WICHTIG! Was die Versauerung des Körpers bedroht

Die Regulation des Körpers ist ein äußerst komplexes System, und natürlich werden wir hier nicht alles analysieren. Wir werden nur die wichtigsten Momente dieser Verordnung ansprechen - die Momente, die mit dem Säure-Base-Gleichgewicht verbunden sind.

Die Regulation des Körpers ist ein äußerst komplexes System, und natürlich werden wir hier nicht alles analysieren. Wir werden nur die wichtigsten Momente dieser Verordnung ansprechen - die Momente, die mit dem Säure-Base-Gleichgewicht verbunden sind.

Die Grundregulation des Körpers ist in 3 wichtige Teile unterteilt

1. Regulierung des Säure-Base-Gleichgewichts.

Das Säure-Basen-Gleichgewicht erfüllt unter anderem die wichtige Aufgabe, das zirkulierende Blut zu filtern und die beim Stoffwechsel gebildeten Toxine daraus zu entfernen. Zuallererst sind dies stickstoffhaltige Produkte, die beim Abbau von Proteinen entstehen, wie Harnstoff und Harnsäure, die aus dem Körper entfernt werden müssen.


Dies schließt auch zahlreiche Säuren ein, die durch Fermentation und Verrottung im Darm erhalten werden, gefolgt von fremden und toxischen Substanzen, von denen einige während des Stoffwechsels gebildet werden, während andere mit Nahrungsmitteln und Medikamenten in den Körper gelangen.

2. Regulierung des Wasserhaushalts.

Der Körper eines Erwachsenen besteht zu ca. 60% aus Wasser. Es gibt kein Leben ohne Wasser! Der Verlust von 11% Wasser durch den menschlichen Körper ist mit dem Leben unvereinbar.

Wasser ist ein natürliches Lösungsmittel im Stoffwechsel des menschlichen Körpers. Mit seiner Hilfe werden Nährstoffe transportiert, der intrazelluläre Stoffwechsel und die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten durch die Nieren..

Die Nieren sind das entscheidende Organ für die Regulierung des Wasserhaushalts. An einem Tag sollte eine Person 1 bis 1,5 Liter sauberes, wenn möglich weiches Wasser nehmen (oder besser Wasser in Form von Gemüse und Obst essen, weil sie das reinste Wasser enthalten).

3. Regulierung des Mineralhaushalts (Elektrolythaushalt).

Flüssigkeiten im menschlichen Körper sind aufgrund der darin enthaltenen Mineralien leitfähig. Mineralien kommen in Körperflüssigkeiten in Form von elektrisch geladenen Partikeln, Ionen (positiv geladene Kationen und negativ geladene Ionen, Anionen) vor. Daher sprechen wir in einer Fachsprache nicht über den Mineralhaushalt, sondern über den Elektrolythaushalt.

Elektrolyte, die nichts anderes als Metalle sind, beeinflussen den allgemeinen Stoffwechsel. Die Körperflüssigkeiten eines gesunden Menschen enthalten eine bestimmte und konstante Menge an Elektrolyten. Leider werden sie derzeit immer häufiger eingesetzt, um den Überschuss an während des Stoffwechsels gebildeten Säuren zu neutralisieren, was dementsprechend den Verbrauch im Körper erhöht..

Dieser vorzeitige Verlust von Metallen ist gleichbedeutend mit vorzeitigem und daher frühem Altern. Die Elektrolytregulierung hängt eng mit dem Wasser- und Säure-Base-Gleichgewicht zusammen.

Einer der ersten, der auf die Auswirkungen einer sauren Umgebung, beispielsweise auf das Herz oder vielmehr auf den Herzinfarkt, aufmerksam machte, war Dr. Kern, ein Arzt aus Stuttgart. Er untersuchte intensiv Krankheiten wie beispielsweise Angina pectoris und Schlaganfall und betrachtete sie als Folge eines erhöhten Säuregehalts (Azidose)..

Ihm zufolge wird Kapillarblut sauer, wenn es durch chemisch saures Gewebe fließt. In einer sauren Umgebung werden rote Blutkörperchen, rote Blutkörperchen, zuerst fest (starr) und später bei besonders niedrigem pH-Wert vollständig unbeweglich.

Zusätzlich haften sie in großen Clustern zusammen, d.h. Es tritt eine Aggregation roter Blutkörperchen auf, was eine Tatsache der "Verdickung" des Blutes ist. Bei normalem pH-Wert können rote Blutkörperchen mit der Fähigkeit, ihre Form zu ändern, durch die dünnsten Blutgefäße, Kapillaren, gelangen, obwohl sie einen größeren Durchmesser als Blutgefäße haben.

Bei einem pH-Wert von 6,5 bis 6,4 werden die roten Blutkörperchen fest und bewegungslos und können ihre Form nicht mehr ändern, und die Kapillare ist blockiert. Wenn dies nur mit einer Kapillare geschieht, ist dies nicht so beängstigend, da sich viele davon im Gewebe befinden.

Wenn dieser Prozess jedoch einen großen Bereich erfasst, sterben die Gewebe in diesem Bereich aufgrund mangelnder Ernährung ab.

Dies ist ein Herzinfarkt.
Dies ist eine Gehirnblutung (Schlaganfall, Schlaganfall).
Dies ist Fußnekrose.
Dies ist nichts weiter als eine Schädigung dünner Blutgefäße, eine Säureschädigung der Kapillaren.

Dies gilt jedoch nicht für Arterien, große Aorta! Laut Dr. Kern liegt der pH-Wert des arbeitenden Herzmuskels im Normalzustand bei etwa 6,9, daher liegt aufgrund der ständigen Bildung von Milchsäure und Kohlendioxid bei solch enormer körperlicher Arbeit, die das Herz leistet, eine leicht saure Umgebung vor. Aber auch bei einem pH-Wert von 6,5 bis 6,4 besteht die Gefahr eines Herzinfarkts.

Der freie Raum im Gewebe ist extrem klein. Sehr geringfügige Änderungen des pH-Werts führen zu einer Gewebenekrose infolge einer Azidose.

Laut Dr. Kern gehen einem Herzinfarkt drei Stadien bestimmter Symptome voraus. Häufige Symptome für eine Herzazidose sind:

1. Alle Arten von Herzschmerzen: Nähen, Drücken, Komprimieren, Schmerzen usw..

2. Charakteristische Störungen des Herzens während des Schlafes, wenn eine Person nachts aufwacht und zwei Stunden lang nicht schlafen kann oder erst morgens einschläft.

3. Unangenehme Empfindungen beim Liegen auf der linken Seite, als ob etwas quetscht oder einschränkt, Schmerzen im Herzen, Herzrhythmusstörungen usw..

Dr. Kern empfiehlt im Falle einer Herzinfarktbedrohung eine allgemeine Neutralisierung der sauren Umgebung als vorbeugende Maßnahme gegen Azidose. Nach seinen Erkenntnissen ist eine Gehirnblutung eine Säurekatastrophe für das Gehirn, ebenso wie ein Herzinfarkt eine Säurekatastrophe für den Herzmuskel ist.

Wenn ein Mensch jung und gesund ist, ist es für ihn nicht schwierig, die durch die Verwendung säurehaltiger Produkte im Körper gebildeten Säuren loszuwerden. Aber mit dem Alter ändert es sich.

Es ist bekannt, dass Säuglinge einen Urinwert von 8 oder sogar 8,5 haben. Dies kann durch Testen von nassen Windeln mit einem pH-Streifen überprüft werden. Mit zunehmendem Alter oxidiert der menschliche Körper immer. Das Alter säuert uns im chemischen Sinne an.

Zunächst verschwinden die Reserven an neutralisierenden Mineralstoffen. Gleichzeitig wird ein alterndes Gehirn empfindlicher gegenüber Säureschäden. Es ist kein Zufall, dass diese Vorläufer sowie Apoplexie-Anfälle hauptsächlich bei alten Menschen als bei Kindern und Jugendlichen auftreten.

Vorboten, die auf durch Säure verursachte Schäden hinweisen und auf eine lauernde Gefahr hinweisen, sind Gehirnsymptome wie Schwindel, verschwommenes Bewusstsein, Schweregefühl und Verengung im Kopf (keine Kopfschmerzen, sondern ein Gefühl der Kompression). An solchen Tagen denkt man sogar schwer. Status alternativ. Es gibt gute und schlechte Tage. An ungünstigen Tagen ist es schwierig, einen Gedanken zu formulieren oder über etwas nachzudenken.

Solche Symptome sind verdächtig und deuten höchstwahrscheinlich darauf hin, dass die Person mit Säure übersättigt ist und ihr eigenes Gehirn anfällig für Säure ist. In diesem Fall müssen Sie die Säure dringend entfernen.

Nehmen Sie dazu 3 Wochen lang dreimal täglich in Wasser gelöstes Backpulver (Bicarbonat, Natrium). Eine kleine Menge, etwa ein Drittel oder ein halber Teelöffel, muss auf leeren Magen mit warmem, fast heißem Wasser eingenommen werden.

Darüber hinaus ist es notwendig, sich dringend über einen längeren Zeitraum mit mineralischen Substanzen zu versorgen. Ein ähnliches Ergebnis kann erzielt werden, wenn Sie regelmäßig den entsprechenden Kräutertee trinken und mineralstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen sowie regelmäßig Säuren entfernen und alkalische Bäder nehmen. Gleichzeitig müssen Sie täglich 1-1,5 Liter sauberes, weiches Wasser trinken.

Es wird empfohlen, Säuren aus dem Körper zu entfernen und zu remineralisieren, bis der Urin am ersten Morgen einen pH-Wert von 7,0 - 7,2 hat. Dies entspricht einem Indikator für die Norm des Blutgleichgewichts, dessen pH-Wert 7,35 beträgt, und zeigt an, dass die Nieren weder überschüssige Säure noch überschüssiges Alkali mehr aus dem Gewebe entfernen müssen.

Überschüssige Säure, die durch Lebensmittel verursacht wird, die in den Körper gelangen, kann durch Änderung der Essgewohnheiten beseitigt werden. Das ist natürlich richtig und perfekt. Fast jeder von uns sündigt jedoch, dass wir der Versuchung nicht widerstehen können, ein Stück Fleisch, Käse, Süßes oder Cola, Limonade oder Milch zu essen.

Es ist schwierig für uns, den Auswirkungen vieler anderer Faktoren auszuweichen, die zu einem Anstieg des Säuregehalts führen, z. B. Erregung, Stress und Lärm. Unsere Erlösung sind Gemüse und Süßigkeiten, unter der Sonne reifende Früchte, Datteln, Feigen, Bananen, die hauptsächlich als alkalische Umgebung reagieren. Und das sind natürlich unsere Kräutertees. Diese Tees enthalten die bittersten Kräuter mit dem höchsten Alkaligehalt: Wermut, Schafgarbe und Zentaurie.

Bei modernen Krankheiten, die durch einen hohen Säuregehalt verursacht werden, fällt sofort Sauerstoff ein - rein in Harmonie. Der Name des Elements „Sauerstoff“ hat zwar nichts mit der Säurereaktion zu tun, ist aber nur historisch bestimmt.

Vor 200 Jahren begründete der Chemiker Lavoisier die Theorie, dass alle Säuren ausnahmslos Sauerstoff enthalten sollten. So ist der "wissenschaftliche" Name OXYGENIUM, d.h. Säure bilden, in russischer Sprache - Sauerstoff. Nur 100 Jahre später stellte Justus von Liebig fest, dass Säuren kein Sauerstoff, sondern Wasserstoffverbindungen sind. Beide Elemente - Wasserstoff und Sauerstoff - wurden falsch benannt..

Säuren bestehen eigentlich aus Wasserstoff und dem sogenannten Säurerest. Der Säurerest sind entweder Sauerstoffverbindungen mit Nichtmetallen, hauptsächlich Phosphor, Schwefel und Kohlenstoff sowie Chlor und Fluor, oder diese Nichtmetalle ohne Sauerstoffverbindung in ihrer elementaren atomaren Form.

Wie bereits oben beschrieben, ersetzen Alkalimetalle (Natrium, Kalium, Calcium und Magnesium) Wasserstoff in Säuren und gehen Verbindungen mit einem Säurerest ein, was zu neutralen Salzen führt, mit denen keine Reaktion mehr auftritt. Solche Salze, d.h. Neutralisierte Säuren werden, wenn sie sich im Körper ablagern, als „Schlacken“ bezeichnet..

Für den Chemiker ist das Gegenteil von sauer nicht süß, sondern alkalisch. Da Seltenerd- und Alkalimetalle in normalem Wasser den Platz von Wasserstoff einnehmen können, entstehen wässrige Lösungen mit alkalischer Reaktion, die sogenannten Alkalien. Der Alkalirest enthält nicht nur Sauerstoff, sondern auch eine Gruppe von Sauerstoff und Wasserstoff, die sogenannte Hydroxylgruppe oder OH-Gruppe.

Alkalien und Säuren unter Hitzeeinwirkung binden in Wasser (das weder alkalisch noch sauer ist) und in Salz. Es ist eine Neutralisierung.


Beispielsweise werden gefährliche Chemikalien - Natriumhydroxidlösung und Salzsäure - auf diese Weise neutralisiert und bilden harmloses Natriumchlorid und harmloses Wasser. Natürlich braucht der Körper auch Säuren. Durch das Verbrennen tragen sie zur Energie bei.

In der Natur ist keine Substanz anfangs vollständig sauer oder alkalisch. Säuren und Laugen sind nicht nur gegensätzlich, sie ergänzen sich. Daher sprechen wir über das Säure-Basen-Gleichgewicht bei einem gesunden Menschen.

Bei einem gesunden Stoffwechsel entstehen jedoch vor allem beim Proteinabbau überwiegend saure Produkte; Kohlendioxid entsteht durch den Abbau von Fetten und Kohlenhydraten. Unter bestimmten Bedingungen werden spezielle Säuren gebildet, beispielsweise während der Muskelkontraktion Milchsäure..

Ein gesunder Körper setzt überschüssige Säure über die Nieren und Lungen sowie über die Haut frei. Somit wird das Säure-Base-Gleichgewicht mit einem leicht alkalischen und möglicherweise konstanten Blut-pH von 7,35 aufrechterhalten. Dieser Prozess wird durch eine richtige Ernährung mit einem hohen Gehalt an Mineralien und Alkali unterstützt..

Bei Stoffwechselstörungen sowie Erkrankungen der Ausscheidungsorgane oder der Lunge kann es zu einer Oxidation des Körpers kommen. Je mehr Säuren in den Blutkreislauf gelangen, desto geringer ist die Menge an alkalibildenden Mineralien im Körper, weil Sie nehmen an der Neutralisation durch Bildung von Salzen teil. Das heißt, der Körper ist gezwungen, aus seinem eigenen Gewebe zu entfernen, woraus er tatsächlich besteht - Spurenelemente. Tatsächlich ist der Körper gezwungen, sich selbst zu zerstören.

Auf den ersten Blick klingt es seltsam, weil wir ständig von einer natürlichen Weisheit des Körpers hören. Warum "zerlegt" er sich selbst? Dies liegt daran, dass die Zerstörung sofort erfolgt, wenn die überschüssige Säure nicht neutralisiert wird. Säure verbrennt nur das empfindliche Gewebe des Körpers.

Daher wählt er von den beiden Übeln - schnelle Verbrennung und langsame Zerstörung - natürlich das zweite "Böse", in der Hoffnung, dass eine Person eines Tages zur Besinnung kommt und errät, um ihm mit Spurenelementen und der Neutralisierung aggressiver Säuren zu helfen... Bisher hilft ihm die Person im ersten nicht Der Drehung von Knochen und Haarfollikeln wird Kalzium entzogen, da es ein sehr wirksames Element zur Bindung von Säuren ist. Neben der fortschreitenden Reoxidation des Körpers sind auch alle anderen Mineralien erschöpft: Silizium, Kalium, Magnesium, Zink usw. gemäß der Liste.

Dann versucht der Chemismus, die gebildeten Salze durch die Nieren zu entfernen (und dann haben wir Morgenurin im pH-Bereich 6), und wenn die Nieren beginnen, mit einer solchen Fülle von Salzen fertig zu werden, versucht der Chemismus, die gebildeten Salze in Teile des Körpers zu transportieren, die für die Durchblutung weniger wichtig sind, wodurch eine Art "Depot" entsteht Schlacken. " In diesem „Schlackendepot“ werden zunächst alle nicht entfernten Schlacken angesammelt, die durch den Stoffwechsel entstehen.

Meistens ist ein solcher Ort tiefer gelegenes Binde- und Fettgewebe. Natürlich ist dies ein Problem für den Körper und er versucht immer, diese Ablagerungen loszuwerden. Zum Beispiel versucht der Körper bei der ersten erfolgreichen Gelegenheit, sie mit einem heilenden Temperatursprung loszuwerden und angesammelte Toxine zu verbrennen.

Angenommen, ein Virus hat einen Organismus aufgenommen. Um den Körper zu neutralisieren, reicht es aus, die Temperatur für ein paar Stunden zu erhöhen. Da er aber auch diese "Ablagerungen" hat, beschließt er, den Moment zu nutzen und die erhöhte Temperatur viel länger zu halten, weil Sie diese angesammelten Salze einfach verbrennen und zersetzen können.

Es gelingt ihm jedoch nur dann, sie vollständig aufzulösen, wenn Antibiotika diesen natürlichen Reinigungsprozess nicht stören. Leider werden sie nach dem derzeitigen ignoranten Behandlungssystem zu oft angewendet, was später zu einer Schwächung des gesamten Abwehrsystems des Körpers führt.

Angenommen, eine Temperatur im Bereich von 39 bis 40 Grad macht einem modernen Menschen bereits so viel Angst, dass er allein aus dieser Reaktion der Angst heraus nach einem Antibiotikum greift. Und was kann man sagen, wenn ein Kind so hohe Temperaturen hat? Ein Erwachsener kann es eine halbe Stunde lang nicht aushalten, sich dieses Bild anzusehen, und ohne etwas über alkalische Erste-Hilfe-Medikamente zu wissen, verwendet er notwendigerweise ein Antibiotikum.

Infolgedessen strömen eingekapselte Herde, Haufen sauren "Mülls", sofort in den Blutkreislauf und füllen ihn mit giftigen Substanzen. Die Abwehrkräfte des Körpers schwächen sich ab, so dass eine Person, deren Fieber oder akute Atemwegsinfektionen, begleitet von einem Temperatursprung, „besiegt“ wird und sich geschwächt fühlt. Und selbst bei den geringsten Belastungen bricht das körpereigene Abwehrsystem zusammen, und alle Organe sind gegen die Bedrohung durch gefährliche Viren und Infektionen, beispielsweise dieselbe Grippe, schutzlos. Schauen Sie sich nur unsere Kinder an!

Es wird ein seltsames und widersprüchliches Bild beobachtet: Einerseits nutzt die Medizin erfolgreich künstlich erhöhte Temperaturen (Hyperthermie), um Tumorzellen zu verbrennen und zu zerfallen, und andererseits bekämpft sie dieselbe Hyperthermie, und dies ist ein natürlicher Prozess der Reinigung und Heilung.

Je länger nur symptomatische Behandlungen auf den durch Säuregehalt geschädigten Körper angewendet werden, desto schneller ersticken gesunde Zellen an den sich kontinuierlich ansammelnden toxischen Substanzen und Toxinen. veröffentlicht von econet.ru

Gefällt dir der Artikel? Schreiben Sie Ihre Meinung in die Kommentare.
Abonnieren Sie unsere FB:

Wie man Muskelschmerzen von Milchsäure entfernt?

Immer mehr Menschen sind bestrebt, Sport zu treiben und richtig zu essen. Anfänger haben jedoch häufig das folgende Problem: Muskelschmerzen nach dem Training. Es wird aus verschiedenen Gründen durch die Ansammlung von Milchsäure in müden Muskeln verursacht. Wir werden den Mechanismus des Auftretens verstehen und wissen, wie man Beschwerden loswird.

Was ist Milchsäure??

Mit einer physikalischen Wirkung auf das Muskelgewebe beginnt darin der Glukoseabbau, wodurch eine spezielle Substanz freigesetzt wird - Milchsäure. Es besteht aus Wasserstoff und Laktat..

Wasserstoffionen hemmen den Durchgang von Nervenimpulsen durch das Muskelgewebe, was zu einer Abnahme der Muskelkontraktilität und einer Verlangsamung der Energieprozesse führt. Je höher der Gehalt an Wasserstoff und dementsprechend Milchsäure ist, desto mehr Schmerzen treten nach körperlicher Anstrengung auf. Dieser Zustand kann mehrere Tage dauern..

Akkumulationsmechanismus

Warum bildet sich während des Trainings Milchsäure in den Muskeln? Bei verschiedenen körperlichen Übungen erfährt das Muskelgewebe den maximalen Sauerstoffbedarf, der für ein normales Funktionieren und die Wiederauffüllung der Energieressource erforderlich ist.

Bei intensivem Training erfahren die Muskeln eine große Belastung, die den Sauerstofffluss zu ihnen verhindert, wodurch der Blutfluss verlangsamt wird. Dies geschieht in den ersten Minuten des Trainings, aber das Training dauert lange, so dass der Körper auf andere Weise Kraftstoff ziehen muss. Bei Sauerstoffmangel beginnt die ATP-Synthese aus Glykogen des Muskelgewebes zu aktivieren, was die Bildung von Milchsäure fördert.

Die Menge dieser Substanz beginnt schnell zuzunehmen, so dass das Blut keine Zeit hat, sie aus dem Körper auszutreiben, was zu einer allmählichen Ansammlung führt, die ein brennendes Gefühl in den Muskeln verursacht. Unangenehme Empfindungen sind nicht der einzige Nachteil.

Ein Überschuss an Säure führt zu einer Abnahme des Energiepotentials, dem Entzug von Kreatin, einer Unterbrechung der Proteinproduktion und setzt auch Cortisol, das Stresshormon, frei.

Dieser Prozess wird nicht nur durch schwere und intensive Belastungen verursacht, sondern auch durch regelmäßige Spaziergänge sowie andere Arten von körperlicher Aktivität - Reinigung, Gartenarbeit, Schwimmen und andere. In diesem Fall ist das Unbehagen weniger ausgeprägt.

Symptome

Wenn Milchsäure gebildet wird, spürt der Körper sie sofort in Form von Schmerzen im Muskelgewebe. Manchmal kann es nach einem harten Training sogar schwierig sein, auf dem Bett zu laufen und sich umzudrehen. Besonders starke Schmerzen treten bei den Muskeln auf, die am aktivsten an körperlicher Aktivität beteiligt sind. Zum Beispiel tun Quadrizeps und Hüftbizeps nach dem Training an den Beinen weh.

Offensichtliche Symptome dieses Phänomens sind erhöhte Müdigkeit, ein Gefühl der "Überwältigung" und sogar ein fieberhafter Zustand. Dieser Zustand kann bis zu 5 Tage andauern, verschwindet jedoch normalerweise von selbst. Aber manchmal kann eine übermäßige Menge an Milchsäure zu einem Bruch und einer Schädigung der Muskelfasern führen. Daher sind spezielle Maßnahmen und Verfahren entwickelt, um diese Empfindungen zu beseitigen..

Es ist auch zu beachten, dass nicht immer ein Gefühl der Müdigkeit während des Trainings zu Schmerzen führt. Bei starkem Brennen und Unbehagen während des Trainings sollten Sie jedoch mit dem Training aufhören oder die Belastung reduzieren, um die Muskelfasern nicht zu beschädigen.

So entfernen Sie in den Muskeln angesammelte Milchsäure?

Sportler fragen sich: Wie kann man Milchsäure aus den Muskeln entfernen? Diese Frage ist auch für Wissenschaftler von Interesse. Zu diesem Thema gibt es mehrere Theorien..

Die erste Kategorie von Spezialisten behauptet, dass die Entfernung dieser Substanz aus dem Muskelgewebe unmöglich ist und Sie den Schmerz nur ertragen müssen, bis die Säure selbst entfernt ist. Die zweite Kategorie ist der Ansicht, dass dieser Prozess beeinflusst werden kann. Wenn die sogenannten Müdigkeitstoxine rechtzeitig entfernt werden, können Sie das Schmerzsyndrom entfernen oder vollständig beseitigen. Diese Experten bieten verschiedene Methoden zum Übertakten der Milch an..

Dank der folgenden Methoden ist eine schnelle Entfernung von Milchsäure möglich:

  1. Antioxidantien. Diese Substanzen sind äußerst vorteilhaft für unseren Körper. Wenn Sie Muskelschmerzen neutralisieren möchten, trinken Sie täglich 200-300 ml Granatapfel- oder Kirschsaft.
  2. Um ein Gefühl der Müdigkeit nach dem Training loszuwerden, wird empfohlen, spezielle Abkochungen zu trinken. Sie können sie basierend auf Brennnesseln, Hagebutten, Birkenblättern machen.
  3. Trinkmodus. Wenn Sie während des Trainings viel Wasser trinken, wird die vermehrte Bildung von „Müdigkeitstoxinen“ verhindert..
  4. Bäder mit Salz, Kiefernöl und Terpentin können zur intensiven Entfernung von „Milch“ beitragen..
  5. Sie können Substanzen, die sich in den Muskeln gebildet haben, austreiben, indem Sie Saunen oder Bäder besuchen, da die Durchblutung erhöht ist.
  6. Essen mit viel Gemüse, Obst, Beeren und Gemüse.

Exposition gegenüber hohen Temperaturen

Es ist möglich, das Schmerzsyndrom zu neutralisieren, indem man hohen Temperaturen ausgesetzt wird, beispielsweise beim Besuch eines Bades, einer Sauna oder bei heißen Bädern. Erhöhte Temperaturen führen zu einer verbesserten Durchblutung, Schwellung der Muskelfasern und ermöglichen eine schnelle Entfernung von Milchsäure.

Denken Sie beim Besuch einer Sauna oder eines Bades daran, dass ein langes Sitzen ohne Pause nicht empfohlen wird, sodass Sie es nur noch schlimmer machen. Folgen Sie dem folgenden Muster: 10 Minuten in der Sauna, dann 5 Minuten ruhen lassen, dann erneut 15 Minuten anrufen und ausruhen. Insgesamt wird empfohlen, nicht mehr als 1 Stunde pro Tag in der Sauna zu verbringen. Nach dem Eingriff sollten Sie mit kaltem Wasser duschen..

Diese Methode ist nicht für Menschen mit Herz- und Gefäßerkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck geeignet..

Es ist nicht immer möglich, ins Bad oder in die Sauna zu gehen, dann können Sie das heiße Bad benutzen. Die Wassertemperatur sollte hoch genug sein. Tauchen Sie mindestens 10 Minuten darin ein. Der Bereich des Herzens sollte nicht im Wasser sein. Dann gehen Sie raus und übergießen mit kaltem Wasser, entspannen Sie sich vor dem Badezimmer. Ein solcher Zyklus kann nicht mehr als fünfmal wiederholt werden. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Milchsäure zu entfernen und Muskelschmerzen loszuwerden..

Wie man Milchsäure mit einem Getränk aufbricht?

Ein sehr effektiver Weg, um die "Milch" zu entfernen, besteht darin, am Tag nach dem Training viel Wasser zu trinken. Neben gefiltertem Wasser können Sie auch grünen Tee trinken, der auch ein ausgezeichnetes Antioxidans ist. Insgesamt müssen Sie mindestens 4 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken.

Obwohl grüner Tee getrunken werden kann, ist es besser, einfaches kohlensäurefreies Wasser zu trinken, da Tee in großen Mengen zu erhöhtem Druck führen kann.

Massage

Eine Möglichkeit, Milchsäure in den Muskeln loszuwerden, ist die Massage. Jeder hochrangige Spezialist weiß, wie man "Müdigkeitstoxine" aus müden Muskeln entfernt. Es ist am besten, den Eingriff am Tag nach dem Unterricht durchzuführen. Dies hilft, sich zu entspannen und Milchsäure aus einem bestimmten Muskel zu treiben, z. B. um sie nach einem intensiven Training auf Ihren Beinen zu verteilen..

Wie man Muskelschmerzen vorbeugt?

Es ist das Schmerzsyndrom, das Wasserstoff verursacht, der durch den Abbau von Glukose unter dem Einfluss von körperlicher Belastung entsteht. Das wertvollste Element des Zerfalls ist jedoch Laktat. Er ist verantwortlich für die Wiederherstellung der verbrauchten Energieressourcen. Während des Trainings sind unsere Muskeln einem enormen Stress ausgesetzt, sodass sie ihre Energiereserven durch ATP auffüllen, das zur Laktation beiträgt.

Bei Kraft- oder Intensivübungen verspürt der Athlet ein brennendes Gefühl in den Muskeln, das die maximale Laktatansammlung signalisiert. Eine der Aufgaben nach dem Unterricht ist es, Milchsäure zu entfernen und im ganzen Körper zu verteilen.

Wenn Sie die Schmerzen nach körperlicher Anstrengung minimieren möchten, beachten Sie die folgenden Regeln:

  1. Beschleunigen Sie die Laktation zwischen den Sätzen, um das Laktat durch die Blutgefäße zu verteilen.
  2. Wenn Sie die Ruhezeit herausziehen, kühlen die Muskeln ab. Dies führt zu einer Verringerung der Laktatproduktion..
  3. Alternative Kraftübungen mit Cardio (Laufen, Seilspringen, Fahrrad).
  4. Durch Cardio-Laden können Sie Laktat aus müden Muskeln entfernen und später in die Arbeit einbeziehen. Diese Eigenschaft bietet Muskelausdauer für lange Trainingseinheiten..
  5. Ernährung nach dem Training. Um Energiereserven aufzufüllen und Milchsäure aus dem Muskelgewebe auszutreiben, müssen einige Ernährungsprinzipien eingehalten werden: Verbrauch komplexer Kohlenhydrate; erhöhte Menge an Protein; Sporternährungsmedikamente - Citrullin, Beta-Alanin, die helfen, Muskelschmerzen loszuwerden.

Sporternährung und Muskelschmerzen

Wie kann man mit Sporternährung Schmerzen aus der Ansammlung von Milchsäure in den Muskeln entfernen? Es reicht aus, folgende Medikamente einzuschließen:

  • Glutamin ist die Hauptaminosäure, aus der Muskelgewebezellen aufgebaut werden. Es trägt nicht nur zu einer besseren Regeneration bei, sondern hilft auch, überschüssige Milchsäure auszutreiben. Verkauft in Pulver- oder Tablettenform..
  • L-Carnitin ist berühmt dafür, den Fettabbau zu unterstützen, aber dank ihm können Sie auch die „Milch“ verteilen und die sportliche Leistung steigern. Erhältlich in flüssiger Form oder in Form von Tabletten oder Kapseln.
  • Kreatin hilft dabei, Müdigkeitstoxine aus dem Muskelgewebe zu vertreiben. Es hat auch entzündungshemmende Wirkung..
  • Beta-Alanin ermöglicht nicht nur den Entzug von Milchsäure, sondern verhindert auch, dass diese in großen Mengen auftritt, und verringert die Manifestation von Schmerzen und Brennen in den Muskeln während des Trainings.
  • Carnosin ist ein Medikament, das den Gehalt an Wasserstoffionen reduziert, die durch den Abbau von Glukose entstehen. Erhältlich in Tabletten.

Somit ist Milchsäure in den Muskeln sowohl ein Plus als auch ein wesentlicher Nachteil der körperlichen Aktivität. Um es nach dem Training zurückzuziehen oder die Synthese zu reduzieren, gibt es viele Methoden: Volksheilmittel, Sporternährung, Sauna und Whirlpool. Eine Massage, die unabhängig durchgeführt werden kann, hilft, die Säure auszutreiben. Der beste Weg, um die Bildung von „Müdigkeitstoxinen“ und das Auftreten von Schmerzen zu verhindern, ist die Befolgung eines Trainingsplans..

Der Artikel wurde von Krizhanovskaya Elizabeth Anatolyevna, einer praktizierenden Hausärztin, geprüft und genehmigt - siehe Autoren der Website

Milchsäure. Woher es kommt, Überschuss im Körper, wie man Milchsäure entfernt

Die meisten Menschen betrachten Milchsäure oder wissenschaftlich gesehen Laktat als schädlich und fast gesundheitsschädlich. Es ist nicht immer möglich, von Anfängern, aber auch von Anhängern des Abnehmens mit Hilfe intensiver Belastungen zu hören, dass nach dem Training die Muskeln des ganzen Körpers sehr schmerzhaft sind: "Natürlich hat sich Milchsäure angesammelt...". Daher die Fragen. Woher kommt die überschüssige Milchsäure und im Allgemeinen - was ist sie und kann sie sich in den Muskeln ansammeln? Wenn du kannst, wie du sie loswerden kannst?

Foto: Milchsäure

Was ist Milchsäure und woher kommt sie?

Diese Säure kann mit der Nahrung in den Körper gelangen: Sie ist reich an Milchprodukten, Sauerkraut, Käse, Wein, Bier, Kwas, Borodino-Brot usw. In der Lebensmittelindustrie wird eine ungiftige Verbindung - Laktat, E-270 - verwendet als Konservierungsmittel und gilt als ungefährliches Nahrungsergänzungsmittel: Es wird sogar Lebensmitteln für Kinder zugesetzt.

Foto: Milchsäure

Normalerweise bildet der Körper selbst Milchsäure. Dies geschieht, wenn Glukose abgebaut wird, aber es ist schwer zu sagen, welche Menge Milchsäure als normal angesehen wird: Wissenschaftler sind noch nicht zu einem endgültigen Ergebnis gekommen, und genaue Daten sind nicht angegeben.

Es ist bekannt, dass Laktat für einen normalen Materialstoffwechsel und einen physischen Defekt benötigt wird. Seine Produktion verlangsamt die Aktivität: Eine Person kann sich schwach fühlen, das Gehirn arbeitet träge und die Verdauung verschlechtert sich. Mit einem Mangel an Milchsäure wird es für das Herz und das Nervensystem schwieriger zu arbeiten, Entzündungen und bakterielle Infektionen scheinen leichter zu sein: Die notwendige Darmflora leidet und die Immunität nimmt ab.

Krankheiten wie Diabetes und Krebs entwickeln sich auch bei Laktatmangel schneller, aber Überschuss droht auch mit ernsthaften Problemen: Beispielsweise treten Krämpfe auf oder die Leber ist betroffen. In den meisten Fällen geschieht dies, wenn eine Person bereits an einer schweren Krankheit leidet: Die Anzahl der Milchsäure wird um ein Vielfaches erhöht und kann sich im Alter auch ansammeln, beispielsweise im Gehirngewebe.

Hier erwähnen wir jedoch die Probleme von Sportfans und Belastungen durch körperliche Aktivität.

Ist Milchsäure schuld?

Oft gibt es Sprüche wie „Milchsäure bringt nichts Gutes“, „Muskelkater“, „Sie müssen sie so schnell wie möglich loswerden“ usw. Tatsächlich treten Muskelschmerzen am zweiten und sogar am dritten Tag nach dem Training aufgrund der Ursache von Schäden und Entzündungen der Fasern im Gewebe und Krämpfe aufgrund einer starken Übererregung der Muskelrezeptoren auf. Wenn während des Trainings das „Brennen in den Muskeln“ zu spüren ist, handelt es sich um Milchsäure, und das ist gut so: Es kostet viel Energie, die schnelle Zersetzung von Kohlenhydraten beginnt - die Produktion von Laktat wird um ein Vielfaches höher. Kann ich weiter trainieren, wenn ein brennendes Gefühl einsetzt? Ja, schnelle Zeit, wenn das Brennen tolerant ist - dies ist Teil des Muskelwachstumsprozesses, aber Sie können die zunehmenden Schmerzen nicht tolerieren: Der Unterricht muss abgebrochen werden. Anfänger sollten das Training beenden, sobald ein brennendes Gefühl auftritt: Übungen durch Schmerzen bringen keine Vorteile.

Erfahrene Trainer wissen, dass Milchsäure ein harmloses „Abbauprodukt“ ist und eine Substanz, die eine Schlüsselrolle bei der Energieerzeugung spielt. Außerdem hilft es dem Körper, Stress zu überleben, und dient als „Brennstoff“ für die Leber. Sogar Laktat hilft dem Herzen, die Last zu tragen, und viele hochprofessionelle Athleten wissen davon: Fußballspieler, Läufer, Schwimmer, Radfahrer und alle, die systematisch trainieren.

Milchsäure selbst verursacht kein Brennen: Sie entsteht, wenn ihre Produktion stark beschleunigt wird - dann wird sie in Laktat und Wasserstoff zerlegt. Die letzte Ursache ist die Eindämmung chemischer Reaktionen und Muskelkontraktionen, und es treten Schmerzen und ein Gefühl der Überlastung auf. Fans von "alles zusammenschlagen" verstehen nicht, "wer schuld ist" und treffen eine Entscheidung: Milchsäure ist schädlich, und Sie müssen sie loswerden.

Wie man Milchsäure abzieht

Im Gegensatz zu den „vorherrschenden Stereotypen“ muss der Entfernung von Milchsäure aus den Muskeln nicht viel Aufmerksamkeit geschenkt werden: Sehr oft wird sie nach dem Training selbst ungefähr eine Stunde lang ausgeschieden. Laktat ist nicht die „Entwicklung“ von Öl für den Motor, sondern der beste Kraftstoff für die Muskeln, der sie sowohl während als auch nach der Belastung unterstützt.

Foto: Milchsäure

Das "Wohlbefinden" der Muskeln hängt jedoch davon ab, wie schnell sie entfernt werden und wie der Körper sie überträgt. Es muss festgestellt werden, dass Anfänger die schwersten Beschwerden haben und dass der Milchsäurespiegel bei ständigem Training über einen langen Zeitraum nicht stark und stark ansteigt. Unter Anfängern und unerfahrenen Sportlern sind sich viele sicher: Um Milchsäure zu entfernen, müssen Sie das Dampfbad besuchen oder ein heißes Bad nehmen, eine Massage durchführen und dann Ihre Ruhe verbringen - dann lassen die Schmerzen und Krämpfe nach. Es gibt sogar spezifische Anwendungsmuster solcher Methoden. Es wird also vorgeschlagen, zehn Minuten lang in das Dampfbad zu gehen und nach fünf Minuten wieder zu gehen - bereits 20 Minuten lang. weitere 5 Minuten Pause und der nächste Anruf eine halbe Stunde. Schließlich - schwimmen Sie in einem kalten Pool oder duschen Sie kalt. Etwa das Gleiche - mit einem heißen Bad: Die Bedeutung der Verfahren besteht darin, das Blut zu „zerstreuen“ und den Muskeln zu helfen, sich schneller zu erholen. Massage wird auch als wunderbare Möglichkeit bezeichnet, Milchsäure zu sparen, und das Prinzip ist dasselbe - die Durchblutung beschleunigt sich. Die Verwendung der genannten Methoden ist unbestreitbar, es ist jedoch unwahrscheinlich, dass sie mit dem Entzug von Milchsäure zusammenhängen.

Laut einer Studie, an der mehrere Gruppen von Athleten teilnahmen, war der Milchsäuregehalt im Blut derjenigen, die nach dem Training Dampf und Massage verwendeten, fast der gleiche wie bei denen, die sich einfach nur ausruhten. Aber für diejenigen, die unmittelbar nach dem Unterricht in ruhigem Tempo Fahrrad fuhren, sank das Niveau erheblich.

Es stellt sich heraus, dass der Körper bei ausreichender Belastung problemlos Milchsäure selbst eliminiert: Sie müssen nur die ideale Trainingsintensität und deren Art selbst bestimmen und einen Zeitplan festlegen, damit die Muskeln Zeit haben, sich vollständig zu erholen.

Hochqualifizierte Trainer raten davon ab, die Muskeln zwischen den Sätzen abkühlen zu lassen. Es wird bemerkt, dass die Muskeln weniger müde werden, wenn Sie die intensive Belastung durch eine leichte ändern: Gehen Sie beispielsweise nach einem Krafttrainer oder einem Training mit Gewicht in einem ruhigen Tempo entlang der Strecke zum Joggen oder einfach im Fitnessstudio herum. Während der Bewegungsperiode stagniert das Blut nicht im Muskelgewebe, beginnt schneller über alle Gewebe und Organe zu zirkulieren und Milchsäure verweilt nicht.

Wesentliche Hilfe für den Körper ist der übliche Wasserhaushalt. Es schützt die Muskeln vor aggressiven Einflüssen und ist bei intensivem Training sehr wichtig. Trinken Sie vorher, während und nachher Trinkwasser; Während des Unterrichts müssen Sie alle 10-20 Minuten 200-300 ml und bei sehr hohen Lufttemperaturen noch häufiger und häufiger konsumieren. Vergessen Sie tagsüber nicht die Flüssigkeit: im Vordergrund nach dem Wasser Aufgüsse von Heilkräutern und frischem grünem Tee, luxuriös mit Antioxidantien.

Hervorragender Schutz wird für Muskeln und gute Ernährung in Betracht gezogen. Kalorien, die für das Training benötigt werden, sollten aus komplexen, „nicht schnellen“ Kohlenhydraten gewonnen werden. Protein sollte immer ausreichen - dann brechen die Muskelfasern nicht ab und entzünden sich, und die „richtigen“ Fette sorgen für eine normale Stoffwechselrate.

Schöpfer: Ponomarenko Hope
Die Notiz ist durch das Urheberrecht und das benachbarte Recht geschützt. Bei Verwendung und Nachdruck des Materials ist ein energetischer Link zur Website für Frauen www.Inmoment.Ru erforderlich!

Tags: Milchsäure,
wie man Milchsäure entfernt

Wir enthüllen die Geheimnisse der Entfernung von Milchsäure

Milchsäure oder wissenschaftlich Laktat halten viele Menschen für schädlich und fast gesundheitsschädlich. Manchmal kann man von Anfängersportlern sowie von Unterstützern des Gewichtsverlusts mit Hilfe intensiver Belastungen hören, dass nach dem Training die Muskeln des ganzen Körpers sehr schmerzhaft sind: "Wahrscheinlich hat sich Milchsäure angesammelt...". Daher die Fragen. Woher kommt der Überschuss an Milchsäure und im Allgemeinen - was ist das und kann es sich in den Muskeln ansammeln? Wenn es kann, wie kann man es loswerden? Lassen Sie uns jetzt darüber sprechen, wie schädlich oder umgekehrt Milchsäure für unseren Körper nützlich ist.

Welche Produkte enthalten?

Milchsäure kann über die Nahrung in den Körper gelangen: Sie ist reich an Milchprodukten, Sauerkraut, Käse, Wein, Bier, Kwas, Borodino-Brot usw. In der Lebensmittelindustrie ist dies eine ungiftige Verbindung - Laktat, E-270, verwendet, als Konservierungsmittel und gilt als sicheres Nahrungsergänzungsmittel: Es wird sogar Babynahrung zugesetzt.

Vorteile für den Körper

Viele Menschen fragen sich, wie Milchsäure für den Körper verwendet wird. Warum wird sie gebraucht??

Normalerweise produziert der Körper selbst Milchsäure. Dies geschieht mit dem Abbau von Glukose, aber zu sagen, wie viel Milchsäure die Norm ist, ist schwierig: Wissenschaftler sind noch nicht zu einem bestimmten Schluss gekommen, und genaue Daten sind nicht angegeben.

Es ist bekannt, dass Milchsäure für den normalen Stoffwechsel notwendig ist und ein Mangel an körperlicher Aktivität die Produktion verlangsamt: Eine Person kann sich schwach fühlen, das Gehirn arbeitet träge und die Verdauung verschlechtert sich. Mit einem Mangel an Milchsäure wird es für das Herz und das Nervensystem schwieriger zu arbeiten, Entzündungen und bakterielle Infektionen scheinen leichter zu sein: Die nützliche Darmflora leidet und die Immunität nimmt ab.

Krankheiten wie Diabetes und Krebs entwickeln sich auch mit einem Mangel an Milchsäure schneller, aber ein Überschuss davon wirft auch ernsthafte Probleme auf: Zum Beispiel treten Krämpfe auf oder die Leber ist betroffen. Normalerweise geschieht dies, wenn eine Person bereits eine schwere Krankheit hat: Die Menge an Milchsäure steigt um das 2- bis 3-fache und kann sich im Alter auch ansammeln, beispielsweise im Gehirngewebe.

Hier werden wir jedoch über die Probleme von Sportbegeisterten und körperliche Anstrengung sprechen, die anscheinend mit Milchsäure verbunden sind.

Gibt es irgendeinen Schaden??

Tatsächlich beunruhigt die Frage, ob Milchsäure für den Körper vorteilhaft oder schädlich ist, viele Menschen, die sich Sorgen um ihre Gesundheit machen. Oft gibt es Sprüche wie „Milchsäure bringt nichts Gutes“, „Muskelkater“, „Sie müssen sie so schnell wie möglich loswerden“ usw. Tatsächlich treten Muskelschmerzen am zweiten und sogar dritten Tag nach dem Training aufgrund von Schäden und Entzündungen der Fasern im Gewebe und Krämpfe aufgrund einer starken Übererregung der Muskelrezeptoren auf.

Wenn während des Trainings das „Brennen in den Muskeln“ zu spüren ist, handelt es sich um Milchsäure, und das ist normal: Es verbraucht viel Energie, die schnelle Zersetzung von Kohlenhydraten beginnt - die Laktatproduktion steigt um ein Vielfaches. Kann ich weiter trainieren, wenn ein brennendes Gefühl einsetzt? Ja, kurze Zeit, wenn das Brennen erträglich ist - dies ist Teil des Muskelwachstumsprozesses, aber Sie können die zunehmenden Schmerzen nicht tolerieren: Die Sitzung muss abgebrochen werden. Anfänger sollten das Training beenden, sobald ein brennendes Gefühl auftritt: Schmerzunterricht bringt keine Vorteile.

Erfahrene Trainer wissen, dass Milchsäure kein schädliches „Zerfallsprodukt“ ist, sondern eine Substanz, die eine wichtige Rolle bei der Energiebildung spielt. Darüber hinaus hilft es dem Körper, Stress zu überleben, und dient als „Brennstoff“ für die Leber. Sogar Laktat hilft dem Herzen, die Last zu tragen, und viele Profisportler wissen davon: Fußballspieler, Läufer, Schwimmer, Radfahrer und alle, die regelmäßig trainieren.

Milchsäure selbst verursacht kein Brennen: Sie tritt auf, wenn ihre Produktion stark beschleunigt wird - dann spaltet sie sich in Laktat und Wasserstoff auf. Letzteres führt zu einer Verlangsamung der biochemischen Reaktionen und Muskelkontraktionen, und es treten Schmerzen und ein Gefühl der Überlastung auf. Fans von "alles zusammenschlagen" verstehen nicht, "wer schuld ist" und fällen ein Urteil: Milchsäure ist schädlich, und Sie müssen es loswerden.

Wie man Milchsäure abzieht?

Im Gegensatz zu „vorherrschenden Stereotypen“ muss der Entfernung von Milchsäure aus den Muskeln keine besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden: Meistens wird sie nach dem Training selbst etwa eine Stunde lang ausgeschieden. Laktat „trainiert“ nicht aus Motoröl, sondern ist der beste Kraftstoff für Muskeln, der sie sowohl während als auch nach dem Training unterstützt.

Exkrementiert Milchsäure Sauna und Massage?

Das „Wohlbefinden“ der Muskeln hängt jedoch davon ab, wie schnell Milchsäure entfernt wird und wie der Körper sie überträgt.

Es ist erwähnenswert, dass Anfänger die meisten Beschwerden haben und bei regelmäßigem Training über einen langen Zeitraum der Milchsäurespiegel nicht stark und stark ansteigt. Unter Anfängern und unerfahrenen Sportlern sind sich viele sicher: Um Milchsäure zu entfernen, müssen Sie eine Sauna besuchen oder ein heißes Bad nehmen, massieren und dann entspannen - dann lassen die Schmerzen und Krämpfe nach. Es gibt sogar bestimmte Schemata für die Verwendung dieser Methoden. Es wird daher vorgeschlagen, die Sauna für 10 Minuten zu betreten, nach 5 Minuten wieder zu verlassen, um wieder einzutreten - bereits für 20 Minuten; weitere 5 Minuten Pause und ein weiterer Lauf, eine halbe Stunde. Fazit: Schwimmen Sie in einem kalten Pool oder duschen Sie kalt. Ungefähr das Gleiche - mit einem heißen Bad: Die Bedeutung der Verfahren besteht darin, das Blut zu „zerstreuen“ und den Muskeln zu helfen, sich schneller zu erholen. Massage wird auch als ein ausgezeichneter Weg bezeichnet, um Milchsäure loszuwerden, und das Prinzip hier ist dasselbe - die Durchblutung wird beschleunigt. Die Vorteile dieser Methoden sind unbestreitbar, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie mit der Entfernung von Milchsäure aus dem Körper zusammenhängen..

Fahrrad nach dem Training

Nach den Ergebnissen der Studie, an der mehrere Gruppen von Sportlern teilnahmen, war der Milchsäuregehalt im Blut derjenigen, die nach dem Training eine Sauna und Massage benutzten, tatsächlich der gleiche wie bei denen, die sich einfach nur ausruhten. Aber für diejenigen, die direkt nach dem Unterricht in ruhigem Tempo Fahrrad fuhren, nahm der Milchsäurespiegel im Körper signifikant ab.

Es stellt sich heraus, dass der Körper bei ausreichender Belastung Milchsäure selbst ohne Probleme eliminiert: Sie müssen nur die optimale Trainingsintensität und deren Art selbst bestimmen und einen Zeitplan planen, damit die Muskeln Zeit haben, sich vollständig zu erholen.

Wechseln Sie die Last während des Unterrichts

Professionellere Trainer empfehlen, die Muskeln zwischen den Sätzen nicht abkühlen zu lassen. Es wird bemerkt, dass die Muskeln weniger müde werden, wenn Sie eine intensive Belastung mit einer leichten abwechseln: Gehen Sie beispielsweise nach einem Krafttrainer oder einem Training mit Gewicht in einem ruhigen Tempo auf dem Laufband oder einfach im Fitnessstudio herum. Während der Bewegung stagniert das Blut nicht im Muskelgewebe, beginnt schneller über alle Gewebe und Organe zu zirkulieren und Milchsäure verweilt nicht.

Wasser normalisiert Milchsäure im Körper

Eine wichtige Hilfe für den Körper ist ein normaler Wasserhaushalt. Es schützt die Muskeln vor aggressiven Einflüssen und ist bei intensivem Training besonders wichtig. Trinken Sie vor, während und nach dem Training sauberes Wasser. Während des Unterrichts sollten Sie alle 10 bis 20 Minuten 200 bis 300 ml und bei erhöhten Lufttemperaturen immer häufiger trinken.

Vergessen Sie tagsüber nicht die Flüssigkeit: Vor allem nach dem Wasser Aufgüsse von Heilkräutern und frischem grünem Tee, reich an Antioxidantien.

Es ist wichtig, richtig zu essen

Ein guter Schutz ist für die Muskeln und die richtige Ernährung. Die für das Training benötigten Kalorien müssen aus komplexen, „langsamen“ Kohlenhydraten gewonnen werden. Protein sollte immer ausreichen - dann brechen die Muskelfasern nicht und entzünden sich, und die „richtigen“ Fette sorgen für eine normale Stoffwechselrate.

Artikel durch Urheberrecht und verwandte Schutzrechte geschützt. Bei Verwendung und Nachdruck von Material ist ein aktiver Link zur weiblichen Website www.inmoment.ru erforderlich!

Liebe Leser, bitte vergessen Sie nicht, unseren Kanal in Yandex.Zen zu abonnieren und "Liked" zu setzen.!

Es wird für dich sein
interessant

Yoga zur Gewichtsreduktion: wie es funktioniert, Regeln, Asanas

Horizontaler Balken: Welche Muskeln arbeiten, Übungen

Hydromassage zur Gewichtsreduktion - Vorteile und Kontraindikationen

Expander für Frauen: Leistungen, Übungen

Motivation zum Training: Woher bekommen, wie sparen

Muskelernährung: Nährstoffe, Wasser, Modus, Probenmenü.

Richtige Ernährung vor und nach dem Krafttraining

Rad für die Presse: Vorteile und Übungen

Wie man zu Hause einen flachen Bauch macht - Übungen.

Milchsäure

Inhalt:

Heute ist es kaum vorstellbar, dass die Menschheit früher keine Nahrungsergänzungsmittel mehr verwendet hat. Sie erschienen jedoch erst zu Beginn des letzten Jahrhunderts. Damals entdeckten Wissenschaftler bei chemischen Experimenten, dass bestimmte Komponenten, die einem Produkt zugesetzt werden, den Geschmack verändern können. Später wurde klar, dass auf ähnliche Weise auch Geruch, Farbe, Textur und Haltbarkeit beeinflusst werden können. Dies hat zu großen Veränderungen in der Lebensmittelindustrie geführt. Hersteller wissen, wie sie ihr Geschäft effizienter gestalten können, und Waren sind für Verbraucher attraktiver..

Seitdem wurden in fast jedem Produkt in den Verkaufsregalen Zusatzstoffe gefunden. Sie können dies überprüfen, indem Sie die Zusammensetzung auf den Paketen lesen. In der Regel werden sie dort gemäß den internationalen Regeln unter den Codenummern angegeben. Um diese Zutaten herum gibt es viele Aussagen, die manchmal sehr kontrovers sind. Jemand ist sich sicher, dass Nahrungsergänzungsmittel schädlich für den menschlichen Körper sind, jemand ist anderer Meinung. Dieser Artikel konzentriert sich auf die Substanz, von der Sie wahrscheinlich gehört haben - Milchsäure. Es ist auch von eher kontroversen Mythen und Geschichten umgeben, daher ist es nützlich, die Nuancen zu verstehen. Wir werden darüber sprechen, was Milchsäure passiert, woher sie kommt, wo sie verwendet wird und vor allem, wie sie sich auf die Gesundheit auswirkt.

Was ist Milchsäure?

Diese Säure stammt aus dem 18. Jahrhundert, als Forscher eine braune Substanz aus Sauermilch isolierten. Danach fand die Wissenschaft eine weitere Bestätigung der Hypothese natürlichen Ursprungs. Bereits im 19. Jahrhundert wurde die Aussage getroffen, dass Milchsäure nicht nur ein Produkt der Zuckerfermentation ist, sondern auch am menschlichen Stoffwechsel beteiligt ist und sich in Zellen bildet. Zum ersten Mal sprachen sie darüber, als Ärzte das Milchsäuresalz aus dem Muskelgewebe erhielten, wo sich die Substanz ansammelte. Seine Produktion erfolgt während des Abbaus von Glukose im Körper, der Energie für intellektuellen Stress und Krafttraining liefert..

Verbindungseigenschaften

Nach der Entdeckung der Milchsäure begannen Wissenschaftler neugierig, ihre physikalischen und chemischen Eigenschaften zu untersuchen und stellten fest, dass sie wichtige Eigenschaften hat:

  • hat keine Farbe;
  • liegt in Form einer Siruplösung mit einer hohen Konzentration (bis zu 90 Prozent) vor;
  • perfekt löslich in Wasser und Ethylalkohol;
  • Bei der Wechselwirkung mit Oxidationsmitteln kann es zu einer ganzen Reihe von Säuren kommen, von Ameisensäure über Essigsäure bis hin zu Trauben.
  • Es ist sowohl eine Säure als auch ein Alkohol und kann Etherverbindungen bilden.

Diese Eigenschaften weisen auf einen weiten Bereich der Konnektivität hin. Daher wird es im industriellen Maßstab abgebaut. Dies geschieht hauptsächlich auf zwei Arten - enzymatisch und synthetisch.

Enzymatische Technologie

Grundlage sind hier Rohstoffe, in denen sich viele Kohlenhydrate befinden:

  • Mais;
  • Glukose in Form von Sirupen;
  • Futtersirup;
  • Rote-Bete-Saft;
  • Serum;
  • Stärke.

Hefe, die für die Fermentation benötigt wird, wird den Rohstoffen zugesetzt. Bei der Fermentation entstehen die notwendigen Milchsäuresalze - Laktate -, aus denen weiterhin eine Säureproduktion möglich ist. Danach muss das Produkt von Verunreinigungen des Nebenprodukts gereinigt werden..

Diese Methode gilt als umweltfreundlich, aber sehr mühsam. Damit die Fermentation normal abläuft, muss der pH-Wert mit Hilfe von Calcium- und Natriumsalzen künstlich aufrechterhalten werden. Biotechnologen glauben, dass es möglich ist, den Prozess zu vereinfachen und die Säure selbst während der Fermentation zu bilden, und nicht ihre Salze. Dazu müssen Sie Bakterien entfernen, die bei niedrigem pH-Wert arbeiten können - dann können die Zwischenprodukt-Laktate vermieden werden. Daher wird Milchsäure auf andere Weise hergestellt..

Synthetische Technologie

Dieser Ansatz basiert auf einer berechneten chemischen Reaktion von Essigsäurealdehyd mit Blausäure und der Hydrolyse der resultierenden Substanz. Das Verfahren ermöglicht es, eine beeindruckende Menge an Säure zu erhalten, aber seine Qualität ist geringer als die enzymatisch hergestellte.

Arten von Säure

Je nach Reinigungsgrad ergibt sich folgende Milchsäure:

  • technisch, dh auf die Bedürfnisse der Non-Food-Produktion ausgerichtet;
  • Lebensmittel - das, was in die Lebensmittel- und Pharmaindustrie fällt.

Es ist auch üblich, D- und L-Milchsäure zu isolieren. Beide Sorten werden während der Fermentation gewonnen und sind nach den am Prozess beteiligten Bakterien benannt. Der Unterschied besteht darin, dass L-Bakterien im Körper (Darm) vorhanden sind, bedingt nützlich und für die Fermentation und den natürlichen Stoffwechsel notwendig sind. Das Vorhandensein von D-Bakterien weist eher auf eine pathogene toxische Umgebung hin. Daher wird ausschließlich L-Säure als Nahrungsergänzungsmittel verwendet..

Anwendungsgebiete

Die Masse der nützlichen Eigenschaften ermöglicht die Verwendung von Milchsäure in verschiedene Richtungen:

  • Lebensmittelindustrie - in einer Reihe von Produkten (von Pralinen bis zu Dressings und Saucen);
  • chemische Industrie - hier wird es aktiv zur Herstellung von Polymeren und synthetischen Substanzen verwendet, die für fast alle Lebensbereiche (z. B. Cellulose und Kunststoff) erforderlich sind;
  • Pharmazeutika
  • Kosmetikindustrie;
  • Elektronik;
  • Lederindustrie.

Lassen Sie uns genauer betrachten, wie genau Milchsäure für Lebensmittelzwecke verwendet wird. Hierzu muss es funktional aufgeteilt werden, da das Nahrungsergänzungsmittel aufgrund seiner Eigenschaften sowohl als Säureregulator als auch als Konservierungsmittel wirken kann.

Milchsäure - Säureregulator

Diese Komponente ist besonders beliebt bei der Herstellung der gesamten Linie von Milchprodukten - Joghurt, Sauerrahm, Hüttenkäse, Kefir, Käse, fermentierte Backmilch, Acidophilus sowie Mayonnaise und Saucen. In diesen Produkten sind standardmäßig Milchsäurebakterien enthalten. Um jedoch den optimalen Säuregehalt zu erreichen und aufrechtzuerhalten, ist eine zusätzliche Ergänzung erforderlich.

Milchsäure ist nicht nur in diesen Produkten ein beliebter Regulator des Säuregehalts. Es wird auch Süßigkeiten, Bonbons, Marmeladen, Soufflés, Desserts, Back- und Fleischprodukten, Marinaden, Konserven, Fertiggerichten, Getränken (alkoholhaltig und alkoholfrei) sowie Babynahrung (auch für Babys) zugesetzt..

Milchsäure - Konservierungsmittel

Konservierende Effekte bringen auch Ergebnisse. Die Substanz hat ausgeprägte antiseptische Eigenschaften, die das Wachstum pathogener Bakterien verhindern. Aufgrund der Tatsache, dass Milchprodukte zu den verderblichsten gehören, ist es wichtig, den Verkaufszeitraum so weit wie möglich zu verlängern. Dies wird durch die Einführung von Säure erleichtert. Es wird zur Herstellung des gesamten Spektrums von Milchprodukten sowie anderer Waren verwendet, für die ein zusätzliches Konservierungsmittel erforderlich ist - Kuchen, Gebäck, Kekse, Fisch, Gemüse, Fleischkonserven, Trockenfrüchte. Es ist interessant, dass Milchsäure in der Kosmetikindustrie einen ähnlichen Zweck erfüllt - sie verlängert die Haltbarkeit von Masken, Cremes, Emulsionen und Gelen, sorgt für Desinfektion, Heilung der Haut und Verhinderung des Auftretens von Krankheitserregern.

Zusätzlich zu diesen beiden Funktionen kann die Säure auch ein Aroma und ein Geschmacksverstärker sein. Die Zutat wird in salzige Lebensmittel gegeben, um das Geschmacksspektrum weich und natürlich zu erweitern, wobei sie aufgrund ihrer natürlichen Herkunft bevorzugt wird.

Für diese Ernährungszwecke wird Milchsäure in großen Mengen gekauft. In der Regel wird es in flüssiger Form geliefert. Auf den Paketen erscheint es unter dem Code E270, sodass Sie immer wissen können, ob es in einem bestimmten Produkt vorhanden ist. Jetzt werden wir die Merkmale der Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels betrachten und herausfinden, wie nützlich es für den Menschen ist und ob es Schaden anrichtet.

Was sind die Vorteile von Milchsäure

Ein unbestreitbares Argument für die Sicherheit des Supplements war sein natürlicher Ursprung. Wie bereits erwähnt, wird es in den Zellen unseres Körpers gebildet und ist eine Energiequelle, die für mentalen und physischen Stress aufgewendet wird. Es ist die Säureproduktion, die das Gefühl der Müdigkeit in den Muskeln erklärt (der Überschuss wird normalerweise über die Nieren ausgeschieden). Daher lohnt es sich nicht, auf sportliche Menschen zu verzichten (gleichzeitig verdoppelt sich der Säurebedarf). Dafür ist es wichtig, die Bedingungen einzuhalten - den Muskeln sollte Sauerstoff zugeführt werden. Dies bedeutet, dass der Unterricht am besten im Freien oder in einem gut belüfteten Bereich durchgeführt und mit einer ausgewogenen Ernährung kombiniert wird..

Aufgrund des Vorhandenseins von L-Bakterien wirkt sich Milchsäure positiv auf den Magen-Darm-Trakt aus, normalisiert die Mikroflora und macht das Immunsystem stabiler.

Es gelangt mit der Nahrung in den Körper, daher sollten Sie bedenken, welche Lebensmittel reich an Milchsäure sind. Der Einfachheit halber geben wir eine Tabellenliste an:

  • alle Milchprodukte (insbesondere solche, bei denen Milch nur minimal verarbeitet wurde - zum Beispiel Naturjoghurt und Kefir);
  • eingelegtes Gemüse - Kohl und Gurken;
  • Wein;
  • Bier;
  • Kwas;
  • Borodino Roggenbrot.

Von diesen Produkten wird Milchsäure am besten absorbiert und funktioniert für die volle Funktion des Nervensystems, der Gewebe und Organe, wodurch antimikrobielle und entzündungshemmende Wirkungen erzielt werden. Diese Eigenschaften werden auch in der Medizin bei der Behandlung bestimmter Krankheiten eingesetzt..

Möglicher Schaden für Milchsäure

Auf die Frage, ob Säure gefährlich ist, neigen moderne Wissenschaftler dazu, negativ zu antworten. Das Hauptargument ist dasselbe - ihre Natürlichkeit. Aus diesem Grund gibt es keine einheitliche Regelung für die zulässige Tagesmenge und es lohnt sich, sich auf die individuellen Eigenschaften des Körpers zu verlassen. Offensichtlich wird Milchsäure benötigt, um Energie zu haben. Ärzte nennen jedoch eine Reihe von Symptomen, die auf eine Überfülle hinweisen:

  • Krämpfe
  • Leber erkrankung
  • das Vorhandensein einer großen Menge Ammoniak im Blut.

Überschüsse können sich aufgrund eines sitzenden Lebensstils ansammeln (z. B. im Alter oder nach einer Verletzung). Bei älteren Menschen werden Milchprodukte schlechter aufgenommen, weshalb sich Säure in den Muskeln ansammelt. In diesem Zusammenhang werden moderate körperliche Aktivität und richtige Ernährung empfohlen. Es gibt keine absoluten Kontraindikationen für das Essen. Moderne Experten glauben, dass manche Menschen trotz Laktoseintoleranz gegenüber Milchzucker Milchprodukte (und damit die Milchsäure in ihrer Zusammensetzung) als Lebensmittel konsumieren können. Es hängt alles davon ab, inwieweit der Darm ein Enzym produziert, das Laktose verdaut. Die Säure selbst ist nicht mit einer Milchunverträglichkeit verbunden und allergisch gegen Milcheiweiß. Im Zweifelsfall ist es jedoch besser, einen Fachmann zu konsultieren.

Literatur Zu Dem Herzrhythmus

Lupus und seine Verbindung mit dem Darm. So schalten Sie eine Autoimmunreaktion aus?

Lupus ist eine dieser Krankheiten, bei denen sich zwei oder drei Symptome leicht zu fünfzig entwickeln können. Und am ganzen Körper.

Eosinophiles kationisches Protein - das ECP bei Erwachsenen und Kindern zeigt?

Eosinophiles kationisches Protein ist einer der Indikatoren für eine Blutuntersuchung. Durch seine Konzentration gelingt es den Ärzten, das Vorhandensein einer allergischen Reaktion im Körper zu beurteilen, die im Mittelpunkt der Entzündung steht.