So schützen Sie sich vor Diabetes

Diabetes gehört zu den unheilbaren Krankheiten. Die Medizin steht natürlich nicht still, aber heute kennen Ärzte keinen Weg, um Diabetes vollständig zu heilen. Sie können mit dieser Diagnose leben. Aber nur unter dem Diktat der Krankheit. Aus diesem Grund ist es äußerst wichtig zu wissen, wie diese Diagnose vermieden werden kann. Hier können Sie sich nur selbst helfen. Die Prävention von Diabetes ist sehr wichtig, da diese Krankheit zu vielen Komplikationen führen kann, über die wir bereits gesprochen haben..

Liste der einfachsten vorbeugenden Maßnahmen. Wie Sie verstehen, dass Sie sich in einer "Risikozone" befinden

Leider ist es unmöglich, Typ-1-Diabetes zu verhindern. Dies gilt jedoch nicht für Typ-2-Diabetes. Es kann verhindert werden und sein Auftreten kann bei Menschen mit einem erhöhten Risikofaktor für die Entwicklung dieser Krankheit so weit wie möglich verzögert werden. Zu diesen Faktoren gehören Vererbung, ein sitzender Lebensstil, das Essen einer großen Menge „schlechter“ Kohlenhydrate, die Übergewicht und sogar Fettleibigkeit verursachen. Dies ist der Hauptrisikofaktor, da das Gewebe unseres Körpers bei Fettleibigkeit unempfindlich gegenüber Insulin wird. Wenn es in Ihrer Familie Menschen gab, bei denen Diabetes mellitus diagnostiziert wurde, sollte die Prävention seit der Kindheit begonnen haben.

Die Liste der Aktivitäten zur Prävention von Diabetes ist sehr einfach:

  • Halten Sie Ihr Gewicht mit einer Diät normal
  • Einen aktiven Lebensstil führen
  • Hör auf zu rauchen und zu trinken.

Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass diese Maßnahmen, die über einen Zeitraum von fünf Jahren angewendet werden, das Diabetesrisiko um siebzig Prozent senken.

Was sollte in der Ernährung geändert werden?

Es ist kein Geheimnis, dass Diabetesprävention mit einer Änderung der Essgewohnheiten beginnt. Es ist wichtig, einige Empfehlungen zu befolgen:

  • Begrenzen Sie die Aufnahme leicht verdaulicher Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index. Dies sind zum Beispiel Zucker, Süßigkeiten, Weißbrot, Muffins, Honig, süße Getränke, Bier. Der glykämische Index ist ein Wert, der angibt, wie schnell Kohlenhydrate aus der Nahrung ins Blut gelangen und zu Glukose verarbeitet werden..
  • Wenn Sie Süßigkeiten möchten, verwenden Sie Süßstoffe.
  • Essen Sie komplexe Kohlenhydrat-Lebensmittel.
  • Iss so viel frisches Gemüse und Obst wie möglich..
  • Ersetzen Sie tierische Fette so weit wie möglich durch pflanzliche Fette.
  • Versuchen Sie, gekochte oder gebackene Lebensmittel zu essen.
  • Es gibt eine Reihe besonders nützlicher Produkte für Diabetes: Sauerkraut und Blaubeeren, Bohnen, da sie den Blutzucker senken.
  • Kaffee sollte durch Chicorée und schwarzer Tee durch grünen ersetzt werden.
  • Achten Sie darauf, Vitamin C, B-Vitamine, Chrom und Zink einzunehmen.

Eine ungefähre Diät zur Vorbeugung von Diabetes und Fettleibigkeit.

Das Frühstück sollte die Hauptmahlzeit sein, zum Beispiel:

• In Magermilch gekochtes Haferflockenmehl mit Äpfeln und Zimt.

• Quark ist nicht mehr als fünf Prozent Fett.

• Kaffee oder Tee mit Crackern aus Vollkornmehl.

Das Mittagessen sollte Folgendes beinhalten:

• Gemüsesalat mit Sonnenblumenöl gewürzt

• Suppe auf Gemüsebrühe.

• Gekochtes oder gebackenes Fleisch

• Gerste, Hafer, Buchweizenbrei zum Garnieren

• Fruchtgetränk oder Kompott. Säfte sollten mit Wasser verdünnt werden..

Das Abendessen sollte spätestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen sein und nicht mehr als zwanzig Prozent der gesamten täglichen Kalorienaufnahme enthalten. Das kann sein:

• Gekochter Reis mit Gemüse.

• Buchweizen mit einem kleinen Stück Fisch.

• Grüner Tee mit getrockneten Früchten.

Zwischenmahlzeiten können Obst, Beeren, ein Glas Milch oder Gemüsegerichte sein. Essen Sie fünf bis sechs Mal am Tag in kleinen Portionen.

Zur Vorbeugung von Diabetes können Sie Heilpflanzen verwenden, die eine zuckersenkende Wirkung haben. Zum Beispiel Garcinia, Blaubeeren, Eberesche, Holunder, Klette, Elecampanwurzel, Ginseng, Walnussblätter, Walderdbeeren.

Israelische Wissenschaftler behaupten, dass ausreichend Vitamin D eine hervorragende vorbeugende Maßnahme gegen Typ-2-Diabetes ist. Vitamin D ist in Milchfetten, Leber, fettem Fisch und Eigelb enthalten.

Was Sie brauchen, um Ihren Lebensstil zu ändern?

Das erste, was Sie tun sollten, ist mit dem Rauchen aufzuhören und Alkohol zu trinken. Alkoholische Getränke sind kalorienreiche Lebensmittel und tragen bei Einnahme zur Ansammlung von Bauchfett bei.

Sie müssen sich mehr bewegen und einen aktiven Lebensstil führen. Ersetzen Sie den Aufzug durch eine Leiter, gehen Sie mehr.

Sie müssen nur 30 Minuten pro Tag für das Training einplanen. Es kann zügig gehen, Tennis spielen, schwimmen.

Sie sollten Ihren Blutzucker und Blutdruck ständig überwachen..

Sie müssen Ihren Body Mass Index (BMI) ständig überwachen. Es wird nach der Formel berechnet: Gewicht in Kilogramm geteilt durch Höhe in Quadratmetern. Wenn die resultierende Zahl weniger als 18,5 beträgt, ist dies ein Gewichtsmangel und eine Manifestation von Typ-1-Diabetes ist möglich. Bis zu 24 und 9 sind ein Indikator für das Idealgewicht. Über 25 und bis zu 29 und 9 - Übergewicht. Mehr als 30 ist Fettleibigkeit..

Vermeiden Sie Stresssituationen so weit wie möglich..

Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Ein Szenenwechsel wirkt sich immer positiv aus..

Bevorzugen Sie natürliche Materialien in der Kleidung.

In letzter Zeit präsentieren viele Autoren Klostertee als einzigartiges Werkzeug, mit dem Sie sich vollständig von Diabetes erholen können. Es geht darum, Diabetes mit einem speziellen Kräuterheilmittel zu behandeln. Die Leistungsfähigkeit dieses Tools wurde in verschiedenen klinischen Studien nachgewiesen. Sie betrafen Menschen, die an Diabetes leiden. Die Ärzte stellten nach dem Trinken des Klostertees ein positives Ergebnis fest. Aus diesem Grund ist das Tool heute sehr beliebt und gefragt, da es einer Person wirklich helfen kann, eine schwere Krankheit zu überwinden.

Diabetes-Prävention

Diabetes mellitus ist eine der häufigsten Krankheiten. Es bringt viele Komplikationen und unangenehme Folgen. Manche Menschen leiden seit ihrer frühen Kindheit an Diabetes. Einige werden bereits im Erwachsenenalter krank. Können Sie etwas tun? Ist Diabetesprävention möglich??

Diabetes Typ 1. Wie man warnt?

Dies ist insulinabhängiger Diabetes mellitus. Die Krankheit entwickelt sich in jungen oder jungen Jahren infolge des Todes von Betazellen der Bauchspeicheldrüse. Zellen sterben infolge des Autoimmunprozesses ab, dh der Körper kämpft mit sich selbst. In der Regel wird diese Art von Diabetes vererbt, hat eine genetische Veranlagung.

Bedeutet dies, dass eine Prävention von Typ-1-Diabetes nicht möglich ist? Nicht sicher so. Das Kind erbt die Krankheit nicht selbst, sondern nur eine Veranlagung dazu. Es kann sich entwickeln oder nicht. Einige Faktoren erhöhen jedoch das Risiko, und wenn sie neutralisiert oder ihre Wirkung verringert werden, hat das Kind mehr Chancen, gesund zu bleiben.

  • Künstliche Ernährung eines Kindes,
  • Virusinfektionen,
  • Starker Stress,
  • Verwendung von Produkten mit künstlichen Zusatzstoffen.

Daher ist die Prävention von Diabetes bei Kindern im Allgemeinen auf einfache Dinge zurückzuführen.

Wenn das Baby geboren wird, muss alles getan werden, damit es bis zu einem Jahr gestillt bleibt. Wissenschaftliche Beobachtungen bestätigen, dass es unter „Kunsthandwerkern“ signifikant mehr Diabetiker gibt. Muttermilch füttert das Baby nicht nur mit Nahrung, sondern auch mit Unterstützung der Immunität und Schutz vor vielen Krankheiten.

Die Prävention von Virusinfektionen ist notwendig. Dafür werden Impfstoffe gegen besonders gefährliche Infektionen verabreicht. Der Rest: Verhärtung, ein aktiver Lebensstil. Das Kind muss laufen, rennen und viel Zeit im Freien verbringen.

Seltsamerweise klingt dies, aber richtige Elternschaft ist auch Diabetes-Prävention. Ein sehr wichtiger Teil der richtigen Bildung ist die Bildung der Fähigkeit eines Kindes, mit Stress umzugehen und richtig darauf zu reagieren. In diesem Fall wird es möglich sein, den Stressfaktor für die Entwicklung von Diabetes zu neutralisieren.

Richtige Ernährung, dh Ernährung mit normalen Naturprodukten und nicht mit Halbzeugen, die nicht wissen, was.

Typ-2-Diabetes-Prävention

Typ-2-Diabetes (nicht insulinabhängig) ist in den meisten Fällen das Ergebnis eines unangemessenen Lebensstils. Daher wird die Optimierung und Anpassung von Ernährung, körperlicher Aktivität, Arbeit und Ruhe vorbeugende Maßnahmen gegen Diabetes sein.

Beginnen Sie mit dem Wasserhaushalt

Für den normalen Betrieb muss der Körper eine ausreichende Menge Wasser erhalten. Die Bauchspeicheldrüse produziert neben Insulin neben Wasser auch Bicarbonat, das zur Neutralisierung von Säuren benötigt wird. Das Gehirn hält diesen Prozess für wichtiger, daher produziert die Bauchspeicheldrüse bei Flüssigkeitsmangel Bicarbonat. In diesem Fall sinkt der Insulinspiegel und der Zucker steigt..

Darüber hinaus wird Wasser für das Eindringen von Glukose in die Zellen benötigt. Wenn dies nicht ausreicht, hilft selbst eine normale Insulinmenge nicht und der Zucker steigt an.

Dehydration erschöpft die Bauchspeicheldrüse, häufige Sprünge des Zuckerspiegels stören die normale Funktion des Körpers und sind Risikofaktoren für Diabetes.

Was zu tun ist?

Wasser trinken. Ein Glas am Morgen unmittelbar nach dem Aufwachen. Ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten. Gleichzeitig können Sie das Wasser nicht durch Tee, Kaffee oder Saft und noch mehr durch Soda oder Bier ersetzen.

Diabetes-Präventionsdiät

Die Ernährung sollte gesund und voll sein und so viel Gemüse, Hülsenfrüchte und Zitrusfrüchte wie möglich enthalten. Die Menge an leicht verdaulichen Kohlenhydraten muss minimiert werden. Kuchen, Gebäck, Marmelade, Muffins - all diese Produkte sind es wert, nur gelegentlich und nach und nach gegessen zu werden. Es lohnt sich, die Kalorienaufnahme zu überwachen, um ein normales Gewicht aufrechtzuerhalten. Übergewicht ist auch ein "Provokateur" von Diabetes..

Ernährungsempfehlungen:

  • Besonders gesunde Lebensmittel: Blaubeeren, Sauerkraut, Bohnen.
  • Produkte aus Vollkornmehl, Getreide (Buchweizen, Gerste, Haferflocken), Kleie und allem, was genügend Ballaststoffe enthält.
  • Es verlangsamt die Aufnahme von Kohlenhydraten und lässt die Bauchspeicheldrüse nicht überanstrengen.
  • Versuchen Sie, gebackene oder gekochte Lebensmittel zu essen.
  • Essen Sie oft (5-6) einmal am Tag, aber nach und nach, um eine gleichmäßige Belastung der Bauchspeicheldrüse zu gewährleisten.

Prävention von Diabetes durch Volksheilmittel

Meistens bietet die traditionelle Medizin Kräutermedizin an. Kräutertees sind hilfreich bei der Diabetesprävention. Brauen Sie sie wie normalen Tee, trinken Sie morgens und abends vor dem Frühstück und Abendessen.

  • Schafgarbengras - 1 Gramm, Löwenzahnwurzel - 2 Gramm, Erdbeerblätter - 3 g, Bohnen- und Blaubeerblätter - je 4 g, Hagebutten - 5 Gramm.
  • 3 Gramm Klettenwurzel und Erdbeerblätter, 4 Gramm Brennnessel- und Blaubeerblätter, Hagebutten.

Physische Aktivität

Übung ist die Vorbeugung von Fettleibigkeit, die Erhaltung des Körpers in einem gesunden Zustand und ein guter Weg, um überschüssige Glukose zu verbrauchen. Etwa 30 Minuten am Tag müssen Sie sich aktiv bewegen. Jede Sportart, Wandern oder Radfahren ist geeignet. Sie können die Nutzung des Aufzugs einfach durch eine Treppe ersetzen..

Stress-Reaktion

Es wird nicht möglich sein, Stress zu vermeiden, aber Sie können sich nicht in einen Zustand chronischen Stresses versetzen. Sie müssen lernen, konstruktiv zu reagieren. Vielleicht sollten Sie sich weigern, mit einigen Menschen zu kommunizieren, die negative Emotionen verursachen. Es kann sinnvoll sein, die Betriebsart so einzustellen, dass sie während des Arbeitstages nicht überlastet wird. Finden Sie Ihren eigenen Weg, um Stress zu überwinden..

Diabetes-Prävention: Tipps zur Vermeidung von Diabetes

Diabetes mellitus, Diabetes, "süße Krankheit" war in der Antike bekannt. Heutzutage schreitet Diabetes voran, jeder dritte Einwohner des Planeten ist ein potenzieller Diabetiker. Wenn die Krankheit nicht behandelt wird, führt dies zu einer schweren Behinderung. Durch eine ordnungsgemäße Vorbeugung von Diabetes werden die mit seiner Behandlung verbundenen Probleme weiter vermieden. Wenn die Krankheit nicht durch totale Pankreasdefekte verursacht wird, reicht es völlig aus, elementare Maßnahmen zur Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstandards anzuwenden, um die Reihen der Patienten mit Diabetes nicht wieder aufzufüllen.

Diabetes-Prävention

Jede Krankheit ist leichter zu verhindern als zu behandeln. Einige Tipps zur Vorbeugung von Diabetes:

  • Füttere dein Baby mit Muttermilch. Künstliches Kind ist gefährdet.
  • Halten Sie die Immunität auf einem hohen Niveau (Verhärtung, Impfungen). Infektionen können die Bauchspeicheldrüse infizieren und Diabetes verursachen..
  • Gib schlechte Gewohnheiten auf (trinken, rauchen).
  • Essen Sie richtig, folgen Sie dem Trinkschema.
  • Übung hilft, Sie fit zu halten.
  • Erhöhen Sie die Belastbarkeit.
  • Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen.

Wasserhaushalt

Ab der frühen Kindheit sollte die Vorbeugung von Diabetes beginnen. Die Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts des Körpers ist eine der unverzichtbaren Gesundheitsbedingungen..

In unserem Körper besteht Wasser zu mehr als 50%. Seine Menge im Körper kann je nach Geschlecht, Alter und Körpergewicht schwanken. Mit zunehmendem Alter wird das Wasser im Körper weniger.

Der Wasserhaushalt kann beeinträchtigt sein, ein negatives Gleichgewicht wird bei Dehydration beobachtet (häufig bei Diabetes beobachtet), ein positives Gleichgewicht wird von Ödemen begleitet (beobachtet bei Nierenkomplikationen)..

Wassermangel im Körper beeinträchtigt die Insulinproduktion, seine Menge nimmt ab. Um normal zu funktionieren, sollte der Bauchspeicheldrüse kein Wasser fehlen. Empfohlene Diabetes-Prävention - Richtlinien zur Verwendung von Flüssigkeiten:

  • Sie sollten immer trinken, wenn Sie durstig sind. Dies gilt insbesondere für Kinder..
  • Es ist besser, klares Wasser zu trinken, Sie können Mineralwasser trinken.
  • Wasser sollte Raumtemperatur haben.
  • Es ist gut, vor dem Essen ein Glas Wasser zu trinken.
  • Es ist nicht verboten, während des Essens Wasser zu trinken.
  • Es ist schön, gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser zu trinken.

Mineralisches Heilwasser, das Natrium, Magnesium, Kalzium und andere Elemente enthält, wirkt sich günstig auf die Bauchspeicheldrüse aus. Es lohnt sich nicht, solches Wasser zu missbrauchen, da es eine Verletzung des Wasser-Salz-Gleichgewichts im Körper hervorrufen kann. Sie sollten es unter strikter Einhaltung der Empfehlungen des Arztes trinken.

Wie und wie viel Insulin wirkt auf den Körper

Sprudelwasser kann Blähungen und Sodbrennen verursachen, Wasser ohne Gas trinken.

NEIN zu kohlensäurehaltigen zuckerhaltigen Getränken ist Diabetes-Prävention.

Kaltes Wasser kann Krämpfe in den Gallenwegen verursachen und die Bauchspeicheldrüse behindern.

Sobald modische Empfehlungen, sich zu zwingen, bis zu zwei Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken, derzeit nicht relevant sind, empfehlen Ernährungswissenschaftler das Trinken, wenn Sie wirklich durstig sind.

Gesunde Ernährung

„Wir sind was wir essen“, die Vorbeugung von Diabetes ist nicht möglich, ohne den Grundsätzen einer gesunden Ernährung zu folgen. Die Bauchspeicheldrüse ist ein Verdauungsorgan, ihr Zustand hängt von der Qualität der verzehrten Lebensmittel ab.

Fettleibigkeit bei Kindern führte dazu, dass Typ-2-Diabetes jünger ist, wenn früher ein Typ-2-Diabetes bei Männern und Frauen im Erwachsenenalter festgestellt wurde. In entwickelten „gut ernährten“ Ländern wird bei Kindern Typ-2-Diabetes diagnostiziert.

Empfehlungen zur Vermeidung von Diabetes durch richtige Ernährung:

  • Beteiligen Sie sich nicht an Produkten, die leicht verdauliche (schnelle) Kohlenhydrate enthalten - Süßigkeiten, Gebäck, Süßwaren.
  • Reduzieren Sie den Verbrauch von geräucherten und frittierten Lebensmitteln. Lebensmittel kochen oder schmoren.
  • Iss tagsüber oft und ein wenig.
  • Reduzieren Sie den Alkoholkonsum.
  • Täglich sollte frisches Gemüse, Kräuter und Obst in der Ernährung enthalten sein.

Sagen Sie NEIN zu Kuchen und Gebäck, Pommes und Fast Food - Diabetesprävention.

Physische Aktivität

Regelmäßige körperliche Aktivität erhöht die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin und reguliert den Blutzuckerspiegel - Diabetesprävention ist vorgesehen! Sport verbessert die Stoffwechselprozesse und erhöht den Gefäßtonus. Positive Effekte nach dosierter körperlicher Aktivität:

  • Die Durchblutung nimmt zu und die Glukose aus dem Blut verteilt sich gleichmäßig auf alle Arbeitsorgane.
  • Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt.
  • Die Stimmung verbessert sich, es wird eine belebende und beruhigende Wirkung beobachtet..
  • Immunität stärkt.

Nehmen Sie sich täglich mindestens 20 Minuten körperliche Aktivität, zum Beispiel:

  • Verwenden Sie den Aufzug nicht,
  • Fahren Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit,
  • Nehmen Sie sich Zeit für Spaziergänge und Spiele mit Kindern,
  • Morgengymnastik machen.

Stress vermeiden

Es gibt Fälle, in denen Stress als Auslöser für Diabetes diente. Dies bereut natürlich Personen, die für diese Krankheit prädisponiert sind. Stress beeinträchtigt das Immunsystem, was auch ein Auslöser für Diabetes sein kann.

Während der Körper unter Stress steht, setzt er viele Hormone frei, Insulin, einschließlich der Bauchspeicheldrüse, arbeitet mit viel Stress und kann versagen.

Der gestresste Körper versucht, die verfügbaren Energiereserven zu mobilisieren, Glukose wird ins Blut „geworfen“. Ein konstant hoher Blutzucker führt zu einer Abnahme der Insulinempfindlichkeit der Zellen. Die Sucht, Stress süß zu „ergreifen“, erhöht den Blutzucker.

Wie im Ayurveda geschrieben, führt das Fehlen von innerem Frieden zur Entwicklung einer Zuckerkrankheit.

Empfehlungen zur Vermeidung von Diabetes in Stresssituationen:

  • Sammle keine Gefühle in dir selbst, sei emotional offen.
  • Lernen Sie, eine psychologische Barriere zwischen sich und Problemen zu setzen, die Sie nicht direkt betreffen.
  • Muskelstress hilft, emotionale Spannungen abzubauen.

Japanische Wissenschaftler haben einen direkten Zusammenhang zwischen der Herzfrequenz und der Entwicklung von Diabetes gefunden. Bei Tachykardie steigt das Risiko, die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin zu senken, und Herzklopfen sind ein unverzichtbares Merkmal eines Stresszustands..

Prävention von Diabetes in einer stressigen Situation:

  • Machen Sie täglich lange, gemütliche Spaziergänge. Auf diese Weise können Sie den Muskeltonus aufrechterhalten und ungünstige physiologische Prozesse im Körper korrigieren, die durch erlebten emotionalen Stress ausgelöst werden..
  • Beherrsche die Meditationstechniken, dies schützt dich vor emotionaler Überlastung.

Wie man diabetische Polyneuropathie verhindert und heilt

Ständige Selbstüberwachung

Moderne diagnostische Methoden können Diabetes in den frühen Stadien der Krankheit erkennen.

  • Wenn Sie Symptome haben, die auf Probleme im Körper hinweisen, konsultieren Sie einen Arzt.
  • Die Anwesenheit von Angehörigen mit Diabetes in der Familie ist ein Risikofaktor. Tipps zur Vermeidung von Diabetes sind für Sie relevant. Verwenden Sie in der Praxis vorbeugende Maßnahmen.
  • Seien Sie vorsichtig mit Medikamenten. Viele wirksame pharmazeutische Produkte haben als Nebenwirkung eine schädliche Wirkung auf die Bauchspeicheldrüse..
  • Pünktliche Impfungen schützen Sie vor der Möglichkeit einer Infektionskrankheit. Infektionen, die in den Körper gelangen, können die Funktion der inneren Organe beeinträchtigen.

Erfüllung elementarer Empfehlungen zur Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils - dies ist die Prävention von Diabetes.

Das Leben ist kein Zucker: 6 frühe Diabetes-Symptome, die leicht zu übersehen sind

Wir hören das Wort „Diabetes“ ziemlich oft, und daher scheint es, dass diese Krankheit nicht sehr schwerwiegend ist, weil viele sie haben. Das Risiko von Diabetes zu unterschätzen ist jedoch ein großer Fehler.!

Diabetes ist eine chronische Krankheit, die auftritt, wenn die Bauchspeicheldrüse nicht richtig funktioniert. Der Körper eines Diabetikers kann das produzierte Insulin, ein Hormon, das den Blutzucker normalisiert, nicht für den beabsichtigten Zweck verwenden. Laut WHO ist Diabetes die häufigste Ursache für Schäden an vielen Körpersystemen, Blindheit, Nierenversagen, Schlaganfall und Herzinfarkt. Überprüfen Sie, ob Sie diese Symptome haben, um den Beginn dieser heimtückischen Krankheit nicht zu verpassen.

Schwäche und Schläfrigkeit

Eine erhöhte Müdigkeit bei Menschen in einem Zustand vor Diabetes ist mit einem Energiemangel verbunden, den der Körper aus Glukose erhalten muss. Aufgrund von Schwankungen des Blutzuckerspiegels erhalten die Gewebe nicht genügend Nahrung, und eine Person spürt einen Zusammenbruch, Muskelschwäche und Schläfrigkeit. Mäßige körperliche Aktivität hilft, diese Symptome zu lindern: ein kurzer Spaziergang oder ein paar einfache Übungen.

Kann Diabetes geheilt werden??

Die Frage, Diabetes loszuwerden, wird von jeder Person gestellt, die ihre charakteristischen Anzeichen hat. Es sollte beachtet werden, dass die Krankheit sehr häufig ist - fast alle 20 Menschen haben Diabetes. Das weltweite Netzwerk ist voll von Versprechungen, Diabetes in kurzer Zeit für immer zu beseitigen, indem bestimmte teure Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel, Geräte, Kleidung und, noch schlimmer, magische Handlungen auf Anraten von „Heilern“ eingesetzt werden..

Um sich vor Betrügern zu schützen, müssen Sie wissen: Was für eine Krankheit Diabetes ist, welche Mechanismen und Folgen hat er?.

Diabetes mellitus (DM) ist die gebräuchliche Bezeichnung für mehrere Krankheiten mit demselben Hauptsymptom - einem Anstieg der Blutzuckerkonzentration (Glukose) - Hyperglykämie. Dieses Symptom bei verschiedenen Arten von Diabetes hat jedoch unterschiedliche Ursachen und Mechanismen des Auftretens..
Arten von Diabetes:.

  • Typ 1 Diabetes - insulinabhängig.
  • Typ 2 Diabetes - nicht insulinabhängig.
  • Schwangerer Diabetes, meistens nach der Entbindung.
  • Diabetes mellitus, entwickelt als Folge einer chronischen Pankreatitis, hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren.

Diabetes mellitus ist eine Erkrankung der menschlichen Bauchspeicheldrüse, die jedoch in fortgeschrittenen Stadien alle Organe und Systeme betrifft. Spezialisierte Pankreaszellen bilden Hormone, die für den Zuckeraustausch im Körper verantwortlich sind. Diese Hormone werden in den Zellen der Pankreas-Largenhans-Inseln synthetisiert..

  1. Alpha-Zellen bilden Glucagon (erhöht den Blutzucker, reguliert den Kohlenhydratstoffwechsel);
  2. Beta-Zellen - Insulin (senkt den Blutzucker, hilft bei der Glukoseaufnahme).

Häufige Symptome für Typ 1 und 2 von Diabetes:

  • Häufiges Wasserlassen, Durst;
  • Hyperglykämie (hoher Blutzucker) und Glukosurie (Glukose im Urin);
  • Schwindel, Schwäche;
  • Sehbehinderung;
  • Verminderte Libido;
  • Taubheitsgefühl der Gliedmaßen, Schwere, Krämpfe der Wadenmuskulatur;
  • Verminderte Wundheilungsrate und Erholung von Infektionen;
  • Abnahme der Körpertemperatur.

Diabetes Typ 1

Es betrifft Kinder, junge und reife Menschen. Es kommt häufiger im Herbst und Winter vor. Es heißt magerer Diabetes. Beta-Zellen, die Insulin produzieren, funktionieren nicht oder fast nicht in der Bauchspeicheldrüse des Patienten. Dementsprechend fehlt das Insulin im Körper extrem, die Insulinproduktion des Körpers ist gering oder fehlt, es tritt eine Hyperglykämie auf. Man kann sagen, dass solche Menschen lebenslang von Insulin abhängig sind, sie injizieren es durch Injektion.

Symptome

  • Durst,
  • trockener Mund macht sich besonders nachts bemerkbar;
  • Übelkeit, Erbrechen;
  • häufiges Wasserlassen;
  • scharfer Gewichtsverlust mit erhöhtem Appetit;
  • Reizbarkeit;
  • allgemeine Schwäche, besonders am Nachmittag;
  • In den frühen Stadien gibt es Hautmanifestationen (Geschwüre, Ekzeme, Pilzläsionen der Haut und der Nägel, schwere trockene Haut).
  • Parodontitis, Karies;
  • bei Kindern manifestiert sich Nachtinkontinenz.

Typ 2 Diabetes

In der Regel werden Menschen nach 40 krank. Sie nennen es vollen Diabetes, weil oft entwickelt es sich vor dem Hintergrund von Fettleibigkeit. Obwohl es sich auch mit normalem Gewicht entwickeln kann.
Die meisten Fälle von Diabetes sind Typ-2-Diabetes (ca. 90%).
In diesem Fall produziert die Bauchspeicheldrüse vollständig Insulin. Es gelangt jedoch nicht in das Gewebe, da die Empfindlichkeit gegenüber Insulin verringert ist (Insulinresistenz). Infolgedessen wird ein Signal an die Bauchspeicheldrüse gesendet, dass nicht genügend Insulin vorhanden ist und dessen Sekretion zunimmt. All dies ist jedoch vergebens, nach einer Weile „erkennt“ der Körper es (Beta-Zellen sind erschöpft) und die Insulinsekretion nimmt ab.

Symptome (in der Reihenfolge ihrer Manifestation):

  • vermehrtes Wasserlassen, Durst;
  • Gewichtsverlust (möglicherweise nicht);
  • die Schwäche;
  • gesteigerter Appetit;
  • Taubheitsgefühl der Gliedmaßen, Schwere, Krämpfe der Wadenmuskulatur;
  • Geschwüre, schlecht heilende Wunden, Langzeitinfektionen;
  • Verletzung der Herzaktivität;
  • Juckreiz im Genitalbereich;
  • verminderter Sexualtrieb (Libido), Impotenz;
  • Abnahme der Sehschärfe, "Nebel in den Augen".

Die Reihenfolge des gleichzeitigen Auftretens von Symptomen kann je nach Begleiterkrankungen leicht variieren..

Stadium der Diabetes-Kompensation

Es ist notwendig, den Ausgleichszustand für Diabetes mellitus und die Manifestation von Symptomen in Abhängigkeit vom spezifischen Stadium zu notieren:

  • Vergütung;
  • Unterkompensation;
  • Dekompensation.

Um den Grad der Kompensation des Kohlenhydratstoffwechsels beurteilen zu können, müssen nicht nur der Glukosespiegel im Blut, sondern auch die biochemischen Parameter des Blutes gemessen werden:

  • glykosyliertes Hämoglobin im Blut (Kompensation - weniger als 6,5%; Subkompensation 6,5-9%; Dekompensation - mehr als 9%);
  • Fructosamin (Kompensation - nicht höher als 285 μmol / l);
  • Indikatoren für den Fettstoffwechsel (Kompensation - TAG-Triglyceride nicht höher als 1,7 mmol / l; LDL-Lipoproteine ​​- weniger als 3,0 mmol / l und HDL - mehr als 1,2 mmol / l; Cholesterin - weniger als 4,8 mmol / l);
  • Ketonkörper (Kompensation - nicht höher als 0,43 mmol / l);
  • osmotische Druckniveaus (Kompensation - nicht mehr als 290 - 300 mmol / l) usw..

Im Stadium der Kompensation des Kohlenhydratstoffwechsels verschwinden die Symptome von Durst, Polyurie und Hypoglykämie. Der Patient fühlt sich als gesunde, vollwertige Person. Nüchternglukose und nach dem Essen wird innerhalb normaler Grenzen gehalten (Fasten weniger als 6,1 mmol / l, nach 2 Stunden 7,5 mmol / l). Im Urin wurde keine Glukose nachgewiesen.

Mit der Unterkompensation verschlechtert sich der Zustand des Patienten. Nüchterner Blutzuckerspiegel 6, 1-7,0 mmol / l, nach 2 Stunden - 7,5-9,0 mmol / l. Durst, trockener Mund kann am Morgen auftreten, hypoglykämische Reaktionen können fehlen. Glukose im Urin - bis zu 5% des Zuckerwerts von Lebensmitteln. Keine Ketonkörper im Urin.

Die Dekompensation von Diabetes mellitus ist durch die Unmöglichkeit gekennzeichnet, den Blutzucker mit Medikamenten anzupassen. Alle Symptome von Diabetes sind deutlich zu erkennen. Schwerwiegende Komplikationen treten bis zur Entstehung eines Komas auf und erfordern eine Notfall-Wiederbelebung. Der Nüchternglukosespiegel beträgt viel mehr als 7,0 mmol / l, nach 2 Stunden mehr als 9,0 mmol / l. Dieses Stadium ist gekennzeichnet durch die Entwicklung akuter Komplikationen - hypoglykämische und hyperglykämische Zustände, Ketoazidose, Glukose im Urin über 5% des Kohlenhydratwerts von Lebensmitteln. Auch in diesem Stadium entwickeln sich chronische Komplikationen des Diabetes mellitus (Neuropathie, Nephropathie, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Retinopathie, diabetischer Fuß)..

Starker körperlicher und emotionaler Stress, schlechte Ernährung und regelmäßige Einnahme von zuckersenkenden Medikamenten führen zu einer Dekompensation. Viele Patienten erreichen das Stadium der Diabetes-Kompensation nicht.

Vergleich von Typ 1 und Typ 2 Diabetes

Wir sehen, dass die Symptome von Typ 1 und Typ 2 Diabetes sehr ähnlich sind. Was sind die Unterschiede zwischen ihnen??

  • Häufigerer Typ-2-Diabetes.
  • Typ 1 - reduzierte Insulinspiegel; Typ 2 - die Norm und eine Erhöhung des Insulinspiegels zu Beginn, in späteren Stadien eine Abnahme.
  • 1 Typ - Gewicht wird reduziert; Typ 2 - Fettleibigkeit oder normal.
  • Typ 1 - jung; Typ 2 - über 40.
  • Typ 1 - entwickelt sich plötzlich, schnell; Typ 2 - nach und nach.
  • Typ 1 - instabiler Durchfluss, schwer zu kontrollieren; Typ 2 - stabiler Durchfluss, Kontrolle ist nicht schwierig.

Blutzucker bei Diabetes

Laut WHO sollte normale Nüchternglukose weniger als 6,1 mol / l betragen. Bei Nüchterndiabetes von 7 mol / l bis 9,3 mol / l.
Es gibt Fälle von "verstecktem" Diabetes. Um dies festzustellen, wird ein Glukosetoleranztest (GTT) durchgeführt: Zuerst wird die Nüchternglukose gemessen, dann wird einer Person ein Getränk mit süßem Wasser einer bestimmten Konzentration verabreicht, und jede halbe Stunde wird eine Blutentnahme durchgeführt, um den Anstieg der Glukose und den Zeitplan zu messen.

Komplikationen von Diabetes

Ein langer Diabetes führt zu Komplikationen. Allmählich wirken sich Störungen des Kohlenhydratstoffwechsels auf alle Organe und Systeme aus:

  • kardiovaskuläre Komplikationen (arterielle Hypertonie, vaskuläre Atherosklerose, Atherosklerose der unteren Extremitäten, koronare Herzkrankheit);
  • diabetischer Sehverlust (Retinopathie);
  • Neuropathie (Krämpfe, Funktionsstörungen des Zentralnervensystems, gestörte Gehirnzirkulation);
  • Nierenerkrankung (begleitet von der Freisetzung von Protein im Urin);
  • diabetischer Fuß - charakteristische Fußverletzungen (Geschwüre, eitrige Prozesse, Nekrose)
  • Anfälligkeit für Infektionen (Geschwüre auf der Haut, Pilzinfektionen der Haut, Nägel usw.)
  • Koma:
    • hypoglykämisch - wenn der Blutzuckerspiegel stark abnimmt (möglicherweise mit einer Überdosis Insulin);
    • hyperglykämisch - mit sehr hoher Glukosezahl im Blut;
    • Diabetiker - wenn viele Ketonkörper im Blut sind;
    • hyperosmolar - verbunden mit starker Dehydration.

Diabetes-Behandlung

Bei der Behandlung von Diabetes geht es darum, den Blutzuckerspiegel zu überwachen und anzupassen und Komplikationen vorzubeugen.

Die Behandlung von Typ-1-Diabetes besteht aus lebenslangen Insulininjektionen.
Typ-2-Diabetes im Frühstadium kann durch eine strenge Diät verhindert werden:

  • ausgenommen süße, Mehl-, Alkohol-, gebratene und würzige Gerichte, Mayonnaise;
  • iss grobes Brot;
  • reduzierte Kalorienaufnahme;
  • fraktionierte 5-6 Mahlzeiten pro Tag;
  • täglicher Gebrauch von magerem Fleisch und Fisch;
  • Verwenden Sie fettarme Milchprodukte.
  • Trauben, Rosinen, Bananen, Feigen, Datteln ausschließen.

Die Diät besteht in der maximalen Reduzierung von einfachen Zuckern, die den Cholesterinspiegel senken. Es wird ein Lebensstil für Patienten mit Typ-2-Diabetes. Obligatorische Kontrolle von Cholesterin niedriger Dichte im Blut.
In den späteren Stadien werden zuckersenkende Medikamente hinzugefügt. In einigen Fällen (während Operationen, Verletzungen) und in schweren Stadien der Krankheit wird Insulin verschrieben.

Allen Patienten wird mäßige körperliche Aktivität gezeigt und körperliche Inaktivität ist kontraindiziert (verminderte Aktivität)..

Kann Diabetes geheilt werden?

Es ist durchaus möglich, Menschen zu verstehen, die die Krankheit ein für alle Mal loswerden wollen.
Es ist nicht immer bequem, Insulininjektionen durchzuführen, es ist schwierig, mit Typ-2-Diabetes mellitus Gewicht zu verlieren, eine Diät hat keinen lebenslangen Willen, Medikamente zur Senkung des Blutzuckers sind anständig. Daher "picken" viele auf wundersame, schnell wirkende Medikamente und Techniken, die versprechen, Diabetes in fast 72 Stunden zu lindern. Endokrinologen warnen einstimmig: Liebe Patienten, lassen Sie sich nicht von den verlockenden Versprechungen von Menschen verführen, die bereit sind, von Ihrer Krankheit zu profitieren.

Diabetes jeglicher Art ist eine chronische lebenslange Krankheit, die nicht geheilt werden kann. Es geht nicht nur darum, dass Sie die offizielle Medizin ablehnen und sich alternativen vielversprechenden Methoden zuwenden, sondern auch viel mehr materielle Mittel verlieren können - Sie können ein Leben verlieren. Während traditionelle Behandlungsmethoden Patienten überlassen bleiben, die ein alternatives Mittel testen, können im Körper irreversible Prozesse auftreten.

Was Betrüger anbieten, um Diabetes loszuwerden:

  • Ausscheidung von Toxinen
  • Kräutermedizin und Laufen mit der Abschaffung von zuckersenkenden Medikamenten und Insulin
  • vibrierende Geräte
  • besondere Kleidung und Medaillons tragen
  • Arbeit mit dem Unterbewusstsein und "Energie"

Gewichtsverlust, Diät wirklich in den frühen Stadien von Typ-2-Diabetes kann die Symptome vollständig stoppen. Die Theorie der Schlacke ist jedoch pseudowissenschaftlich. Man kann nur die Qualität der für diesen Zweck vorgeschlagenen Arzneimittel erraten. Der Patient setzt sich einem großen Risiko aus und vertraut einem solchen Versprechen.
Kräutermedizin und Sport können die Lebensqualität und das Wohlbefinden wirklich verbessern, aber in keinem Fall können Sie die Medikamente abbrechen, um Zucker und insbesondere Insulin zu senken. All dies kann zusätzlich zur Hauptbehandlung angewendet werden..
Vorschläge für den Kauf von Geräten, Kleidung, Medaillons und die Auswirkungen auf das Unbekannte müssen ohne Bedauern zurückgewiesen werden. Manchmal verwenden diejenigen, die an dieser Art von „Produktion“ beteiligt sind, neurolinguistische Programmiertechniken, wodurch eine Person Dinge kauft, die für sie völlig unnötig sind, als ob sie unter Hypnose stünden. Option eins: Seien Sie vorsichtig mit solchen Angeboten.
Um zu helfen, bieten wir Links zu einem offenen Brief von Ärzten über Diabetes und Quacksalber sowie einen Artikel eines Anästhesisten über "wissenschaftliche Quacksalber" aus der Zeitschrift Science and Life.

Sie müssen nicht faul sein, um den Empfehlungen des Arztes zu folgen. Das Leben eines Diabetikers hängt davon ab.

5 Möglichkeiten, sich vor Typ-2-Diabetes zu schützen

Heute feiert die ganze Welt wieder den Weltdiabetestag. Im Jahr 2013 gaben Vertreter der International Diabetes Association bekannt, dass die Menschheit diesen Kampf verliert. Jedes Jahr steigt die Zahl der Menschen mit Diabetes um 8-9%. Die überwiegende Mehrheit der Fälle tritt bei Typ-2-Diabetes mellitus (Typ-2-Diabetes) auf. Zu den Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung zählen mangelnde körperliche Aktivität und Fettleibigkeit.

Aber nicht nur fettleibige und bewegungslose Menschen erkranken an Typ-2-Diabetes. Die Krankheit bedroht Millionen von Menschen, deren Body-Mass-Index innerhalb normaler Grenzen liegt. Was getan werden kann, um Risiken zu reduzieren, hat MedAboutMe verstanden.

Typ 2 Diabetes

Typ-2-Diabetes betrifft 6% der Weltbevölkerung, was 80-90% aller Fälle von Diabetes ausmacht. Dies ist eine chronische Pathologie, die mit der Entwicklung einer Gewebsresistenz gegen Insulin beginnt. Was bedeutet das?

Während der Verdauung von Nahrungsmitteln gelangt Glukose ständig in unser Blut, das über das Kreislaufsystem an jede Ecke des Körpers abgegeben werden kann. Damit das Körpergewebe es verwenden kann, wird das Hormon Insulin benötigt. Wenn dieses Hormon nicht ausreicht, heißt es Typ-1-Diabetes.

Aber wenn mit dem Hormon alles in Ordnung ist und sich Glukose im Blut befindet und das Gewebe immer schwächer auf Insulin reagiert, spricht man von "Insulinresistenz". Gleichzeitig überwacht der Körper den Glukosespiegel im Blut und sendet regelmäßig Signale an die Bauchspeicheldrüse. Da viel Glukose vorhanden ist, bedeutet dies, dass nicht genügend Insulin vorhanden ist. Im Laufe der Zeit führt die ständige übermäßige Produktion des Hormons zur Erschöpfung der Betazellen der Bauchspeicheldrüse - und die Person steht vor der Notwendigkeit, Insulin zu injizieren, das sie einmal genug hatte. Das heißt, Typ-2-Diabetes entwickelt sich (Typ-2-Diabetes).

Natürlich gibt es eine genetische Veranlagung für Diabetes. Und in regelmäßigen Abständen berichten Wissenschaftler über die nächsten entdeckten Gene, die das erhöhte Risiko einer Pathologie bestimmen. Die Mutationen dieser Gene sind jedoch so, dass ihr Einfluss in den allermeisten Fällen mit Hilfe eines korrekten Lebensstils „abgetötet“ werden kann - und damit die Krankheit vermieden wird.

1. Antioxidansaufnahme

Französische Wissenschaftler behaupten, dass eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, die Wahrscheinlichkeit verringert, insbesondere Typ-2-Diabetes zu entwickeln. Früher ging es um Antioxidantien wie Ascorbinsäure (Vitamin C) und Vitamin E, Lycopin, Flavonoide usw. Aber die Forscher gingen noch weiter. Sie haben bewiesen, dass durch die Einnahme von Antioxidantien in einer Menge von 15 mmol pro Tag eine maximale Verringerung der Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, erreicht wird - um 27%.

Tee, dunkle Schokolade, Pflaumen, Beeren (Erdbeeren und Blaubeeren), Nüsse (Haselnüsse und Walnüsse) usw. sind nützlich zum Schutz vor Typ-2-Diabetes. Im Allgemeinen sollte der Schwerpunkt auf dem Verzehr von Obst, Gemüse und Tee liegen. Wissenschaftler weisen auch auf Rotwein hin, aber Nebenwirkungen durch seine regelmäßige Einnahme blockieren die vorteilhafte Wirkung..

Ein weiteres beliebtes Antioxidans - Vitamin A - ist übrigens auch wichtig für die Vorbeugung von Typ-2-Diabetes, da Beta-Zellen der Bauchspeicheldrüse es benötigen. Tierversuche haben gezeigt, dass die Nichtaufnahme von Vitamin A zu einem signifikanten Anstieg des Risikos für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes führt..

Und noch ein Antioxidans, das hervorgehoben werden sollte, weil es im Kaffee enthalten ist. Dies ist Chlorogensäure, die dem Getränk ein Gefühl der Viskosität verleiht. Diese Verbindung ist an der Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels beteiligt. Darüber hinaus hemmt Chlorogensäure entzündliche Prozesse, insbesondere in der Leber, und verringert das Risiko von Übergewicht. Aus all diesen Gründen ist das Trinken von Kaffee nützlich, um das Risiko für Typ-2-Diabetes zu verringern - natürlich in angemessenen Grenzen. Fügen Sie hinzu, dass geröstete Kaffeebohnen die Menge an Chlorogensäure im Getränk reduzieren.

2. Ablehnung unnötiger Diäten

Inmitten einer wachsenden Zahl von Berichten über die Gefahren von Gluten beschlossen viele Menschen, es aus ihrem Leben auszuschließen - für alle Fälle. In Wirklichkeit sollten Menschen mit Gluten für Menschen mit Gluten-Enteropathie verworfen werden - eine Krankheit, bei der kein Enzym zur Verdauung von Gluten produziert wird. Menschen, die gegen Gluten allergisch sind, sowie Menschen, die an einer Glutenunverträglichkeit ohne Zöliakie leiden. Alle diese Pathologien manifestieren sich hell genug, um es klar zu machen: Ja, die Ursache des Krankheitszustands ist Gluten oder Gluten, das es enthält.

Immer mehr völlig gesunde Menschen ernähren sich jedoch glutenfrei, und das ist vergebens. Es wurde also nachgewiesen, dass Menschen, die Gluten nicht aus ihrem Leben ausschließen, weniger an Typ-2-Diabetes leiden. Wissenschaftler vermuten, dass der Grund für das erhöhte Risiko, an glutenfreien Gegnern an Diabetes zu erkranken, darin besteht, dass sie ballaststoffreiche Lebensmittel aus ihrem Menü streichen, die Typ-2-Diabetes verhindern.

3. Umgang mit Stress bei der Arbeit

Eine der neuesten Nachrichten - Mobbing und Gewalt am Arbeitsplatz - erhöht auch das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Darüber hinaus sind die Zahlen erstaunlich: Psychologische Aggressionen von Kollegen erhöhen die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 46%, und bei Männern ist diese Zahl doppelt so hoch wie bei Frauen. Körperliche Aggression erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes um 26%. Der Hauptgrund ist starker Stress, der sich zerstörerisch auf das Immunsystem und die Hormonproduktion auswirkt..

4. Kontakte zu anderen Menschen knüpfen

Die Sozialpsychologin Lisa M. Jaremka von der Ohio State University (USA) hat in ihren Studien von 2012 gezeigt, dass einsame Menschen häufiger eine durch Stress verursachte Entzündung entwickeln als diejenigen, die ihre soziale Nachfrage spüren. Sie haben im Durchschnitt auch einen höheren systolischen Blutdruck als Menschen, die kein Gefühl der Isolation haben. Daher wirkt sich chronischer Stress durch Einsamkeit negativ auf das Herz-Kreislauf-, Immun- und Hormonsystem aus. Infolgedessen steigt das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken..

5. Mit dem Rauchen aufhören

In den letzten Jahren haben Wissenschaftler festgestellt, dass sowohl Rauchen als auch Raucherentwöhnung das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen. Ein solches Paradox dieser Aussage wird einfach erklärt: Rauchen ist schädlich, aber Sie müssen mit Bedacht aufhören.

Rauchen ist ein bedeutender Risikofaktor für Typ-2-Diabetes. Es ist bekannt, dass Raucher 30% häufiger an dieser Krankheit leiden. Also musst du aufhören. Und dann stellt sich heraus, dass das Risiko für Typ-2-Diabetes in den ersten 6 Jahren nach dem Verzicht auf Zigaretten im Vergleich zu Nichtrauchern im Allgemeinen um 70% steigt. Darüber hinaus ist in den ersten drei Jahren die Gefahr, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, besonders hoch - und je stärker, desto mehr war eine Person Raucher.

Ein derart rascher Anstieg des Risikos ist auf eine Gewichtszunahme zurückzuführen. Im Durchschnitt erhöht eine Person, die in den ersten 3 Jahren nach dem Aufgeben einer schlechten Angewohnheit mit dem Rauchen aufhört, ihr Gewicht um fast 4 kg und ihre Taille um 3 cm. Wenn Sie also die Kontrolle behalten und das Gewicht kontrollieren, profitiert das Aufgeben von Zigaretten nur und nicht wird ein zusätzlicher Risikofaktor für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes.

Selbst bei einer genetischen Veranlagung für Typ-2-Diabetes kann das Risiko für die Entwicklung der Krankheit verringert werden. Und obwohl diese Empfehlungen bekannt vorkommen, wiederholen wir sie noch einmal:

  • Gesunde Ernährung ohne unnötige Einschränkungen, aber auch ohne schädliche Exzesse.
  • Aktives Leben - sowohl physisch als auch sozial.
  • Mit strenger Gewichtskontrolle mit dem Rauchen aufhören.

So schützen Sie sich vor Diabetes

So schützen Sie sich vor Diabetes

Diabetes ist heute eine unheilbare Krankheit. Natürlich ist es möglich, mit einer Diagnose von Diabetes mellitus zu leben. Dies ist jedoch ein äußerst schwieriges Leben, das von der Krankheit diktiert wird.
Daher ist es wichtig, die Maßnahmen zu kennen, um seine Entwicklung zu verhindern. Und selbst wenn die Person bereits krank ist, können Komplikationen vermieden oder minimiert werden..
Und niemand kann dir dabei helfen, außer dir selbst. Es gibt immer eine Wahl: Lebe ein erfülltes Leben mit einigen Einschränkungen oder tue nichts und warte, bis die Krankheit den Körper zerstört, ohne zu wissen, ob morgen für dich kommen wird.

Die Bedeutung vorbeugender Maßnahmen ist sehr hoch, weil Diabetes führt zu sehr schwerwiegenden lähmenden Komplikationen. Für Ihre Entscheidung stellen wir eine unvollständige Liste der Komplikationen von Diabetes zur Verfügung.
• Gedächtnisstörungen und andere Gehirnfunktionen, Schlaganfall.
• Verletzung der sexuellen Funktion. Bei Männern - sexuelle Schwäche und Impotenz, bei Frauen - Menstruationsstörungen und Unfruchtbarkeit.
• Eine starke Verschlechterung des Sehvermögens bis zur Erblindung.
• Erkrankungen der Zähne und der Mundhöhle - Parodontitis, Stomatitis, Zahnverlust.
• Fetthepatose mit eingeschränkter Leberfunktion.
• Schädigung peripherer Nerven mit Verlust von Schmerz und Temperaturempfindlichkeit.
• Verletzung der trophischen Haut und der Schleimhäute, Bildung neurotropher Geschwüre usw..
• Verlust der Gefäßelastizität mit beeinträchtigter Blutversorgung aller Organe.
• Von der Seite des Herzens - Atherosklerose, Arrhythmien, Myokardiopathien, IHD.
• Anhaltende Verformung der Gelenke von Händen und Füßen.
• Verminderte Immunität mit der Entwicklung eitriger Komplikationen, Furunkulose.
• Nierenversagen.
• Letztendlich kann sich eine Brandwunde entwickeln, die zur Amputation führt.

Leider gibt es keine vorbeugenden Maßnahmen zur Vorbeugung von Typ-1-Diabetes.
Typ-2-Diabetes kann jedoch bei Personen mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung dieser Krankheit verhindert oder verzögert werden. Wenn Sie den erblichen Faktor nicht berücksichtigen, wird eine Person häufig zum Schuldigen von Diabetes.
Dies ist ein sitzender Lebensstil und die Verwendung einer großen Anzahl von "schlechten" Kohlenhydraten, die zu Übergewicht und Fettleibigkeit führen. Und Fettleibigkeit ist der Risikofaktor, bei dem Typ-2-Diabetes auftritt, weil Körpergewebe werden insulinunempfindlich. Wenn Sie einem Risiko ausgesetzt sind und in Ihrer Familie Diabetes aufgetreten ist, sollte die Prävention bereits in der Kindheit beginnen. Eltern sollten sich auch daran erinnern..

Die Liste dieser Ereignisse ist einfach:
1. Reduzieren Sie auf jeden Fall das Gewicht, indem Sie Ihre Ernährung ändern.
2. Erhöhen Sie die motorische Aktivität.
3. Befreien Sie sich von schlechten Gewohnheiten, wenn Sie sie haben (Rauchen, Alkohol).
Diese Maßnahmen, die über einen Zeitraum von 5 Jahren angewendet werden, reduzieren das Risiko, an Diabetes zu erkranken, um fast 70%.

Was muss in der Ernährung geändert werden.

Die Fettablagerung wird weniger durch überschüssige Kalorien aus Lebensmitteln als vielmehr durch die Art dieser Lebensmittel beeinflusst. Wie Sie wissen, beginnt die Diabetesprävention in der Küche. Daher sind die folgenden Empfehlungen wichtig..
• Begrenzen Sie die Aufnahme leicht verdaulicher Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index (siehe Tabelle) - Zucker, Süßigkeiten, Weißbrot, Muffins, Honig, zuckerhaltige Getränke, insbesondere kohlensäurehaltige, Bier. Der glykämische Index zeigt, wie schnell Kohlenhydrate aus der Nahrung ins Blut gelangen und sich in Glukose verwandeln. Ein hoher GI bedeutet eine hohe Assimilationsrate und dementsprechend sind dies leicht verdauliche Kohlenhydrate („schlecht“). Ein niedriger GI entspricht einer langsamen Absorption - dies sind komplexe Kohlenhydrate („gut“).
• Wenn Sie ein großes Verlangen nach Süßigkeiten haben, verwenden Sie Süßstoffe (perfektes Stevia), ersetzen Sie Pralinen durch Marmelade oder Marshmallows usw..
• Essen Sie Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten. Glukose gelangt langsam in den Blutkreislauf und die Bauchspeicheldrüse hat Zeit, Insulin zu produzieren. Dies sind Produkte aus Vollkornmehl, Reis, Gemüse, Getreide (Buchweizen, Ei, Haferflocken), Kartoffeln, Kleie und allem, was viel Ballaststoffe enthält, weil Es verlangsamt die Aufnahme von Kohlenhydraten im Verdauungstrakt.
• Essen Sie aufgrund ihres glykämischen Index so viel frisches Gemüse und Obst wie möglich (z. B. sind Bananen, Aprikosen und Rosinen hoch)..
• Begrenzen Sie tierische Fette, indem Sie sie durch pflanzliche Fette ersetzen..
• Bevorzugen Sie mageres Fleisch und entfernen Sie die Haut von Geflügel.
• Essen Sie gekochte oder gebackene Lebensmittel. Verwenden Sie zum Braten pflanzliches Fett.
• Es gibt eine Reihe besonders nützlicher Produkte für Diabetes: Sauerkraut und Blaubeeren, Bohnen, da sie den Blutzucker senken, die Insulinsekretion fördern und die Pankreasfunktion normalisieren. Es ist sehr nützlich, Spinat und Sellerie, Zwiebeln und Knoblauch, Gemüsesäfte in der Ernährung zu verwenden.
• Kaffee wird oft durch Chicorée und schwarzer Tee durch grünen ersetzt.
• Obligatorische Aufnahme von Vitamin C, B-Vitaminen, Chrom und Zink.
• Essen Sie mindestens 5 Mal am Tag in kleinen Portionen, um die Bauchspeicheldrüse nicht gleichzeitig zu belasten.
• Verhungern Sie nicht, da der Hunger den Blutzucker senkt.
• Überlegen Sie sich vor dem Essen, ob Sie hungrig sind. Auf diese Weise können Sie unbewusstes Überessen kontrollieren..
• Essen Sie langsam und versuchen Sie niemals, alles auf dem Teller zu essen. Möglicherweise gibt es mehr Nahrung als nötig.
• Essen Sie nicht, um Sie aufzuheitern.
• Versuchen Sie, beim Kochen weniger zu essen.
• Wenn Sie hungrig sind, wird empfohlen, zuerst etwas Kalorienarmes wie Gurke, Apfel, Krautsalat oder Tee mit Zitrone zu essen.
• Gehen Sie nicht in den Laden, wenn Sie hungrig sind.

Eine ungefähre Diät zur Vorbeugung von Diabetes und Fettleibigkeit.

Das Frühstück sollte obligatorisch und gleichzeitig voll sein, zum Beispiel:
• Haferflocken in Magermilch mit Äpfeln und Zimt gekocht.
• Fettarmer Joghurt.
• Käse fettarm.
• Hüttenkäse nicht mehr als 5% Fett.
• Kaffee oder Tee mit Crackern aus Vollkornmehl.
Das Mittagessen sollte beinhalten
• Gemüsesalat, gewürzt mit Pflanzenöl oder 10% saurer Sahne.
• Suppe auf Gemüsebrühe.
• Gekochtes oder gebackenes Fleisch oder Fisch.
• Garnieren - Gerste, Hafer, Buchweizenbrei oder Salzkartoffeln.
• Brot aus Vollkornmehl oder mit Kleie.
• Fruchtgetränk oder Kompott. Säfte lassen sich besser mit Wasser um ein Drittel verdünnen.
Das Abendessen sollte spätestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen sein und nicht mehr als 20% der täglichen Kalorienaufnahme ausmachen. Beispielsweise:
• Gemüseeintopf oder Vinaigrette.
• Gekochter Reis mit Gemüse.
• Buchweizen mit einem kleinen Stück Fisch oder Fleisch.
• Toast mit Diätkäse.
• Grüner Tee mit getrockneten Früchten (Äpfel, Ananas, Birne, Pflaumen).
Zwischenmahlzeiten - Obst, Beeren, ein Glas Milch oder Gemüsegerichte.
Beachten Sie bei der Verwendung dieser Produkte dennoch die folgenden Maßnahmen: 1-2 Äpfel, jedoch nicht 1 kg, 50 g Käse, nicht 200 g, sondern 50, 150 - 200 g Kartoffeln, nicht 1 kg.

Zur Vorbeugung von Diabetes können Sie Heilpflanzen verwenden, die eine hypoglykämische Wirkung haben. Im Gegensatz zu synthetischen Drogen senken sie nicht nur den Glukosespiegel, sondern wirken auch heilend auf alle Zellen und Gewebe des Körpers, wodurch die Entwicklung von Diabetes verzögert und dessen Komplikationen minimiert werden können. Die Verwendung von Naturprodukten ist in unserer Zeit besonders relevant geworden.
Reduzieren Sie den Blutzucker Garcinia, Blaubeeren, Eberesche, Holunder, Klette, Elecampanwurzel, Ginseng, Walnussblätter, Walderdbeeren usw..
Denken Sie daran, dass Übergewicht und Fettleibigkeit die Folge des Konsums großer Mengen von Kohlenhydraten mit einem hohen glykämischen Index (Weißzucker, Mehl, Süßwaren) sind, während Sie gleichzeitig Fett essen.
Es ist jedoch nicht ratsam, den Kaloriengehalt der täglichen Ernährung bei Frauen unter 1200 kcal und bei Männern unter 1500 kcal zu senken, weil In diesem Fall wird es schwierig sein, die richtige Menge an Protein, Kohlenhydratfetten und Spurenelementen bereitzustellen.
Wenn es notwendig ist, Gewicht zu reduzieren, ist es wichtig, die Fettmenge in Lebensmitteln zu begrenzen, da ihr Kaloriengehalt höher ist als der von Proteinen und Kohlenhydraten (1 g 9 kcal) und sie sich im Körper eher als subkutanes Fett ansammeln als Kalorien aus Proteinen und Kohlenhydraten. Es ist auch notwendig, die Verwendung von Mayonnaise, Gemüse und Butter, Fleisch und Fisch fetthaltiger Sorten, Nüssen, Samen und fettarmen Milchprodukten zu beschränken.

Was Sie brauchen, um Ihren Lebensstil zu ändern.

• Sie müssen mit dem Rauchen aufhören und Alkohol trinken. Alkohol ist ein kalorienreiches Produkt, das zur Ansammlung von Bauchfett beiträgt.
• Einen aktiven Lebensstil führen. Versuchen Sie in jeder Situation, sich mehr zu bewegen. Es ist besser, die Treppe hinaufzugehen, als mit dem Aufzug zu fahren. Gute Arbeit an einem Sommerhaus, Besuch von Parks, Ausstellungen, Museen.
• Sorgen Sie für regelmäßige Bewegung, um die Glukosetoleranz und den Gewichtsverlust zu verringern, insbesondere das viszerale (interne) Fett. Dazu müssen Sie 30 Minuten pro Tag für das Training einplanen. Dies kann Wandern für mindestens 4 km, Schwimmen, Tennis oder Radfahren sein. Zügiges Gehen ist das beste Heilmittel gegen Fettleibigkeit..
• Kontinuierliche Überwachung von Blutzucker und Blutdruck.
• Überwachen Sie den Body Mass Index (BMI). Es wird wie folgt berechnet: Gewicht in kg. geteilt durch die Höhe in Quadratmetern. Zum Beispiel Gewicht 84 kg, Höhe 1 m. 64cm.
84 / 1,642 = 84 / 2,69 = 31,2
MT weniger als 18,5 - Gewichtsdefizit - vielleicht ist dies Typ-1-Diabetes.
BMI 18,5 - 24,9 - Idealgewicht.
BMI 25 - 29,9 - Übergewicht.
BMI 30.0 - 34.9 - Fettleibigkeit I Grad
BMI 35.0 - 39.9 - Adipositas II Grad
BMI über 40 - Adipositas III Grad
In unserem Fall 31,2 - Fettleibigkeit I Grad
• Vermeiden Sie nach Möglichkeit Stresssituationen..
• Zeit zum Entspannen finden. Es ist nützlich, die Atmosphäre zu verändern, indem Sie in Kurorte gehen, insbesondere mit Mineralwasser.
• In der Kleidung wird natürliche Baumwolle bevorzugt.
Neueste Beiträge aus der Welt der Wissenschaft.
Israelische Wissenschaftler sagten, dass genug Vitamin D eine gute vorbeugende Maßnahme gegen Typ-2-Diabetes ist.
Vitamin D ist in Milchfetten, Leber, fettem Fisch und Eigelb enthalten.

Literatur Zu Dem Herzrhythmus

Wie man Schmerzen mit Hämorrhoiden lindert

Der behandelnde Arzt wird Ihnen immer sagen, wie Sie Schmerzen mit Hämorrhoiden lindern können und welche Methoden für die Gesundheit am sichersten sind.Hämorrhoiden - dies ist eine Krankheit, die bei Menschen nicht üblich ist, laut zu sprechen.

Druck für einen Schlaganfall: die ersten Symptome, Behandlung der Krankheit

Eine akute Störung der Blutversorgung des Gehirns wird als Schlaganfall bezeichnet. Die Ursache für diesen lebensbedrohlichen Zustand kann eine Verstopfung oder ein Bruch der Arterien sein.