen sie keine Spannungen und negativen Emotionen. Kraft- und Atemübungen sind kontraindiziert..

Die Dosierung der Übungen sollte für jeden Patienten individuell festgelegt werden. Erhöhen Sie besonders vorsichtig die körperliche Aktivität mit Ruhe Angina Pectoris. Alle Übungen müssen frei und mit voller Amplitude durchgeführt werden. Die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung wird schrittweise erhöht. Bei Angina pectoris sollte Stress mit einem langsamen Bewegungstempo beginnen. Wenn es von schmerzhaften Empfindungen im Bereich des Herzens begleitet wird, wechseln sie zu einem durchschnittlichen Tempo, das diese Empfindungen lindern kann. Bei Angina pectoris wird nur ein langsames Tempo verwendet. Machen Sie zwischen den Übungen eine Pause, damit die Last nicht zu stark wird. Wenn sich eine Person wohl fühlt, können keine Pausen eingelegt werden. Patienten mit Angina pectoris benötigen längere Ruhepausen..

Wenn morgens Anfälle auftreten, sollte der Unterricht am Nachmittag oder am späten Nachmittag durchgeführt werden. Wenn es abends Anfälle gibt, dann morgens. Wenn nach dem Essen Anfälle auftreten, wird die Gymnastik frühestens 2-3 Stunden nach dem Essen durchgeführt.

Wenn sich das Wohlbefinden während des Unterrichts stark verschlechtert: Schwäche, Herzklopfen, Schwindel und Schmerzen im Herzen, sollten die Übungen sofort abgebrochen werden und sich 10 bis 15 Minuten lang ruhig und völlig entspannt hinlegen.

Bei Angina-Attacken, die mit der Abkühlung des Körpers verbunden sind, müssen Sie sich warm anziehen oder in einem warmen Raum turnen.

Es ist sehr nützlich, Gymnastik mit kurzen Spaziergängen an der frischen Luft zu kombinieren..

Nach jeder körperlichen Anstrengung (Gymnastik, Gehen, körperliche Arbeit) wird empfohlen, sich 1-2 Stunden hinzulegen oder ruhig zu sitzen.

Der erste Übungssatz wird in der anfänglichen Sitzposition durchgeführt. Es ist am wenigsten schwierig und für Menschen mit schlechter körperlicher Entwicklung, für ältere Menschen und für diejenigen, die häufig Angina-Attacken haben, gedacht. Die folgenden Komplexe haben zunehmende Schwierigkeiten.

Ausgangsposition sitzend.

1. Lehnen Sie sich auf die Stuhllehne, machen Sie Bewegungen mit Beinen und Armen und ahmen Sie das Gehen nach. Das Atmen ist willkürlich, das Tempo ist durchschnittlich. Übung 30-60 Sekunden.

2. Lehnen Sie sich gegen die Stuhllehne und beugen Sie die Arme mit den Handflächen hinter dem Kopf. Langsam mit einem tiefen Atemzug strecken Sie Ihre Arme weiter und beugen Sie leicht Ihren Rücken; mit Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren. 6-8 mal wiederholen.

3. Drehen Sie das Gehäuse langsam nach rechts, bewegen Sie die rechte Hand zur Seite und zurück, drehen Sie die Handfläche nach oben und atmen Sie ein. Kehren Sie dann beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Mach das gleiche andersherum. 3-5 mal wiederholen.

4. Halten Sie den Stuhlsitz fest. Beugen Sie beim Ausatmen langsam entweder das linke oder das rechte Bein und ziehen Sie den Oberschenkel zum Bauch. Wiederholen Sie 3-5 Mal mit jedem Bein.

5. Legen Sie beide Handflächen auf die untere Brust. Atmen Sie vollständig aus, indem Sie leicht mit den Händen auf die Rippen drücken. Atmen Sie dann tief ein und versuchen Sie, die Brust so weit wie möglich zu dehnen. Das Tempo ist langsam. 3-5 mal wiederholen.

6. Heben Sie abwechselnd die geraden Arme nach vorne und oben. Das Atmen ist frei, ohne Verzögerung, das Tempo ist durchschnittlich. Wiederholen Sie 4-6 Mal mit jeder Hand.

7. Kippen Sie den Körper langsam nach links und heben Sie die rechte Hand zur Seite und über den Kopf. Wenn Sie nach rechts geneigt sind, ändern Sie jeweils die Position der Hände. Der Atem ist willkürlich. Machen Sie 3-5 Steigungen in jede Richtung.

8. Lehnen Sie sich auf die Stuhllehne und halten Sie sich am Sitz fest, beugen Sie sich langsam und beugen Sie dann beide Beine, ohne die Fersen vom Boden abzuheben. Die Atmung ist unverzüglich frei. 4-6 mal wiederholen.

9. Langsam, mit einem tiefen Atemzug, den Rücken leicht gewölbt, beugen Sie Ihre Arme zu Ihren Schultern und bringen Sie die Schulterblätter; Dann senken Sie mit voller Ausatmung Ihre Hände. 4-6 mal wiederholen.

10. Beeilen Sie sich nicht, um über die Füße zu treten, und heben Sie sie 6 bis 10 cm über den Boden. Der Atem ist willkürlich. Führen Sie 1–1,5 Minuten durch.

11. Ruhen Sie sich im Sitzen mit Muskelentspannung für 1-2 Minuten aus.

Startposition.

1. Gehen Sie 1-2 Minuten lang ruhig durch den Raum. Das Tempo ist zunächst langsam und steigt dann allmählich auf mittel an.

2. Legen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, die Arme gespreizt. Mit verschränkten Armen vor der Brust berühren die Handflächen die Schultern und atmen aus. Spreizen Sie die Arme zur Seite und atmen Sie ein. Das Tempo ist langsam. 10-15 mal wiederholen.

3. Legen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und halten Sie Ihre Hände hinter dem Kopf. Kippen Sie den Körper nach links und rechts, während sich die Beine nicht beugen. Das Atmen ist frei, das Tempo ist langsam. Wiederholen Sie 5-8 Mal in jede Richtung.

4. Setzen Sie Ihre Beine zusammen. Machen Sie halbe Kniebeugen und halten Sie sich an der Stuhllehne fest. Hocken - ausatmen. Das Tempo ist langsam. 8-10 mal wiederholen.

5. Legen Sie Ihre Beine mit den Händen nach unten zusammen. Atmen Sie tief ein, klettern Sie auf die Zehen, krümmen Sie leicht Ihren Rücken und legen Sie Ihre Hände auf Ihren Gürtel. Kehren Sie dann mit dem Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. 4-6 mal wiederholen.

6. Legen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, die Arme nach unten, die Finger zur Faust geballt, abwechselnd nach vorne und dann die rechte oder linke Hand. Die Atmung ist frei, durchschnittliches Tempo. 8-10 mal wiederholen.

7. Legen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, die Füße parallel, die Arme nach unten. Drehen Sie den Körper nach links und bewegen Sie Ihre Hände zur Seite, die Handflächen nach oben, - atmen Sie ein; in die Ausgangsposition zurückkehren - ausatmen. Das Tempo ist durchschnittlich. Wiederholen

3–6 mal in jede Richtung.

8. Beine zusammen, seitlich zur Stuhllehne stehen, eine Hand ruht auf der Rückenlehne und die andere auf dem Gürtel. Beugen Sie langsam ein Bein, heben Sie das Knie nach vorne und nehmen Sie es dann ungebogen zur Seite. dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Fuß. Atme frei. Wiederholen Sie 4–5 Mal mit jedem Bein.

9. Legen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und beugen Sie Ihre Arme zum Weinen. Langsam, mit einem tiefen Atemzug, beugen Sie Ihre Arme weiter nach oben, beugen Sie leicht Ihren Rücken und bewegen Sie Ihren Kopf zurück; mit Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren. 4-6 mal wiederholen.

10. Gehen Sie langsam 1-2 Minuten durch den Raum.

11. Ruhen im Sitzen, mit vollständiger Entspannung der Muskeln 1-2 Minuten.

Startposition.

1. Gehen Sie ruhig und durchschnittlich auf den Zehen und behalten Sie dabei die richtige Haltung bei - 1–1,5 Minuten.

2. Legen Sie Ihre Beine mit gesenkten Händen und geballten Fingern zusammen. Beugen Sie alternativ Ihre Arme in einem durchschnittlichen Tempo an Ihre Schultern. Atme frei. Wiederholen Sie 10-12 Mal mit jeder Hand.

3. Legen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und legen Sie Ihre Hände auf Ihren Gürtel. Langsam nach vorne lehnen und den Rücken krümmen, ausatmen; Rückkehr in die Ausgangsposition - einatmen. 5-8 mal wiederholen.

4. Legen Sie Ihre Beine in einem Abstand von einem Fuß parallel zueinander, strecken Sie Ihre Arme nach vorne, die Finger zu Fäusten geballt. Beugen Sie den Koffer nach vorne und legen Sie die Hände zurück, ducken Sie sich (Nachahmung des Wegschiebens mit Stöcken beim Skifahren) - atmen Sie aus. In die Ausgangsposition zurückkehren - einatmen. Das Tempo ist durchschnittlich. 6-10 mal wiederholen.

5. Legen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, die Hände - hinter den Kopf. Atme tief ein, beuge deinen Rücken und strecke deine Arme weiter aus. Kehren Sie mit einem Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Das Tempo ist langsam. 4-6 mal wiederholen.

6. Legen Sie Ihre Beine zusammen, die Hände nach unten, die Finger geballt. Beugen Sie in einem durchschnittlichen Tempo Ihre Arme an Ihre Schultern und beugen Sie sie zur Seite. Das Atmen ist frei. 8-10 mal wiederholen.

7. Legen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, die Füße parallel, die Hände hinter dem Kopf. Drehen Sie den Koffer nach rechts und dann nach links und beugen Sie den Arm in die gleiche Richtung mit der Handfläche nach oben. Freie Atmung, mittleres Tempo. 3-5 Mal in jede Richtung wiederholen..

8. Beine zusammenhalten, Arme nach unten. Machen Sie breite Ausfallschritte mit dem rechten oder linken Fuß zur Seite und spreizen Sie die Arme. Die Atmung ist frei, durchschnittliches Tempo. Wiederholen Sie 3-5 Mal in jede Richtung.

9. Legen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, die Arme nach unten. Machen Sie langsam kreisende Bewegungen mit den Schultern vorwärts und aufwärts mit einem Ausatmen und zurück und runter - mit einem Einatmen. Führen Sie die Übung reibungslos und kontinuierlich durch, halten Sie Körper und Kopf gerade und die Arme entspannt. 4-6 mal wiederholen.

10. Gehen Sie langsam mit einer tiefen Atmung von 1,5 bis 2 Minuten durch den Raum.

11. Ruhen Sie sich 2-3 Minuten lang mit Muskelentspannung aus.

Startposition.

1. Gehen Sie durch den Raum und beschleunigen Sie das Tempo schrittweise um 1 bis 1,5 Minuten.

2. Setzen Sie Ihre Füße zusammen, legen Sie Ihre Hände zur Seite, die Finger zu einer Faust zusammengezogen. Machen Sie kleine kreisende Bewegungen mit geraden Armen nach vorne - oben - hinten - unten. Die Atmung ist frei, durchschnittliches Tempo. 8-10 mal wiederholen.

3. Legen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, die Arme nach unten. Kippen Sie den Oberkörper nach links, heben Sie die rechte Hand zur Seite und nach oben und biegen Sie die linke Hand nach hinten. Machen Sie zwei weitere federnde Neigungen in die gleiche Richtung. Zurück in die Ausgangsposition. Machen Sie die gleichen Bewegungen in die entgegengesetzte Richtung. Die Atmung ist frei, durchschnittliches Tempo. Wiederholen Sie 3-5 Mal in jede Richtung.

4. Stehen Sie in der Nähe der Stuhllehne, die Beine zusammen, die Arme nach unten. Langsam ducken Sie sich, strecken Sie die Arme nach vorne und lehnen Sie sich auf die Stuhllehne - atmen Sie aus. Im gleichen Tempo ist die Rückkehr in die Ausgangsposition ein Atemzug. 5-8 mal wiederholen.

5. Legen Sie Ihre Beine mit den Händen nach unten zusammen. Heben Sie mit einem tiefen Atemzug die ausgestreckten Arme zur Seite und nach oben, bewegen Sie die Schultern nach hinten und beugen Sie den Rücken leicht. Kehren Sie dann mit dem Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Das Tempo ist langsam. 4-6 mal wiederholen.

6. Legen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, die Füße parallel, beugen Sie Ihre Hände, die Finger zu einer Faust zusammengezogen. Mit der rechten oder der linken Faust nach vorne schlagen und sie mit halben Umdrehungen des Rumpfes begleiten. Die Atmung ist frei, durchschnittliches Tempo. Wiederholen Sie 10-12 Mal mit jeder Hand.

7. Legen Sie Ihre Beine breiter als Ihre Schultern, legen Sie Ihre Hände zur Seite. Lehnen Sie sich vor und drehen Sie den Oberkörper, um mit der rechten Hand den Zeh des linken Beins zu erreichen - atmen Sie aus. In die Ausgangsposition zurückkehren - einatmen. Machen Sie die gleichen Bewegungen in die entgegengesetzte Richtung. Beuge deine Beine nicht. Das Tempo ist durchschnittlich. Wiederholen Sie 3–6 Mal in jede Richtung.

8. Beine zusammenhalten, Hände nach unten, Finger geballt. Machen Sie breite Ausfallschritte, dann den linken oder rechten Fuß nach vorne, heben Sie die Arme zur Seite und nach oben und beugen Sie den Rücken. Die Atmung ist frei, durchschnittliches Tempo. Wiederholen Sie 3-5 Mal mit jedem Bein.

9. Stellen Sie Ihre Füße zusammen, Hände - hinter dem Kopf. Langsam, mit einem tiefen Atemzug, den Rücken leicht beugen, die Arme breiter strecken und abwechselnd das eine oder andere Bein zurückdrücken. 4-6 mal wiederholen.

10. Gehen Sie langsam durch den Raum und ballen Sie Ihre Finger zu Fäusten, 1–1,5 Minuten.

11. Ruhen Sie sich 2-3 Minuten lang mit Muskelentspannung aus.

Inhaltsverzeichnis

  • EINFÜHRUNG
  • Ischämische Herzkrankheit und Angina pectoris
  • HYPERTONISCHE KRANKHEIT
Aus der Serie: Tipps eines erfahrenen Arztes

Das Obige ist ein einleitendes Fragment des Buches Alles, was das Herz und die Gefäße heilt. Die besten Volksrezepte, Heilernährung und Ernährung, Gymnastik, Yoga, Meditation... (I. S. Pigulevskaya, 2011) werden von unserem Buchpartner - Liter Company - zur Verfügung gestellt.

Literatur Zu Dem Herzrhythmus

Hämatologe: Was kann ich aus einer Blutuntersuchung herausfinden? 8

"Blut altert nicht!" - sagt Alla Rivkina, Hämatologin am Lettischen Krebszentrum. Wenn Ihnen der Hausarzt über niedrigen Hämoglobinspiegel sagt: "Was wollen Sie in Ihrem Alter?" - glauben Sie nicht und suchen Sie nicht nach einem Grund, zum Beispiel einer Entzündung.

Diät 9 für Typ-2-Diabetes: ein wöchentliches Menü

Diät 9 Tabelle ist ein therapeutisches Lebensmittel, das kontinuierlich gegen leichten bis mittelschweren Typ-2-Diabetes mellitus verschrieben wird und der Hauptweg zur Senkung des Blutzuckers ist.