Ursachen für die Senkung des Blutzuckerspiegels aufgrund von Sport, Bewegung bei Diabetes, Kontraindikationen und vorbeugenden Maßnahmen

Hypoglykämie - eine niedrige Glukosekonzentration im Blut, die sowohl aus physiologischen als auch aus pathologischen Gründen verursacht werden kann. In dem Artikel werden wir analysieren, warum es aufgrund von Bewegung einen niedrigen Blutzuckerspiegel gibt.

Beachtung! In der internationalen Klassifikation der Krankheiten der 10. Revision (ICD-10) wird Hypoglykämie durch den Code E16.2 angezeigt.

Diabetes und Bewegung

Diabetes mellitus, hauptsächlich vom zweiten Typ (T2DM), ist eine Stoffwechselstörung, die aufgrund eines falschen Lebensstils und genetischer Faktoren auftritt. In der Vergangenheit litten ältere Menschen am häufigsten an T2DM. Einer der Hauptgründe ist das Ungleichgewicht zwischen Kalorienaufnahme und körperlicher Aktivität. Insbesondere eine signifikante Abnahme der täglichen Aktivität in den letzten Jahrzehnten hat die Prävalenz von Diabetes erhöht..

Übung für Typ-2-Diabetes ist für alle Patienten erforderlich. Regelmäßige Aerobic-Übungen verursachen zahlreiche Veränderungen in den Muskeln, die sich positiv auf den Muskelzellstoffwechsel auswirken..

Krafttraining hat eine hypoglykämische Wirkung, die mit dem Niveau des Ausdauertrainings vergleichbar ist. Regelmäßige Bewegung verbessert die Wirkung von Insulin und reduziert überschüssige Körperfettablagerungen. Regelmäßige Workouts erhöhen die Muskelmasse..

Die wichtigsten physiologischen Wirkungen:

  • Abnahme der Zuckerkonzentration, der Lipide im Blut und des Blutdrucks;
  • Gewichtsverlust;
  • Verbesserung der Herz- und Lungenfunktion;
  • Verbesserte Insulinwirkung.

Körperliche Aktivität hilft, Diabetes-Risikofaktoren positiv zu beeinflussen und Komplikationen vorzubeugen. Neben der Ernährung und einer möglichen medikamentösen Therapie ist Bewegung eine wichtige Behandlung für Diabetes..

Menschen mit einem erhöhten Risiko, an T2DM zu erkranken, sollten regelmäßig Sport treiben. Es wird empfohlen, dass Sie zweieinhalb Stunden laufen oder 150 Minuten Aerobic pro Woche durchführen. Beispiele für geeignete Aktivitäten sind Wandern, norwegisches Gehen oder Joggen. Zusätzlich zu Ausdauertraining wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche Krafttraining zu absolvieren..

Sogar Diabetiker, die Medikamente oder Insulin einnehmen, können jede Form von Aktivität ausführen. Vorsicht ist geboten, da sportliche Aktivitäten zu schwerer Hypoglykämie führen können..

Es wird empfohlen, besonders auf den Gehalt an Monosacchariden im Blut zu achten, die Dosis des Arzneimittels und des Insulins anzupassen, um eine übermäßige Hypoglykämie zu vermeiden.

Während des Trainings verbrauchen die Muskeln mehr Zucker und benötigen weniger Insulin. Daher besteht das Risiko einer Hypoglykämie - insbesondere wenn der Patient selbst Insulin injiziert. Vor dem Laden muss die Insulindosis reduziert werden.

Nach längerem Training, wie z. B. einer langen Wanderung, hält die Wirkung der Blutzuckersenkung mehrere Stunden an. Es wird empfohlen, die Glykämie vor dem Schlafengehen zu messen.

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines Behandlungsprogramms. Im Rahmen der Behandlung koordiniert der Patient die Ziele und Methoden mit dem Arzt. In diesem Prozess bespricht der Arzt auch, welches Übungsprogramm für den Patienten sinnvoll ist..

Wichtig! Wenn der Zucker nicht steigt, müssen Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Möglicherweise müssen Sie die Medikamentendosis anpassen..

Die Therapieziele sollten je nach Begleiterkrankungen, Lebenserwartung und Alter angepasst werden. Den Patienten wird empfohlen, folgende Ziele zu erreichen:

  • Normales Körpergewicht (BMI 24-25 kg / m2);
  • Blutdruck unter 140/90 mm RT. st.;
  • Gesamtcholesterin: 40 mg / dl (> 1,1 mmol / l);
  • Triglyceride: Wie viel zu tun?

5 mal 30 Minuten pro Woche - eine ausreichende Trainingsdauer. Bevorzugte Sportarten sind Wandern, Laufen, Wassergymnastik, Yoga, Gymnastik. Last but not least können kleine Gewinne oft mit nur wenigen Veränderungen im Alltag erzielt werden. Es wird empfohlen, den Werkzeugkasten zu verwenden, anstatt mit dem Aufzug zu fahren. Empfohlen, regelmäßig nach draußen zu gehen.

Wirkung auf Glukose

Die vorteilhaften Wirkungen von Bewegung halten bis zu 72 Stunden nach dem Training an. Der Patient sollte mindestens dreimal pro Woche trainieren. Es wird empfohlen, den Schweregrad und die Dauer der Belastung schrittweise zu erhöhen. Regelmäßige Bewegung verbessert auch die körperliche Leistungsfähigkeit, das Lipidprofil, das Selbstwertgefühl und damit die Lebensqualität..

Wenn möglich, müssen Sie jeden Tag ausleihen. Es wird nicht empfohlen, vor dem Schlafengehen Übungen zu machen, um eine nächtliche Hypoglykämie zu vermeiden. Spritzen Sie kein Insulin in die Nähe der Muskeln, die im Training verwendet werden. Andernfalls kann Insulin eine schwere Hypoglykämie verursachen..

1-2 Stunden vor dem Training müssen Sie 1-2 Broteinheiten einnehmen. Es wird empfohlen, 2-3 Glukosetabletten zur Vorbeugung oder Behandlung von Hypoglykämie mitzunehmen. Diabetiker müssen immer einen Zähler dabei haben.

Es wurde auch gezeigt, dass der Anstieg der Glukose nach dem Essen abnimmt, wenn sich die Patienten bewegen. Diabetiker können in der Regel alle Sportarten ausüben, wenn sie den Zucker im Blutkreislauf überwachen und eine mögliche Hypoglykämie verhindern. Ein schwerer hypoglykämischer Anfall kann den Krankheitsverlauf erschweren.

Kontraindikationen

Es wird nicht empfohlen, Sport bei schweren Krankheiten zu treiben - dekompensierte Herzinsuffizienz, diabetischer Fuß, arterielle Hypertonie im letzten Stadium, Nephropathie. Übermäßiger Stress kann den Gesundheitszustand solcher Patienten verschlechtern..

Extremsportarten können nur nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden. Aus Sicherheitsgründen sollte der Glukosewert im Blut in diesem Fall einen konstanten Wert von mehr als 180 mg / dl haben.

Die Kombination von Hardy- und Krafttraining gilt als besonders wirksame Therapiemethode. Laut einer Studie aus dem Jahr 2005 trägt ein täglicher Spaziergang von fünf Kilometern dazu bei, einen niedrigen Prozentsatz an HbA1c und einen niedrigeren Blutdruck zu erreichen..

Rat! Auf Empfehlung eines Arztes ist ein Training gegen Diabetes oder Fettleibigkeit erforderlich. In einigen Fällen kann Profisport (Pferdesport oder andere) kontraindiziert sein. Die Fitness, um die gewünschten glykämischen Werte zu erreichen, kann nach bestandener Prüfung im Fitnessstudio (Fitnessstudio) geübt werden..

Wenn die Glykämie stark abnimmt oder stark ansteigt, sollte ein Diabetiker einen Arzt konsultieren. Bei einem starken Anstieg der Glykämie müssen Sie Insulin einnehmen und bei einem Rückgang einen Würfel Zucker. Wenn die Glukose abnimmt oder stark ansteigt, sollte ein Kind, ein Jugendlicher oder ein erwachsener Patient dringend in ein Krankenhaus gebracht werden. Hypo- und Hyperglykämie (hohe Zuckerkonzentration) können sich nachteilig auf die Patienten auswirken und zu schwerwiegenden Komplikationen führen..

PHYSIKALISCHE ÜBUNGEN IN DIABETEN: WELCHES UND WIE VIEL KANN? MÜSSEN!

Ist es möglich, die Entwicklung der Krankheit mit Hilfe von Physiotherapieübungen zu stoppen? Lebensqualität verbessern? Wo soll ich mit dem Unterricht beginnen? Wie wählt man die richtige Ladung und wählt die Zeit? Welche Indikatoren müssen "automatisch" gesteuert werden??

Diabetes mellitus ist eine endokrine Erkrankung, bei der der Blutzuckerspiegel aufgrund eines absoluten oder relativen Insulinmangels - des Hormons der Bauchspeicheldrüse - chronisch erhöht ist. Die Krankheit führt zu einer Verletzung aller Arten des Stoffwechsels, einer Schädigung der Blutgefäße, des Nervensystems sowie anderer Organe und Systeme.

Wie die Praxis zeigt, ist diese Krankheit kein Satz. Eine große Anzahl von Menschen auf der ganzen Welt führt einen vollwertigen Lebensstil, während sie sich körperlicher Anstrengung aussetzen und Sport und Fitness genießen. Sagen wir mehr, es gibt sogar Profisportler, die viel erreicht haben, indem sie an dieser Krankheit erkrankt sind.

Das Einfachste ist die therapeutische Gymnastik.

PHYSIKALISCHE ÜBUNGEN FÜR MENSCHEN MIT ZUCKERDIABETEN.

Neben körperlicher Aktivität benötigen Patienten mit Adipositas auch Kontrolle und Gewichtsverlust..

Therapeutische Gymnastik verbessert Vitalität und Stimmung, hilft, an sich selbst zu glauben! Speziell für Sie ausgewählte Trainingssets helfen dabei, alle Stoffwechselprozesse in Ihrem Körper zu normalisieren: Das wichtigste ist eine Beeinträchtigung des Kohlenhydrat-, Fett- und Proteinstoffwechsels. Sie haben also jede Chance, die Entwicklung von Begleiterkrankungen bei Diabetes mellitus und lebensbedrohlichen Komplikationen - hypoglykämischem Schock und diabetischem Koma - zu vermeiden.

BESTÄTIGTE FORSCHUNGEN: REGELMÄSSIGE PHYSIKALISCHE ÜBUNGEN MIT DIABETEN DIABETEN REDUZIEREN DEN ZUCKERSTAND IM BLUT IN EINIGEN FÄLLEN - AUF NORMALE WERTE!

Ist es möglich, die Entwicklung der Krankheit mit Hilfe von Physiotherapieübungen zu stoppen?

Ja, du kannst! Physiotherapieübungen sind nicht nur für alle Arten von Diabetes (außer für unterernährte Patienten) angezeigt, sondern insbesondere bei Prädiabetes.

WENN SIE DIÄT EHRLICH FOLGEN, SAGEN SIE: "NEIN" ZU NIKOTIN UND ALKOHOL, ÜBERGANG DES VOR-DIABETISCHEN STAATS ZU DIABETEN BEDROHT SIE NICHT!

Bewegungstherapie (therapeutische Körperkultur) bei Diabetes löst folgende Probleme:

  1. Verbessert die Funktion des Herzens und der Blutgefäße, wirkt sich positiv auf die Atemwege aus;
  2. Steigert die Effizienz, verbessert die Stimmung;
  3. Reduziert die Hyperglykämie bei nicht insulinabhängigen Patienten und verstärkt die Insulinwirkung bei insulinabhängigen Patienten;
  4. Wirkt der Entwicklung von Komplikationen der Krankheit entgegen;
  5. Stärkt das Nervensystem;
  6. Erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen und Stress;
  7. Verhindert die Entwicklung von Atherosklerose.

Es gibt mehrere allgemeine Empfehlungen für den Komplex der Bewegungstherapie. Dies sind körperliche Übungen mit einer gleichmäßigen Belastung aller lebenswichtigen Systeme:

WANDERN, JOGGEN, NEIGEN, FUSS BIEGEN / VERLÄNGERN. LANGSAME UND AKTIVE ÜBUNGEN WERDEN ABWEICHEN, UND DAS BEENDEN EINER LEKTION WIRD EMPFOHLEN, indem Sie mit einem schnellen Schritt in frischer Luft spazieren gehen.

Wo soll ich anfangen??

Haben Sie sich gerade für eine medizinische Gymnastik entschieden? Wunderbar! Als erstes müssen Sie die ausgewählten Übungen mit Ihrem Arzt abstimmen. Normalerweise werden für Anfänger einfache Übungen für die Muskeln der Beine, Arme und des Rumpfes in Kombination mit Atemübungen empfohlen.

AUSSER LFK, DOSIERTES WANDERN, Rudern, RADFAHREN, SCHWIMMEN, SKI, EINFACHE PHYSIKALISCHE ARBEIT IST NÜTZLICH.

Kontrolle ist wichtig! Achten Sie beim Üben von Physiotherapie sorgfältig auf Ihr Wohlbefinden!

Reduzieren Sie die Belastung, wenn Sie sich nach dem Unterricht schwach und verletzt fühlen und sich in der Klasse unwohl fühlen.

Unterbrechen Sie den Unterricht, wenn Ihre Hände während des Trainings zu zittern beginnen, Schwäche und ein Gefühl des Hungers auftreten. Essen Sie 1-2 Stück Zucker oder ein Produkt aus Ihrem Erste-Hilfe-Kasten (im Folgenden wird erläutert, wie Sie einen Erste-Hilfe-Satz mit schnellem Zucker zusammenstellen). Sie können das Training erst am Tag nach dem Verschwinden der Symptome einer Hypoglykämie wieder aufnehmen. Die Intensität des Unterrichts wird vorübergehend reduziert. Unterbrechen Sie den Unterricht, wenn Sie irgendwo Schmerzen haben!

Reduzieren Sie die Insulindosis an Tagen intensiver und längerer körperlicher Aktivität. Vor der Senkung der Insulindosis ist eine Konsultation des behandelnden Arztes erforderlich!

Einfache Regeln für Ihre Klassen:

  1. Übung an der frischen Luft oder in einem gut belüfteten Bereich;
  2. Atme durch die Nase ein, atme durch den Mund aus und atme länger aus als beim Einatmen;
  3. Alternatives Training für verschiedene Muskelgruppen;
  4. Beginnen Sie mit 5 Wiederholungen für jede Übung. Erhöhen Sie beim Training die Belastung: Reduzieren Sie die Pausen, erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen.

So wählen Sie den richtigen Zeitpunkt für den Unterricht?

Die Meinungen von Experten zu diesem Thema sind unterschiedlich, und Sie sollten Ihre Option wählen. Befürworter körperlicher Aktivität am Morgen sagen, dass der Blutzuckerspiegel des Patienten nach einer Nachtruhe erhöht ist, was bedeutet, dass Gymnastik und andere körperliche Aktivitäten am Morgen nützlich sind: Sie senken die Glukose und fördern die Freisetzung von Insulin.

Es gibt auch die Meinung, dass es am besten ist, Patienten mit Diabetes nur am Nachmittag zu behandeln - von etwa 16 bis 19 Stunden. Nach der letzten Mahlzeit sollte mindestens eine Stunde vergehen.

Wählen Sie die Unterrichtszeit basierend auf den Eigenschaften Ihres Körpers und dem Tagesablauf. Wenn Bewegung für Sie am besten ist, lohnt es sich, zu solchen Zeiten zu trainieren.

Merkmale der körperlichen Aktivität bei Diabetes

Ein Patient mit Diabetes ist ein besonderer "Athlet". Damit der Unterricht freudig, nützlich und vor allem nicht schädlich ist, müssen Sie die Merkmale körperlicher Aktivität kennen!

  • Das Schlüsselkonzept in der Lastplanung ist der Modus. Indem Sie lernen, Ihre Belastungen klar zu planen und zu berechnen, sie mit der Ernährung und den Medikamenten zu koordinieren, können Sie die Physiotherapie zu einem effektiven Assistenten machen!
  • Kritische Momente, in denen das Volumen und die Intensität der körperlichen Aktivität mit dem behandelnden Arzt abgestimmt werden müssen, sind der Beginn des regulären Unterrichts bei diabetischen Komplikationen sowie während einer Verschlimmerung der Krankheit.
  • Es ist nicht hinnehmbar, ohne vorherige Vorbereitung sofort mit dem Intensivunterricht zu beginnen. Dies droht mit einem starken Rückgang des Blutzuckers.
  • Sie können regelmäßige intensive Übungen nicht abrupt abbrechen, da in diesem Fall der Blutzuckerspiegel ansteigen kann.
  • Intensive körperliche Aktivität kann zu einer Senkung des Blutzuckers führen, insbesondere bei Patienten, die Insulin erhalten. Wenn Sie jedoch keine Medikamente erhalten und Diät halten, ist Bewegung für Sie nicht gefährlich..
  • Übung ist am effektivsten, wenn sie regelmäßig zur gleichen Zeit durchgeführt wird..

Dauer und Intensität des Unterrichts

Die Gesamtdauer des Unterrichts richtet sich nach der Schwere der Erkrankung:

a) milde Form von Diabetes - 30-40 Minuten;

b) die durchschnittliche Form von Diabetes - 20-30 Minuten;

c) schwerer Diabetes mellitus - bis zu 10-15 Minuten Unterricht.

Nach 5-10 Minuten nach einer Reihe von Übungen müssen Sie auf jeden Fall essen.

Motorische Aktivität ist notwendig, um Serumglukose, Lipide, Cholesterin und Lipoproteine ​​auszugleichen, den „guten“ Cholesterinspiegel zu erhöhen und den „schlechten“ zu senken..

PHYSIKALISCHE LAST FÜR PATIENTEN MIT TIA-DIABETEN IST INSBESONDERE NÜTZLICH. HÄUFIG DURCH GYMNASTISCHE ARBEITEN schafft es der BLUT-Glukosespiegel in diesem Fall, sich der Norm zu nähern..

Bewegungseinschränkungen

Die körperliche Aktivität unterliegt Einschränkungen, die nicht nur und nicht so sehr davon abhängen, wie gut die Krankheit kompensiert wird, sondern vor allem von den damit verbundenen Komplikationen..

Streng genommen sollten Sie unter Aufsicht eines Arztes Folgendes tun:

  • Diabetische Retinopathie (besonders progressiv). Da Bewegung den Blutdruck erhöht, können sie zur unerwünschten Entwicklung einer Retinopathie wie Netzhautablösung oder Augenblutung beitragen.
  • Diabetische Nephropathie;
  • Bei Patienten mit Typ-II-Diabetes wird das Vorhandensein von Indikationen und Kontraindikationen durch den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems bestimmt.

Welche Sportarten sind nützlich und welche nicht??

Um das Volumen und die Intensität der körperlichen Aktivität zu bestimmen, müssen Faktoren wie das Alter des Patienten, der Zustand des Herz-Kreislauf-Systems und der Grad der Kompensation des Kohlenhydratstoffwechsels berücksichtigt werden.

Empfohlen: Nordic Walking, Laufen, Eislaufen und Skifahren, Radfahren, Tennis, Volleyball, Basketball.

Nicht kontraindiziert: Aerobic, Schwimmen - also Sportarten, bei denen Sie die Belastung je nach Zustand der Person und Grad der Kompensation der Krankheit anpassen können.

Verboten: Bergsteigen, alle Arten von Gewichtheben, Kraftsport, Marathonlauf, Triathlon, Extremsportarten, alle kritischen Belastungen.

Diabetes-Patienten profitieren nur vom Sport „für sich selbst“, für die Stimmung! Sportliche Erfolge und insbesondere die Teilnahme an Wettkämpfen sind eine zu schwere Belastung, und auch für das Nervensystem! Jeder Stress kann zu einem unerwünschten Bruch Ihres Gesundheitszustands und einem Ungleichgewicht im Körper führen.

So wählen Sie eine Ladung für sich?

Körperliche Aktivität kann in drei Kategorien unterteilt werden:

  • Low-Walking, Nordic Walking, sparsame Übungen für geschwächte Menschen;
  • Mittel - Joggen, Gehen mit Gewichten (mit Rucksack, schweren Taschen), Fahrrad fahren, zum Vergnügen schwimmen;
  • Hochsport (Laufen, Fußball, Volleyball, Tennis usw.).

Wählen Sie die Ladung entsprechend Ihrem Zustand. Wenn sich Ihre Gesundheitsindikatoren verbessern, können Sie jederzeit zur obigen Kategorie wechseln.

Welche Indikatoren müssen während der körperlichen Anstrengung kontrolliert werden??

Denken Sie daran: Bis Sie lernen, Ihren Körper zu kontrollieren, können Sie nicht mit dem Turnen beginnen! Aus diesem Grund werden körperliche Übungen als therapeutisch angesehen, die sich auf die Zuckerleistung auswirken. Dies kann sowohl Vorteile (mit dem richtigen Ansatz) als auch Schaden (mit dem falschen) bringen. Deshalb lernen wir Methoden der Selbstkontrolle, und bis wir sie zum Automatismus bringen, beginnen wir nicht mit aktiver Gymnastik!

Bei körperlichen Belastungen ist es wichtig, solche Indikatoren wie Puls, Atmung und Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Gesunde Ernährung

Medizinische Gymnastik ist noch vorteilhafter, wenn sie von einer gesunden, gesunden Ernährung begleitet wird..

Die Regeln der klinischen Ernährung bei Diabetes:

♦ Häufigkeit der Ernährung - 5-6 mal täglich zur gleichen Zeit.

♦ Beschränken Sie sich auf Kohlenhydrate und Fette und halten Sie den Proteingehalt in Lebensmitteln auf einem normalen Niveau.

♦ Lebensmittel sollten reich an Vitaminen und Mineralstoffen sein.

♦ Mehr kochen und dämpfen.

Denken Sie daran, dass die richtige Ernährung und dosierte körperliche Aktivität eine der wichtigsten Komponenten im Komplex medizinischer und vorbeugender Maßnahmen gegen Diabetes mellitus sind.

Übung für Typ-2-Diabetes

Typ-2-Diabetes mellitus ist eine systemische Erkrankung, die durch eine Abnahme der Insulinempfindlichkeit der Körperzellen gekennzeichnet ist, wodurch sich Glukose im Blut abzusetzen beginnt und ihr Spiegel signifikant höher als normal ist.

Wenn jedoch eine Ersatztherapie zur Behandlung von Typ-1-Diabetes erforderlich ist, bei der eine Verletzung der Insulinsynthese vorliegt, reicht es aus, Ihre Ernährung zu überwachen und regelmäßig Sport zu treiben, um die Symptome von T2DM zu beseitigen. Bewegung bei Typ-2-Diabetes ist ein wesentlicher Bestandteil der Therapie, da dank ihnen die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels ohne den Einsatz spezieller Medikamente möglich ist.

Was sind die Vorteile von körperlicher Aktivität bei T2DM??

Übung für Typ-2-Diabetes ist einfach eine Notwendigkeit, die auf die Besonderheiten der Krankheit zurückzuführen ist. Mit seiner Entwicklung bleibt die Pankreasproduktivität normal, daher bleibt auch die Insulinmenge im Körper innerhalb normaler Grenzen. Nur Rezeptoren, die für die Bindung von Insulin an Zellen und den Transport von Glukose zu diesen verantwortlich sind, funktionieren nicht, wodurch sich Zucker im Blut ablagert und damit Insulin, das nicht an die Rezeptoren gebunden war.

Diese Rezeptoren kommen in allen Geweben des menschlichen Körpers vor, die meisten jedoch im Fettgewebe. Wenn es wächst, werden Rezeptoren beschädigt und unwirksam. Aus diesem Grund wird Typ-2-Diabetes am häufigsten bei übergewichtigen Menschen festgestellt..

Wenn diese Krankheit auftritt, hat der Patient aufgrund der Tatsache, dass in den Zellen ein Glukosemangel auftritt, ein ständiges Hungergefühl, gegen das er große Mengen an Nahrung zu sich nimmt, was zu einem noch stärkeren Wachstum von Fettgewebe führt. Infolgedessen entsteht ein Teufelskreis, aus dem nicht jeder heraus kann.

Diejenigen jedoch, die ständig den Empfehlungen des Arztes folgen und körperliche Leistungen erbringen. Übungen gibt es jede Chance, diesen Kreis zu durchbrechen und Ihren Zustand zu verbessern. Während der körperlichen Aktivität werden Fettzellen aktiv verbrannt und Energie verbraucht, wodurch nicht nur das Gewicht stabilisiert wird, sondern auch der Blutzuckerspiegel sinkt.

Es sollte beachtet werden, dass zusätzlich zu der Tatsache, dass Gymnastik mit Typ-2-Diabetes zur Normalisierung des Gewichts und des Blutzuckerspiegels beiträgt, konstante Belastungen für den gesamten Körper von Vorteil sind und eine zuverlässige Prävention der für diese Krankheit charakteristischen Komplikationen ermöglichen. Nämlich:

  • verringert die Wahrscheinlichkeit einer Schädigung der Nervenenden und verhindert dadurch die Entwicklung eines diabetischen Fußes und einer Retinopathie;
  • erhöht den Stoffwechsel und beschleunigt die Geweberegeneration, wodurch das Auftreten von Gangrän vermieden wird;
  • erhöht den Tonus der Gefäßwände und verhindert so das Auftreten von Bluthochdruck;
  • reduziert die Rate der Angiopathie.

Das Training für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes ist zweifellos für den Menschen von Vorteil. Es ist jedoch unmöglich, unkontrolliert mit ihnen umzugehen, insbesondere wenn der Diabetiker andere Krankheiten hat, die den Verlauf der ersten erschweren. In diesem Fall ist es notwendig, einen Endokrinologen und Therapeuten über die Möglichkeit einer Gymnastik zu konsultieren. Wenn diese Möglichkeit weiterhin besteht, sollten Sie einen Physiotherapeuten aufsuchen, damit dieser eine individuelle Reihe von Übungen entwickelt, die den Zustand des Diabetikers stabilisieren..

Was soll die Last mit T2DM sein?

Wie oben erwähnt, ist übermäßiges Training bei Typ-2-Diabetes für Diabetiker gefährlich. Sie können nicht nur die Entwicklung einer Hypoglykämie hervorrufen, sondern auch zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen..

Übung für Typ-2-Diabetes sollte moderat sein und in Übereinstimmung mit allen Regeln durchgeführt werden. Gleichzeitig ist es notwendig, den Zustand Ihres Körpers unter Stress zu überwachen und bei Tachykardie oder anderen unangenehmen Symptomen das Training zu unterbrechen. Wenn mindestens eine dieser Anforderungen nicht erfüllt ist, kann das Aufladen Ihre Gesundheit ernsthaft schädigen. Besonders vorsichtig sollten diejenigen Personen sein, bei denen neben Diabetes auch andere Begleiterkrankungen festgestellt wurden.

Wenn Sie körperliche Übungen durchführen, können Sie Ihren Zustand mit einem Gerät wie einem Herzfrequenzmesser verfolgen. Es überwacht die Herzfrequenz, anhand derer festgestellt werden kann, ob die Arbeitsbelastung moderat genug ist oder nicht..

Wenn die Krankheit in einem milden Ausmaß fortschreitet, kann die körperliche Aktivität intensiv sein. Es wird Gewichtszunahme und Ansammlung von Ketonen im Blut vermeiden. Vor und nach dem Training muss jedoch der Blutzuckerspiegel gemessen werden, um zu verstehen, ob körperliche Betätigung eine Hypoglykämie verursacht..

Wenn Diabetes in einer komplizierten Form auftritt und von Fettleibigkeit oder Problemen des Herz-Kreislauf-Systems begleitet wird, muss das Training notwendigerweise in mäßigem Tempo stattfinden. Übungen auf niedrigem Niveau funktionieren nicht.

Grundregeln für das Training mit T2DM?

Bevor Sie mit Typ-2-Diabetes beginnen, müssen Sie sich mit einigen Regeln vertraut machen, die deren Wirksamkeit verbessern und das Risiko von Gesundheitsproblemen während und nach dem Training verringern. Diese beinhalten:

  • In der Anfangsphase des Trainings sollte der Unterricht auf niedrigem Niveau stattfinden. Die Erhöhung des Tempos und die Anzahl der Ansätze sollten schrittweise erfolgen.
  • Sie können es nicht auf nüchternen Magen einnehmen, aber unmittelbar nach dem Essen lohnt sich auch das Training nicht. Die optimale Übung ist 1-2 Stunden nach dem Essen.
  • Jeden Tag zu tun ist es nicht wert. Das Training sollte 3-4 mal pro Woche stattfinden..
  • Die Unterrichtsdauer sollte 30 Minuten nicht überschreiten.
  • Bei körperlichen Übungen muss so viel Wasser wie möglich konsumiert werden. Es sollte nach dem Training getrunken werden. Dies beschleunigt die Stoffwechselprozesse und stellt den Wasserhaushalt im Körper her..
  • Wenn der Blutzuckerspiegel 14 mmol / l überschreitet, ist es besser, den Unterricht zu verschieben, da bei solchen Indikatoren jede Belastung eine starke Verschlechterung des Wohlbefindens hervorrufen kann.
  • Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, müssen Sie ein Stück Zucker oder Schokolade in Ihre Tasche stecken, falls der Blutzuckerspiegel während des Trainings stark sinkt und eine Hypoglykämie auftritt.
  • Übung ist am besten im Freien. Wenn das Wetter dies nicht zulässt, sollten die Übungen in einem gut belüfteten Bereich durchgeführt werden..
  • Der Unterricht sollte in bequemen Schuhen und Kleidungsstücken aus hochwertigen Materialien stattfinden, die Luft durchlassen und die Haut „atmen“ lassen. Dadurch wird das Auftreten von Reizungen und Windelausschlag auf der Haut vermieden.

Diabetes mellitus ist eine Krankheit, deren Verlauf ständig überwacht werden muss. Und da ein Diabetiker die ganze Zeit braucht, sollte Bewegung für ihn ein wesentlicher Bestandteil seines Lebens werden. Sie müssen mit Vergnügen und ohne Anstrengung durchgeführt werden. Wenn Sie während eines Trainings das Gefühl haben, dass Sie sich schlechter fühlen, müssen Sie damit aufhören und eine kurze Pause einlegen, in der Sie den Blutdruck und den Blutzucker messen sollten.

Kontraindikationen

Insulininjektionen werden auch häufig verwendet, um den Blutzuckerspiegel bei T2DM zu normalisieren, wie bei T1DM. Und da sie dazu beitragen, die Glukosekonzentration im Blut in Kombination mit körperlicher Aktivität zu senken, können sie leicht den Beginn einer Hypoglykämie hervorrufen. Daher müssen Diabetiker die Dosierung von Injektionen unbedingt sorgfältig mit den Klassen korrelieren.

Kontraindikationen für die Ausübung von Diabetes sind auch die folgenden Zustände und Krankheiten:

  • Augenkrankheiten;
  • arterieller Hypertonie;
  • Herzischämie;
  • Hyperglykämie und Hypoglykämie;
  • Nephropathie;
  • Neuropathie.

Es ist jedoch zu beachten, dass all diese Zustände und Krankheiten nur für starke Belastungen kontraindiziert sind. Sport für Diabetiker ist ein Muss, daher kann er auch bei solchen Gesundheitsproblemen in keiner Weise aus Ihrem Leben ausgeschlossen werden. In diesem Fall müssen Sie einen Arzt aufsuchen, damit er eine sanftere Reihe von Übungen für Diabetiker auswählt, mit denen Sie eine Verschlechterung der allgemeinen Gesundheit vermeiden und den Krankheitsverlauf kontrollieren können.

Welche Übungen sollten mit T2DM durchgeführt werden??

In jedem Video, in dem die Technik für ihre Implementierung vollständig beschrieben wird, können Sie sehen, welche Übungen Diabetikern empfohlen werden. Nun betrachten wir die sogenannte Basis, die von jeder Person, die an Diabetes leidet, durchgeführt werden sollte. Es enthält einfache und leichte Übungen, nämlich:

  • Auf der Stelle gehen. Die Übung sollte in mäßigem Tempo durchgeführt werden, die Knie sollten nicht über die Höhe der Hüften angehoben werden. Das Atmen sollte gleichmäßig und ruhig sein. Um die Effektivität der Übung zu verbessern, können Sie bei der Durchführung Ihre Arme auseinander spreizen oder sie anheben.
  • Schwingende Beine und Kniebeugen. Sehr effektive Übung. Es wird wie folgt ausgeführt: Sie müssen aufrecht stehen und Ihre Arme vor sich ausstrecken. Heben Sie als nächstes ein Bein an, so dass sein Zeh die Fingerspitzen berührt. In diesem Fall ist es unerwünscht, das Knie zu beugen. Das gleiche sollte mit dem anderen Bein wiederholt werden. Danach müssen Sie sich dreimal hinsetzen und die Übung erneut wiederholen.
  • Pisten. Sie sollten sehr sorgfältig durchgeführt werden, insbesondere diejenigen, die an Bluthochdruck leiden. Die Übung wird wie folgt durchgeführt: Sie müssen mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen aufrecht stehen und Ihre Hände auf Ihren Gürtel legen. Jetzt muss der Körper nach vorne gekippt werden, damit mit dem Körper ein Winkel von 90 Grad entsteht. Danach müssen Sie zuerst mit einer Hand und dann mit der anderen die Fingerspitzen des parallelen Beins erreichen. Als nächstes sollten Sie in die Ausgangsposition zurückkehren und die Übung wiederholen.
  • Hänge mit abgeflachten Ellbogen. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie auch gleichmäßig werden und die Beine schulterbreit auseinander legen. Nur in diesem Fall sollten die Hände hinter den Kopf gepflanzt und die Ellbogen zusammengeführt werden. In dieser Position müssen Vorwärtsbiegungen vorgenommen werden. Nach jeder Neigung müssen Sie sich langsam aufrichten, die Ellbogen spreizen und die Hände senken und dann in die ursprüngliche Position zurückkehren.

Es gibt viele Übungen, die mit T2DM durchgeführt werden können. Sie haben jedoch alle ihre eigenen Einschränkungen. Daher sollten Sie sich vor ihrer Implementierung unbedingt an einen Spezialisten wenden. Dies vermeidet das Auftreten von Gesundheitsproblemen während des Trainings und stärkt den Körper, wodurch ein weiteres Fortschreiten der Krankheit und das Auftreten von Komplikationen vor ihrem Hintergrund verhindert werden..

Übung für Typ 2 und Typ 1 Diabetes mellitus

Körperliche Aktivität ist eine der wichtigsten Komponenten für die erfolgreiche Behandlung von Diabetes, sowohl beim ersten als auch beim zweiten Typ. Es hilft, den Kohlenhydratstoffwechsel zu verbessern, die Absorption von Glukose zu beschleunigen und dadurch den Blutzucker signifikant zu senken.

Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass körperliche Aktivität bei Diabetes nicht nur Vorteile bringen, sondern auch schaden kann, wenn sie falsch und ohne Rücksicht auf den Zustand des Patienten ausgewählt wurden, insbesondere wenn es sich um ein Kind handelt.

Vor Beginn des Sporttrainings muss daher genau festgelegt werden, welche Belastungen bei Diabetes zulässig sind, wie sie mit der Insulintherapie kombiniert werden und welche Kontraindikationen vorliegen.

Vorteil

Die Vorteile regelmäßiger Bewegung bei Diabetes sind wirklich groß. Sie helfen dem Patienten, die folgenden positiven Ergebnisse zu erzielen:

Abnahme des Zuckergehalts. Die aktive Muskelfunktion trägt zu einer erhöhten Glukoseaufnahme bei, die den Blutzucker deutlich senkt.

Entlastet Übergewicht. Hohe körperliche Aktivität bei Diabetes hilft dabei, zusätzliche Pfunde loszuwerden, die eine der Hauptursachen für hohen Blutzucker sind. Und auch:

  1. Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems. Diabetes mellitus wirkt sich negativ auf die Funktion des Herzens und der Blutgefäße aus. Bewegung hilft, ihre Gesundheit zu verbessern, einschließlich peripherer Gefäße, die besonders stark von hohem Zuckergehalt betroffen sind;
  2. Verbesserung des Stoffwechsels. Regelmäßige Bewegung bei Diabetes hilft dem Körper, Nahrung besser aufzunehmen und gleichzeitig die Beseitigung von Toxinen und anderen schädlichen Substanzen zu beschleunigen..
  3. Erhöhte Empfindlichkeit des Gewebes gegenüber Insulin. Die Zellinsulinresistenz ist der Hauptgrund für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes. Körperliche Übungen lösen dieses Problem effektiv, wodurch sich der Zustand des Patienten erheblich verbessert.
  4. Senkung des Cholesterinspiegels im Blut. Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein zusätzlicher Faktor bei der Entwicklung von Komplikationen bei Diabetes. Bewegung hilft, den Cholesterinspiegel zu senken, was sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt.

Wie aus dem Obigen hervorgeht, tragen sportliche Aktivitäten dazu bei, den Zustand eines Patienten mit Diabetes signifikant zu verbessern und die Entwicklung von Komplikationen zu verhindern.

Vorabdiagnose

Bevor Sie mit dem aktiven Sport beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Dies gilt für alle Patienten mit Diabetes, auch für diejenigen, die keine besonderen gesundheitlichen Beschwerden haben..

Die Diagnose von Begleiterkrankungen bei einem Patienten sollte bei der Erstellung eines Plans für zukünftige Klassen berücksichtigt werden. Der Patient sollte jede Art von körperlicher Aktivität ablehnen, die seinen Zustand verschlechtern könnte..

Darüber hinaus müssen mehrere obligatorische diagnostische Untersuchungen durchgeführt werden, nämlich:

  • Elektrokardiogramm. Für eine korrekte Diagnose sind EKG-Daten sowohl in ruhigem Zustand als auch während des Trainings erforderlich. Auf diese Weise kann der Patient Anomalien in der Herzarbeit erkennen (Arrhythmie, Angina pectoris, Bluthochdruck, Erkrankungen der Herzkranzgefäße und mehr).
  • Orthopädische Untersuchung. Diabetes mellitus kann sich negativ auf den Zustand der Gelenke und der Wirbelsäule auswirken. Bevor Sie mit dem Sport beginnen, sollten Sie daher sicherstellen, dass der Patient keine ernsthaften Komplikationen hat.
  • Augenärztliche Untersuchung. Wie Sie wissen, verursacht ein hoher Zuckergehalt die Entwicklung von Augenkrankheiten. Einige Übungen können den Zustand der Sehorgane des Patienten verschlechtern und schwerere Läsionen verursachen. Eine Untersuchung der Augen wird das Vorhandensein von Pathologien aufdecken.

Empfehlungen

Nur 30 Minuten zügiges Gehen erhöhen die Glukoseaufnahme Ihres Körpers für die nächsten zwei Tage.

Besonders nützlich ist eine solche körperliche Aktivität bei Typ-2-Diabetes mellitus, da sie wirksam gegen die Insulinresistenz von Geweben kämpft..

Die folgenden körperlichen Aktivitäten werden bei Patienten mit Diabetes mellitus am meisten bevorzugt:

  1. Gehen;
  2. Schwimmen;
  3. Fahrrad fahren;
  4. Skifahren;
  5. Joggen:
  6. Tanzunterricht.

Die folgenden Grundsätze sollten die Grundlage aller sportlichen Aktivitäten sein:

  • Systematische Übungen. Körperliche Aktivität sollte so viele Muskelgruppen wie möglich umfassen.
  • Die Regelmäßigkeit der körperlichen Aktivität. Kleine, aber tägliche körperliche Aktivität bringt dem Körper mehr Vorteile als seltenes, aber intensives Training.
  • Moderation von sportlichen Aktivitäten. Bei Diabetes ist es sehr wichtig, den Körper nicht mit körperlicher Aktivität zu überlasten, da dies zu einem starken Rückgang des Blutzuckers und zur Entwicklung einer Hypoglykämie führen kann. Darüber hinaus können zu intensive Workouts zu Sportverletzungen führen, deren Heilung mit hohem Zuckergehalt, insbesondere Typ-2-Diabetes, lange dauert..

Die Wahl der optimalsten körperlichen Aktivität sollte individuell erfolgen, abhängig von Alter, Gesundheitszustand und Fitnessgrad der Person. Wenn der Patient zuvor keinen Sport betrieben hat, sollte die Dauer seines Studiums nicht mehr als 10 Minuten betragen.

Im Laufe der Zeit sollte die Dauer von Sportübungen allmählich zunehmen, bis sie 45-60 Minuten erreicht. Diese Zeit reicht aus, um den positivsten Effekt durch körperliche Anstrengung zu erzielen.

Damit die körperlichen Übungen den gewünschten Nutzen bringen, müssen sie regelmäßig sein. Es ist notwendig, mindestens 3 Tage die Woche in Abständen von nicht mehr als 2 Tagen sportliche Aktivitäten durchzuführen. Mit einer längeren Pause zwischen den Trainingseinheiten verschwindet die therapeutische Wirkung des Sportunterrichts sehr schnell.

Wenn es für den Patienten schwierig ist, den festgelegten Stundenplan selbst einzuhalten, kann er sich der Gruppe für Diabetes-Patienten anschließen. In Gesellschaft anderer Menschen Sport zu treiben ist viel einfacher und interessanter. Darüber hinaus wird das Training in Behandlungsgruppen nach speziell für Diabetiker erstellten Plänen und unter Aufsicht eines erfahrenen Ausbilders durchgeführt.

Übung ist besonders nützlich für die Behandlung von Diabetes bei Kindern. Normalerweise treiben Kinder selbst gerne Sport im Freien. Es ist jedoch wichtig sicherzustellen, dass das Kind während des Trainings keine ernsthaften Verletzungen erleidet, insbesondere keine Schläge auf den Kopf, die die Entwicklung von Augenkrankheiten auslösen können.

Aus diesem Grund sollten Kontaktsportarten wie Fußball oder Hockey sowie jegliche Art von Kampfkunst vermieden werden. Ein Kind mit Diabetes profitiert von einzelnen Sportarten wie Leichtathletik, Schwimmen oder Skifahren.

Es ist gut, wenn er es nicht alleine macht, sondern in Gesellschaft von Freunden, die seinen Zustand beobachten können.

Vorsichtsmaßnahmen

Bei körperlicher Aktivität ist es sehr wichtig, die eigene Gesundheit sorgfältig zu überwachen.

Diabetes mellitus und körperliche Aktivität können nur bei ständiger Überwachung des Zuckers perfekt nebeneinander bestehen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Bewegung einen starken Einfluss auf den Blutzucker hat und eine häufige Ursache für Hypoglykämie bei Diabetikern ist..

Daher ist es beim Sport sehr wichtig, immer beispielsweise das One Touch Ultra-Glukometer zu haben, mit dessen Hilfe die gefährliche Glukoseschwankung im Körper bestimmt werden kann. Ein wichtiger Grund, sofort mit dem Training aufzuhören, sollte das folgende Unbehagen sein:

  • Schmerzen im Bereich des Herzens;
  • Starke Kopfschmerzen und Schwindel,
  • Kurzatmigkeit, Atembeschwerden;
  • Unfähigkeit, das Sehen zu fokussieren, Dualität von Objekten;
  • Übelkeit, Erbrechen.

Für eine wirksame Zuckerkontrolle ist Folgendes erforderlich:

  1. Messen Sie das Niveau vor dem Training, während des Sports und unmittelbar nach dem Abschluss.
  2. Reduzieren Sie die übliche Insulindosis vor und nach dem Training unter Berücksichtigung der Intensität und Dauer der Übungen. Zum ersten und zweiten Mal kann es schwierig sein, es richtig zu machen, aber im Laufe der Zeit wird der Patient lernen, Insulin genauer zu dosieren.
  3. Nehmen Sie manchmal während des Trainings eine Dipolmenge an Kohlenhydraten ein, um die Energieversorgung des Körpers aufrechtzuerhalten und die Entwicklung einer Hypoglykämie zu verhindern. Dieser Snack sollte zur nächsten Mahlzeit hinzugefügt werden..
  4. Bei Diabetes sollte körperliche Aktivität immer im Voraus geplant werden, damit der Patient Zeit hat, sich richtig darauf vorzubereiten. Wenn er eine außerplanmäßige Belastung hat, muss der Patient eine zusätzliche Menge Kohlenhydrate zu sich nehmen und die Insulindosis bei der nächsten Injektion reduzieren.

Diese Anweisungen sind besonders wichtig für Typ-1-Diabetes, da in diesem Fall das Risiko einer Hypoglykämie viel höher ist.

Kontraindikationen

Hohe körperliche Aktivität ist für Menschen mit Diabetes nicht immer von Vorteil. Sport ist unter folgenden Bedingungen kontraindiziert:

  • Hoher Zuckergehalt bis zu 13 mM / l, kompliziert durch das Vorhandensein von Aceton im Urin (Ketonurie);
  • Ein kritischer Zuckergehalt von bis zu 16 mM / l, auch ohne Ketonurie;
  • Mit Hämophthalmie (Augenblutung) und Netzhautablösung;
  • In den ersten sechs Monaten nach der Laser-Netzhautkoagulation;
  • Vorhandensein eines diabetischen Fußsyndroms bei einem Patienten;
  • Schwerer Bluthochdruck - häufiger und signifikanter Anstieg des Blutdrucks;
  • In Abwesenheit einer Empfindlichkeit gegenüber Symptomen einer Hypoglykämie.

Nicht alle körperlichen Aktivitäten sind für Menschen mit Diabetes gleich gut geeignet. Diabetiker müssen Sportarten vermeiden, die schwere Verletzungen oder Stress verursachen können, und ihnen nicht erlauben, rechtzeitig auf Schwankungen des Blutzuckers zu reagieren..

Diese Sportarten umfassen:

  1. Tauchen, Surfen;
  2. Bergsteigen, lange Ausflüge;
  3. Fallschirmspringen, Drachenfliegen;
  4. Gewichtheben (alle Übungen zum Gewichtheben);
  5. Aerobic;
  6. Hockey, Fußball und andere Kontaktspiele;
  7. Alle Arten von Wrestling;
  8. Boxen und Kampfkunst.

Richtige körperliche Aktivität kann nicht nur den Blutzucker senken, sondern auch die Entwicklung von Komplikationen verhindern und die Lebensqualität eines Patienten mit Diabetes erheblich verbessern.

Der Arzt wird in einem Video in diesem Artikel eine Reihe von Übungen deutlich machen, die helfen, den Blutzucker zu senken.

Übung für Typ-2-Diabetes

Übung für Typ-2-Diabetes

Ärzte empfehlen Menschen mit Typ-2-Diabetes mellitus (T2DM) immer, sich mehr zu bewegen, Sport zu treiben oder zumindest Übungen zu machen. Da die überwiegende Mehrheit dieser Menschen übergewichtig ist, zielt der Sport in erster Linie auf das Abnehmen ab, was zu einer Verringerung der Insulinresistenz führt. All dies ist großartig, aber Menschen mit Typ-2-Diabetes sind unterschiedlich, und die überwiegende Mehrheit von ihnen sind Menschen über 45 Jahre, die andere Krankheiten haben. Wie man körperliche Aktivität mit verschiedenen Fähigkeiten des Körpers wählt?

Wir werden Menschen mit Typ-2-Diabetes des zweiten Typs bedingt in drei Gruppen einteilen. Machen Sie sofort einen Vorbehalt, dass Altersgruppen sehr bedingt angegeben werden. Gesundheitsfragen.

1. Die erste Gruppe sind junge, aktive Menschen mit oder ohne geringfügige Begleiterkrankungen. Fast jede Sportart ist für sie geeignet. Dies kann Radfahren, Übungen im Fitnessstudio, Crossfit, Schwimmen, Laufen usw. sein. Diese Menschen können bei Bedarf schnell Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen, das Körpergleichgewicht und die Ausdauer verbessern.

2. Die zweite Gruppe sind ältere Menschen. Etwa 50 bis 65 Jahre alt. In der Regel haben sie Krankheiten, die mit Diabetes zusammenhängen und nicht. Dies kann Myopie / Weitsichtigkeit, Krampfadern, Probleme mit dem Herzen, Blutgefäßen und anderen sein. Bei zahlreichen Komplikationen bei Diabetes oder anderen Krankheiten sollten Sportbelastungen sehr sorgfältig behandelt werden. Zum Beispiel lohnt es sich zu überlegen, ob Sie sich bücken und den Kopf senken können. Die Intensität des Trainings, seine Dauer und das Aussehen selbst sollten mit dem Arzt besprochen werden. Lange Spaziergänge, Pilates, Radtouren mit geringer Intensität und Nordic Walking sind in der Regel für Personen aus dieser Gruppe geeignet.

3. Die dritte Gruppe umfasst Personen ab 65 Jahren. Die meisten körperlichen Übungen sind aus gesundheitlichen Gründen kontraindiziert und können selbst kein vollwertiges Training aushalten. Daher ist das Gehen für sie geeignet, einschließlich skandinavisches Schwimmen in ruhigem Tempo und Morgenübungen. Übung sollte auch als Hausaufgabe und im Garten / Garten betrachtet werden.

Beachten Sie, dass das Wichtigste, bevor Sie mit dem Sport beginnen oder nach einer langen Pause, zu Ihrem Arzt gehen und sich über Ihren Gesundheitszustand und die Dosen zuckersenkender Medikamente informieren, da körperliche Aktivität zu einer Senkung des Blutzuckers beiträgt. Beginnen Sie allmählich mit dem Sport und verlängern Sie die Trainingszeit. Beginnen Sie beispielsweise mit einem 10-minütigen Lauf. Wenn sich der Körper anpasst, können Sie die Zeit und Intensität erhöhen.
Zusammenfassend ist anzumerken, dass jede körperliche Aktivität regelmäßig sein sollte, da sie sonst keine Auswirkungen hat.

Übung und Übung bei Typ-2-Diabetes

Laut Statistik ist Typ-2-Diabetes in fast 87% der Fälle mit Übergewicht verbunden. Das heißt, die Reduzierung des Zuckergehalts hilft, das Körpergewicht zu normalisieren.

Die beste Option hierfür ist körperliche Aktivität, da Glukose während der Muskelaktivität verbrannt wird (genauer gesagt, sie wird in Energie umgewandelt)..

Aber welche Übungen sind für Diabetiker von Vorteil und welche sind schädlich? Gibt es Kontraindikationen für physiotherapeutische Übungen und womit sind sie verbunden??

Warum Diabetes für den Sportunterricht benötigt wird?

Aufgrund körperlicher Aktivität im Körper tritt auf:

  • beschleunigte Glukoseverbrennung;
  • Anregung des Stoffwechsels (und gleichzeitig wird überschüssiges Fett verbrannt);
  • Normalisierung des Blutdrucks (beseitigt die meisten negativen Symptome mit einem zu hohen Blutzuckerspiegel);
  • Normalisierung des Lipidstoffwechsels (normalisiert den Cholesterinspiegel und minimiert die Blutvenenthrombose);
  • erhöhte Insulinsensitivität, die die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung einer Insulinresistenz verringert.

Es ist nur zu bedenken, dass all diese positive Dynamik ausschließlich bei regelmäßiger körperlicher Anstrengung und nicht periodisch auftritt.

Optimale Übung

Laut Statistik sind Übungen zum Training des Herz-Kreislauf-Systems für Diabetiker am effektivsten. Unter ihnen:

Die einfachste Option ist nur Laufen, aber Sie sollten das Krafttraining nicht vergessen. Die Ärzte selbst empfehlen, sowohl aerobe als auch anaerobe Übungen zu kombinieren, und noch besser - wechseln Sie sie täglich ab..

Welche Übungen reduzieren den Insulinbedarf? Alle, die darauf abzielen, Muskelmasse aufzubauen. Muskeln sind schließlich eine Art Reservoir für die Verarbeitung von Glukose. Und je größer es ist, desto einfacher ist es, den Blutzucker zu kontrollieren und desto größer ist die Empfindlichkeit gegenüber Insulin. In diesem Zusammenhang können Sie traditionelle Kraftübungen mit Hanteln oder einer Langhantel empfehlen..

Wichtige Empfehlungen für Typ-2-Diabetes

Für jeden Diabetiker sollte ein Übungsprogramm von einem einzelnen Arzt unter Berücksichtigung der folgenden Faktoren erstellt werden:

  • intensive Belastungen ohne vorbereitende Vorbereitung sind verboten;
  • Sie können das Training nicht mit aktiven Belastungen beenden (dh die letzten Übungen sollten die „erwärmten“ Muskeln etwas entspannen, um keine Hyperglykämie zu provozieren).
  • Die Belastung sollte mit der Ernährung abgestimmt werden (nach dem Unterricht - ein leichter Snack im Zeitplan)..

Die oben genannten Empfehlungen sollten von denjenigen befolgt werden, die vor der Diagnose aktiv Sport betrieben haben. Die einzige Einschränkung ist, dass Ärzte Ihnen raten, Ihr Training um ca. 16-19 Uhr abends zu verschieben, während die letzte Mahlzeit mindestens eine Stunde oder besser 2-3 Mal vorher erfolgen sollte..

Wenn der anfängliche Zuckergehalt innerhalb von 7-10 mmol / l liegt, ist es ratsam, 30-50 Gramm schnelle Kohlenhydrate zu konsumieren (eine Banane oder ein Apfel sind dafür perfekt). Wenn Sie über 10 sind, können Sie mit dem Training beginnen.

Es ist auch ratsam, den Zuckergehalt nach 40-50 Minuten später zu messen. Es sollte leicht abfallen. Wenn es steigt, hat der Körper einen Insulinmangel und die Leber stimuliert die Glukosesynthese.

Wenn Sie jedoch auf Insulin angewiesen sind, müssen Sie vor dem Training ultrakurzes Insulin verwenden. Gleichzeitig werden zu aktive Lasten kontraindiziert. In diesem Zusammenhang ist eine ärztliche Beratung erforderlich.

Welche Ladungen erhöhen den Zucker?

Krafttraining trägt zu einem kurzfristigen Anstieg des Blutzuckers bei, einschließlich einer gesunden Person. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass der Körper beginnt, Glukose aktiv abzubauen und in Energie umzuwandeln.

Wenn der Patient jedoch einen Insulinmangel hat, kann ihm das Krafttraining sogar schaden, da der Körper keine Glukose verbraucht und sein Blutspiegel stark ansteigt. In diesem Szenario sind nur geringe Belastungen zulässig (entspanntes Laufen, einfaches Aerobic).

Wenn kein Insulinmangel im Blut auftritt, wird der Zuckerspiegel normal gehalten (bis zu etwa 7 mmol / l)..

Woher kommt Glukose? Es wird von der Leber aus Glykogen synthetisiert und stimuliert eine solche Reaktion, bei der Adrenalin und Glucagon aktiv freigesetzt werden.

Gegenanzeigen für Berufe mit der Krankheit

Bewegung bei Typ-2-Diabetes ist bei Vorliegen von Komplikationen der Krankheit kontraindiziert, insbesondere:

  • diabetische Retinopathie (in fortgeschrittenen Stadien);
  • Herzinsuffizienz.

Eine Kontraindikation für körperliche Betätigung sind auch fortschreitende Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, die am häufigsten bei älteren Patienten auftreten.

In diesem Fall wird eine Reihe von Übungen von einem Endokrinologen und einem Kardiologen gemeinsam zusammengestellt. In den meisten Fällen sind leichtes Joggen (5-10 Minuten) und Übungen auf einem Stuhl (gilt für Aerobic) erlaubt.

Wenn die Belastung im Allgemeinen nicht akzeptabel ist, wird dem Patienten empfohlen, so oft wie möglich an der frischen Luft zu gehen. Dies hilft, das Blut mit Sauerstoff zu sättigen und verhindert auch die Verschlimmerung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Grundlage der Therapie ist in diesem Fall eine spezialisierte Ernährung.

Insgesamt ist Bewegung bei Typ-2-Diabetes von Vorteil, jedoch nicht in allen Fällen. Der beste Effekt macht sich in Abwesenheit einer Insulinabhängigkeit (fehlender oder leichter Mangel) bemerkbar..

Diejenigen, die bereits injizieren, dürfen nur bis zu 1-1,5 Stunden pro Tag ohne Krafttraining trainieren. Direkt ist der Übungskomplex für den Patienten der behandelnde Arzt.

Übung für Diabetes und Sport

Bei der Behandlung von Diabetes ist neben einer speziellen Diät auch körperliche Aktivität angezeigt..

Sie verbessern den Kohlenhydratstoffwechsel, beschleunigen die Zuckeraufnahme und normalisieren die Indikatoren wieder. Physiotherapieübungen müssen richtig ausgewählt werden, sonst kann es schädlich sein.

Sport und Diabetes

Sportübungen bei Diabetes sind von großer Bedeutung. Erstens entspricht der Zuckergehalt den normalen Werten. Zweitens verliert der Patient Gewicht. Das Herz-Kreislauf-System heilt, der Stoffwechsel stabilisiert sich, das Gewebe wird empfindlicher gegenüber Insulin, der Cholesterinspiegel wird gesenkt und eine Verschlechterung der Krankheit wird verhindert..

Vor Beginn des Diabetes-Trainings ist es ratsam, sich von einem Endokrinologen untersuchen zu lassen. Die Diagnose anderer bestehender Pathologien wird durchgeführt. Ein EKG wird in Ruhe und mit motorischer Aktivität durchgeführt, um Herzanomalien zu erkennen.

Der Podologe untersucht den Patienten auf Erkrankungen der Gelenke und der Wirbelsäule.

Ein Augenarzt muss aufgesucht werden: Bestimmte Belastungen verschlechtern die Sehorgane, provozieren die Entwicklung von Pathologien.

Als nächstes wird ein Trainingsplan für Diabetes erstellt. Sportarten, die eine schlechte Gesundheit hervorrufen, sind strengstens verboten.

Bei Diabetes wird einfache körperliche Aktivität bevorzugt:

  • Wandern oder Skifahren,
  • Schwimmen,
  • Radfahren,
  • Joggen,
  • Tanzen.

Eine halbe Stunde in einem schnellen Schritt erhöht die Glukoseaufnahme für zwei Tage. Bei Typ-2-Diabetes normalisiert körperliche Aktivität die Reaktion des Gewebes auf Insulin.

Sporttraining folgt bestimmten Prinzipien.

  • systematisch - im Klassenzimmer müssen Sie mehr Muskelgruppen verbinden,
  • Regelmäßigkeit - es ist besser, ein wenig, aber täglich, als einmal pro Woche intensiv zu tun,
  • Mäßigung - um einen starken Zuckerabfall zu vermeiden, belasten Sie sich nicht mit intensiven Workouts.

Die Art der körperlichen Aktivität bei Diabetes hängt vom Alter, den individuellen Merkmalen des Krankheitsverlaufs und der körperlichen Fitness des Patienten ab.

Wie bereits erwähnt, müssen Sie dies regelmäßig tun, um das Ergebnis zu erhalten - mindestens dreimal pro Woche mit Pausen von 2 Tagen. Längere Pausen tragen zur Beendigung der therapeutischen Wirkung bei..

Es gibt spezielle Gruppen von Physiotherapieübungen für Diabetiker. Es ist einfacher, mit ihnen umzugehen, die Übungen entsprechen dem Plan und werden unter der Aufsicht eines Trainers durchgeführt.

Bewegung für Typ-2-Diabetes ist auch in der Kindheit notwendig. Kinder sind sehr aktiv und machen verschiedene Übungen mit Interesse. Die Eltern müssen das Kind überwachen, um Schäden während des Trainings zu vermeiden. Insbesondere sind dies Kopfverletzungen im Klassenzimmer, die zu Augenerkrankungen führen.

Achten Sie bei Übungen auf das Wohlbefinden und den Blutzucker. Wenn Sie Schmerzen im Herzen oder Kopfschmerzen, Atemnot, Übelkeit oder Sehstörungen haben, sollten Sie sofort aufhören, Übungen zu machen.

Zuckermessungen werden vor dem Unterricht, im Prozess und unmittelbar danach durchgeführt. Vor und nach dem Training wird die übliche Dosierung des Hormons in Abhängigkeit von der Intensität und Dauer jedes Trainings angepasst..

Manchmal kann ein Arzt die Einnahme zusätzlicher Kohlenhydrate empfehlen, um eine Abnahme des Zuckergehalts unter die zulässige Norm zu verhindern. Die obigen Empfehlungen müssen für Typ-1-Diabetes befolgt werden, wenn das Risiko einer Hypoglykämie größer ist.

Fachleute empfehlen Diabetikern nicht, Sport zu treiben, wenn:

  • Glukose bis zu 13 mmol / l und das Vorhandensein von Aceton im Urin,
  • kritischer Zuckergehalt (bis 16 mm / l),
  • Augenblutung und Netzhautablösung,
  • innerhalb von 6 Monaten nach Behandlung der Netzhautablösung mit einem Laser,
  • Pathologien der Weichteile der Füße und deren Verformung,
  • anhaltender Druckanstieg über 180/110 mm Hg.,
  • Unempfindlichkeit gegen Symptome einer Hypoglykämie.

Einige Sportarten können schwere Verletzungen verursachen und zu stressigen Zuständen führen, die bei Diabetikern kontraindiziert sind. Im Falle einer diabetischen Erkrankung sollten Klassen vermieden werden:

  • Tauchbrandung,
  • Bergsteigen und andere schwer erreichbare Gipfel,
  • ein paar Tage wandern,
  • Fallschirmspringen,
  • Gewichtheben,
  • Kontaktsportarten (Kampfsport, Hockey).

Sport verzögert oder verhindert die Entwicklung von Typ-2-Diabetes. Kontinuierliches Training reduziert den Bedarf an zusätzlichen Insulininjektionen. Ein kompetenter Arzt berät sportlich tätige Patienten hinsichtlich einer Alternative zur Insulintherapie. Gleichzeitig produziert die Bauchspeicheldrüse aufgrund weniger Stimulation mehr natürliches Hormon..

Merkmale des Sportunterrichts bei Typ-1-Diabetes

Bei erfahrenem Typ-1-Diabetes unterliegen Menschen Veränderungen des Blutzuckers. Die Patienten werden depressiv und spüren einen chronischen Zusammenbruch, der schwer zu überwinden ist. Patienten wollen in der Regel keinen aktiven Lebensstil führen, sie verhalten sich passiv.

Der Glukosespiegel steigt oder fällt weiter auf kritische Werte, diabetische Ketoazidose, Koma.

Bevor Sie sich einer Physiotherapie unterziehen, müssen Sie eine Konsultation mit Ihrem Arzt durchführen. Experten schlagen täglich vor, eine Reihe speziell ausgewählter Übungen energisch durchzuführen. Joggen an der frischen Luft, Radtouren, Schwimmen. Es hilft, das Wohlbefinden zu verbessern, Gewicht zu verlieren..

Merkmale des Sportunterrichts bei Typ-2-Diabetes

Der Körperbau einer Person mit Typ-2-Diabetes ist beeinträchtigt: Sie nimmt zusätzliche Pfunde zu. Trotzdem verbessert sich die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin. Kraft- oder Cadio-Training, bei dem sich keine Muskelmasse aufbaut, das Gewicht aber wieder normal wird.

Übung hilft, mit der Krankheit ohne ständige Injektionen von Insulin fertig zu werden. Die Resistenz gegen das Hormon korreliert mit der Menge an Körperfett: mit mehr Fett, geringerer Empfindlichkeit.

Bei körperlicher Anstrengung bei Typ-2-Diabetes mellitus ist es wünschenswert, Arzneimittel zu verwenden, die die Anfälligkeit der Zellen für das Hormon erhöhen (wie Glucofage, Siofor)..

Übungen

Laut Experten erhöht körperliche Betätigung die Möglichkeit einer erfolgreichen Normalisierung des Insulins um bis zu 90%. In Zukunft nimmt der Körper Insulin viel besser auf, was zu einer Verringerung der zusätzlichen Injektionen führt. Hier sind die effektivsten Übungen..

Auf der Stelle gehen

Das Gehen wird simuliert: Die Knie steigen und fallen abwechselnd. Willkürliches Atmen ist erlaubt. Durchschnittliche Trainingszeit 2-4 Minuten.

Ausgangsposition: Beine werden zusammengesetzt, Arme werden entlang des Körpers abgesenkt.

Treten Sie mit dem linken Fuß zurück, heben Sie die Hände und atmen Sie tief durch. Senken Sie beim Ausatmen die Hände und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie die Übung mit dem rechten Fuß. Die Schritte werden für jedes Bein fünfmal wiederholt..

Kniebeugen

Atme ein, mache einen Bogen nach vorne, strecke deine Arme. Beim Ausatmen ducken sie sich und machen einen Bogen nach unten. Dann einatmen, nach vorne biegen, aufstehen. Heben Sie beim Ausatmen die Hände hoch. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern, atmen Sie ein, senken Sie die Arme und atmen Sie aus. Mach 7 Wiederholungen.

Tilt dreht sich

Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille und spreizen Sie sie dann auseinander. Biegen Sie links ab, so dass sich die rechte Hand vor der Brust befindet. In die andere Richtung drehen. Nehmen Sie beim Kippen die Finger des gegenüberliegenden Beins mit der Hand heraus. Wiederholen Sie dies in die entgegengesetzte Richtung und nehmen Sie die Ausgangsposition ein. 7 mal wiederholen.

Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus, schwingen Sie mit jedem Fuß und berühren Sie Ihre Handflächen. Mache 3 Kniebeugen mit ausgestreckten Armen. Hebe deine Hände, spreize sie auseinander. 7 mal wiederholen.

Pisten

Steh auf, lege deine Hände auf deine Taille. Kippen, den gegenüberliegenden Fuß mit der rechten Hand berühren, in umgekehrter Reihenfolge wiederholen.

Die zweite Option. Zum ersten Mal gelehnt, muss der gegenüberliegende Fuß mit der rechten Hand berührt werden, das zweite Mal - mit der linken Hand mit dem rechten Fuß und schließlich mit beiden Händen die Füße berühren. Nehmen Sie eine Ausgangsposition ein. 5 mal wiederholen.

Zusammenfassend ist festzuhalten, dass körperliche Aktivität eine wichtige Komponente für die erfolgreiche Behandlung von Diabetes ist. Es ist wichtig, bestehende Krankheiten zu berücksichtigen, sich der notwendigen Untersuchung zu unterziehen und eine spezielle Diät einzuhalten..

Literatur Zu Dem Herzrhythmus

DIC: Ursachen, Symptome und Behandlung

Das DIC-Syndrom ist eine hämostatische Störung, die zur Bildung von Blutgerinnseln sowie zur Entwicklung verschiedener hämorrhagischer und Mikrozirkulationsstörungen beiträgt.

Wie viele Blutgruppen hat eine Person?

Die Blutgruppe ist ein spezifischer Satz von Eigenschaften roter Blutkörperchen, der bei vielen Menschen unterschiedlich oder gleich ist. Es ist unmöglich, eine Person nur durch charakteristische Veränderungen im Blut zu identifizieren, aber dies ermöglicht unter bestimmten Bedingungen den Nachweis einer Beziehung zwischen Spender und Empfänger.