Übung für Typ-2-Diabetes

Körperliche Aktivität ist eine der wichtigsten Komponenten für die erfolgreiche Behandlung von Diabetes, sowohl beim ersten als auch beim zweiten Typ. Es hilft, den Kohlenhydratstoffwechsel zu verbessern, die Absorption von Glukose zu beschleunigen und dadurch den Blutzucker signifikant zu senken.

Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass körperliche Aktivität bei Diabetes nicht nur Vorteile bringen, sondern auch schaden kann, wenn sie falsch und ohne Rücksicht auf den Zustand des Patienten ausgewählt wurden, insbesondere wenn es sich um ein Kind handelt.

Vor Beginn des Sporttrainings muss daher genau festgelegt werden, welche Belastungen bei Diabetes zulässig sind, wie sie mit der Insulintherapie kombiniert werden und welche Kontraindikationen vorliegen.

Vorteil

Die Vorteile regelmäßiger Bewegung bei Diabetes sind wirklich groß. Sie helfen dem Patienten, die folgenden positiven Ergebnisse zu erzielen:

Abnahme des Zuckergehalts. Die aktive Muskelfunktion trägt zu einer erhöhten Glukoseaufnahme bei, die den Blutzucker deutlich senkt.

Entlastet Übergewicht. Hohe körperliche Aktivität bei Diabetes hilft dabei, zusätzliche Pfunde loszuwerden, die eine der Hauptursachen für hohen Blutzucker sind. Und auch:

  1. Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems. Diabetes mellitus wirkt sich negativ auf die Funktion des Herzens und der Blutgefäße aus. Bewegung hilft, ihre Gesundheit zu verbessern, einschließlich peripherer Gefäße, die besonders stark von hohem Zuckergehalt betroffen sind;
  2. Verbesserung des Stoffwechsels. Regelmäßige Bewegung bei Diabetes hilft dem Körper, Nahrung besser aufzunehmen und gleichzeitig die Beseitigung von Toxinen und anderen schädlichen Substanzen zu beschleunigen..
  3. Erhöhte Empfindlichkeit des Gewebes gegenüber Insulin. Die Zellinsulinresistenz ist der Hauptgrund für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes. Körperliche Übungen lösen dieses Problem effektiv, wodurch sich der Zustand des Patienten erheblich verbessert.
  4. Senkung des Cholesterinspiegels im Blut. Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein zusätzlicher Faktor bei der Entwicklung von Komplikationen bei Diabetes. Bewegung hilft, den Cholesterinspiegel zu senken, was sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt.

Wie aus dem Obigen hervorgeht, tragen sportliche Aktivitäten dazu bei, den Zustand eines Patienten mit Diabetes signifikant zu verbessern und die Entwicklung von Komplikationen zu verhindern.

Vorabdiagnose

Bevor Sie mit dem aktiven Sport beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Dies gilt für alle Patienten mit Diabetes, auch für diejenigen, die keine besonderen gesundheitlichen Beschwerden haben..

Die Diagnose von Begleiterkrankungen bei einem Patienten sollte bei der Erstellung eines Plans für zukünftige Klassen berücksichtigt werden. Der Patient sollte jede Art von körperlicher Aktivität ablehnen, die seinen Zustand verschlechtern könnte..

Darüber hinaus müssen mehrere obligatorische diagnostische Untersuchungen durchgeführt werden, nämlich:

  • Elektrokardiogramm. Für eine korrekte Diagnose sind EKG-Daten sowohl in ruhigem Zustand als auch während des Trainings erforderlich. Auf diese Weise kann der Patient Anomalien in der Herzarbeit erkennen (Arrhythmie, Angina pectoris, Bluthochdruck, Erkrankungen der Herzkranzgefäße und mehr).
  • Orthopädische Untersuchung. Diabetes mellitus kann sich negativ auf den Zustand der Gelenke und der Wirbelsäule auswirken. Bevor Sie mit dem Sport beginnen, sollten Sie daher sicherstellen, dass der Patient keine ernsthaften Komplikationen hat.
  • Augenärztliche Untersuchung. Wie Sie wissen, verursacht ein hoher Zuckergehalt die Entwicklung von Augenkrankheiten. Einige Übungen können den Zustand der Sehorgane des Patienten verschlechtern und schwerere Läsionen verursachen. Eine Untersuchung der Augen wird das Vorhandensein von Pathologien aufdecken.

Empfehlungen

Nur 30 Minuten zügiges Gehen erhöhen die Glukoseaufnahme Ihres Körpers für die nächsten zwei Tage.

Besonders nützlich ist eine solche körperliche Aktivität bei Typ-2-Diabetes mellitus, da sie wirksam gegen die Insulinresistenz von Geweben kämpft..

Die folgenden körperlichen Aktivitäten werden bei Patienten mit Diabetes mellitus am meisten bevorzugt:

  1. Gehen;
  2. Schwimmen;
  3. Fahrrad fahren;
  4. Skifahren;
  5. Joggen:
  6. Tanzunterricht.

Die folgenden Grundsätze sollten die Grundlage aller sportlichen Aktivitäten sein:

  • Systematische Übungen. Körperliche Aktivität sollte so viele Muskelgruppen wie möglich umfassen.
  • Die Regelmäßigkeit der körperlichen Aktivität. Kleine, aber tägliche körperliche Aktivität bringt dem Körper mehr Vorteile als seltenes, aber intensives Training.
  • Moderation von sportlichen Aktivitäten. Bei Diabetes ist es sehr wichtig, den Körper nicht mit körperlicher Aktivität zu überlasten, da dies zu einem starken Rückgang des Blutzuckers und zur Entwicklung einer Hypoglykämie führen kann. Darüber hinaus können zu intensive Workouts zu Sportverletzungen führen, deren Heilung mit hohem Zuckergehalt, insbesondere Typ-2-Diabetes, lange dauert..

Die Wahl der optimalsten körperlichen Aktivität sollte individuell erfolgen, abhängig von Alter, Gesundheitszustand und Fitnessgrad der Person. Wenn der Patient zuvor keinen Sport betrieben hat, sollte die Dauer seines Studiums nicht mehr als 10 Minuten betragen.

Im Laufe der Zeit sollte die Dauer von Sportübungen allmählich zunehmen, bis sie 45-60 Minuten erreicht. Diese Zeit reicht aus, um den positivsten Effekt durch körperliche Anstrengung zu erzielen.

Damit die körperlichen Übungen den gewünschten Nutzen bringen, müssen sie regelmäßig sein. Es ist notwendig, mindestens 3 Tage die Woche in Abständen von nicht mehr als 2 Tagen sportliche Aktivitäten durchzuführen. Mit einer längeren Pause zwischen den Trainingseinheiten verschwindet die therapeutische Wirkung des Sportunterrichts sehr schnell.

Wenn es für den Patienten schwierig ist, den festgelegten Stundenplan selbst einzuhalten, kann er sich der Gruppe für Diabetes-Patienten anschließen. In Gesellschaft anderer Menschen Sport zu treiben ist viel einfacher und interessanter. Darüber hinaus wird das Training in Behandlungsgruppen nach speziell für Diabetiker erstellten Plänen und unter Aufsicht eines erfahrenen Ausbilders durchgeführt.

Übung ist besonders nützlich für die Behandlung von Diabetes bei Kindern. Normalerweise treiben Kinder selbst gerne Sport im Freien. Es ist jedoch wichtig sicherzustellen, dass das Kind während des Trainings keine ernsthaften Verletzungen erleidet, insbesondere keine Schläge auf den Kopf, die die Entwicklung von Augenkrankheiten auslösen können.

Aus diesem Grund sollten Kontaktsportarten wie Fußball oder Hockey sowie jegliche Art von Kampfkunst vermieden werden. Ein Kind mit Diabetes profitiert von einzelnen Sportarten wie Leichtathletik, Schwimmen oder Skifahren.

Es ist gut, wenn er es nicht alleine macht, sondern in Gesellschaft von Freunden, die seinen Zustand beobachten können.

Vorsichtsmaßnahmen

Bei körperlicher Aktivität ist es sehr wichtig, die eigene Gesundheit sorgfältig zu überwachen.

Diabetes mellitus und körperliche Aktivität können nur bei ständiger Überwachung des Zuckers perfekt nebeneinander bestehen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Bewegung einen starken Einfluss auf den Blutzucker hat und eine häufige Ursache für Hypoglykämie bei Diabetikern ist..

Daher ist es beim Sport sehr wichtig, immer beispielsweise das One Touch Ultra-Glukometer zu haben, mit dessen Hilfe die gefährliche Glukoseschwankung im Körper bestimmt werden kann. Ein wichtiger Grund, sofort mit dem Training aufzuhören, sollte das folgende Unbehagen sein:

  • Schmerzen im Bereich des Herzens;
  • Starke Kopfschmerzen und Schwindel,
  • Kurzatmigkeit, Atembeschwerden;
  • Unfähigkeit, das Sehen zu fokussieren, Dualität von Objekten;
  • Übelkeit, Erbrechen.

Für eine wirksame Zuckerkontrolle ist Folgendes erforderlich:

  1. Messen Sie das Niveau vor dem Training, während des Sports und unmittelbar nach dem Abschluss.
  2. Reduzieren Sie die übliche Insulindosis vor und nach dem Training unter Berücksichtigung der Intensität und Dauer der Übungen. Zum ersten und zweiten Mal kann es schwierig sein, es richtig zu machen, aber im Laufe der Zeit wird der Patient lernen, Insulin genauer zu dosieren.
  3. Nehmen Sie manchmal während des Trainings eine Dipolmenge an Kohlenhydraten ein, um die Energieversorgung des Körpers aufrechtzuerhalten und die Entwicklung einer Hypoglykämie zu verhindern. Dieser Snack sollte zur nächsten Mahlzeit hinzugefügt werden..
  4. Bei Diabetes sollte körperliche Aktivität immer im Voraus geplant werden, damit der Patient Zeit hat, sich richtig darauf vorzubereiten. Wenn er eine außerplanmäßige Belastung hat, muss der Patient eine zusätzliche Menge Kohlenhydrate zu sich nehmen und die Insulindosis bei der nächsten Injektion reduzieren.

Diese Anweisungen sind besonders wichtig für Typ-1-Diabetes, da in diesem Fall das Risiko einer Hypoglykämie viel höher ist.

Kontraindikationen

Hohe körperliche Aktivität ist für Menschen mit Diabetes nicht immer von Vorteil. Sport ist unter folgenden Bedingungen kontraindiziert:

  • Hoher Zuckergehalt bis zu 13 mM / l, kompliziert durch das Vorhandensein von Aceton im Urin (Ketonurie);
  • Ein kritischer Zuckergehalt von bis zu 16 mM / l, auch ohne Ketonurie;
  • Mit Hämophthalmie (Augenblutung) und Netzhautablösung;
  • In den ersten sechs Monaten nach der Laser-Netzhautkoagulation;
  • Vorhandensein eines diabetischen Fußsyndroms bei einem Patienten;
  • Schwerer Bluthochdruck - häufiger und signifikanter Anstieg des Blutdrucks;
  • In Abwesenheit einer Empfindlichkeit gegenüber Symptomen einer Hypoglykämie.

Nicht alle körperlichen Aktivitäten sind für Menschen mit Diabetes gleich gut geeignet. Diabetiker müssen Sportarten vermeiden, die schwere Verletzungen oder Stress verursachen können, und ihnen nicht erlauben, rechtzeitig auf Schwankungen des Blutzuckers zu reagieren..

Diese Sportarten umfassen:

  1. Tauchen, Surfen;
  2. Bergsteigen, lange Ausflüge;
  3. Fallschirmspringen, Drachenfliegen;
  4. Gewichtheben (alle Übungen zum Gewichtheben);
  5. Aerobic;
  6. Hockey, Fußball und andere Kontaktspiele;
  7. Alle Arten von Wrestling;
  8. Boxen und Kampfkunst.

Richtige körperliche Aktivität kann nicht nur den Blutzucker senken, sondern auch die Entwicklung von Komplikationen verhindern und die Lebensqualität eines Patienten mit Diabetes erheblich verbessern.

Der Arzt wird in einem Video in diesem Artikel eine Reihe von Übungen deutlich machen, die helfen, den Blutzucker zu senken.

Übung für Typ-2-Diabetes: Sport und Übungen für Diabetiker

Diabetes mellitus. Dieser Satz klingt seit langem nicht mehr wie ein Satz. Darüber hinaus stellt sich heraus, dass Menschen mit dieser Krankheit länger und besser leben können als Menschen, die absolut zuversichtlich in ihre Gesundheit sind. Denn für sie wird die Überwachung ihres Zustands jede Sekunde zu einer Lebensweise, zur richtigen Ernährung und zu mäßiger körperlicher Aktivität - ein wesentlicher Bestandteil der Therapie. Während gesunde Menschen keine Zeit für Sport verwenden, beschränken Sie sich nicht auf schlechte Gewohnheiten und ungesunde Ernährung.

Wenn Sie also an Diabetes leiden und trotzdem nicht trainieren, korrigieren Sie sofort die Situation.

Übung für Diabetes:

  • Reduzieren Sie den Glykämieniveau, was in Kombination mit einer Diät eine hervorragende Unterstützung für die Kompensation des Kohlenhydratstoffwechsels bei Patienten mit Typ-2-Diabetes darstellt
  • Reduzieren Sie das Gewicht und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verbessern Sie den Fettstoffwechsel
  • Erhöht die Insulinsensitivität und Absorptionsrate
  • Erhöhen Sie die Glukoseaufnahme, ohne den Insulinbedarf zu erhöhen
  • Ermöglichen es Ihnen, eine Veränderung der Glykämie vorherzusagen (nur bei regelmäßiger Bewegung)

Welche Sportarten sind gut für Diabetes?

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Das Optimalste für Diabetiker sind Aerobic-Übungen: Atemübungen (Atmung nach der Methode von K.P. Buteyko), die Pankreaskrämpfe ohne Medikamente entfernen und anschließend die Insulinproduktion normalisieren, Wandern, Laufen, Radfahren, Fitness, Yoga Schwimmen. Gruppenübungen sind vorzuziehen, bei denen jeder weiß, was bei Hypoglykämie zu tun ist.

Extremsportarten wie Tauchen oder Fallschirmspringen sollten ausgeschlossen werden und nicht in Wrestling, Boxen und andere Arten schwerer Lasten verwickelt werden.

  • Achten Sie darauf, Ihr Wohlbefinden zu kontrollieren und richtig zu essen

Bei unangenehmen Empfindungen, von Kopfschmerzen bis hin zu Luftmangel, sollten Sie sofort mit dem Training aufhören. Nehmen Sie unbedingt „schnelle Kohlenhydrate“ mit, um Hypoglykämie zu lindern. Normaler Zucker oder Fruchtsaft ist großartig..

  • Passen Sie Ihre Insulindosis an

Nachdem Sie entschieden haben, welche Art von Sport Sie ausüben und wie viel Zeit die Übung pro Tag benötigt, passen Sie die Insulindosis an. Zum Beispiel verringert eine längere körperliche Aktivität den Bedarf daran, so dass die Dosis reduziert werden kann. Um zu verstehen, um wie viel es reduziert werden muss, müssen Sie den Glukosespiegel im Blut vor, während und nach dem Unterricht mit einem Glukometer messen.

Nachdem Sie das Training aufgegeben haben, steigt der Blutzucker und alle Anstrengungen werden vergebens.

Achten Sie auf Ihre Gesundheit und leben Sie ein langes, erfülltes Leben!

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Die Auswirkung von Bewegung auf die Insulinproduktion

Es ist aus verschiedenen physiologischen Gründen möglich, den Insulinspiegel mit Hilfe der Körperkultur zu senken. Wenn die Übung beispielsweise über einen ausreichend langen Zeitraum wiederholt wird, können Sie den Blutzucker ohne zusätzliche Injektionen des Hormons ziemlich stark senken. Gleichzeitig ist anzumerken, dass nicht alle Medikamente Fortschritte bei der Behandlung eines Patienten bringen können und der Sportunterricht für jeden seiner Typen anwendbar ist. Selbst in dem Fall, in dem der Patient andere Methoden zur Senkung des Blutzuckers einsetzte und die erforderlichen Übungen nicht mehr durchführte, kann die Wirkung einer solchen Belastung noch zwei Wochen anhalten

Dieser Umstand ist sehr wichtig, um die Glukose im Blut des Patienten zu senken, selbst wenn er die Planung seiner Therapie durchführen muss. Darüber hinaus kann die allgemeine körperliche Fitness auch den allgemeinen Immunstatus erhöhen und den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems stärken. Diabetes und Bewegung hängen auch zusammen, weil jede körperliche Aktivität eine Verschlimmerung von Diabetes verhindern kann

Sportunterricht wird auch dazu beitragen, den Verlauf einer Vielzahl von Begleiterkrankungen zu erleichtern. Darüber hinaus kann Bewegung bei Typ-2-Diabetes einer Person mit einer Krankheit helfen, ihre Lebensqualität zu verbessern.

Diabetes und Bewegung hängen auch zusammen, da jede körperliche Aktivität die Verschlimmerung von Diabetes verhindern kann. Sportunterricht wird auch dazu beitragen, den Verlauf einer Vielzahl von Begleiterkrankungen zu erleichtern. Darüber hinaus kann Bewegung bei Typ-2-Diabetes einer Person mit einer Krankheit helfen, ihre Lebensqualität zu verbessern..

Manchmal kann eine gut körperlich geschulte Person die Einnahme von Insulin sogar vollständig ablehnen und diese Behandlungsmethode durch andere Methoden und Therapiemethoden ersetzen. Infolgedessen kann eine Senkung des Blutzuckerspiegels dazu beitragen, dass die Bauchspeicheldrüse des Patienten beginnt, sein eigenes Insulin zu produzieren. Infolgedessen wird die Menge an Medikamenten, die er einnehmen wird, stark reduziert..

Übungen zur Gewichtsreduktion sind auch in der Behandlung von Patienten mit Diabetes enthalten. Tatsache ist, dass Patienten mit Adipositas jeglichen Grades gefährdet sind, da der mit Übergewicht belastete Körper einfach nicht in der Lage ist, zumindest irgendwie gegen einen Anstieg des Blutzuckers anzukämpfen. Darüber hinaus raten Experten bei der Behandlung mit Hilfe von körperlicher Aktivität, relativ einfache Regeln einzuhalten, wie zum Beispiel:

  • lange Dauer des Sports;
  • ständige Überwachung der Aufrechterhaltung eines optimalen Blutzuckerspiegels;
  • das Fehlen anfänglich großer Werte des Blutzuckerspiegels, da bei Diabetes des ersten und zweiten Typs bei Überschreitung der Norm körperliche Aktivität nicht nur den Zustand des Patienten verbessern und im Gegenteil den Verlauf seiner Krankheit verschlimmern kann.

Das Verständnis des gesamten Mechanismus des Einflusses körperlicher Aktivität auf den menschlichen Körper kann eine anhaltende und starke Heilwirkung haben. Infolgedessen kann eine komplexe Therapie, die auf körperlicher Aktivität beruht, zu einer fast vollständigen Genesung des Patienten führen.

Auf diese Weise kann der Patient seinen Zustand erheblich verbessern, ohne Geld für teure Medikamente zu verschwenden und in einer Eliteklinik zu bleiben.

Klassenvorteile für Typ-1-Diabetiker

Patienten mit dieser Form von Diabetes, insbesondere solche mit langjähriger Erfahrung, leiden unter ständigen Veränderungen der Glukosekonzentration im Blut. Solche Sprünge verursachen Depressionen und chronische Müdigkeit, die äußerst schwer zu überwinden sind..

In diesem Zustand ist der Patient nicht sportlich. Er will nichts tun und führt daher eine sitzende Lebensweise, die die Probleme mit Zucker weiter verschärft. Glukose kann nicht nur ansteigen, sondern auch auf inakzeptable Indikatoren fallen, die für die Gesundheit gefährlich sind. Veränderungen im Zucker können diabetische Ketoazidose und Koma verursachen. In einigen Fällen kann das Koma tödlich sein..

Trotz der offensichtlichen Vorteile der Bewegungstherapie bei Diabetes mellitus (Physiotherapieübungen) ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Methode zur Beseitigung von Diabetes anwenden.!

Seltsamerweise klingt es so, aber körperliche Aktivität und Unterricht im Fitnessstudio sind sehr problematisch. Die Vorteile des Sportunterrichts sind jedoch einfach unbezahlbar. Ärzte empfehlen, täglich und energisch eine Reihe von Spezialübungen für Typ-1-Diabetes in die Praxis umzusetzen. Dies wird nicht nur dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern, sondern auch viel besser und jünger aussehen als Gleichaltrige.

Die Diabetiker, die einen aktiven Lebensstil führen, sind viel kleiner:

  • altersbedingten Beschwerden ausgesetzt;
  • an Komplikationen der Grunderkrankung leiden;
  • fallen selten in senile Demenz.

Es ist nicht notwendig, professionell Sport zu treiben. Amateur Joggen an der frischen Luft, Radfahren, Schwimmen im Pool sind völlig ausreichend. Dies wird nicht nur dazu beitragen, sich besser zu fühlen, sondern auch viel einfacher, die Hausarbeit zu erledigen. Vitalität kommt von Sportarten, die Menschen motivieren, Diabetes besser zu überwachen.

Grundregeln für das Training mit T2DM?

Bevor Sie mit Typ-2-Diabetes beginnen, müssen Sie sich mit einigen Regeln vertraut machen, die deren Wirksamkeit verbessern und das Risiko von Gesundheitsproblemen während und nach dem Training verringern. Diese beinhalten:

  • In der Anfangsphase des Trainings sollte der Unterricht auf niedrigem Niveau stattfinden. Die Erhöhung des Tempos und die Anzahl der Ansätze sollten schrittweise erfolgen.
  • Sie können es nicht auf nüchternen Magen einnehmen, aber unmittelbar nach dem Essen lohnt sich auch das Training nicht. Die optimale Übung ist 1-2 Stunden nach dem Essen.
  • Jeden Tag zu tun ist es nicht wert. Das Training sollte 3-4 mal pro Woche stattfinden..
  • Die Unterrichtsdauer sollte 30 Minuten nicht überschreiten.
  • Bei körperlichen Übungen muss so viel Wasser wie möglich konsumiert werden. Es sollte nach dem Training getrunken werden. Dies beschleunigt die Stoffwechselprozesse und stellt den Wasserhaushalt im Körper her..
  • Wenn der Blutzuckerspiegel 14 mmol / l überschreitet, ist es besser, den Unterricht zu verschieben, da bei solchen Indikatoren jede Belastung eine starke Verschlechterung des Wohlbefindens hervorrufen kann.
  • Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, müssen Sie ein Stück Zucker oder Schokolade in Ihre Tasche stecken, falls der Blutzuckerspiegel während des Trainings stark sinkt und eine Hypoglykämie auftritt.
  • Übung ist am besten im Freien. Wenn das Wetter dies nicht zulässt, sollten die Übungen in einem gut belüfteten Bereich durchgeführt werden..
  • Der Unterricht sollte in bequemen Schuhen und Kleidungsstücken aus hochwertigen Materialien stattfinden, die Luft durchlassen und die Haut „atmen“ lassen. Dadurch wird das Auftreten von Reizungen und Windelausschlag auf der Haut vermieden.

Diabetes mellitus ist eine Krankheit, deren Verlauf ständig überwacht werden muss. Und da ein Diabetiker die ganze Zeit braucht, sollte Bewegung für ihn ein wesentlicher Bestandteil seines Lebens werden. Sie müssen mit Vergnügen und ohne Anstrengung durchgeführt werden. Wenn Sie während eines Trainings das Gefühl haben, dass Sie sich schlechter fühlen, müssen Sie damit aufhören und eine kurze Pause einlegen, in der Sie den Blutdruck und den Blutzucker messen sollten.


Messen Sie vor und nach dem Training unbedingt den Blutzuckerspiegel (schreiben Sie die Ergebnisse in ein Tagebuch). Auf diese Weise können Sie die Wirksamkeit von Übungen und deren Auswirkungen auf Ihre Gesundheit überwachen

Merkmale der Klassen

Es ist sehr wichtig, einige Regeln zu beachten, die bei der Durchführung bestimmter körperlicher Übungen für Diabetes beachtet werden müssen. Zunächst müssen Sie Ihren Blutzucker nicht nur vor dem Unterricht, sondern auch danach unabhängig bestimmen. Es ist auch sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass es möglich und notwendig ist, bestimmte körperliche Übungen erst nach dem Frühstück oder Essen zu machen, da es für jeden Diabetiker einfach inakzeptabel ist, seinen eigenen Körper direkt auf leeren Magen zu laden.

Das Hauptkriterium für die Beurteilung der körperlichen Verfassung bei bestimmten Aktivitäten sollte sein, dass der Sportunterricht vor dem Auftreten einer leichten Müdigkeit und nicht mehr durchgeführt wird. Die Dauer der Elemente sollte vom Grad der Bildung von Diabetes mellitus abhängen. Bei Patienten in einem erschwerten Stadium der Krankheitsentwicklung sollte der Zeitraum für jede Übung innerhalb von 24 Stunden auf 20 Minuten begrenzt werden. Wenn wir über mittelschweren Diabetes sprechen - 30-40 Minuten.

Im einfachsten Stadium der Krankheitsentwicklung sollte der empfohlene Zeitraum für das Training mit Typ-2-Diabetes täglich zwischen 50 und 60 Minuten liegen.

Im Allgemeinen ist die Klassifizierung aller Übungen, die für den Diabetiker von Vorteil sind, wie folgt:

Belastungen mit unterschiedlichem Schweregrad der Erkrankung

Abhängig von der Größe der Laborindikatoren für Glykämie bei der Krankheit, dem Vorliegen einer diabetischen Neuropathie, Angiopathie, Netzhautschädigung wird Typ-2-Diabetes in leicht, mittelschwer und schwer unterteilt. Mit jeder Form hat der Übungskomplex seine eigenen Eigenschaften.

Leichte Schwere

Das Training dauert ungefähr 35 Minuten und beinhaltet Gymnastikelemente, die verschiedene Muskelgruppen betreffen. Das Aufladen erfolgt in einem durchschnittlichen Tempo für große Muskelgruppen oder in einem schnellen Tempo für kleine. Übungen mit hoher Amplitude, Gewichte und die Verwendung spezieller Ausrüstung sind erlaubt: Hanteln, Gymnastikstöcke, schwedische Wände, Bänke.

Zusätzlich zum Training müssen Sie Zeit zum Gehen einplanen. Sie sollten in einem durchschnittlichen Tempo gehen und die Entfernung schrittweise vergrößern. Wenn in den frühen Tagen die Entfernung 5 km beträgt, muss sie schrittweise auf 15 km erhöht werden.

Andere zulässige körperliche Aktivitäten bei leichtem Diabetes umfassen:

  • Schwimmen;
  • Wassergymnastik;
  • Gehen und Joggen;
  • Skifahren (Nordic Walking) und Eislaufen;
  • Rudern;
  • Einige dynamische Spiele (Tennis, Badminton).

Mäßiger Schweregrad

Der Komplex der Physiotherapieübungen bei mittelschwerem Diabetes mellitus umfasst auch das Training aller Muskelgruppen und zielt darauf ab, den Zustand zu stabilisieren und eine angemessene Dosierung von Medikamenten auszuwählen.

Die durchschnittliche Ladezeit beträgt 25 Minuten. Das Gehen ist in einer Entfernung von 7 km mit einer Intensität von 115 Schritten pro Minute erlaubt.

Vielleicht eine Kombination aus Bewegungstherapie mit Massage- und Härtungsverfahren.

Schwerer Grad an Pathologie

Bei schwerwiegenden Komplikationen von Diabetes sind zu aktive Bewegungen und schwere Belastungen verboten. Die Dauer des Trainings sollte eine Viertelstunde nicht überschreiten. Alle Aufgaben werden langsam, aber lange ausgeführt, so dass Glykogen aus Muskelfasern und Glukose selbst gespalten und absorbiert wird.

Vorbehaltlich Bettruhe ist dosiertes körperliches Training im Liegen und Atemübungen möglich.

Krafttraining für Diabetes

Die Medizin ist sich der Vorteile von Aerobic für Menschen mit Diabetes bewusst. Jetzt glauben Wissenschaftler, dass der Trainingsplan für Typ-2-Diabetes auch ein regelmäßiges Krafttraining beinhalten sollte. (Experten empfehlen, dass alle Menschen, die nicht einmal an chronischen Krankheiten leiden, mindestens zweimal pro Woche Sport treiben.) Krafttraining verbessert nachweislich die Symptome von Typ-2-Diabetes und kann eine Person mit Diabetes auf den Weg zu einer langfristigen Gesundheit bringen..

Vorteile des Krafttrainings

Studien haben gezeigt, dass Krafttraining Menschen mit Diabetes helfen kann, indem es die Fähigkeit ihres Körpers verbessert, Insulin und Glukose zu verwenden. Das ist weil:

  • Sie erleben eine Zunahme der Muskelmasse, die Ihren Grundumsatz erhöht und Kalorien schneller verbrennt. Kalorienverbrennung hilft, den Blutzucker unter Kontrolle zu halten.
  • Die Fähigkeit Ihres Muskels, Glukose zu speichern, steigt mit Ihrer Kraft, wodurch Ihr Körper den Blutzucker besser reguliert.
  • Das Verhältnis von Fett zu Muskelmasse wird reduziert, wodurch die Menge an Insulin reduziert wird, die Ihr Körper benötigt, um die Energie in den Fettzellen aufrechtzuerhalten.

Noch bessere Ergebnisse werden beobachtet, wenn Menschen mit Typ-2-Diabetes Krafttraining mit regelmäßigem Aerobic-Training kombinieren. Beide Formen der Bewegung arbeiten zusammen, um bessere gesundheitliche Vorteile zu erzielen..

Komplikationsschutz

Krafttraining kann auch einige der Komplikationen von Diabetes verhindern:

  • Reduzierung des Risikos von Herzerkrankungen
  • Hilfe bei der Kontrolle des Blutdrucks
  • Erhöhen Sie Ihr gutes Cholesterin, senken Sie Ihr schlechtes Cholesterin
  • Erhöhung der Knochendichte
  • Vorbeugung von Atrophie und Muskelverlust aufgrund des Alters

Beginn des Krafttrainings

Das Krafttrainingsprogramm umfasst die Ausführung von Bewegungen, insbesondere des TRX CLUB PACK-Simulators, die an bestimmten Muskelgruppen arbeiten. Krafttraining ist unterteilt in Übungen, Anzahl der Wiederholungen und Ansätze:

  • Übung ist eine bestimmte Bewegung, die auf eine Muskelgruppe wirkt; B. Heben von Hanteln für Bizeps oder Brustdrücken.
  • Wiederholung - Abschluss einer Bewegung; Heben Sie beispielsweise eine Hantel zum Bizeps und senken Sie sie dann in ihre ursprüngliche Position ab.
  • Ansatz - die Anzahl mehrerer Wiederholungen einer Übung, die zusammen durchgeführt werden; Ansätze in kurze Zeiträume unterteilt.

Die Empfehlungen der Russian Diabetes Association fordern:

  • Trainieren Sie zwei bis drei Tage die Woche mit mindestens einem freien Tag zwischen den Kursen (damit sich die Muskeln ausruhen und erholen können).
  • 8 bis 10 Kraftübungen in einer Sitzung, damit alle wichtigen Muskelgruppen des Ober- und Unterkörpers arbeiten
  • Übungen von geringer oder mäßiger Intensität. Eine geringe Intensität umfasst zwei oder drei Sätze mit 15 Wiederholungen bei geringem Gewicht. Die durchschnittliche Intensität umfasst zwei oder drei Sätze von 8 bis 12 Wiederholungen mit einem hohen Gewicht. Zwischen den Sätzen sollten 2 bis 3 Minuten Pause liegen.
  • Trainingszeit von 20 bis 60 Minuten

Praxis des gesunden Menschenverstandes

Befolgen Sie diese einfachen Richtlinien, um gute Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden:

  • Holen Sie die Erlaubnis von Ihrem Arzt. Wie bei jedem Trainingsprogramm sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Krafttraining beginnen.
  • Konzentrieren Sie sich auf Ihr Formular. Halten Sie immer die richtige Haltung ein. Stellen Sie sicher, dass Sie die Übung genau wie erforderlich ausführen, auch wenn Sie weniger Gewicht verwenden sollten.
  • Atme richtig. Atme beim Heben aus und beim Absenken aus..
  • Abwechslung zulassen. Ändern Sie die Übungen von Zeit zu Zeit in Ihrem Training oder ändern Sie die Anzahl der Sätze oder Wiederholungen.
  • Hilfe suchen. Wenn Sie Hilfe benötigen, können Sie mit einem Trainer zusammenarbeiten oder sich einer Gruppe in Ihrem örtlichen Fitnessstudio anschließen..

Geben Sie sich immer Zeit, um sich zu erholen. Trainieren Sie nicht mit Muskeln oder Gelenken, die sich schmerzhaft anfühlen. Mit anderen Worten, übertreiben Sie es nicht.

Psychologische Rehabilitation

Diabetes mellitus beeinflusst nicht nur den physischen, sondern auch den psychischen Zustand des Körpers. Typ 1 und Typ 2 Diabetiker haben häufig einen Depressionszustand, eine affektive psychische Störung. Entspannungstechniken helfen, den Zuckergehalt zu senken, den Allgemeinzustand einer Person zu verbessern und ein positives psychologisches Klima zu schaffen..

Stress und nervöse Anspannung gehen nicht spurlos vorbei, wenn der Körper sie erlebt, erhöht er den Glukoseverbrauch, oft mit aufgestauten Reserven. Dies hilft, mit einem Nervenschock fertig zu werden, die notwendige Energie zu bekommen, aber gleichzeitig steigt die Zuckermenge im Blut. Daher sollten Diabetiker Situationen vermeiden, die sie nervös und besorgt machen..

Besonderes Augenmerk sollte auf die psychologische Rehabilitation jugendlicher Kinder gelegt werden. Jugendliche reagieren scharf auf die Krankheit und fühlen sich minderwertig

Die Behandlung und Rehabilitation von Kindern muss notwendigerweise von psychologischer Unterstützung begleitet sein

Jugendliche reagieren scharf auf die Krankheit und spüren ihre eigene Minderwertigkeit. Die Behandlung und Rehabilitation von Kindern muss notwendigerweise von psychologischer Unterstützung begleitet sein.

Kranke diabetische Jugendliche können variieren:

  • Zwang;
  • Isolation;
  • mangelnde Bereitschaft, mit Eltern, Gleichaltrigen und anderen Menschen in der Umgebung zu kommunizieren.

Daher ist es notwendig, solchen Kindern zu helfen, indem beispielsweise Treffen mit anderen an Diabetes leidenden Teenagern organisiert werden. Eine Option ist die Gruppentherapie..

Oft gibt es eine Situation, in der ein diabetischer Teenager in der Schule lächerlich gemacht wird. Der Grund dafür können scharfe Stimmungsschwankungen, häufige Depressionen und der Angstzustand eines Patienten sein

Daher ist es wichtig, den psychischen Zustand eines diabetischen Teenagers zu überwachen, um ihn vor möglichen Konflikten mit anderen Menschen zu schützen

Um Schwierigkeiten und Konflikte mit Gleichaltrigen und Verwandten zu vermeiden, wird empfohlen, einen Psychologen aufzusuchen, der sich auf die Arbeit mit Kindern im Teenageralter spezialisiert hat. Der Spezialist führt Interviews mit einem Patienten mit Diabetes und Menschen aus seiner Umgebung, hilft, die Folgen der Krankheit zu überwinden und sich mit einer Diagnose an das Leben anzupassen.

Eltern müssen verstehen, dass übermäßige Fürsorge und anhaltende Kontrolle die Psyche des Kindes schädigen können. Eltern sollten nicht zu aufdringlich und nervig sein, sie sollten die Wünsche und Meinungen des Teenagers respektieren. Das Kind muss Unterstützung fühlen, keine strenge Kontrolle. Nur mit vollem Verständnis kann ein gutes Ergebnis erzielt werden. Gleiches gilt für Freunde und Verwandte des Patienten, der Spezialist sollte das Verhalten mit anderen besprechen.

Die Hauptaufgabe der Eltern eines diabetischen Teenagers ist es, ihm beizubringen, einen gesunden Lebensstil zu führen.

Wenn ein Teenager erwachsen wird, muss er weiterhin Diäten einhalten, sich täglich körperlich betätigen und den allgemeinen Gesundheitszustand berücksichtigen

Kinder sollten verstehen, dass gesunde und richtige Ernährung, Disziplin und Verantwortung eine große Rolle bei der Behandlung der Krankheit spielen. Sie müssen ihren Zuckergehalt kontrollieren, dürfen nicht rauchen oder Alkohol trinken. Diabetische Kinder sollten auf jeden Fall tun, was sie können, um den Empfehlungen ihrer Ärzte zu entsprechen.

Ein wenig über die Krankheit selbst

Um zu verstehen, wie ein Diabetiker von einem Organismus beeinflusst werden kann, muss man die Ursachen und Mechanismen der Entwicklung der Krankheit selbst verstehen. Es gibt verschiedene Formen von Diabetes, die bei Patienten als am häufigsten gelten..

1 Typ

Diese Form wird als insulinabhängig bezeichnet. Seine Besonderheit liegt in der Tatsache, dass die menschliche Bauchspeicheldrüse nicht die erforderliche Menge des Hormons Insulin produzieren kann. Die Substanz wird für den Transport von Zuckermolekülen aus dem Blutkreislauf in die Zellen benötigt. Da dies nicht ausreicht, erhalten die Zellen nicht die richtige Menge Zucker, was bedeutet, dass sie unter einem Energiemangel leiden (Zucker gilt als Hauptlieferant von Energieressourcen)..


Differentialdiagnose der wichtigsten Arten der Pathologie

Zunächst versucht der Körper, die Pathologie zu kompensieren, die die Symptome der Krankheit beseitigt. Mit der Erschöpfung der Ressourcen entsteht ein lebendiges Krankheitsbild. Leider geschieht dies, wenn mehr als 85-87% der Zellen des Inselapparats nicht mehr funktionieren können.

Wichtig! Patienten benötigen tägliche Insulininjektionen. Dies ist ein Element der Ersatztherapie, mit dem Sie einen Hormonmangel ausgleichen und die Entwicklung von Komplikationen verhindern können.

2 Typ

Diese Form wird als insulinunabhängig bezeichnet. Die Bauchspeicheldrüse synthetisiert eine ausreichende Menge des Hormons (anfangs sogar mehr als nötig), aber Zucker verbleibt immer noch im Blutkreislauf und dringt nicht in die Zellen ein. Der Grund ist der Verlust der Empfindlichkeit von Zellen und Körpergeweben gegenüber der Wirkung von Insulin.

Dieser Zustand wird als Insulinresistenz bezeichnet. Es tritt vor dem Hintergrund einer erblichen Veranlagung auf, jedoch werden Mangelernährung, ein inaktiver Lebensstil und ein pathologisches Gewicht einer Person zu Auslösern.

Die Behandlung besteht aus zuckersenkenden Tabletten, die mit einer Diät und ausreichender körperlicher Aktivität kombiniert werden..

Gestationsform

Diese Art von Krankheit ist einzigartig für schwangere Frauen. Der Mechanismus der Entwicklung der Krankheit ähnelt dem Typ-2-Diabetes mellitus, es sind jedoch nicht nur die oben genannten Faktoren beteiligt, sondern auch eine Veränderung des hormonellen Hintergrunds im Körper der schwangeren Frau.

Wichtig! Die Krankheit verschwindet nach der Geburt des Kindes. In seltenen Fällen ist ein pathologischer Übergang zu nicht insulinabhängigem Diabetes möglich.

Die Prinzipien der Organisation der Bewegungstherapie

Gruppenunterricht für Patienten mit Diabetes findet auf der Grundlage einer Tagesklinik statt. Nach dem Behandlungskurs sollte das Training zu Hause fortgesetzt werden. Bei Bedarf hilft Ihnen ein Facharzt bei der Planung individueller Übungen. Das Bewegungstherapieprogramm für Diabetes wird unter Berücksichtigung der folgenden Parameter entwickelt:

  • Art des Diabetes;
  • Stadium der Krankheit;
  • BMI (Body Mass Index);
  • das Vorhandensein von Komplikationen und begleitenden chronischen Krankheiten;
  • anfängliche körperliche Vorbereitung des Patienten;
  • Arten und Dosen von zuckersenkenden Arzneimitteln;
  • Arbeitsweise, Ruhe und Ernährung;
  • Patientenalter.

Wichtig! Das Training sollte regelmäßig sein. Das einmalige Durchführen der Übungen ist nicht vorteilhaft

Die optimale Zeit für körperliche Aktivität ist der Morgen, da die Zuckerraten zu dieser Tageszeit tendenziell steigen. Eine der Hauptbedingungen für die Organisation von Schulungen ist die Moderation. Belastungen sollten nicht bis zum Limit ausgeführt werden, insbesondere wenn der Diabetiker körperlich erschöpft ist. Übermäßiger Eifer kann Patienten des ersten Typs zu Hyperinsulinismus führen (ein Überschuss an Insulin im Körper)..

Bei Typ-2-Diabetikern, die aufgrund von Fettleibigkeit an Herzerkrankungen leiden, kann eine übermäßige Belastung zu Störungen der rhythmischen Funktion des Herzens (Arrhythmie) führen. Während der körperlichen Anstrengung wird das Körpergewebe mit Sauerstoff angereichert, daher wird Sporttraining nach Möglichkeit im Freien empfohlen..

Einschränkungen und Kontraindikationen

Vor Beginn der Bewegungstherapie muss der Patient einer umfassenden Untersuchung unterzogen werden. Dies hilft, mögliche Komplikationen vorherzusagen, die Belastung rational zu berechnen und einen optimal effektiven Trainingsplan zu erstellen. Eine Konsultation eines Neurologen, Augenarztes und Kardiologen ist obligatorisch. Von den Hardware-Verfahren werden Ultraschall der Bauchhöhle, Ultraschall der unteren Extremitäten (Ultraschall mit Dopplerographie der Gefäße), Elektrokardiogramm des Herzens, Elektromyographie (Beurteilung der elektrischen Aktivität der Muskeln und Nervenfasern der Beine) empfohlen.

Nach den Ergebnissen der Diagnose wird die körperliche Aktivität abgebrochen oder unterliegt erheblichen Einschränkungen, wenn ein Diabetiker feststellt:

  • Dekompensation der Myokardfunktionalität (Herzinsuffizienz);
  • schwere koronare Herzkrankheit (koronare Herzkrankheit);
  • die Unfähigkeit des Patienten zur Aktivität im dekompensierten Stadium von Diabetes;
  • progressive Funktionsstörungen der peripheren, leitenden und zentralen Abteilungen des visuellen Analysators.
  • Tendenz zur hypertensiven Krise (Krisengeschichte).

Wichtig! Die Koordination der regelmäßigen körperlichen Aktivität mit dem behandelnden Endokrinologen ist Voraussetzung für den Beginn des Trainings.

Übungskomplex

Derzeit haben Spezialisten eine Reihe von Physiotherapieübungen entwickelt, die unabhängig von der Art der Krankheit ungefähr die gleichen Übungen enthalten.

  1. Springy Walking mit flachem Rücken direkt von der Hüfte. In diesem Fall sollte die Atmung rhythmisch durch die Nase reproduziert werden. Die Übung dauert 5-7 Minuten.
  2. Abwechselnd auf Zehen und Fersen gehen. Bei Gehbewegungen werden die oberen Gliedmaßen in verschiedene Richtungen gezüchtet. Gleichzeitig ist die Atmung willkürlich und 5-7 Minuten für die Durchführung von Übungen vorgesehen.
  3. In der Ausgangsposition stehen Sie gerade, um Ihre Arme zur Seite zu spreizen und Rotationsbewegungen an den Ellbogen von Ihnen weg und dann zu sich selbst auszuführen, um die Muskeln zu spannen. Der Atemvorgang sollte beliebig sein..
  4. Wenn Sie tief durchatmen, müssen Sie sich bücken und die Knie greifen. Danach ausatmen. In dieser Position sein, um Bewegungen in Form eines Kreises in den Knien rechts und links auszuführen. Der Atemvorgang muss frei sein..
  5. Werden Sie gerade, spreizen Sie die Arme und belasten Sie so viel wie möglich. Atmen Sie so tief wie möglich ein und dann aus, während Sie die Gelenke der Schultern drehen. Die Bewegungsamplitude sollte so weit wie möglich minimiert und dann auf ein Maximum erhöht werden.
  6. Setzen Sie sich auf den Boden und spreizen Sie Ihre Beine so weit wie möglich in verschiedene Richtungen. Lehnen Sie sich beim Einatmen mit zwei Händen nach vorne und berühren Sie die Zehe des linken Beins. Sie sollten in dieser Position direkt ausatmen. Wenn Sie die Ausgangsposition einnehmen, atmen Sie erneut tief ein. Danach sollten Sie die gleichen Übungen auf der rechten Seite ausführen.
  7. Stellen Sie sich mit einem Gymnastikstock gerade vor sich und strecken Sie ihn. Während des Trainings darf man frei atmen.
  8. Halten Sie den Stock an den Kanten und bewegen Sie Ihre Hand hinter Ihren Rücken, um sich nach links zu beugen. Bewegen Sie danach den Stick von der linken Seite nach oben - atmen Sie tief ein und nehmen Sie ihn in seine ursprüngliche Position. Machen Sie dasselbe von der anderen Seite.
  9. Die Startposition ist die gleiche. Das Fitnessstudio bleibt zurück und hält die Ellbogen an den Falten. Beugen Sie sich und atmen Sie dabei tief ein, beugen Sie sich vor - atmen Sie aus.
  10. Nehmen Sie einen Stock und halten Sie ihn am Ende fest, um die Reibbewegungen von der Seite der Schulterblätter bis zum oberen Teil des Halses und vom unteren Rücken bis zum unteren Teil der Schulterblätter zu reproduzieren. Reiben Sie das Gesäß separat. Atembewegungen sind im freien Modus erlaubt..
  11. Reiben Sie den Bauch mit einem Stock im Uhrzeigersinn. Freie Atmung.
  12. Setzen Sie sich auf einen Hocker, reiben Sie Ihre Füße mit einem Gymnastikstock von der Hälfte des Beins bis zur Leiste und dann bis zum Boden. Es sollte bedacht werden, dass diese Übung nicht mit Krampfadern und trophischen Veränderungen im Gewebe durchgeführt werden kann.
  13. Setzen Sie sich auf einen Hocker, legen Sie einen Stock auf den Boden und rollen Sie ihn mit den Fußsohlen. Es darf frei atmen.
  14. Setzen Sie sich auf einen Hocker und massieren Sie Ihre Ohren mindestens eine Minute lang mit einer Pinzette.
  15. Legen Sie sich auf den Boden, schließen Sie die Beine, legen Sie ein kleines Kissen oder eine Rolle unter den Kopf. Heben Sie die Beine abwechselnd an, ohne sich an den Knien zu beugen. Die Atmung ist willkürlich..
  16. Legen Sie sich auf den Boden und führen Sie das bekannte „Fahrrad“ aus. Übung, um mindestens 15 Mal durchzuführen.
  17. Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie die Hände auf den Boden - atmen Sie tief ein, bücken Sie sich, knien Sie nieder und atmen Sie aus.
  18. Atmen Sie tief ein, nehmen Sie maximale Luft in die Lunge und atmen Sie langsam aus. Gehen Sie dann 5 Minuten lang an Ort und Stelle.

Alle diese Übungen werden 5-7 Mal durchgeführt, nach einiger Zeit können sie etwas länger durchgeführt werden, aber vorher sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren. Sie können beispielsweise andere Übungen ausführen, wie im Video.

Die Bedeutung des Sportunterrichts für die Gesundheit von Diabetikern

Physiotherapie ist neben Ernährung, Medikamenten und Gewichtsverlust ein wesentlicher Bestandteil der Diabetesbehandlung. Patienten, die diese Tatsache ignorieren, haben einen höheren Blutzucker, häufiger Probleme mit Blutgefäßen und hohen Blutdruck.

Hallo! Mein Name ist Galina und ich habe keinen Diabetes mehr! Ich habe nur 3 Wochen gebraucht, um den Zucker wieder normal zu machen und nicht von nutzlosen Drogen abhängig zu sein gt;gt;

  1. Während der Arbeit benötigen die Muskeln viel mehr Glukose, so dass der Blutspiegel bereits 15 Minuten nach Trainingsbeginn zu sinken beginnt.
  2. Aufgrund des erhöhten Zuckerbedarfs nimmt die Insulinresistenz ab. Wenn die Wirkung der Reduktion zum ersten Mal etwa einen Tag anhält, wird sie allmählich konstant.
  3. Bei ausreichend intensiver Belastung wachsen die Muskeln. Je größer ihr Volumen ist, desto mehr Glukose verbrauchen sie und desto weniger verbleibt sie im Blut.
  4. Während physiotherapeutischer Übungen wird mehr Energie verbraucht, sodass das Gewicht des Patienten allmählich reduziert wird.
  5. Aufgrund der Abnahme der Insulinresistenz wird die Insulinproduktion verringert, die Belastung der Bauchspeicheldrüse wird verringert und ihre Lebensdauer wird erhöht. Wenn das Blut keinen Insulinüberschuss enthält, wird der Prozess des Abnehmens erleichtert..
  6. Sport fördert die Bildung von Tryptophan, so dass Sie nach dem Training immer gute Laune haben. Regelmäßige Bewegung verbessert die psychische Gesundheit, lindert Angstzustände und Verspannungen bei Patienten mit Diabetes.
  7. Die Belastungen, die die Beschleunigung des Pulses verursachen, trainieren das Herz-Kreislauf-System. Elastische, gut kontrahierende Gefäße bedeuten normalen Druck und ein geringeres Risiko für Angiopathie.
  8. Die Energiemenge nimmt zu, das Gefühl von Schwäche und ständiger Müdigkeit verschwindet und die Arbeitsfähigkeit wächst..
  9. Der Insulinbedarf nimmt ab und die Dosen anderer Diabetes-Medikamente werden reduziert. Wenn Diabetes rechtzeitig erkannt wird, kann nur eine Diät- und Bewegungstherapie ausreichen, um dies auszugleichen..

Belastungen sind nicht nur bei allen Arten von Diabetes wirksam, sondern auch beim metabolischen Syndrom.

Insulin und Sportunterricht

Vorbehaltlich regelmäßiger Unterrichtsstunden und nach einigen Monaten spürt eine Diabetes-Patientin ihre positiven Auswirkungen auf ihren Körper. Um den Zucker zu kontrollieren, wird weniger Insulin benötigt und das Übungsspektrum wird erweitert.

Mit jedem weiteren Training verringert sich der Bedarf an zusätzlichen Injektionen des Hormons. Insbesondere funktioniert die Regel für jede Art von Diabetes..

Wenn der Patient aus irgendeinem Grund keine Übungen durchführt, bleibt die Wirkung früherer Belastungen für die nächsten 14 Tage bestehen.

Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die an der Behandlung der Krankheit mit Insulininjektionen beteiligt sind, da in diesem Fall eine Therapieplanung erforderlich ist.

Bewegung wirkt sich direkt auf den Blutzucker aus. Jeder Diabetiker muss wissen, dass der Komplex für körperliche Aktivität in bestimmten Fällen seine Konzentration nicht nur qualitativ reduzieren, sondern auch dramatisch steigern kann. Daher sollten auch kurze Auflagen mit dem Arzt vereinbart werden. Die Diabetes-Kontrolle während des Trainings kann durch Hormonspritzen erschwert werden.

Trotzdem können die positiven Auswirkungen des Sportunterrichts nicht überschätzt werden. Sich selbst zu verweigern bedeutet, wissentlich zu verurteilen:

  • Verschlimmerung des Diabetesverlaufs;
  • Verschlimmerung von Begleiterkrankungen;
  • Behindertenleben.

Ein kompetenter Arzt empfiehlt körperlich aktiven und sportlichen Diabetikern, Medikamente zur Behandlung der Krankheit einzunehmen, abzubrechen und auf andere Therapiemethoden umzusteigen. Die Bauchspeicheldrüse wird weniger stimuliert, was dazu beiträgt, dass sie immer mehr eigenes Insulin produziert.

Der Mechanismus zur Senkung des Blutzuckers besteht darin, die Proteinmenge während des Sportunterrichts zu erhöhen. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie einige wichtige Regeln einhalten:

  1. Sport sollte ziemlich lang sein;
  2. es ist notwendig, die optimale Konzentration des Hormons Insulin im Blut aufrechtzuerhalten;
  3. Glukose sollte anfangs nicht übermäßig hoch sein.

Wenn Joggen praktisch keinen Glukosesprung verursachen kann, können aktivere Sportarten den gegenteiligen Effekt haben. Daher ist es für den Patienten wichtig, den gesamten Mechanismus des Einflusses des Sports auf Diabetes zu verstehen..

Übungen für Diabetes unterschiedlicher Schwere

In der Medizin ist es üblich, drei Hauptformen von Diabetes zu unterscheiden:

Befindet sich ein Patient mit Diabetes in einem Krankenhaus, werden Physiotherapieübungen nach dem klassischen Schema durchgeführt, und mit jedem weiteren Mal steigt die Belastung.

In der Regel hängt die Gesamtdauer des Unterrichts von der Schwere des Diabetes ab:

  • 30-40 Minuten mit mild;
  • 20-30 Minuten mit einem Durchschnitt;
  • 10-15 Minuten in schwerer Form.

Lichtform

Wenn der Patient an einer milden Form der Krankheit leidet, umfasst der Übungssatz in diesem Fall Übungen für absolut alle Muskelgruppen. Jeder von ihnen sollte mit einer ausreichend hohen Amplitude durchgeführt werden. Dies sollte in einem durchschnittlichen und langsamen Tempo geschehen. Sie sollten schnell Übungen durchführen, um kleine Muskeln zu trainieren.

In der nächsten Phase wird mit der Einführung von Übungen begonnen, die hinsichtlich der Koordination bereits schwerwiegender sind. Dazu gehören in der Regel Gewichte und die Verwendung spezieller Geräte wie einer Bank oder einer Turnwand.

Zusätzlich zu den therapeutischen Übungen für Diabetes ist es wichtig, schnell zu gehen, was dosiert werden sollte. Jedes Mal sollte der Abstand vergrößert werden

Wenn zunächst 5 km zurückgelegt werden müssen, sollte diese Strecke bald auf 12 km erhöht werden.

Eine ausgezeichnete Option wäre der Bewegungstherapiekomplex für Diabetes, der verschiedene Übungen umfasst:

  • Skifahren;
  • Schwimmen;
  • Eislaufen;
  • Joggen;
  • Rudern;
  • Sportspiele (Badminton, Volleyball, Tennis).

Die von Ärzten empfohlene Klassendichte liegt zwischen 60 und 70 Prozent.

Mittelform

In dieser Situation zielen die Klassen darauf ab, die Dosierung von Arzneimitteln zu stabilisieren. In diesem Fall zielt der gesamte Übungskomplex darauf ab, absolut alle Muskelgruppen einzubeziehen. Die Intensität sollte mäßig oder gering sein..

Jede Lektion sollte nicht länger als 30 Minuten dauern. Zusätzlich zu therapeutischen Gymnastikübungen mit dieser Form von Diabetes können Sie dosiertes Gehen üben, jedoch nicht mehr als eine Entfernung von 7 km.

Die Berufsdichte sollte zwischen 30 und 40 Prozent liegen (dieser Indikator gilt als unterdurchschnittlich). Wenn das Gehen eingeschlossen ist, sollte es mit einer Intensität von 110 bis 120 Schritten pro Minute durchgeführt werden.

Schwere Form

Wenn der Patient an einer schweren Form von Diabetes leidet, ist dies normalerweise mit Problemen mit Herz und Blutgefäßen verbunden. Aus diesem Grund sollten Übungen unter Berücksichtigung dieses wichtigen Merkmals angewendet werden..

Darüber hinaus sollte die Gesamtbelastung eines geschwächten Körpers kontrolliert werden, da sie klein oder mäßig sein sollte. Es wird großartig sein, Übungen für kleine und mittlere Muskeln in den Unterricht aufzunehmen..

Wir dürfen nicht vergessen, dass die Ladung langsam, aber kontinuierlich produziert werden sollte. Dadurch kann der Blutzucker sinken, da bei diesem Ansatz nicht nur Muskelglykogen, sondern auch Glukose verbraucht wird.

Unabhängig von der Form der Krankheit sollte die Bewegungstherapie bei Diabetes frühestens eine Stunde nach der nächsten Injektion von Insulin und Nahrungsaufnahme durchgeführt werden. Wenn diese Nuance nicht berücksichtigt wird, tritt häufig eine Hypoglykämie auf, und dahinter kann ein hypoglykämisches Koma auftreten.

Bei dieser Form von Diabetes kann Bettruhe empfohlen werden. Dies können Klassen mit der obligatorischen Einbeziehung von Atemübungen sein.

Es ist sehr wichtig, dass eine solche Aufladung keine übermäßige Überlastung einer kranken Person verursacht. Auch im Unterrichtsbereich können Sie Massage- und Wellness-Temperierungsbehandlungen aktiv miteinander verbinden

Sportunterricht statt Insulin mit Typ-2-Krankheit

Wenn der Patient an Typ-2-Diabetes leidet, ist in diesem Fall Sportunterricht hilfreich. Es wird dazu beitragen, die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin zu verbessern. Ärzte sagen, Krafttraining sei besonders gut für diese Form der Krankheit..

Beim Joggen oder anderen Cardio-Workouts kann der Diabetiker keine Muskeln aufbauen und das Gewicht nimmt ab. Vor dem Hintergrund des Sports ist es gut, Medikamente einzunehmen, die die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber den Wirkungen des Hormons erhöhen können:

Die grundlegendsten Übungen helfen den Pillen, mehrmals effizienter zu wirken.

Je mehr Fett der Diabetiker im Körper hat (insbesondere an Taille und Bauch), desto weniger Muskeln und Muskeln hat er. Es ist dieser Zustand, der die Insulinresistenz erhöht..

Richtige Lastverteilung

Diabetes schreitet schrittweise voran. Ein wichtiger Aspekt bei der Planung des Sportunterrichts ist die Inszenierung der Krankheit. Abhängig von der Schwere des Verlaufs und den damit verbundenen Komplikationen werden drei Hauptstadien der Krankheit in der Medizin klassifiziert. Ausgleichsstufe (einfach). Dies ist die Anfangsperiode der Krankheit, in der die Zuckerraten durch Einhaltung der Diabetikerdiät und Verwendung von Medikamenten auf einen stabilen Nenner gebracht werden können. In diesem Stadium kann der Ausgleichsmechanismus des Körpers der Krankheit standhalten.

Subkompensiertes Stadium mittlerer Schwere. In diesem Stadium wird es schwieriger, das optimale Glykämieniveau zu erreichen. Die Wirkung von Medikamenten wird nicht mehr so ​​wirksam. Jeder Verstoß gegen die Diät kann zu einer Diabetikerkrise führen. Zahlreiche Komplikationen entwickeln sich und zwingen den Körper, an seine Grenzen zu gehen. Beim Übergang zur nächsten Stufe werden normale Blutzuckerspiegel praktisch nicht festgelegt.

Das schwere Stadium der Dekompensation ist endgültig. Es ist nicht möglich, den Glukosespiegel selbst bei hohen Dosen einer Insulintherapie zu stabilisieren. Die Körperreserve ist vollständig erschöpft. Der Patient hat schwere Komplikationen: Herz-Kreislauf-System, Nieren (Nephropathie), Nervensystem (Neuropathie), Sehorgane (Retinopathie), diabetisches Fußsyndrom entwickelt sich. Physiotherapiekurse sollten für den Gesundheitszustand eines Diabetikers geeignet sein.

Die Intensität und Zeit der Belastung wird wie folgt empfohlen:

In der Anfangsphase sind Übungen zum Training aller Muskelgruppen und zur Verwendung von Sportgeräten erlaubt. Das Tempo der Gymnastikkomplexe ist moderat, die Aktivität kann vom Wohlbefinden des Patienten abhängen. Das Zeitintervall für das Training beträgt eine halbe Stunde bis 40 Minuten. Neben den täglichen Aktivitäten werden Sportarten wie finnisches Gehen, Schwimmen im Pool, Yoga, Badminton und Sport mit dem Ball empfohlen. In der subkompensierten Phase nimmt die Energie des Trainings ab, ohne jedoch die Regelmäßigkeit zu ändern. Die Dauer eines einzelnen Turnkomplexes beträgt 20 bis 30 Minuten. Der Sportunterricht sollte begrenzt werden, damit die allgemeine körperliche Aktivität nicht übermäßig ist. Gymnastik für Diabetiker mit einer schweren Form der Pathologie sollte täglich etwa eine Viertelstunde dauern. Die Belastung wird unter Berücksichtigung der damit verbundenen Komplikationen reduziert. Das Tempo der Übung wird gemessen langsam gemessen. Herzfrequenz und Blutdruck sollten überwacht werden.

Besondere Aufmerksamkeit muss den Atemübungen gewidmet werden. Die Routine der Klassen wird nach dem Schema der Insulinverabreichung geplant, dh das Zeitintervall nach der Injektion sollte zwischen 60 und 90 Minuten liegen

Andernfalls kann es zu einem starken Abfall des Zuckerspiegels kommen, der die Entwicklung eines hypoglykämischen Komas gefährdet.

Unabhängig von der Schwere der Erkrankung sollten die Übungen keine Überlastung verursachen, Schmerzen verursachen und den psycho-emotionalen Zustand des Patienten negativ beeinflussen.

Was nicht

Natürlich gibt es wie bei jeder anderen Krankheit bestimmte Verbote, die Sie ebenfalls kennen müssen. Beispielsweise:

  • Sie können keinen Sportunterricht nehmen, wenn der Zuckergehalt 13-16 mm / l überschreitet.
  • oder umgekehrt, wenn der Glucosespiegel unter 4,5 mmol / l liegt;
  • Laufen Sie nicht für Marathonstrecken;
  • mit diabetischem Fußsyndrom und ständigen Schmerzen in den Waden;
  • intensives Training ist bei Sehstörungen kontraindiziert;
  • wenn der Urin eine große Menge Aceton enthält;
  • Betreibe keinen traumatischen Sport.

Literatur Zu Dem Herzrhythmus

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