Ich habe Cholesterin 9, was zu tun ist

Ich habe Cholesterin 9, was zu tun ist

Cholesterin 8,0–8,9 mmol / l: Gefahr, Normen bei Männern und Frauen, Behandlung

Seit vielen Jahren erfolglos gegen Cholesterin?

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Cholesterin oder Cholesterin ist ein Fettalkohol. Es sammelt sich in Geweben an und kann vaskuläre Atherosklerose verursachen. Cholesterin ist in Wasser nicht löslich, aber in Lipiden, die es durch die Gefäße transportieren, gut löslich. Was tun, wenn der Cholesterinspiegel auf 8,0 bis 8,9 mmol / l steigt und wie manifestiert er sich? Wie kann man zwischen "gutem" und "schlechtem" Cholesterin unterscheiden? Was ist die Norm für Männer und Frauen? Dies sind nicht alle Probleme, die Menschen betreffen, die mit cholesterinbedingten Störungen konfrontiert sind..

  • Was ist der Unterschied zwischen "gutem" Cholesterin und "schlechtem"?
  • Norm (in Tabellen)
  • Gründe für den Anstieg
  • Welche Pathologien verursachen
  • Klinische Manifestationen
  • Diagnose
  • Behandlungsmethoden
  • Drogen Therapie
  • Alternative Therapie

Was ist der Unterschied zwischen "gutem" Cholesterin und "schlechtem"?

Cholesterin spielt eine wichtige Rolle im menschlichen Körper. Bedingt wird es in „gut“ und „schlecht“ unterteilt, obwohl es tatsächlich alle gleich ist. Es hat eine Struktur und Zusammensetzung. Die Spaltung erfolgt aufgrund des Transportproteins, an das die Substanz bindet. Mit anderen Worten, Cholesterin kann „schlecht“ werden, wenn es eine bestimmte Bindung mit dem Protein eingeht, die sich negativ auf den menschlichen Körper auswirkt..

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Der "schlechte" Typ setzt sich an den Wänden der Blutgefäße ab und bildet Plaques, die das Lumen des Kanals verengen. Ein solches Cholesterin entsteht, wenn Fettalkohol in Kombination mit Apoproteinen und Lipiden LDL (Low Density Lipoproteine) bildet..

"Gutes" Cholesterin oder HDL (High Density Lipoproteine) reichert sich nicht in der Gefäßwand an. Je höher die HDL-Konzentration ist, desto weniger wahrscheinlich ist die Entwicklung von Atherosklerose.

Mit einer Abnahme des HDL und einer Zunahme des LDL wird das Gefäßbett jedoch mit Plaques mit LDL verstopft, was zu Atherosklerose führt.

Norm (in Tabellen)

Level-DekodierungMg / dl (Messung nach europäischer Norm)Mmol / l (Messung nach russischem Standard)
Sehr hohes NiveauÜber 190Mehr als 4,9 (wenn Cholesterin 8,0 und höher ist, deutet dies auf das Vorhandensein von Atherosklerose hin)
Hohes Niveau160-1894.1-4.9
Nahe an hoch130-1593.3-4.1
Nahezu normal100-1292.6-3.3
NormWeniger als 100Weniger als 2.6

Cholesterinspiegel im Blut:

NiveauMg / dl (Messung nach europäischer Norm)Mmol / l (Messung in Russland übernommen)
großMehr als 260Mehr als 6.21
Grenzlinie (fast überteuert)200-2395.2-6.2
NormWeniger als 200Weniger als 5.17

Der Gehalt an "gutem" Cholesterin (HDL):

CholesterinMg / dl (Messung nach europäischer Norm)Mmol / l (Messung nach russischem Standard)
großMehr als 60Mehr als 1,55
Mitte40-591,03-1,52
NiedrigFür Frauen unter 50 Jahren

Für Männer unter 40 Jahren

Weniger als 1,03

Norm bei Frauen (nach Alter):

HDL (mmol / l)LDL (mmol / l)Gesamt (mmol / l)Frauenalter

(Jahre alt)

0,93-1,91,75-3,632.9-5.195-10
0,96-1,801,75-3,513.2-5.210-15
0,9-1,91,5-3,553,07-5,1715-20
0,86-2,031.47-4.113.16-5.5820-25
0,95-2,141,83-4,253,31-5,7525-30
0,92-1,981.8-4.033,36-5,9530-35
0,87-2,111,93-4,443,63-6,2535-40
0,87-2,271,91-4,53,8-6,5240-45
0,87-2,242.28-4.83,9-6,8545-50
0,95-2,352.25-5.24.2-7.3750-55
0,95-2,342,3-5,454,44-7,7650-60
0,97-2,472, -37-5,714,42-7,8660-65
0,9-2,472,37-5,74,42-7,8465-70
0,85-2,372,48-5,334.47-7.24Über 70
HDL (mmol / l)LDL (mmol / l)Gesamt (mmol / l)Alter Jahre)
0,97-1,931,62-3,333.12-5.245-10
0,95-1,91,65-3,333,08-5,2210-15
0,77-1,621,6-3,352.9-5.115-20
0,77-1,621.7-3.83,15-5,5820-25
0,79-1,621,8-4,253.43-6.325-30
0,71-1,622,01-4,783,55-6,5730-35
0,87-2,11.9-4.43,61-6,9535-40
0,7-1,722.24-4.83,9-6,9340-45
0,77-1,652,5-5,224.08-7.1445-50
0,71-1,622,3-5,14.08-7.1550-55
0,71-1,832,26-5,254.03-7.1455-60
0,77-1,92.14-5.454.13-7.1360-65
0,77-1,922,48-5-334.08-7.165-70
0,84-1,932,48-5,333,72-6,85Über 70

Merken! Das Cholesterin der Männer steigt auf 50 Jahre und beginnt dann allmählich zu sinken.

Gründe für den Anstieg

Der Cholesterinspiegel kann zwei- bis dreimal ansteigen, d.h. auf das Niveau von 8,0-8,9 mmol / l. Die Ursachen des Cholesterinanstiegs sollten tief im Körper gesucht werden. Es kann sein:

  1. Erbpathologie. Einige Erbkrankheiten erhöhen den Cholesterinspiegel.
  2. Pathologie der Nieren, Leber.
  3. Hypertonie.
  4. Pankreaserkrankung.
  5. Schilddrüsenerkrankungen.
  6. Stoffwechselerkrankungen, Fettleibigkeit.
  7. Alter nach 50 Jahren.

Auch die Einnahme bestimmter Medikamente oder physiologischer Veränderungen im Körper einer Frau während der Geburt eines Kindes kann zu einem Anstieg des Cholesterins führen.

Viele Experten glauben, dass eine falsche Ernährung, ein sitzender Lebensstil, eine unzureichende Exposition gegenüber frischer Luft, häufiges Überessen, ungesunde, fetthaltige Lebensmittel und schlechte Gewohnheiten zu einem Anstieg des Cholesterins bei Indikationen von mehr als 8,0 mmol / l führen. All dies verkürzt das Leben eines Menschen und erhöht auch das Risiko, an Arteriosklerose, Herzinfarkt und anderen gefährlichen Krankheiten zu erkranken..

Welche Pathologien verursachen

Bei einem Anstieg des Cholesterins auf 8,2 mmol / l und mehr besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Komplikationen auftreten. Am häufigsten tritt Atherosklerose auf. In diesem Fall ist das Gefäßbett mit Cholesterinplaques verstopft. Sie verhindern, dass Blut durch das Gefäß fließt, und liefern Nährstoffe an Systeme und Organe. Aus diesem Grund beginnt Sauerstoff und Nährstoffmangel in einzelnen Organen und ganzen Systemen.

  1. Schlaganfall.
  2. Herzinfarkt.
  3. Lähmung, Parese.

Komplikationen mit erhöhtem Cholesterinspiegel von bis zu 8,0-8,9 mmol / l manifestieren sich in Organen und Systemen, die für ihre normale Funktion nicht genügend Blut erhalten.

Um das Niveau zu bestimmen, müssen Sie einen Therapeuten aufsuchen. Er wird eine Analyse verschreiben, die zeigt, welchen Cholesterinspiegel der Patient hat..

Klinische Manifestationen

Wenn der Cholesterinspiegel auf 8,2 oder 8,3 und höher steigt, führt dies zur Entwicklung von Atherosklerose. Die klinischen Manifestationen hängen von der betroffenen Aorta ab. Bei einer Schädigung der Herzgefäße ist die Manifestation von Atherosklerose Angina pectoris, Herzinfarkt. In einigen Fällen treten Gefäßschäden ohne Symptome auf. Aber die Mehrheit hat drückende Schmerzen hinter dem Brustbein, die auf Arme, Rücken und Nacken ausstrahlen. Bei Angina pectoris gehen solche Schmerzen schnell vorbei, und bei einem asymptomatischen Verlauf verlängern sie sich und können periodisch zunehmen oder abnehmen..

Wenn Atherosklerose die Nierengefäße betrifft, tritt eine anhaltende Hypertonie auf..

Das gefährlichste Auftreten von zerebrovaskulären Erkrankungen. Wenn Plaques im Blutkreislauf des Gehirns auftreten, nimmt das Gedächtnis ab, die Müdigkeit nimmt zu, Schwindel und Schlaflosigkeit treten auf. Eine Komplikation der zerebralen Arteriosklerose ist ebenfalls ein Schlaganfall..

Bei Atherosklerose der unteren oder oberen Extremitäten tritt Frösteln auf. Die Glieder fühlen sich kalt an. Mit fortschreitender Pathologie tritt eine intermittierende Claudicatio auf. Es kann zu einer trockenen Gangrän der Extremität kommen..

Diagnose

Labordiagnosemethoden helfen bei der Bestimmung des Cholesterinspiegels im Blut. Um genau zu bestimmen, welcher Cholesterinspiegel im Blut liegt, müssen Sie die folgenden Tests bestehen:

  1. Blut zur allgemeinen Analyse.
  2. Gesamtcholesterin
  3. HDL.
  4. LDL.
  5. Triglyceride.

Vor diesen Tests ist es verboten, vor der Blutspende zehn Stunden lang zu essen. Wenn während der Analyse ein Cholesterin von 8,8 oder höher festgestellt wird, ist dies ein Signal dafür, dass der Patient bereits Atherosklerose gebildet hat.

Behandlungsmethoden

Was tun, wenn der Cholesterinspiegel auf 8,0 oder mehr mmol / l erhöht wird, wie kann er beseitigt werden? Zunächst muss man verstehen, dass es unmöglich ist, Cholesterin vollständig aus dem Körper zu entfernen, da es die Grundlage für den Aufbau von Körperzellen ist. Cholesterinplaques treten nur unter Verletzung des Lipidstoffwechsels auf, wenn im Körper LDL gebildet wird.

Um den Cholesterinspiegel zu normalisieren und die Indikatoren von 8,9 mmol / l auf normal zu senken, wird empfohlen, zuerst die Ernährung zu ändern und die körperliche Aktivität zu steigern. Bei einer starken Veränderung des Lipidprofils kann der Arzt Medikamente verschreiben.

Drogen Therapie

Die Hauptmedikamente, die den Cholesterinspiegel im Blut senken, sind Fibrosäuren und Statine..

  1. Statine Präparate dieser Gruppe hemmen die Produktion von Mevalonat. Er ist es, der der Bildung von Cholesterin vorausgeht. Daher sinkt der Cholesterinspiegel unter dem Einfluss eines Medikaments. In diesem Fall kann eine Vielzahl von Störungen im Körper auftreten, da Mevalonat nicht nur für die Produktion von Cholesterin verantwortlich ist. Wenn es blockiert ist, steigt das Risiko, eine Nebennierenpathologie zu entwickeln, was zu Ödemen, Unfruchtbarkeit, Allergien und erhöhtem Glukosespiegel führt. Um dies zu vermeiden, sollten Statine nur von einem Arzt verschrieben werden..
  2. Fibrosäuren. Diese Substanzen können die Cholesterinaufnahme in antiatherogenem HDL erhöhen. Gleichzeitig wird der Spiegel an schlechtem Cholesterin reduziert. Jedes Medikament in dieser Gruppe hat eine Nebenwirkung, daher dürfen sie nur nach Anweisung eines Arztes eingenommen werden.

Alternative Therapie

Und was ist, wenn es aus dem einen oder anderen Grund keine Möglichkeit gibt, Medikamente einzunehmen? In solchen Situationen können Sie den Cholesterinspiegel mit traditioneller Medizin senken.

  1. Ein Glas Honig wird mit einem Löffel Baldrian und einem halben Glas Dillsamen gemischt. Alles wird mit einem Liter kochendem Wasser gegossen und für einen Tag aufgegossen. Das fertige Produkt wird im Kühlschrank aufbewahrt. Das Medikament wird dreimal täglich vor den Mahlzeiten in einem Löffel eingenommen.
  2. 300 g Knoblauch, in einem Mixer oder Fleischwolf gehackt, in ein Glas Alkohol geben. Das Mittel wird zehn Tage lang infundiert. Das Medikament wird gemäß dem folgenden Schema verwendet: Zuerst werden zwei Tropfen, dann täglich ein Tropfen hinzugefügt, wodurch sich die Gesamtmenge auf zwanzig erhöht. Danach nimmt die Anzahl der Tropfen nacheinander ab. Knoblauch Tinktur kann LDL reduzieren. Um die Gefäße sauber zu halten, reicht es aus, das Produkt alle zwei Jahre einzunehmen.

Bei der Reinigung des Gefäßbettes ist es nicht nur erforderlich, das vorgeschriebene Behandlungsschema einzuhalten, sondern auch Ihren Lebensstil zu ändern, Sport zu treiben und Ihre Ernährung zu überprüfen, um den Verbrauch von tierischem Fett zu reduzieren.

Erhöhtes Cholesterin: Ursachen, Symptome, Behandlung

  1. Cholesterin: Mythen und Realität
  2. Warum brauchen wir Cholesterin?
  3. Die Gründe für das Wachstum von "schlechtem" Cholesterin - wer ist gefährdet?
  4. Norm des Cholesterins im Blut
  5. Symptome von hohem Cholesterinspiegel
  6. Was ist die Gefahr eines hohen Cholesterinspiegels?
  7. 10 einfache Regeln zur Aufrechterhaltung des normalen Cholesterins
  8. Drogencholesterinsenkung
  9. Cholesterin und Schwangerschaft
  10. Hausmittel

Etwa ein Viertel der Russen ist übergewichtig. Weltweit sterben mehr als 18 Millionen Menschen an Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Mindestens 2 Millionen Menschen leiden an Diabetes. Die häufigste Ursache für all diese Krankheiten ist ein hoher Cholesterinspiegel, von dem weltweit etwa 147 Millionen Menschen betroffen sind..

In Russland, den USA, Kanada und Australien sind mehr als 60% der Bevölkerung damit konfrontiert. Das Problem hat bereits den Namen "nationale Katastrophe" erhalten, aber leider nimmt es nicht jeder ernst. So verhindern Sie schwere Gefäßerkrankungen?

Cholesterin: Mythen und Realität

Die meisten Uneingeweihten stellen sich diese Substanz in Form von Fett vor, aber Ärzte sagen, dass Cholesterin ein natürlicher Alkohol ist. In gefrorener Form sieht es aus wie Salzkristalle. Fettlösliche organische Stoffe reichern sich in den Zellen von Organen und Systemen an.

Der Körper braucht wirklich Cholesterin, weil die Membran unserer Zellen daraus besteht. Unabhängig davon, was wir essen, wird der Körper es produzieren und an sich selbst verteilen, um neue Zellen zu schaffen und die Membran der alten wiederherzustellen.

Der Hauptzweck von Cholesterinverbindungen ist die Isolierung von Nervengewebe und der Schutz der Zellmembran. Cholesterin fördert die Produktion von Hormonen der Nebennieren und Gonaden. Es produziert 80% der Substanz selbst, der verbleibende Teil gelangt mit den von uns konsumierten Produkten in den Körper.

Es gibt zwei Arten von Cholesterin, im Alltag werden sie "gut" und "schlecht" genannt. Die Substanz selbst ist homogen, hat neutrale Eigenschaften..

Und die Nützlichkeit der Substanz hängt davon ab, auf welchem ​​Cholesterin transportiert wird, welche Substanzen es aufnimmt und mit welchem ​​der Lipoproteine ​​es interagiert. Seine Organe enthalten etwa 200 g, hauptsächlich im Nervengewebe und im Gehirn.

Der erste Typ ist durch hochdichte Lipoproteine ​​dargestellt, die eine Kontamination der Blutgefäße durch Fremdablagerungen verhindern. Mit „schlechtem Cholesterin“ sind Lipoproteine ​​niedriger Dichte gemeint, die sich im Gefäßbett absetzen und gesundheitliche Probleme verursachen können.

Es gibt auch eine Vielzahl von Lipoproteinen mit sehr geringer Dichte. Erhöhtes schlechtes Cholesterin im Blut, was bedeutet das? Einmal gebildet, verschwindet die Plaque selbst nirgendwo aus dem Körper. Es verstopft eine Arterie und verhindert den Durchgang von Blut und Sauerstoff zu inneren Organen.

Allmählich verengt sich das Lumen der Gefäße, Atherosklerose wird häufig in jungen Jahren diagnostiziert.

Die Lebensgefahr ist eine Plakette, die sich in eine Kalziumaufschlämmung verwandelt und das Gefäßbett zu 75% verstopft. Nur „schlechtes“ Cholesterin verursacht diese Probleme, obwohl seine Eigenschaften häufig allgemein auf Cholesterin zurückgeführt werden..

Warum brauchen wir Cholesterin?

Wenn sich das Cholesterin innerhalb normaler Grenzen befindet, wirkt es sich nur positiv auf den Körper aus. Neben der Schaffung einer Zellmembran, die sie vor einer aggressiven Umgebung schützt, erfüllt sie viele andere Funktionen:

  1. Es spielt die Rolle eines Filters, der Moleküle erkennt, die in die Zelle geleitet werden müssen, und solche, deren Zugang blockiert werden muss.
  2. Steuert den Kristallisationsgrad von Kohlenstoff;
  3. Dient als Stimulans bei der Produktion von Gallensäuren;
  4. Hilft bei der Synthese mit Hilfe von Sonnenenergie Vitamin D, das für den normalen Zustand der Haut unverzichtbar ist;
  5. Sein optimales Niveau verbessert den Stoffwechsel, einschließlich fettlöslicher Vitamine;
  6. Als Teil der Myelinscheide bedeckt es die Nervenenden;
  7. Es normalisiert den Hormonspiegel (als Teil von Testosteron - 50% des Cholesterins);
  8. Verantwortlich für den Überlebensgrad der Membran;
  9. Schützt rote Blutkörperchen vor den aggressiven Wirkungen hämolytischer Toxine;
  10. Hilft der Leber, die zur Verarbeitung von Fetten benötigten Fettsäuren zu synthetisieren;
  11. Aktiviert Serotoninrezeptoren, die Depressionen lindern.

Die Gründe für das Wachstum von "schlechtem" Cholesterin - wer ist gefährdet?

Die Hauptvoraussetzung für die Anreicherung von überschüssigem Cholesterin ist eine unausgewogene Ernährung, wenn überschüssiges Fett (Margarine (Aufstrich), Mayonnaise, Butter, fetthaltiges Fleisch, Krabben, Garnelen, Butterbackwaren, fettreiche Milchprodukte) in den Körper gelangt..

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Übrigens ist die Cholesterinmenge in Schmalz geringer als in Butter. Gemäß den Standards von Ernährungswissenschaftlern sollte 1 g Fett pro Tag pro 1 kg Körpergewicht konsumiert werden.

Sie provozieren einen Anstieg des "schlechten" Cholesterins:

  • Alkoholmissbrauch und Rauchen, toxische Wirkungen auf die Leber, in der Cholesterin synthetisiert wird;
  • Herzerkrankungen in Form eines Herzinfarkts und einer Angina pectoris;
  • Diabetes mellitus - ein hoher Blutzuckerspiegel ist ein zusätzlicher provozierender Faktor für die Produktion von "schlechtem" Cholesterin;
  • Nierenversagen;
  • Extrahepatischer Ikterus;
  • Hepatitis und Zirrhose;
  • Schwangerschaft;
  • Wachstumshormonmangel;
  • Unkontrollierter Gebrauch einer Gruppe von Drogen - stört das Gleichgewicht des Stoffwechsels;
  • Häufige Stresssituationen - Erhöhen Sie die Produktion des Hormons Cortisol im Blut, das das Proteingewebe zerstört und den Glukosespiegel im Blut erhöht.
  • Übergewicht.

In Gefahr sind Männer mit einem großen Bauch. Fett umhüllt innere Organe, stört ihre Arbeit, erhöht den intraabdominalen Druck und beeinträchtigt die Funktion der Leber, die Cholesterin synthetisiert. Frauen in den Wechseljahren, die eine verminderte Fortpflanzungsfunktion und die Synthese weiblicher Sexualhormone aufweisen, stehen ebenfalls auf dieser Liste..

Gefährdet und Liebhaber fettarmer Diäten. Warum wird Cholesterin zur Gewichtsreduktion benötigt und warum sollte es mit der Nahrung geliefert werden? Wenn 20% des Put-Cholesterins nicht mit Nahrung versorgt werden, beginnt der Körper, es mehr zu produzieren.

Gefangene von Konzentrationslagern hatten einen konstant hohen Cholesterinspiegel im Blut. Zusätzlich zu der Stresssituation war die Ursache ständige Unterernährung mit einem völligen Fettmangel in der Ernährung.

Andere Faktoren beeinflussen auch die Produktion von hohem Cholesterinspiegel: hormonelle Medikamente, orale Kontrazeptiva, Diuretika und β-Blocker. Das Alter wird auch ein Risikofaktor sein, da im Laufe der Zeit die normale Funktion des Körpers kompliziert ist.

Es wird angenommen, dass bei Frauen nach fünfzig und bei Männern über fünfunddreißig das Cholesterin häufig erhöht ist. Was zu tun ist? Sehen Sie sich das Video an: Expertenmeinung zu Risikofaktoren für die Erhöhung des Cholesterins und vorbeugende Maßnahmen.

Es wird angenommen, dass bei Frauen nach fünfzig und bei Männern über fünfunddreißig das Cholesterin häufig erhöht ist. Was zu tun ist? Sehen Sie sich das Video an: Expertenmeinung zu Risikofaktoren für die Erhöhung des Cholesterins und vorbeugende Maßnahmen.

Norm des Cholesterins im Blut

Bei gesunden Menschen ist die Konzentration an „nützlichem“ Cholesterin recht hoch: Die normalen Werte überschreiten 1,0 mmol / l nicht. Ein Mangel schafft zusätzliche Probleme für den Körper..

Bei hypertensiven Patienten und Diabetikern sollte dieser Indikator weniger als 2 mmol / l betragen. Das Überschreiten dieser Norm kann die Entwicklung von Atherosklerose provozieren. Für das Gesamtcholesterin sollten die Normalwerte 5,2 mmol / l nicht überschreiten.

Neben quantitativen Parametern wird auch die qualitative Zusammensetzung des Cholesterins bewertet: die Anteile seiner verschiedenen Fraktionen - LDL, HDL, TG. Bei gesunden Menschen liegt das atherogene Cholesterin (LDL) im Bereich von 100 bis 130 mg / l (bei hypertensiven Patienten bei 70 bis 90 mg / l)..

Der kostengünstigste Weg, um Ihre Konzentration aller Arten von Cholesterin zu bestimmen, der in jeder Klinik durchgeführt werden kann, ist eine Blutuntersuchung, die als "Lipidprofil" bezeichnet wird..

Es ist notwendig, die Übereinstimmung ihrer Indikatoren mit dem normalen Bereich für gesunde Menschen über 35 Jahre mindestens alle 2 Jahre zu überwachen. Risikopatienten sowie Patienten mit (oder hatten) Patienten mit vaskulären Pathologien in der Familie sollten jährlich untersucht werden.

Warum bei Indikatoren unter 3,5 mmol / l auch empfohlen wird, einen Arzt zu konsultieren, siehe die Antwort im Programm „Lebensqualität: das Wichtigste“.

Symptome von hohem Cholesterinspiegel

Ärzte nennen Cholesterin „einen sanften, liebevollen Killer“, weil der Wunsch, einen Kuchen oder Schinken zu genießen, keine Schmerzen hervorruft, wie ein schlechter Zahn. Die Anreicherung von Schadstoffen ist oft asymptomatisch.

Wenn die Cholesterinkonzentration steigt, bilden sich im Körper atherosklerotische Plaques, die zu Herz-Kreislauf- und anderen Gesundheitsproblemen führen..

Eine Reihe unspezifischer Anzeichen deuten auf einen erhöhten Cholesterinspiegel im Blut hin:

  • Herzpathologie. Eine Erkrankung der Koronararterien ist eine Folge der Verengung der Koronararterien.
  • Das Auftreten von Blutgerinnseln mit erheblichen Blutungen;
  • Schmerzen in Brust und Gelenken;
  • Fettgranulome - schmerzhafte Entzündung der Haut;
  • Gelbe Fettflecken auf der Haut unter den Augen, kleines Fettgewebe in den Augenwinkeln;
  • Schmerzen und Schweregefühl in den Beinen, auch bei geringer Anstrengung.

Dies sind nur die Hauptzeichen, deren Identifizierung einer Prüfung bedarf. Anzeichen der Krankheit treten oft erst auf, wenn das Cholesterin bereits kritisch geworden ist..

Was ist die Gefahr eines hohen Cholesterinspiegels?

Eine hohe Cholesterinkonzentration über einen langen Zeitraum schafft die Voraussetzungen für die Bildung schwerer Pathologien:

  • Koronare Herzkrankheit, verursacht durch Schwierigkeiten mit der Sauerstoffsättigung des Blutes;
  • Gefäßthrombose;
  • Hirnschlag;
  • Herzinfarkt;
  • Ischämische Herzerkrankung;
  • Nieren- und Leberinsuffizienz;
  • Alzheimer-Erkrankung.

Übermäßiges Cholesterin führt zur Entwicklung von Bluthochdruck. Eine Beschädigung der Wände von Blutgefäßen schafft die Voraussetzungen für Beinkrankheiten - Krampfadern, Thrombophlebitis.

Diabetes geht mit Dyslipidämie einher - eine Veränderung der Anteile verschiedener Arten von Lipoproteinen. Infolgedessen haben Diabetiker eine größere Chance, an Herz- und Gefäßerkrankungen zu erkranken.

Patienten erfahren häufig erst nach Auftreten einer Komplikation - koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt, Schlaganfall - etwas über einen hohen Cholesterinspiegel. Bei Männern reduziert eine strikte cholesterinfreie Ernährung die sexuelle Aktivität, bei Frauen kann sich eine Amenorrhoe entwickeln.

Wie Sie sehen können, erhöht ein erhöhter Cholesterinspiegel die Wahrscheinlichkeit einer schweren Gefäßerkrankung erheblich. Er kann eine Person buchstäblich töten. Unsere Hauptaufgabe besteht daher darin, signifikante Schwankungen zu verhindern.

10 einfache Regeln zur Aufrechterhaltung des normalen Cholesterins

Atherosklerose im Frühstadium kann gestoppt werden, und die diesbezügliche Ernährung dient als wirksame vorbeugende Maßnahme. Beim Nachweis eines hohen Cholesterinspiegels muss der Arzt seine Empfehlungen geben.

Ein erfahrener Arzt wird sich nicht beeilen, Medikamente zu verschreiben, sondern versuchen, den Gehalt einer problematischen Substanz durch Korrektur der Ernährung zu verringern.

  1. Pflanzenöl (Leinsamen, Sonnenblumen, Oliven, Mais) mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren in kleinen Mengen (bis zu 30 g / Tag) hilft bei der Synthese von Lipoproteinen hoher Dichte. Überschüssiges Öl verdickt das Blut.
  2. Fettarmes Fleisch und Eier. Eier galten lange Zeit als schädliches Produkt, da sie genügend Cholesterin enthalten. In ihrer Zusammensetzung gibt es aber auch eine Substanz, die hilft, sie im Körper aufzulösen. Aber übermäßiges Essen lohnt sich immer noch nicht: Die Norm für einen Erwachsenen ist 1 Ei pro Tag. Lebensmittel sind nützlich, wenn sie sich in einem halbflüssigen Zustand befinden, da das Eigelb auch ein ausgezeichnetes choleretisches Mittel ist. (Sie können überschüssiges Cholesterin durch die Gallenwege loswerden).
  3. Honig, Kohl und geriebene Karotten stehen ebenfalls auf der Liste der empfohlenen Produkte. Im Allgemeinen müssen Sie der Ernährung viel Ballaststoffe und Ballaststoffe hinzufügen, die Gemüse und Obst enthalten. Es entfernt 15% des Cholesterins aus dem Darm und verhindert dessen Absorption. Die beliebte Kampagne „5 Gemüse pro Tag“ in Europa (ca. 400 g) kann die Situation korrigieren. Die Menge an Gemüse in der Diät sollte 2-3 mal höher sein als der Rest der Mahlzeit. Aufgrund des Mangels an Ballaststoffen werden auch Konserven auf die „schwarze Liste“ gesetzt..
  4. Vollkorngetreide enthält viel Magnesium - ein Anti-Atherosklerotikum, das die Produktion von gesundem Cholesterin normalisiert.
  5. Es verdünnt das Blut und stellt die Durchblutung und das Fischöl von Fischrassen aus dem Norden wieder her, die reich an mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren sind, die zur Produktion von Lipoproteinen hoher Dichte beitragen. Fisch sollte 2-3 mal pro Woche verzehrt werden. Reich an Jod, um „schlechtes“ Cholesterin, Algen, Lebertran, Barsch und Garnelen zu senken.
  6. Pistazien sind führend unter den Nüssen: Wenn sie regelmäßig verzehrt werden (20-30 g / Tag), wird der Cholesterinspiegel mehrmals gesenkt! Ein gutes Ergebnis erzielen Mandeln oder Walnüsse, die auch nützliche Säuren enthalten. Salat, Hüttenkäse, Haferbrei werden mit Nüssen versetzt, wobei der Verzehr dosiert wird.
  7. Preiselbeeren, Tee, Paprika, Himbeeren, Blaubeeren und Kirschen mit einem hohen Gehalt an Mangan, die den Cholesterinspiegel senken, haben sich im Kampf gegen überschüssiges Cholesterin bewährt. Wenn Blaubeeren nur frisch sein sollen, können Kirschen auch nach der Wärmebehandlung verwendet werden.
  8. Ein sehr nützliches Produkt sind Pilze, die neben Ballaststoffen eine spezielle Substanz, Statin, enthalten, die die Produktion von Lipoproteinen niedriger Dichte blockiert. Im Allgemeinen sind Pilze ein schweres Produkt für den Magen, daher ist es wichtig, die Mäßigung aufrechtzuerhalten.
  9. Absorbiert und entfernt überschüssige Cholesterinbohnen. Es reicht aus, 200 g Hülsenfrüchte pro Tag (in gekochter Form) zu essen, um nicht an überschüssiges Cholesterin zu denken. Es ist nützlich, Artischocke oder deren Extrakt in das Menü aufzunehmen..
  10. Reduzieren Sie Cholesterin und Zitrusfrüchte, die Pektine enthalten, die das "schlechte" Cholesterin im Verdauungstrakt binden. In diesem Fall muss Grapefruit mit einem weißen Film gegessen werden. Bratäpfel enthalten auch viel Pektin..

Leistungsmerkmale

Bei hohem Cholesterinspiegel ist eine Ernährungsumstellung für den Rest Ihres Lebens einer der Hauptfaktoren im Kampf gegen solche Störungen. Das Hauptprinzip einer gesunden Ernährung - Fette im Menü sollten 30% nicht überschreiten.

Darüber hinaus sollten es hauptsächlich ihre ungesättigten Arten sein - jene, die Fisch oder Nüsse enthalten. Wenn Sie diese Regeln einhalten, können Sie nicht nur die Konzentration an unerwünschtem Cholesterin reduzieren, sondern auch den Prozentsatz an Nutzen erhöhen.

Bei einer gesunden Ernährung wird die Verwendung von Transfetten vermieden, aus denen Margarine oder Brotaufstrich hergestellt wird. Freak-Moleküle sind auch in Süßwaren enthalten, die auf ihrer Basis hergestellt werden.

Die Leber ist eine gute Quelle für Vitamin A, aber es enthält viel Cholesterin, wie in Fischkaviar. Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung einschränken, können Sie das schlechte Cholesterin um die Hälfte reduzieren. Das Verbot gilt auch für rotes Fleisch, anstelle dessen fettarmes Huhn empfohlen wird..

Das Kochen von Lebensmitteln senkt im Gegensatz zum Braten das Cholesterin um 20%.

Fettige Milchprodukte, insbesondere Sahne, sollten ebenfalls verworfen werden. Eine zuverlässige Vorbeugung gegen Arteriosklerose ist ein Glas trockener Rotwein. Es enthält eine kleine Menge Alkohol und viele Antioxidantien..

Die Meinung des Therapeuten zu Methoden zur Lösung des Problems - in diesem Video

Drogencholesterinsenkung

Eine Änderung der Essgewohnheiten reicht nicht aus, um einen hohen Cholesterinspiegel zu normalisieren, da dies nicht nur von dem abhängt, was wir essen: Die Leber produziert ihn in größerem Maße.

Wenn seine Leistung sehr hoch ist oder ein ernstes kardiovaskuläres Risiko besteht, empfehlen Ärzte die Einnahme lebenslanger Medikamente, die den Cholesterinspiegel senken.

Wie behandelt man die Störung? Am häufigsten verschriebene Statine, die die Synthese von Substanzen in der Leber blockieren. Es stimmt, sie haben eine ziemlich solide Liste von Kontraindikationen. Medikamente dieser Gruppe (Krestor, Lipitor, Mevacor) sowie Medikamente mit Nikotinsäure (Niacin) helfen dabei, den Spiegel von gesundem und schlechtem Cholesterin auszugleichen.

Wenn Nebenwirkungen auftreten, wird Transverol verschrieben. Sequestriermittel von Gallensäuren verhindern die Aufnahme einer gefährlichen Substanz im Darm: Questran, Colestipol. Wenn in den Analysen ein hoher Cholesterinspiegel festgestellt wird, sollte die Auswahl der Medikamente und des Behandlungsschemas nur von einem Arzt getroffen werden. Er wird auch Vitamine empfehlen: B3, B6, B12, E, Folsäure.

Cholesterin und Schwangerschaft

Das Lipidprofil während der Schwangerschaft ändert sich im 2. und 3. Trimester signifikant. In diesem Fall kann sich der Gehalt an Lipoproteinen um das Eineinhalb- bis Zweifache erhöhen. Solche Indikatoren sollten jedoch keinen Anlass zur Sorge geben, da die intensive Arbeit der Leber auf die Bedürfnisse des sich entwickelnden Fötus ausgerichtet ist.

Eine mäßige Hypercholesterinämie verursacht keine Herzinsuffizienz.

Wenn im ersten Trimester ein Anstieg des Cholesterins festgestellt wird und im 2-3. Die Grenze von 12 mmol / l überschritten wird, müssen Sie die Ernährung anpassen. Der Arzt wird eine spezielle Diät verschreiben, die bestimmte Arten von Produkten und Methoden ihrer Wärmebehandlung einschränkt. Bei hohen Raten werden Wiederholungstests vorgeschrieben.

Wenn Änderungen des Lebensstils nicht zum gewünschten Ergebnis geführt haben, verschreiben Sie Medikamente. Wenn alle Untersuchungen pünktlich durchgeführt werden, verringert sich das Risiko, an Arteriosklerose zu erkranken, erheblich..

Hausmittel

Zu den Kräuterpräparaten, die die Aufnahme von Cholesterin verlangsamen, gehören: Viburnum, Linde, Quitte, Löwenzahnwurzeln, Auberginen und Blutgefäß. Ginseng und chinesische Magnolienreben verlangsamen die Synthese der Schlackenkomponente. Entfernen Sie schnell überschüssige Dogrose und Fenchel aus dem Körper.

Eine umfassende Sammlung von Eleutherococcus-Wurzeln, Hagebuttenbeeren, Birkenblättern, Kletten-Rhizomen, Pfefferminze, Karotten und Sumpfzimt ist ebenfalls wirksam:

  • Kombinieren Sie die Komponenten in gleichen Anteilen (15 g jeder Art von Rohmaterial), mahlen, mischen;
  • Gießen Sie kochendes Wasser (1 l) in einen Esslöffel der Mischung;
  • Mindestens 5 Stunden unter dem Deckel sprechen;
  • Trinken Sie dreimal täglich eine belastete Infusion von 1/3 Tasse.

Es ist seit langem bekannt, dass die Bewohner des Hochlands einen sehr niedrigen Cholesterinspiegel haben. Die Luft enthält wenig Sauerstoff, und der Körper muss sich anpassen: Verbesserung der Durchblutung und der Gefäßelastizität, was zu einer Abnahme der Glukose führt.

Zu Hause kann der Sauerstoffgehalt im Blut verringert werden, wenn Sie eine Papiertüte einatmen, aufblasen und dieselbe Luft zurückatmen.

Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die Indikatoren sehr schnell. Lange, anstrengende Workouts können zum gegenteiligen Ergebnis führen..

Und das letzte kleine Geheimnis: Freue dich mehr. Endorphine (Glückshormone), die der Körper in diesem Moment produziert, tragen dazu bei, den "schlechten" Cholesterinspiegel und die damit verbundenen Gesundheitsprobleme zu senken.

Wenn Cholesterin 9, was empfehlen Ärzte

Wie man den Cholesterinspiegel im Blut senkt. Produkte und Volksheilmittel

Cholesterin bezieht sich auf organische Verbindungen, Lipide, die über die Nahrung in den Körper gelangen und von der Leber synthetisiert werden. Cholesterin, eine der natürlichen Fettalkohole, wird benötigt, um eine normale menschliche Aktivität sicherzustellen.

Ein Überschuss an Cholesterin im Blut ist das Hauptglied beim Auftreten von atherosklerotischen oder Cholesterinablagerungen in den Blutgefäßen. Normalerweise liegt der Gesamtcholesterinspiegel im Blut als Lipoproteinelement im Bereich von 3,6 bis 5,2 mmol / l, und mit zunehmendem Alter aufgrund physiologischer Prozesse steigt die Obergrenze der Norm je nach Alter und Geschlecht des Patienten an. Wenn mehr Indikatoren die Obergrenze überschreiten, steigt das Risiko für Atherosklerose und steigt signifikant an, wenn der Indikator 6,2 mmol / l oder mehr erreicht.

Wenn Cholesterin im Blut zirkuliert, neigt es dazu, zusammenzuhalten und sich in den Arterien anzusammeln. Ansammlungen oder Plaques behindern die Bewegung des Blutes, schaffen Hindernisse für den Blutfluss und verengen das Lumen der Blutgefäße, was zu Sauerstoffmangel und unzureichender Blutversorgung von Geweben und Organen führt. Mit dem Zerfall eines Teils der Plaques entsteht die Bildung eines Thrombus, der Thromboembolien, Herzinfarkte, Schlaganfälle hervorruft und zum Tod führen kann.

Neben dem Überschuss ist jedoch auch der Cholesterinmangel gefährlich. Diese Verbindung ist zum Beispiel einer der wichtigsten Vorteile des Stillens: Cholesterin ist wichtig für die Entwicklung des Gehirns von Säuglingen, es beeinflusst die Produktion der notwendigen Hormone, des Bewegungsapparates, des Immunsystems und des Fortpflanzungssystems und in Ersatzmischungen ist sein Gehalt signifikant niedriger als der der Muttermilch. Andere wichtige Cholesterinfunktionen umfassen:

  • Gewährleistung der Festigkeit und Elastizität von Zellmembranen;
  • ein notwendiger Bestandteil der Synthese von Cortison, Vitamin D, Regulierung des Gleichgewichts von Phosphor und Kalzium im Körper;
  • Teilnahme an der Funktion des Nerven- und Immunsystems;
  • Schutz der Blutzellen (rote Blutkörperchen) vor den Auswirkungen verschiedener Arten von hämolytischen Giften;
  • notwendige Komponente für die Produktion von Hormonen des Fortpflanzungssystems usw..

Ein reduzierter „guter“ Cholesterinspiegel führt zu Störungen im sexuellen und reproduktiven Bereich, Unfähigkeit zu empfangen, Verlust der Libido sowie depressiven Zuständen mit hoher Wahrscheinlichkeit eines Suizidergebnisses, Störungen der Verdauungsfunktion, Entwicklung von Osteoporose, Diabetes, hämorrhagischem Schlaganfall. Aufgrund der Gefahr, den Gesamtcholesterinspiegel im Blut bei der Einnahme von Statinen zu senken, empfehlen Experten zunächst, die Ernährung, den Lebensstil und den Versuch, den Cholesterinspiegel ohne Medikamente zu senken, zu ändern. Dazu müssen Sie die Methoden kennen, die helfen, den Cholesterinspiegel ohne Medikamente zu senken, sowie welche Produkte den Cholesterinspiegel im Blut senken und im Gegenteil erhöhen.

Wie man Cholesterin ohne Medikamente senkt?

Blutcholesterin ist in Form einer Lipid- und Proteinverbindung, eines Lipoproteins, enthalten. Abhängig von der Art der komplexen Verbindung im Gesamtcholesterin, die durch Blutanalyse bestimmt wird, werden hochmolekulare Lipoproteine ​​("gutes" Cholesterin) und niedermolekulare ("schlechte") isoliert. Das Verhältnis von guten und schlechten Lipoproteinen wird als atherogener Koeffizient bezeichnet und nach der Formel berechnet: Die Differenz zwischen Gesamt- und hochmolekularem Cholesterin wird durch den Indikator für niedermolekulares Lipoprotein geteilt. Das optimale Verhältnis beträgt 3 oder weniger. Mit einem Koeffizienten von 5 weisen sie auf ein hohes Risiko oder die begonnene Entwicklung von Atherosklerose hin.
Die Praxis der Senkung des Cholesterinspiegels mit Arzneimitteln hat gezeigt, dass bei der Einnahme einer der wirksamsten Substanzen - Statine - der Gesamtcholesterinspiegel gesenkt wird und „gut“ (um 30%) und „schlecht“ (um 50%), was sich negativ auf den Körper auswirkt. In der pharmakologischen Praxis werden zwei Gruppen von Arzneimitteln zur Therapie verwendet - Fibrate und Statine. Fibrate gelten in Kombination mit Statinen als wirksam..

Die Einnahme von Medikamenten wird für eine genau definierte Gruppe von Patienten verschrieben: mit Herzinfarkt, Schlaganfall, akutem Koronarsyndrom oder einer Herzoperation in der Vorgeschichte sowie einem erblichen Risiko, Krankheiten zu entwickeln, die mit einem hohen Cholesterinspiegel verbunden sind. Der Behandlungsverlauf ist lang und bei geringen Risiken wird die Verwendung von Medikamenten, die die Konzentration von Lipoproteinen direkt beeinflussen, als unangemessen angesehen.
Zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut werden auch Gallensäurepräparate, Nikotinsäure, Cholesterinabsorptionshemmer und andere Arzneimittel verwendet. Derzeit werden nicht medikamentöse Therapien empfohlen, um den Cholesterinspiegel auf ein bestimmtes Niveau zu senken..

Körperliche Aktivität zur Regulierung des Cholesterins

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Dieser Faktor betrifft alle Menschen mit hohem Cholesterinspiegel im Blut, insbesondere aber diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil führen und sitzende Arbeit mit geringer Aktivität im Urlaub kombinieren. Hypodynamie ist auch eine der Hauptursachen für Übergewicht, was auch die Wahrscheinlichkeit eines Anstiegs des Cholesterinspiegels erhöht..

Jede körperliche Aktivität - Gehen, Laufen, Schwimmen, Sport, Gymnastikübungen - aktiviert den Stoffwechsel im Körper und hilft, die Gallenstase in den Gallenwegen zu beseitigen, wodurch überschüssiges Cholesterin unabhängig entfernt wird.
Gehen und Laufen werden besonders empfohlen: Diese Sportarten tragen laut Studien am besten dazu bei, das Kreislaufsystem in guter Form zu halten und das Blut von überschüssigem Cholesterin zu befreien.

Schlechte Gewohnheiten und allgemeine Gesundheit

Es gibt eine ausgeprägte Korrelation zwischen Übergewicht und hohem Cholesterinspiegel im Blut. Die Normalisierung des Gewichts hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Wenn mit Ernährung und körperlicher Aktivität kein normaler Body-Mass-Index erreicht werden kann, der den Alters- und Geschlechtsmerkmalen und Wachstumsparametern entspricht, ist eine fachliche Beratung erforderlich.

Tabak ist nicht nur eine schlechte Angewohnheit. Die ständige Aufnahme von Nikotin, Tabakrauch und Karzinogenen wirkt sich nachteilig auf den gesamten Körper aus, einschließlich eines erhöhten Risikos für die Entwicklung von Arteriosklerose: Eine Verlangsamung des Stoffwechsels führt zur Akkumulation von Cholesterin und zu einer Verringerung der Geschwindigkeit seiner Entfernung aus dem Kreislaufsystem.
Alkohol ist ein Faktor, der sich negativ auf die Gesundheit auswirkt. Es gibt eine unbestätigte Theorie, nach der der moderate Konsum alkoholischer Getränke (nicht mehr als 200 ml trockener Wein pro Tag) den Prozess der Cholesterinsenkung positiv beeinflussen kann. Eine eindeutige Meinung zu diesem Thema wurde aufgrund des Fehlens umfangreicher Studien nicht entwickelt, aber der Schaden durch die tägliche Einnahme selbst solcher Dosen Alkohol übersteigt den möglichen Nutzen.

Schlechte Essgewohnheiten wirken sich auch auf das Cholesterin im Blut aus. Die Abhängigkeit von industriellen Lebensmitteln und übermäßigem Zucker in Lebensmitteln und Getränken ist ebenfalls ein negativer Faktor, der zur Bildung von Cholesterinplaques und zur Entwicklung von Atherosklerose beiträgt. Der Ausschluss von Lebensmitteln mit gehärteten Fetten (Margarine, Lebensmittel mit Milchfettersatz, die meisten Süßwaren, Fertiggerichte, Fast Food, frittierte Lebensmittel usw.) aus der Ernährung trägt zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut bei, indem die Aufnahme von Lipoproteinen mit niedrigem Molekulargewicht in dieser Gruppe verringert wird. Die Begrenzung des Verbrauchs von Zucker in jeglicher Form (in Getränken, Gerichten, Süßigkeiten usw.) sorgt für eine Verringerung des glykämischen Index im Blut und trägt zur Produktion von „gutem“ Cholesterin mit niedrigem Molekulargewicht bei.
Ein gesunder Lebensstil, körperliche Aktivität und das Aufgeben von schlechten Gewohnheiten tragen somit dazu bei, den Cholesterinspiegel ohne Medikamente zu senken.

Krankheiten, Zustände und Medikamente, die den Cholesterinspiegel erhöhen

Im Körper kann sich Cholesterin auch aufgrund von Krankheiten oder bei der Einnahme bestimmter Medikamente ansammeln. Nieren-, Leber-, Bauchspeicheldrüsenerkrankungen, Typ 1 und Typ 2 Diabetes mellitus, Bluthochdruck und Hypothyreose führen zu einem Anstieg des Cholesterins..
Ein Anstieg des Cholesterins kann auch eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente sein. Am häufigsten tritt dieser Effekt bei langen Kursen von Immunsuppressiva, hormonellen Steroidmedikamenten und weiblichen oralen Kontrazeptiva auf. Bei längerer medikamentöser Therapie in diesen Gruppen ist eine regelmäßige Überwachung des Cholesterinspiegels erforderlich..

Zu den physiologischen Bedingungen, unter denen die Cholesterinkonzentration auf natürliche Weise ohne schädliche Folgen ansteigt, gehört die Schwangerschaftsperiode. Änderungen der Hormonspiegel während der Schwangerschaft tragen zu einer erhöhten Produktion von Lipoproteinen bei, und eine Blutuntersuchung kann einen fast doppelten Überschuss an Gesamtcholesterin zeigen. Dies ist eine physiologische Norm, die die Entwicklung des Fötus unterstützt und die Gesundheit der Mutter erhält. Ohne begleitende Risikofaktoren (Erkrankungen der schwangeren Frau, Pathologien, Funktionsstörungen, die durch eine hohe Konzentration an Lipoproteinen verschlimmert werden können) erfordert dieser Zustand keine Korrektur und keinen medizinischen Eingriff, Cholesterin schadet dem Körper nicht und seine Indikatoren normalisieren sich nach der Entbindung wieder.

Hoher Cholesterinspiegel: Ernährungsprinzipien

Die richtige Ernährung ist eine der wichtigsten nicht-medikamentösen Methoden zur Senkung des Cholesterinspiegels. Bevor Sie jedoch fragen, welche Lebensmittel den Cholesterinspiegel im Blut senken, müssen Sie herausfinden, welche Arten von Lebensmitteln und Getränken zu ihrem Anstieg beitragen: Es ist unmöglich, einen positiven Effekt zu erzielen, wenn Sie „cholesterinverbrennende“ Lebensmittel in Kombination mit Junk Food essen.

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Die Hauptsubstanz, die das Wachstum von Cholesterin beeinflusst, ist Fett. Daher basiert die Ernährung für diese Krankheit auf einer signifikanten Reduzierung der Lebensmittel, die reich an dieser Substanz sind. Es ist notwendig, Lebensmittel wie:

  • Fleisch- und Geflügelfettsorten;
  • Saucen mit hohem Fettgehalt (einschließlich darauf basierender Mayonnaise und Salatsaucen);
  • starkes Fleisch, Fischbrühen und Suppen;
  • Gebäck, Süßigkeiten, Süßwaren, Schokolade;
  • Innereien jeglicher Art;
  • Milch und Milchprodukte, einschließlich Butter, hoher Fettgehalt (mehr als 5%).

Starker Tee, Kaffee, Kakao und zuckerhaltige Getränke werden ebenfalls nicht empfohlen..
Produkte mit feuerfesten und hydrierten Fetten sind kategorisch ausgeschlossen: Diese Substanzen erhöhen gleichzeitig den Gehalt an niedermolekularem Cholesterin und verringern die Menge an „gutem“ hochmolekularem Fett.
Sie sollten regelmäßig und vollständig essen und dabei die schonende Verarbeitung der Produkte bevorzugen: Kochen, Backen, Schmoren, Dämpfen oder Grillen, Minimieren des Bratens und der Verwendung von Öl oder Fett. Tagsüber sollten 3 Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) und ein oder zwei zusätzliche Mahlzeiten (Mittagessen, Nachmittagssnack) eingehalten werden.
Das Trinkschema ist ebenfalls wichtig: Es ist notwendig, 2 Liter (8 Gläser) Flüssigkeit pro Tag zu trinken, vorzugsweise reines Wasser, Kräutertees, Kompotte, Fruchtgetränke und frisch gepresste Säfte.

Beliebte Rezepte und cholesterinsenkende Lebensmittel

Produkte, die einen natürlichen Cholesterinregulator darstellen, werden verwendet, um die Menge an „schlechtem“ Cholesterin zu reduzieren und den Gehalt an „gutem“ Cholesterin in seiner reinen Form in der Ernährung sowie in Form von Tinkturen, Abkochungen und Tees in der Alternativmedizin zu erhöhen. Und bei dieser und einer anderen Art der Anwendung ist es notwendig, sich an das Vorhandensein von Kontraindikationen zu erinnern: zum Beispiel 2-3 rohe Knoblauchzehen (als Volksheilmittel wird gehackter Knoblauch in Olivenöl oder Alkohol hineingegossen und als Sauce für Geschirr und Tinktur verwendet, tropfenweise verwendet) helfen nicht nur, den Cholesterinspiegel zu senken, sondern auch die Wände der Blutgefäße zu stärken. Diese Methode wird jedoch nicht für Personen mit Erkrankungen des Verdauungstrakts empfohlen. Vor Beginn einer solchen Ernährungstherapie müssen daher mögliche Kontraindikationen, allergische Reaktionen und individuelle Merkmale des Körpers berücksichtigt werden.

  • Fistosterole zur Senkung des Cholesterinspiegels

Die nützlichsten Substanzen zur Korrektur von Cholesterin sind pflanzliche Styrole (Phytosterole): Sie tragen dazu bei, Lipoproteine ​​mit hoher Dichte zu erhöhen und gleichzeitig den Cholesterinspiegel mit niedrigem Molekulargewicht zu senken. Phytosterole sind Teil von Nahrungsergänzungsmitteln, aber mit der Nahrung können sie nicht weniger effizient gewonnen werden..

Avocado gilt als eines der beliebtesten Produkte unter pflanzenstyrolreichen Produkten: Laut den Ergebnissen hilft die tägliche Aufnahme von 30 Tagen in die Speisekarte der Hälfte des Fötus (vorbehaltlich der Ernährungsregeln), den Cholesterinspiegel um 8% zu senken, während Lipoproteine ​​mit hoher Dichte um 13% zunehmen. Eine fettarme Ernährung für den gleichen Zeitraum führt zu einer Reduzierung um 5%.

Die Wirksamkeit der Verwendung verschiedener Produkte zur Korrektur von Cholesterin basiert auf der Anzahl der Pflanzenstyrole in jeder einzelnen Form. Sie sollten sich bewusst sein, dass sich dieselben Produkte im Ausgangsmaterial nach der industriellen Verarbeitung in der Zusammensetzung und dem Gehalt sowohl nützlicher als auch schädlicher Substanzen unterscheiden. Zum Beispiel wird die Berechnung der Menge an Phytosterolen in Olivenöl für kaltgepresstes erstgepresstes Öl angegeben, und wenn man es durch billigere oder raffinierte Versionen eines ähnlichen Effekts ersetzt, sollte man nicht damit rechnen.

Produkt Phytosteringehalt, mg / 100 g Produkt Keimweizen (Getreide) 400 Brauner Reis, Kleie 400 Sesam 400 Sonnenblume, Samen 300 Pistazien 300 Kürbiskerne 265

Phytosterol-reiche Lebensmittel umfassen auch Pinienkerne, Leinsamenöl und Samen (und deren Mischung, Urbec), Mandeln, kaltgepresstes Olivenöl und die bereits erwähnte Avocado.

In seiner reinen Form oder direkt in Fisch ist Fischöl sehr nützlich für erhöhten Cholesterinspiegel, da es sich auf natürliche Statine bezieht. Omega-3-Fettsäuren sind für die Regulierung der Lipidspiegel und die Anpassung des Verhältnisses von Lipoproteinen hoher und niedriger Dichte verantwortlich.
Der höchste Gehalt an Fettsäuren in Bezug auf die geringste Fähigkeit von Geweben, Quecksilber anzusammeln, wird bei wilden Lachs- und Sardinensorten beobachtet. Beachten Sie die Regeln für die thermische Verarbeitung von Fisch: Während des Bratens werden die meisten Fettsäuren zerstört. Daher lohnt es sich, gekochten, gedünsteten, gebackenen oder gedämpften Fisch für die Ernährung zu verwenden.

  • Die Wirkung von Ballaststoffen auf Cholesterin

Studien belegen, dass der Lipoproteinspiegel innerhalb eines Monats um 5% abnimmt, wenn Sie jeden Tag mit Haferflocken beginnen (nicht sofort kochen). Der gleiche Effekt wird beobachtet, wenn eine große Anzahl anderer Getreidearten, Vollkornbrot, Hülsenfrüchte (insbesondere Linsen und Sojabohnen), Leinsamen und Haferkleie im Menü enthalten sind.
Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen bei der Regulierung des Cholesterins: Eine tägliche Einnahme von durchschnittlich 100 g Kleie von zwei Monaten trägt zu einer Verringerung des Gesamtlipoproteinspiegels um 14% bei und hilft auch, das Körpergewicht zu reduzieren und die Verdauung zu verbessern.
Kleie kann mit Müsli zum Kochen von Müsli gemischt, zu Kefir, Joghurt hinzugefügt und auch normales Brot und Kekse durch verschiedene Variationen durch Haferkleie ersetzt werden.
Eines der häufigsten und ballaststoffreichsten Lebensmittel, das allen Bevölkerungsgruppen zur Verfügung steht, ist Weißkohl. Für therapeutische Zwecke wird empfohlen, 100 g frisches, gedünstetes, gekochtes oder Sauerkraut pro Tag in das Menü aufzunehmen.

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Eine Korrektur des allgemeinen Lipoproteinspiegels kann erreicht werden, indem die Produktion von Verbindungen mit hohem Molekulargewicht erhöht wird. Polyphenole - Substanzen, die die Produktion von Lipoprotein hoher Dichte stimulieren - kommen in Olivenöl sowie in Früchten von roter und violetter Farbe vor: Blaubeeren, Preiselbeeren, Granatäpfel, dunkle Trauben, Preiselbeeren, Erdbeeren, Erdbeeren, Apfelbeeren. 150 g Obst oder Fruchtpüree pro Tag für 60 Tage tragen zu einer Erhöhung der Menge an "gutem" Cholesterin um durchschnittlich 5% und Preiselbeerbeeren mit gleichem Volumen um 10% bei.

Säfte und Kartoffelpüree können nicht nur in reiner Form verzehrt werden, sondern auch zur Zubereitung von Beerenmischungen, zur Kombination mit Desserts (fettarmer Hüttenkäse, Joghurt), zur Herstellung gemischter Nektare und Fruchtgetränke.
In Trauben gelten dichte Schalen und Samen als am nützlichsten, sie können auch im Inneren verzehrt werden. Gleichzeitig sind die Vorteile von Traubenwein bei der Senkung des Cholesterinspiegels übertrieben: Der Wert der Wirkstoffe bei der Verarbeitung von Saft zu einem alkoholischen Getränk nimmt ab und die Anzahl möglicher Nebenwirkungen nimmt zu.

  • Knoblauch hilft, den Cholesterinspiegel zu senken: wie man es benutzt

Frische Knoblauchzehen enthalten eine ziemlich hohe Konzentration an natürlichem Statin. Bei täglicher Aufnahme von 2-3 Nelken in das Menü wird ein positiver Effekt festgestellt.
Knoblauch muss verzehrt werden, ohne gekocht zu werden. Es kann zu vorbereiteten Gerichten (gedünstetes Gemüse, Salate, Suppen) in zerkleinerter Form hinzugefügt werden, auf Olivenöl bestehen und Knoblauch als Salatsauce verwenden (1 Esslöffel pro Tag). Um diesen Effekt zu erzielen, ist eine lange und regelmäßige Einnahme von Knoblauch erforderlich, was für Menschen mit Magen- und Darmkrankheiten nicht empfohlen wird.

  • Magnesium für hohen Cholesterinspiegel

Cholesterin im Blut ist nicht nur durch Ansammlung gefährlich, sondern auch durch die Fähigkeit, an den Wänden der Arterien zu „haften“ und Cholesterinplaques zu bilden. Normalerweise können die Zellen, die die Innenwände der Blutgefäße auskleiden, bis zu einer bestimmten Menge Cholesterin Lipoproteine ​​abwehren. Cholesterin niedriger Dichte, das frei im Blutkreislauf zirkuliert, kann aus dem Körper ausgeschieden werden.

Mit abnehmender Magnesiummenge im Gewebe nimmt diese Fähigkeit jedoch ab und Triglyceride setzen sich frei an den Wänden der Arterien ab. Die Verwendung von Lebensmitteln, die viel Magnesium enthalten, beugt Arteriosklerose vor und entfernt „schlechtes“ Cholesterin von den Wänden des Kreislaufsystems.
Weißkohl ist reich an Magnesium, insbesondere an Sauerkraut, Ofenkartoffeln, Hülsenfrüchten (Bohnen, rote Bohnen, Linsen), Bananen, Weizen- und Sojasprossen, Nüssen und Samen.

Vitamin D in fettlöslicher Form kann in Form von Medikamenten oder Lebensmittelzusatzstoffen eingenommen werden und bei sonnigem Wetter im Freien zu seiner unabhängigen Synthese im Körper beitragen..

Dieses Vitamin reduziert effektiv den Gehalt an Lipoproteinen niedriger Dichte und hilft, Verbindungen mit hohem Molekulargewicht zu erhöhen. Studien belegen auch den Zusammenhang zwischen hohen Vitamin D-Spiegeln im Körper und einem verringerten Risiko für die Entwicklung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
Die Stimulierung der natürlichen Vitaminproduktion im Körper ist vorzuziehen. Bevor Sie Präparate einnehmen, die es enthalten, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren, da es eine Reihe von Kontraindikationen gibt (Krankheiten und Pathologien der Schilddrüse, der Leber, der Nieren usw.)..

Fünf Mythen über Cholesterin, die durch neue wissenschaftliche Studien widerlegt werden

27. Juli 2017 1:21 69

Natürlich reduzieren richtige Ernährung, Schlaf, ein Minimum an Stress und schlechte Gewohnheiten das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, dramatisch. Foto: RUSSIAN LOOK

Ärzte und Wissenschaftler zerstreuten die Missverständnisse, die uns viele Jahre lang verwirrten und uns mit jedem zusätzlichen Stück „gefährlicher“ Lebensmittel verärgerten.

Mythos Eins: Der Cholesterinspiegel steigt aufgrund schädlicher Lebensmittel

„Vor kurzem habe ich mich einer medizinischen Untersuchung unterzogen, und wir haben einen erhöhten Cholesterinspiegel festgestellt. Jetzt müssen Sie ihn zum Frühstück mit Ihren Lieblings-Rühreiern binden“, beklagt ein Bekannter. Es ist auch geplant, „Sanktionen“ gegen Butter, Hüttenkäse (außer fettfrei), Vollmilch und öligen Seefisch zu verhängen. Im Allgemeinen - Sie werden nicht beneiden. Natürlich können nicht viele Helden einer so strengen Diät standhalten, aber Millionen von Menschen auf der ganzen Welt sind besorgt, besorgt und besorgt über „schlechte“ cholesterinsteigernde Lebensmittel..

"Wenn Sie Eier ablehnen, deren Eigelb wirklich viel Cholesterin enthält, erhalten Sie weniger... 10 Prozent", zuckt die Genetikerin der biomedizinischen Atlas-Holding Irina Zhegulina mit den Schultern. - Die Wirkung von fetthaltigen Lebensmitteln auf die Erhöhung des Cholesterinspiegels im Körper ist, gelinde gesagt, um ein Vielfaches übertrieben. Tatsächlich ist unser Körper so konzipiert, dass 80 - 90% des Cholesterins in der Leber synthetisiert werden - unabhängig davon, ob Sie Butter oder Karotten essen. Das heißt, die Ernährung kann natürlich den Gehalt dieser Substanz im Körper leicht anpassen, aber sie ist völlig unbedeutend - nur von diesen 10 - 20%.

Mythos Zwei: Je niedriger das Blutbild, desto besser

Die allgemein anerkannte internationale Norm für Gesamtcholesterin im Blut beträgt bis zu 5,5 mmol / l. Das Prinzip "je weniger desto besser" wirkt in diesem Fall jedoch nicht direkt, warnen Ärzte. Es gibt mehrere wichtige Nuancen..

- In der Regel zirkuliert Cholesterin in unserem Blut durch die Gefäße, nicht von selbst, sondern in Form von Lipoproteinen - dh Verbindungen mit Proteinkomplexen. Sie haben unterschiedliche Dichten und Größen. Lipoproteine ​​niedriger Dichte werden oft als "schlechtes Cholesterin" bezeichnet, da sie einer der Risikofaktoren für die Entwicklung von Atherosklerose sind (beachten Sie, dass nur einer der Faktoren überhaupt nicht entscheidend ist!). Lipoproteine ​​hoher Dichte sind als "gutes Cholesterin" bekannt. Sie provozieren nicht nur keine Arteriosklerose, sondern dienen sogar als Mittel, um sie zu verhindern - sie verhindern die Anlagerung von "schlechtem" Cholesterin an die Wände unserer Gefäße.

- Als Lipid (Fett) ist Cholesterin ein Baumaterial für die Membranen aller Zellen unseres Körpers. Das heißt, es ist einfach wichtig für uns! Einschließlich Cholesterin ist an der Produktion der wichtigsten Hormone beteiligt: ​​weibliches Östrogen und Progesteron, männliches Testosteron. Dementsprechend ist der Mangel an dieser "beschämten" Substanz mit einer Abnahme der männlichen Stärke und bei Frauen behaftet - eine Verletzung des Menstruationszyklus und ein erhöhtes Risiko für Unfruchtbarkeit. Durch einen Mangel an Cholesterin, das auch die Hautzellen unserer Haut bildet, wird das Auftreten von Falten beschleunigt.

- Die Untergrenze der Norm des Gesamtcholesterins im Blut für Erwachsene liegt bei 3 mmol / l. Wenn die Indikatoren geringer sind, ist dies eine Gelegenheit, über schwerwiegende Verstöße im Körper nachzudenken. Das Risiko einer Leberschädigung ist besonders hoch, Hepatologen warnen und raten zu einer Untersuchung dieses Organs.

Mit einem erhöhten Glukosespiegel im Blut beginnt die Zerstörung der Gefäßwände, vor allem in den Organen, in denen die Gefäße dünn sind und Kapillarnetzwerke bilden: Gehirn, Augen und Nieren. Foto: Evgenia GUSEVA Zhenya_Guseva

Mythos Drei: Der Täter der Atherosklerose

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkte und Schlaganfälle stehen in unserem Land an erster Stelle unter den Ursachen für vorzeitigen Tod. Und Atherosklerose ist eine der häufigsten Ursachen für Blutgefäße und Herzinsuffizienz. Das heißt, die Verengung von Arterien und anderen Gefäßen aufgrund unerwünschten Wachstums und Verstopfung von Cholesterinplaques. Traditionell wird Cholesterin als Hauptverursacher von Arteriosklerose angesehen: Je höher die Indikatoren sind, desto stärker ist direkt proportional das Krankheitsrisiko.

"Wenn Ihre Blutgefäße selbst gesund und nicht beschädigt sind, bilden sich nicht ohne Grund Cholesterinwachstum und verstopfende Plaques!" - Die Genetikerin Irina Zhegulina widerlegt den populären Mythos, der auf modernen Forschungen über die Arbeit unseres Körpers basiert. Und er erklärt: - Wenn eine Person beispielsweise raucht und Teer und andere schädliche Substanzen in ihren Körper eindringt oder wenn der Blutzuckerspiegel erhöht wird, kommt es unter dem Einfluss dieser Faktoren zu Schäden an den Wänden der Blutgefäße. Das Kollagen, aus dem die Wände aufgebaut sind, wird freigelegt, und Blutplättchen, Entzündungsfaktoren und Cholesterinverbindungen dringen an diesen Ort. Und da das Gefäß bereits beschädigt ist, öffnet sich der Weg nach innen für Cholesterin. Und im Laufe der Zeit bilden sich dieselben Cholesterinplaques, wenn sie sich zusammen mit Blutplättchen ansammeln.

Cholesterin allein kann also nicht der Hauptverursacher von Arteriosklerose und der schlimmste Feind unserer Blutgefäße sein. Es fungiert vielmehr als „Komplize“, indem es sich mit einem Prozess verbindet, der durch andere Faktoren ausgelöst wird (siehe Abschnitt „Vorsicht!“ Unten)..

Mythos vier: Fastenzeit gesündere Mahlzeiten

Ist es möglich, dass die Reduzierung von Fett in Lebensmitteln immer noch von Vorteil ist, da unsere Leber selbst Cholesterin synthetisiert? Sagen wir, fettfreie Diäten verlieren gern Gewicht, modischer Vegetarismus sagt Ihnen, dass Sie tierische Fette vermeiden sollten.

„Vergessen Sie nicht, dass unser Gehirn zu 60% aus Fett besteht“, erinnert sich Philippe Khaitovich, einer der weltweit führenden Neurowissenschaftler. - Die Menge und das Verhältnis von Fetten in Lebensmitteln beeinflussen den Zustand und die Funktion des Gehirns erheblich. Insbesondere Studien haben die Vorteile ungesättigter Fettsäuren - Omega-6 und Omega-3 - nachgewiesen. Es ist bekannt, dass sie gut für die Entwicklung des Gehirns sind und daher der Ernährung des Kindes hinzugefügt werden müssen. Gleichzeitig ist es sehr wichtig, ein Gleichgewicht zu halten: Das Verhältnis von Omega-6- und Omega-3-Säuren in Lebensmitteln sollte 4: 1 betragen. Tatsächlich konsumieren viele moderne Menschen jedoch zu viel Omega-6 und zu wenig Omega-3-Säuren. Eine solche Tendenz kann zu Gedächtnisstörungen, Depressionen, deren Anzahl zunimmt, und sogar zu Selbstmordstimmung führen.

Beim Rauchen gelangen Teer und andere giftige Substanzen, die die Wände der Blutgefäße beschädigen, in den Körper. Foto: Oleg UKLADOV

ES IST FITNESS

Ausgleich des Fetthaushalts und Unterstützung des Gehirns

Quellen für Omega-6-Säuren sind Sonnenblumen- und Maisöl, Eier, Butter, Schweinefleisch. Ihre Verwendung verhindert die Entwicklung von Atherosklerose, Diabetes, Multiple Sklerose, bietet Immunität.

Omega-3-Säuren schützen vor Depressionen, helfen bei chronischem Müdigkeitssyndrom und Kopfschmerzen und verringern das Alzheimer-Risiko erheblich. Die Hauptquellen sind fette Sorten von Meeresfischen: Heilbutt, Makrele, Hering, Thunfisch, Forelle, Lachs. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass wertvolle Säuren in Wildfischen enthalten sind, die sich von Algen und kleinen Fischen ernähren. Künstliche Forellen und Lachse, die mit Mischfutter gezüchtet werden, haben praktisch kein Omega-3 mehr.

Neben Wildfischen gibt es viele dieser Säuren in Lebertran, Walnüssen, Leinsamenöl, Spinat, Sesam und Leinsamen. In der Praxis ist es billiger und am einfachsten, die Menge an Omega-3 in Ihrer Ernährung zu erhöhen und mit Omega-6 auszugleichen, indem Sie täglich eine Handvoll Walnüsse essen und Getreide und Salaten Leinsamenöl, Sesam oder Leinsamen hinzufügen.

Mythos fünf: Ein gesunder Lebensstil ist die stärkste Abwehr gegen Herzinfarkt

Natürlich reduzieren richtige Ernährung, Schlaf, ein Minimum an Stress und schlechte Gewohnheiten das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen dramatisch. Manchmal stoßen wir jedoch auf traurige Beispiele: Eine Person trank nicht, rauchte nicht, aß nicht zu viel und starb in jungen Jahren an einem Herzinfarkt / Schlaganfall.

„Moderne Forschungen zeigen, dass es einen weiteren schwerwiegenden Risikofaktor für Gefäßschäden gibt, an den nur wenige denken: erhöhte Homocysteinspiegel“, erklärt die Genetikerin Irina Zhegulina. Dies ist eine Aminosäure, die in unserem Körper während der Verarbeitung der essentiellen Aminosäure Methionin und des Austauschs von B-Vitaminen gebildet wird. Wenn die Absorption eines dieser Vitamine durch eine Person - Vitamin B9 (Folsäure) - beeinträchtigt ist, steigt der Homocysteinspiegel im Blut und Diese Substanz beginnt die Blutgefäße zu schädigen.

Daher wird Personen mit Anzeichen von Herz-Kreislauf-Problemen empfohlen, einen Homocystein-Test durchzuführen..

IN ACHT NEHMEN!

Was wirklich Arterien zerstört

- Rauchen: Teer und andere giftige Substanzen, die die Wände der Blutgefäße beschädigen, gelangen in den Körper.

- Der Missbrauch von Süßigkeiten: Mit einem erhöhten Blutzuckerspiegel beginnt die Zerstörung der Wände von Blutgefäßen, vor allem in den Organen, in denen die Blutgefäße dünn sind und Kapillarnetzwerke bilden: Gehirn, Augen, Nieren.

- Ein erhöhter Gehalt an Aminosäure Homocystein, dessen Gehalt im Blut abfällt, wenn eine Person Probleme mit der Aufnahme von Folsäure hat.

Niedrigeres Cholesterin:
wie man einen hohen Cholesterinspiegel im Blut senkt

In den Charts der medizinischen Dummheiten nimmt der Kampf gegen Cholesterin zweifellos einen ehrenvollen ersten Platz ein. Besonders wenn es um die Behandlung von Cholesterin mit Tabletten geht.

Schließlich ist ein erhöhter Cholesterinspiegel eher eine Gelegenheit, Ihren Lebensstil teilweise zu überdenken, als eine echte Bedrohung.

Natürlich fällt es Ihnen schwer, an eine solche Aussage zu glauben. Sicherlich haben Sie bereits hundert Mal im Fernsehen gesehen, wie sehr ernsthafte Ärzte und grauhaarige Professoren, die bedrohlich die Stirn runzeln, kategorisch sagen, dass ein erhöhter Cholesterinspiegel sehr beängstigend ist.

Dass es Atherosklerose und Plaques von ihm gibt, und auch ein Herzinfarkt oder Schlaganfall kann von ihm auftreten. Und weil Sie einfach verpflichtet sind, Statine zu trinken - Pillen, um den Cholesterinspiegel zu senken.

Aber erstens ist ein hoher Cholesterinspiegel nicht so beängstigend. Und zweitens lässt sich Cholesterin auch ohne Pillen ganz einfach senken. Es gibt einige einfache, erschwingliche Möglichkeiten, um Ihr Cholesterin zu Hause zu senken..

Video: So senken Sie den Cholesterinspiegel - einfache Möglichkeiten.

Weg zur Senkung der Cholesterinzahl 1. Bewegen Sie sich mehr

Ein Grund für einen hohen Cholesterinspiegel ist Bewegungsmangel! Schließlich ist Cholesterin eine Energiequelle für die Skelettmuskulatur, es ist für die Bindung und den Transport von Proteinen notwendig. Und wenn sich eine Person nicht viel bewegt, wird Cholesterin langsam konsumiert. Aber sobald eine Person die körperliche Aktivität erhöht, essen die Muskeln im übertragenen Sinne Cholesterin und es nimmt ab.

Fallstudie von Dr. Evdokimenko.

Vor einem Jahr kam ein 60-jähriger Mann aus Deutschland zur Behandlung zu mir. Die Knie des Mannes taten weh, und ein deutscher Orthopäde riet ihm, die erkrankten Kniegelenke durch Titanprothesen zu ersetzen. Der Mann lehnte die „Drüsen“ in seinen Beinen ab, fand mich im Internet und kam zu mir um Hilfe.

Während unseres Gesprächs sagte er, dass er neben schmerzenden Knien auch Typ-2-Diabetes hat. Plus hoher Cholesterinspiegel. Und bei dieser Gelegenheit trinkt er Tabletten. Deutsche Ärzte sagten ihm, dass er lebenslang Pillen gegen Cholesterin einnehmen müsse.

Das Problem war, dass meine Behandlung bedeutete, alle anderen Pillen aufzugeben. Der Mann war entsetzt. Wie! Immerhin wird er wieder Cholesterin haben und dann einen Herzinfarkt oder Schlaganfall!
Glücklicherweise erwies sich der Mann als gesund. Und als ich erklärte, dass wir Cholesterinpillen leicht durch Bewegung ersetzen könnten, beruhigte er sich.

Es stimmte, es gab Schwierigkeiten mit der Bewegung. Aufgrund von Knieschmerzen konnte mein Patient zu diesem Zeitpunkt immer noch nicht so viel laufen wie nötig. Also mussten wir uns für eine spezielle Gymnastik entscheiden.
Und wir waren uns auch einig, dass er viel schwimmen würde - er hatte einen Pool in seinem Haus in Deutschland. Nicht sehr groß, aber trotzdem....

Als der Mann nach Hause zurückkehrte, begann er mindestens 30-40 Minuten am Tag zu schwimmen. Zum Glück gefiel es ihm. Und er machte weiterhin täglich meine Gymnastik.

Und was denkst du? Auch ohne Tabletten stieg das Cholesterin bei diesem Patienten nicht mehr über 6 mmol / l. Und das sind ganz normale Indikatoren für einen 60-jährigen Mann.
Natürlich waren seine deutschen Ärzte anfangs schockiert von meinen Empfehlungen. Aber als der Zucker des Mannes durch das Turnen ebenfalls abnahm, sagte ihm der deutsche Arzt: „Das ist sehr seltsam. So etwas gibt es nicht. Aber mach weiter so. “.

Es passiert, mein lieber deutscher Kollege, es passiert. Lerne über deine Nase hinaus zu schauen. Bewegung hilft sehr gut, hohen Cholesterinspiegel zu bekämpfen. Und zum Glück nicht nur Bewegung. Es gibt andere wirksame Wege, um den Cholesterinspiegel zu senken..

Methode Nr. 2. Besuchen Sie einen Hirudotherapeuten (besuchen Sie den Blutegelkurs) oder spenden Sie regelmäßig Blut

Ja, ja, wir sprechen wieder über die Methoden, über die wir im Kapitel über die Behandlung von Bluthochdruck gesprochen haben.

Therapeutische Blutspenden oder die Verwendung von medizinischen Blutegeln verdünnen das Blut perfekt, beschleunigen den Stoffwechsel und verbrennen einen hohen Cholesterinspiegel.

Ich erinnere mich an einen meiner Patienten, den Ärzte jahrelang nicht von hohem Cholesterinspiegel und unerschwinglich hohen Harnsäurespiegeln im Blut befreien konnten.

Als der Mann mich besuchte, riet ich ihm, wie eine Hirudotherapie zu sein. Nach der Behandlung mit Blutegeln wurde der Mann geschlagen. Blutegel in einem Behandlungszyklus schafften es, das zu tun, was die Tabletten 10 Jahre lang nicht konnten: Nach einer Hirudotherapie normalisierten sich sowohl die Cholesterin- als auch die Harnsäurewerte wieder. Darüber hinaus reichte diese Behandlung für anderthalb Jahre.

Nach anderthalb Jahren stiegen die Indikatoren für Cholesterin und Harnsäure in seinem Blut wieder leicht an, aber nicht so stark wie zuvor. Und diesmal hatte der Mann nur drei Sitzungen mit Hirudotherapie, um den Cholesterin- und Harnsäurespiegel wieder auf den Normalwert zu bringen.

Blutegel und Blutvergießen sind daher eine sehr wirksame und wirksame Methode zur Bekämpfung eines hohen Cholesterinspiegels..

Methode Nr. 3. Häufiger in der Sonne sonnen oder ins Solarium gehen

Wie ich Ihnen bereits zu Beginn des Kapitels sagte, wird Vitamin D unter dem Einfluss ultravioletter Strahlen in unserem Körper aus Cholesterin synthetisiert. Gleichzeitig sinkt der Cholesterinspiegel im Blut!
Um den Cholesterinspiegel zu senken, müssen Sie häufiger in der Sonne sein. Oder manchmal ins Solarium gehen.

Methode Nr. 4. Reduzieren Sie den Salzverbrauch, einschließlich des versteckten Salzes

Eine hohe Salzkonzentration im Körper führt zu einer Verschlechterung der Nieren- und Leberfunktion, zu einer Verdickung des Blutes und einem Anstieg des Cholesterins. Wie bei hohem Blutdruck ist es daher ratsam, die Salzaufnahme auf 1 Teelöffel pro Tag zu reduzieren und Ihre Tabelle von Produkten zu befreien, die verstecktes Salz enthalten.

Anmerkung von Dr. Evdokimenko.

Das meiste verborgene Salz ist in Würstchen und Fleischprodukten des sogenannten "Fast Food" enthalten: in Würstchen, Würstchen, Würstchen, in Fleischgeräucherten Produkten - in Speck, Bruststück, gekochtem Schweinefleisch, Schweinekotelett, Lende, Schinken usw..

Es gibt immer noch viel verstecktes Salz in Brühwürfeln, gesalzenem und geräuchertem Käse, Pommes Frites und gesalzenen Saucen (besonders in Soja). In rotem und schwarzem Kaviar. Im Allgemeinen am leckersten.

Methode Nr. 5. Trinken Sie täglich 1 Liter stilles Wasser

Wasser verbessert die Nierenfunktion und hilft, überschüssiges Cholesterin aus dem Körper zu entfernen..

Methodennummer 6. Reduzieren Sie die Menge an Kaffee, die Sie trinken

Über den Kaffee. Eine Studie des in Texas ansässigen Wissenschaftlers Barry R. Davis ergab, dass Kaffee den Cholesterinspiegel erhöhen kann. Nach einer Untersuchung von 9.000 Menschen während eines landesweiten Programms zur Untersuchung von Bluthochdruck und Arteriosklerose stellte der Wissenschaftler fest, dass der Cholesterinspiegel bei Personen, die mehr als 2 Tassen Kaffee pro Tag tranken, signifikant höher war.

Zwar konnte er nicht genau herausfinden, welche Kaffeezutat den Cholesterinspiegel erhöht. Anscheinend ist es immer noch kein Koffein, da entkoffeinierter Kaffee (entkoffeinierter Kaffee) auch den Cholesterinspiegel im Blut erhöht.

Methode Nr. 7. Essen Sie mehr Obst, Kräuter, Beeren und Gemüse

Wenn Sie den Cholesterinspiegel senken möchten, ist es überhaupt nicht notwendig, sich streng mager zu ernähren und Fleisch vollständig von Ihrer Speisekarte auszuschließen. Sie können Fleisch in angemessenen Mengen essen - für die Gesundheit.
Gleichzeitig müssen Sie bei der Bekämpfung des Cholesterins Ihre Einstellung zu Gemüse und Obst überdenken. Sie müssen zu Ihrer täglichen Ernährung hinzugefügt werden..

Es ist richtiger zu sagen, dass eine Diät mit Obst und Gemüse gesättigt sein muss. Sie müssen zu jeder Mahlzeit gegessen werden - zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Tatsache ist, dass viele Obst- und Gemüsesorten Pektin enthalten - ein natürliches Polysaccharid, das dabei hilft, überschüssiges Cholesterin aus den Blutgefäßen zu entfernen.

Das meiste Pektin in Rüben, Karotten, Paprika, Kürbis, Auberginen. Und auch in Äpfeln, Quitten, Kirschen, Pflaumen, Birnen und Zitrusfrüchten. Versuchen Sie, das aufgelistete Obst und Gemüse so oft wie möglich zu essen.

Es ist auch vorteilhaft, Beeren zu essen, um den Cholesterinspiegel zu senken: Erdbeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Eberesche, Stachelbeeren, Johannisbeeren usw. Sie sind in jeder Form nützlich, sogar püriert, mit einer kleinen Menge Zucker.
Achten Sie außerdem darauf, mehr Grün zu essen. Besonders Dill, Petersilie, Koriander, Selleriestangen.

Und trinken Sie frisch gepresste Säfte. Frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte enthalten ebenfalls viel Pektin. Um den Cholesterinspiegel zu senken, machen Sie sich jeden Morgen frisch gepresste Säfte: Apfel, Karotte, Cranberry, Quitte, Pfirsich, Ananas, Tomate oder Selleriesaft.

Versuchen Sie, täglich ½ - 1 Tasse frisch gepressten Saft (aufgeführt) zu trinken. Aber missbrauchen Sie diese Getränke nicht. Zu viel frischer Saft kann zu heftigen Reaktionen und Reizungen des Darms führen.

Anmerkung von Dr. Evdokimenko.

Verpackte Säfte enthalten verschiedene Konservierungsstoffe, Zusatzstoffe und Farbstoffe und haben daher meistens keine so heilende Wirkung auf das Cholesterin wie frisch gepresste Säfte.

Methodennummer 8. Kleie essen

Kleie ist sehr nützlich zur Senkung des Cholesterinspiegels. Sie können in normalen Lebensmittelgeschäften oder Apotheken gekauft werden..

Sie müssen wissen, dass Kleie in zwei Versionen verkauft wird: in Granulatform und in Rohform. Um den Cholesterinspiegel zu senken, verwenden wir natürliche Rohkleie.

Sie können jede natürliche (nicht körnige) Kleie kaufen: Weizen, Roggen, Hafer oder Buchweizen. Sie können einfache natürliche Kleie oder Zusatzstoffe wie Seetang, Preiselbeeren, Zitrone, Äpfel usw. kaufen. Beide sind gut.

Aber was sind sie eigentlich so gut? Wie sind sie nützlich? Ich erzähle Ihnen hier davon: Verwenden Sie Kleie, um den Cholesterinspiegel zu senken. "

Methodennummer 9. Knoblauch essen

Die im Knoblauch enthaltenen nützlichen Substanzen neutralisieren nicht nur erfolgreich die Erreger verschiedener Infektionen. Sie senken auch den Blutzucker, verhindern Blutgerinnung und Blutgerinnsel, senken den Blutdruck und normalisieren den Cholesterinspiegel! Wenn Sie täglich 1-2 Nelken essen, können Sie den Cholesterinspiegel um 15-20% pro Monat senken.

Leider hat nur roher Knoblauch diesen Effekt. Während der Wärmebehandlung werden seine nützlichen Eigenschaften stark reduziert.

Und hier entsteht ein Dilemma: Cholesterin aus Knoblauch wird wahrscheinlich sinken. Gleichzeitig werden zusammen mit Cholesterin viele Ihrer Freunde und Bekannten vor Ihnen davonlaufen und dem Geruch von Knoblauch, der von Ihnen kommt, nicht standhalten können. Und nicht jeder Ehepartner toleriert täglich Knoblauchbernstein.

Was ist zu tun? Gibt es noch andere Möglichkeiten? - Es gibt. Sie können Knoblauchtinktur kochen. Knoblauch in dieser Tinktur behält seine vorteilhaften Eigenschaften, aber der Geruch von ihm ist viel schwächer als von "lebendem" Knoblauch.

Zur Herstellung der Tinktur sollten etwa 100 Gramm Knoblauch gerieben oder durch eine spezielle Knoblauchpresse gepresst werden. Die resultierende Aufschlämmung muss zusammen mit dem erhaltenen Knoblauchsaft in einen halben Liter Glasbehälter gegossen werden (oder ist es richtiger, „gießen“ zu sagen?). Sie können sogar in einer normalen Glasflasche mit Schraubverschluss.

Füllen Sie jetzt alles mit einem halben Liter Wodka. Im Idealfall wird Wodka „auf Birkensteinen“ heute häufig in Supermärkten verkauft. Die resultierende Lösung wird fest verschlossen und 2 Wochen lang an einem dunklen Ort bei Raumtemperatur infundiert. Etwa alle 3 Tage sollte die Tinktur leicht geschüttelt werden.

Nach 2 Wochen ist die Tinktur gebrauchsfertig. Trinken Sie es abends, unmittelbar vor dem Abendessen oder beim Abendessen, jeweils 30-40 Tropfen für 5-6 Monate.

Methode Nr. 10. Verwenden Sie Löwenzahnwurzeln, die Sie in einer Apotheke gekauft haben

Wenn Knoblauch Ihnen nicht geholfen hat oder aufgrund des Geruchs nicht zu Ihnen passt, versuchen Sie es mit einem Aufguss von Löwenzahnwurzeln. Diese Infusion hat eine einzigartige heilende Wirkung:

- verbessert die Pankreasfunktion, erhöht die Insulinproduktion und reduziert den Zucker bei Diabetes;
- Stimuliert die Leistung und hilft, erhöhte Müdigkeit und Erschöpfung zu beseitigen.
- erhöht den Kaliumspiegel im Blut, stimuliert das Herz-Kreislauf-System und verbessert die Herzfunktion;
- aktiviert die Bildung weißer Blutkörperchen, was bedeutet, dass es die Immunität erhöht.

Nun, und was für Sie und mich wichtig ist, ein Extrakt aus Löwenzahnwurzeln senkt den Cholesterinspiegel im Blut gut.

So bereiten Sie eine Infusion von Löwenzahnwurzeln zu: Kaufen Sie in einer Apotheke die Wurzeln von Löwenzahn. 2 Esslöffel dieser Wurzeln müssen in eine Thermoskanne gegossen und 1 Tasse kochendes Wasser gegossen werden. Bestehen Sie 2 Stunden auf einer Thermoskanne, dann abseihen und kochendes Wasser zum ursprünglichen Volumen hinzufügen (dh Sie sollten 1 Tasse Infusion erhalten). Gießen Sie die fertige Infusion zurück in die Thermoskanne.

Sie müssen eine Infusion von 1/4 Tasse 4-mal täglich oder 1/3 Tasse 3-mal täglich einnehmen (dh in jedem Fall wird ein ganzes Glas Infusion pro Tag getrunken). Es ist am besten, die Infusion etwa 20 bis 30 Minuten vor einer Mahlzeit zu trinken, aber Sie können sie kurz vor einer Mahlzeit trinken. Die Behandlungsdauer beträgt 3 Wochen. Sie können diesen Kurs 1 Mal in 3 Monaten wiederholen, jedoch nicht öfter.

Die Infusion ist sehr nützlich, keine Worte. Obwohl in seinem Fall, wie im Fall von Knoblauch, eine „Fliege in der Salbe in einem Fass Honig“ ist: Nicht jeder kann diesen Aufguss trinken. Es ist bei Menschen kontraindiziert, die häufig an Sodbrennen leiden, da eine Infusion von Löwenzahnwurzeln den Säuregehalt von Magensaft erhöht.

Aus dem gleichen Grund ist es bei Gastritis mit hohem Säuregehalt, Magengeschwüren und Zwölffingerdarmgeschwüren kontraindiziert..
Es scheint, dass Sie es nicht für schwangere Frauen trinken können.

Und mit Vorsicht müssen Sie für diejenigen trinken, die große Steine ​​in der Gallenblase haben: Einerseits verbessert eine Infusion von Löwenzahnwurzeln den Ausfluss von Galle und verbessert die Arbeit der Gallenblase, andererseits können große Steine ​​(falls vorhanden) die Galle bewegen und blockieren Leitung. Und dies ist mit starken Schmerzen und anschließenden Operationen behaftet.

Was tun, wenn Sie keine Knoblauch- oder Löwenzahnwurzelinfusion haben? Nehmen Sie Enterosorbentien.

Methodennummer 11. Verwenden Sie Enterosorbentien

Enterosorbentien sind Substanzen, die Giftstoffe binden und aus dem Körper entfernen können. Einschließlich Enterosorbentien können überschüssiges Cholesterin binden und aus dem Körper entfernen..
Das bekannteste Enterosorbens ist Aktivkohle..

In einer der klinischen Studien nahmen die Patienten 2 Wochen lang dreimal täglich 8 Gramm Aktivkohle ein. Infolgedessen sank während dieser zwei Wochen der Gehalt an „schlechtem Cholesterin“ (Lipoproteinen niedriger Dichte) in ihrem Blut um bis zu 15% !

Aktivkohle ist jedoch schon gestern. Jetzt gibt es stärkere Enterosorbentien: Polyphepan und Enterosgel. Sie entfernen Cholesterin und Toxine noch effizienter aus dem Körper..
Was schön ist, all diese Enterosorbentien sind billiger als Cholesterintabletten. Gleichzeitig haben sie praktisch keine ernsthaften Kontraindikationen.

Es ist nur zu beachten, dass Enterosorbentien nicht länger als 2 aufeinanderfolgende Wochen eingenommen werden können. Andernfalls führen sie zu einer beeinträchtigten Aufnahme von Kalzium, Proteinen und Vitaminen im Darm. Oder anhaltende Verstopfung verursachen.
Daher tranken sie 7-10 Tage lang Aktivkohle, Polyphepan oder Enterosgel, maximal 14, und machten dann mindestens 2-3 Monate Pause. Nach einer Pause kann der Behandlungsverlauf wiederholt werden..

Wow, etwas, das ich müde bin. Ich habe bis zu 11 Möglichkeiten aufgelistet, um den Cholesterinspiegel zu senken - einander ist besser. Und alle sind ganz einfach. Und die Ärzte sagen immer wieder: "Pillen, Tabletten." Iss deine Pillen selbst. Wir können ohne sie auskommen, ja, Freunde? Vor allem, wenn wir noch ein paar Tipps verwenden.

Tipp Nummer 1. Vermessen werden.

Einige Krankheiten wie Diabetes mellitus, Hypothyreose, Nierenerkrankungen oder Zirrhose können einen hohen Cholesterinspiegel verursachen. Und das heißt, um den hohen Cholesterinspiegel zu senken, ist es unter anderem notwendig, die Grunderkrankung zu behandeln.

Tipp Nummer 2. Überprüfen Sie die Anmerkungen Ihres Arzneimittels.

Eine Reihe von Medikamenten (wie bestimmte Diuretika, Betablocker, Östrogen und Kortikosteroide) können Ihren Cholesterinspiegel erhöhen. Dementsprechend ist jede Cholesterinbekämpfung unwirksam, solange Sie diese Medikamente einnehmen.

Lesen Sie daher die Anweisungen für alle Arzneimittel, die Sie täglich trinken oder sich selbst in Form von Injektionen injizieren, sorgfältig durch.

Tipp Nummer 3. Mit dem Rauchen aufhören.

Rauchen kann den Spiegel von "schlechtem Cholesterin" (Lipoproteine ​​niedriger Dichte) im Blut erhöhen und senkt sehr oft den Spiegel von gutem Cholesterin. Also dringend mit dem Rauchen aufhören!
Was? Du kannst nicht? Verstehen. Nichts Menschliches ist mir fremd. Wie auch immer, ich bin kein Monster, um Raucher überhaupt ohne Zigaretten zu lassen.

Lassen Sie uns dies tun: Reduzieren Sie die Anzahl der täglich gerauchten Zigaretten auf etwa 5-7 Stück pro Tag. Oder wechseln Sie zu elektronischen Zigaretten. Gute elektronische Zigaretten sind eine sehr gute Option..
Sparen Sie einfach nicht bei ihnen. Kaufen Sie sich hochwertige elektronische Zigaretten.

***.
Und schließlich MAJOR Trump. Was hilft am besten, den Cholesterinspiegel zu senken?

Wenn Sie zum Anfang des vorherigen Kapitels zurückkehren, werden Sie sich daran erinnern, dass Cholesterin an der Synthese der Galle beteiligt ist: Gallensäuren werden daraus in der Leber synthetisiert. Ich möchte Sie daran erinnern, dass täglich 60 bis 80% des im Körper gebildeten Cholesterins benötigt werden!

Wenn die Galle nicht gut in der Leber zirkuliert und in der Gallenblase stagniert, zusammen mit einer Verringerung der Gallensekretion aus der Gallenblase, wird die Cholesterinausscheidung aus dem Körper verringert.
Ausgabe. Um einen hohen Cholesterinspiegel zu senken, ist es notwendig, die Arbeit der Gallenblase zu verbessern und eine Stagnation der Galle zu beseitigen!

Ist es schwer das zu tun? Nein, das ist überhaupt nicht schwierig. Verwenden Sie Heilkräuter - Maisstigmen, Mariendistel, Schafgarbe, Immortelle, Ringelblume, Klette. Trotzdem Löwenzahnwurzeln.
Trinken Sie wieder Wasser, um die Viskosität der Galle zu senken. Und fügen Sie Ihrer Ernährung pflanzliche Öle hinzu, über die wir bereits gesprochen haben - Oliven-, Leinsamen- und Sesamöl.

Der Chef von Dr. Evdokimenko © aus dem Buch „GESUND IN UNSEREM LAND“. Alle Rechte vorbehalten.

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