Erhöhtes Cholesterin: Ursachen und Behandlung, was zu tun ist

Hypercholesterinämie, Atherosklerose - der Hauptrisikofaktor für die Entwicklung von Gefäßerkrankungen, Herz. Warum der Cholesterinspiegel erhöht ist, wie man die ersten Symptome einer Pathologie erkennt, diagnostische Methoden und Behandlungsoptionen werden weiter betrachtet.

Warum kann Cholesterin steigen?

In 80% der Fälle trägt die Anreicherung von überschüssigem Cholesterin zur Unterernährung und zum Lebensstil bei.

  • Alkoholmissbrauch, Rauchen. Ethylalkohol und Nikotin stören den Fettstoffwechsel und verursachen eine erhöhte LDL-Produktion in der Leber. Es stellt sich heraus, dass gutes HDL einfach keine Zeit hat, die Gefäße zu schützen. Nikotinharze, Alkohol an und für sich, die nicht mit Cholesterin in Beziehung stehen, machen Gefäße zerbrechlich, durchlässig, beeinträchtigen die Leberfunktion, was das Risiko für Atherosklerose erhöht.
  • Bluthochdruck. Chronische Hypertonie führt häufig zu Schäden an den Gefäßwänden. Dies kann zu einer Ansammlung von Fetten führen, aus denen sich anschließend atherosklerotische Plaques bilden. Lipid-Ungleichgewichte können auch Bluthochdruck verursachen. Verengte Gefäße erhöhen die Belastung des Herzens und lassen es mit größerer Kraft arbeiten.
  • Unsachgemäße Ernährung. Das Überwiegen von fetthaltigen Lebensmitteln, verarbeiteten Lebensmitteln, würzigen, eingelegten, geräucherten Lebensmitteln stört den Fettstoffwechsel. Fette haben keine Zeit zur Verarbeitung, werden "in Reserve" gelagert. Erscheint - Übergewicht, Cholesterinspiegel steigt. Zur Risikogruppe gehören auch Liebhaber fettarmer, cholesterinfreier Diäten. Ohne die notwendigen Fette von außen zu erhalten, beginnt die Leber, diese mehr als nötig zu produzieren, um die fehlenden Elemente auszugleichen.
  • Instabiler psycho-emotionaler Zustand. Während des Stresses wird Cortisol produziert, das Protein zerstört und den Glukosespiegel im Blut erhöht. All dies verletzt den Stoffwechsel, führt zu Gefäßentzündungen..
  • Chronische Erkrankungen: Funktionsstörung von Leber, Nieren, Schilddrüse, Diabetes mellitus. Alle Krankheiten verursachen ein Lipid-Ungleichgewicht und eine Entzündung der Gefäßwände. Mit erhöhtem Cholesterin steigt das Risiko für atherosklerotische Plaques.
  • Medikamente: Diuretika, Steroide, orale Kontrazeptiva, Betablocker. Eine Erhöhung der Konzentration von schädlichem LDL ist manchmal eine Folge der Einnahme dieser Medikamente. Es ist keine spezielle Behandlung erforderlich. Die Lipidspiegel normalisieren sich 3-4 Wochen nach Absetzen des Arzneimittels.

In 20% der Fälle tritt eine Hypercholesterinämie aufgrund genetischer Anomalien auf. Die Leber produziert eine übermäßige Menge dieser Substanz oder entfernt LDL nicht aus dem Blut. Anzeichen einer erblichen Hypercholesterinämie treten normalerweise nach 18 bis 20 Jahren auf.

Bei Frauen tritt das Cholesterinwachstum in den Wechseljahren auf, wenn die Östrogenproduktion aufhört. Es ist dieses Hormon, das ein Ungleichgewicht des Lipoproteinspiegels in den Wechseljahren verhindert. Wenn der Körper jedoch gesund ist, normalisiert sich der Stoffwechsel, sobald sich der hormonelle Hintergrund stabilisiert hat..

Männer enthalten anfangs sehr wenig Östrogen. Daher ist das Risiko für Atherosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen höher. Männern wird empfohlen, ihren Cholesterinspiegel ab dem 30. Lebensjahr zu kontrollieren, wenn die Stoffwechselprozesse abnehmen..

Die Norm der Lipidogramme

Der normale Gesamtcholesterinspiegel beträgt 3,3-5,5 mmol / l. Dieser Indikator spiegelt jedoch nicht den vollständigen Zustand der Gefäße, das Risiko für Atherosklerose und Herzerkrankungen wider. Ein Faktor, der das Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bestimmt, ist der Gehalt seiner verschiedenen Fraktionen: LDL, HDL, Triglyceride.

  • Gesamtcholesterin - 3,3-5,5 mmol / l;
  • LDL - weniger als 2,6 mmol / l;
  • HDL - 0,70-2,00 mmol / l;
  • Triglyceride - 0,46-1,86 mmol / l.

Cholesterinspiegel über 5,5 mmol / l gelten als grenzwertig und stellen ein Gesundheitsrisiko dar, da überschüssige Triglyceride und schlechte Lipoproteine ​​die Gefäße verstopfen und den Blutfluss behindern können. Durchblutungsstörungen, Sauerstoffmangel im Gewebe - Ursache für akuten Herzinfarkt, Schlaganfall, Ischämie der inneren Organe.

Symptome einer Hypercholesterinämie

Erhöhtes Cholesterin weist keine ausgeprägten Anzeichen auf, verursacht gefährliche kardiovaskuläre Komplikationen: Herzinfarkt, Schlaganfall, ischämische Herzkrankheit und wird während der Diagnose erkannt.

Eine Reihe unspezifischer Anzeichen, die auf das Vorhandensein von atherosklerotischen Plaques hinweisen, die Kreislaufstörungen verursachen:

  • Koronarinsuffizienz Begleitet von Atemnot, häufigen Schmerzen im Brustbein, starkem Schwitzen. Der Blutdruck ist instabil - er steigt stark an oder fällt stark ab.
  • Verletzung der Durchblutung des Gehirns. Das Anfangsstadium wird von häufigen Kopfschmerzen und plötzlichem Schwindel begleitet. Im Laufe der Zeit werden Gedächtnisstörungen, Verhaltensänderungen, Vergesslichkeit und unscharfe Sprache beobachtet.
  • Schäden an den Gefäßen der Bauchhöhle. Es manifestiert sich in schwieriger, schmerzhafter Verdauung, Blähungen nach dem Essen, Übelkeit und schnellem Sättigungsgefühl.
  • Atherosklerose der Arterien der Beine, Hände. Das Blockieren des Blutflusses führt zu Kribbeln, Brennen der Zehen oder Hände, manchmal kommt es zu plötzlichen Hitzewallungen. Im Laufe der Zeit treten schmerzende Schmerzen, Lahmheit, Schwellung, Taubheitsgefühl der Haut und lange nicht heilende trophische Geschwüre auf.

Eine seit langem bestehende Verletzung des Fettstoffwechsels oder der erblichen Hypercholesterinämie äußert sich in äußeren Symptomen:

  • Xanthome, Xanthelasmen - konvexe oder flache Flecken von weißer, hellgelber Farbe. Gebildet unter der Haut der Augenlider, Finger, Zehen. Subkutane Fettdepots.
  • Lipoidbogen des Auges - eine weiße oder grau-gelbe Schicht von Lipidablagerungen auf der Hornhaut. Häufiger nach 50 Jahren, kann aber bei jungen Menschen mit familiärer Hypercholesterinämie auftreten.

Cholesterinplaques betreffen am häufigsten die Arterien der Brust, der Bauchregion, der Gefäße der Nieren, der Beine und des Gehirns. Klinisch manifestiert sich die Krankheit bei einer Verengung der Arterien um 50% oder mehr.

Wenn das Ungleichgewicht der Lipide über einen längeren Zeitraum unbemerkt bleibt, schafft dies die Voraussetzungen für die Entwicklung schwerer kardiovaskulärer Komplikationen und führt zu Veränderungen in anderen Organen:

  • Erkrankungen des Herzens, des Gehirns. Hypercholesterinämie erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall um das Zweifache. Durch die Reduzierung der Konzentration eines gefährlichen Stoffes wird die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen verringert.
  • Ischämie der inneren Organe. Atherosklerotische Plaques können die Arterien jedes Organs infizieren. Eine unzureichende Blutversorgung stört ihre Arbeit. Das schnelle Fortschreiten der Krankheit kann zu Leber, Niere, Funktionsstörungen, Lungenödemen und chronischen Erkrankungen des Verdauungs- und Darmtrakts führen.
  • Ödeme, trophische Geschwüre, Gangrän der Beine. Eine unzureichende Blutversorgung der unteren Extremitäten führt zu Entzündungen, die sich tiefer in die Weichteile ausbreiten. Ohne rechtzeitige ärztliche Behandlung beginnt eine Gewebenekrose, eine Brandwunde, die zur Amputation der Extremität führen kann.
  • Arterielle Thrombose oder Atherothrombose. Die Niederlage des Gefäßendothels, eine Abnahme des Blutflusses - die Hauptursachen für Komplikationen. In 20% der Fälle kommt es zu einer arteriellen Embolie, die einen Herzinfarkt für jedes Organ bedroht.

Der einzige Weg, um das Cholesterinwachstum in den frühen Stadien zu erkennen, besteht darin, ein Lipidprofil zu erstellen. Die Analyse wird vorzugsweise alle 5 Jahre nach 20 Jahren durchgeführt. Mit einer erblichen Veranlagung bestehende Risikofaktoren - alle 2-3 Jahre.

Wie man cholesterinreiche Produkte anstelle von Statinen senkt

Diätmenüs sollten Produkte sein, die die Produktion von HDL stimulieren, den Körper von Toxinen, Toxinen und LDL reinigen. Diese beinhalten:

  • Karotten, Kohl, Rüben, Zucchini, Gemüse nehmen unter den empfohlenen Produkten den ersten Platz ein. Sie enthalten Ballaststoffe, Ballaststoffe und entfernen etwa 20% des Cholesterins aus dem Darm, wodurch dessen intestinale Absorption verhindert wird. Das Menü sollte mehr Gemüsegerichte enthalten als die anderen.
  • Fischöl enthält Omega-3-Fettsäuren. Sie erhöhen die Produktion von Cholesterinpartikeln mit hoher Dichte, entfernen überschüssiges LDL und stellen die Blutgefäße wieder her. Eine große Menge Fischöl enthält fetthaltige Sorten von Meeresfischen.
  • Leinsamenöl, Leinsamen. Enthalten mehrfach ungesättigte Fettsäuren, erhöhen die Produktion von Lipoproteinen hoher Dichte. Täglich wird empfohlen, 10-30 g Öl oder 2 EL zu konsumieren. l Leinsamen.
  • Eiweiß, Diätfleisch: Huhn, Truthahn, Kaninchen. Halten Sie ein Gleichgewicht zwischen Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Hühnerprotein enthält kein Cholesterin, verbessert den Stoffwechsel.
  • Vollkorngetreide: Buchweizen, Mais, Hafer, Perlgerste, Hirse. Enthalten Magnesium, Ballaststoffe, Lignin, Beta-Glucan. Reduzieren Sie hohen Cholesterinspiegel, Zucker, verbessern Sie die Blutgefäße und reinigen Sie die Leber von Giftstoffen.
  • Walnüsse, Mandeln, Pistazien (ohne Öl gebraten, ungesalzen) sind reich an Beta-Sitosterol. Täglich wird empfohlen, 20-30 g Nüsse zu essen, nicht mehr. Ein Überschuss kann zu einer Verringerung der Konzentration von Vitamin E, Beta-Carotin, führen, das vom Darm aufgenommen wird. Müsli, Hüttenkäse und Obstsalate können mit Nüssen versetzt werden.
  • Beeren: Himbeeren, Blaubeeren, Kirschen, Preiselbeeren enthalten viel Mangan, senken den Cholesterinspiegel und erhöhen die Elastizität der Blutgefäße. Frisches Obst ist am nützlichsten, behält aber auch nach dem Einfrieren nützliche Spurenelemente.
  • Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C. Wenn Sie täglich 100-200 g dieses Elements verwenden, sinkt Ihr Cholesterinspiegel in 2 Wochen um 5%.
  • Pilze enthalten Ballaststoffe, Proteine ​​und Statine, die die Synthese von Partikeln niedriger Dichte blockieren. Sie gelten jedoch als schwer verdaulich, daher wird empfohlen, sie in Maßen zu konsumieren.
  • Bohnen, Artischocken "sammeln" überschüssiges Cholesterin. Es reicht aus, täglich 200 g gekochte Bohnen zu essen, um die Konzentration zu verringern.
  • Soja ist eine gute Alternative zu Fleischprodukten. Reduziert LDL, erhöht HDL. Es ist jedoch nicht ratsam, es 3-4 Mal pro Woche öfter zu verwenden. Sojaprotein enthält Isoflavone, die wie überschüssiges Östrogen das Brustkrebsrisiko erhöhen.

Bei Störungen des Fettstoffwechsels ist es wichtig, sich richtig zu ernähren und das Regime einzuhalten. Um die Verdauung aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, den allgemeinen Ton 5-6 Mal pro Tag in kleinen Portionen zu essen. Es ist notwendig, Transfette vollständig aus dem Menü auszuschließen. Sie sind in Margarine, Brotaufstrich und Süßwaren enthalten, die auf ihrer Basis hergestellt werden..

Kochen, Backen ohne Kruste, Schmoren behalten ein Maximum an nützlichen Makro- und Mikroelementen. Braten, Beizen, Gemüsekonserven, Pilze verlieren 70% ihrer vorteilhaften Eigenschaften, enthalten eine große Anzahl von Karzinogenen, Gewürzen und Essig, so dass es unerwünscht ist, sie bei hohem Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen zu verwenden.

Hausmittel

Traditionelle Medizin ist eine gute Ergänzung zur Ernährung. Vor der Anwendung ist es jedoch ratsam, einen Arzt zu konsultieren. Dies hilft, allergische Reaktionen und Nebenwirkungen zu vermeiden..

Die folgenden Rezepte gelten als die effektivsten:

  • Zitrone mit Knoblauch. 1-2 ungeschälte Zitronen, 1 großer Knoblauchkopf wird durch einen Fleischwolf geführt. Gießen Sie 0,5 l Wasser bei Raumtemperatur. Bestehen Sie 3 Tage. Nehmen Sie dreimal täglich 50 ml ein. Die Behandlungsdauer beträgt 3-4 Wochen. Das Medikament ist bei Magengeschwüren, Gastritis, Pankreatitis kontraindiziert.
  • Lindenblumen. Trockene Blütenstände werden mit einer Kaffeemühle gemahlen. Nehmen Sie 1 TL, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten morgens mit Wasser abgewaschen. Es ist unerwünscht, Lindenblütenstände bei Erkrankungen des Zentralnervensystems und der Harnwege einzunehmen.
  • Samen von Flachs und Dill. Ein halbes Glas Zutaten wird gemischt, 0,5 Liter kochendes Wasser gießen, 24 Stunden darauf bestehen. Infusion nehmen Sie 1 EL. l dreimal / Tag vor den Mahlzeiten. Wenn Hypercholesterinämie mit nervösen Störungen einhergeht, kann den Samen 1 TL zugesetzt werden. geschredderte Baldrianwurzel.
  • Propolis Tinktur. 50 g Propolis werden zerkleinert, 0,5 l Alkohol einfüllen. Bestehen Sie auf 14 Tage. Nehmen Sie 7 Tropfen vor den Mahlzeiten. Tinktur kann mit etwas kaltem Wasser verdünnt werden. Behandlungsdauer 3 Monate.
  • Tibetischer Knoblauchaufguss. 100 g gehackter Knoblauch gießen 100 ml Alkohol, bestehen Sie 7 Tage. Alkohol kann durch 200 ml Wodka ersetzt werden, dann wird die Expositionszeit auf 14 Tage erhöht. Die Tinktur wird dreimal täglich eingenommen, beginnend mit 2 Tropfen, jedes Mal, wenn die Menge um 1 Tropfen erhöht wird. Allmählich auf 20 bringen, dann reduzieren und auf die Anfangsdosis bringen. Der Behandlungsverlauf kann nach 2-3 Jahren wiederholt werden.
  • Buchweizenmehl. 100 g Mehl werden in 200 ml warmes Wasser gegossen, zum Kochen gebracht und 5 Minuten gekocht. Nehmen Sie 100 g / Tag, Sie können mehrmals.
  • Haferbrühe. 1 Tasse Getreide wird in 1 Liter kochendes Wasser gegossen und gekocht, bis das Volumen der Masse von der Witwe nicht verringert wird. Trinken Sie dreimal täglich ein halbes Glas, kann mit Honig gesüßt werden.
  • Gekeimte Luzerne Samen. Essen Sie 1-2 TL. am Morgen vor dem Essen. Es kann zu Salaten, Beilagen hinzugefügt werden. Trockene Samen keimen unabhängig voneinander, bedecken sie mit einem Film und waschen sie 1-2 Mal pro Tag mit Wasser.
  • Die Behandlung mit Säften reicht aus, um 5 Tage / Monat zu verbringen. Frisch gepresste Säfte werden zweimal täglich für 150 ml getrunken. Getränke aus Sellerie, Karotten, Rüben, Gurken, grünen Äpfeln, Kohl und Orange reduzieren schnell den Gehalt an gefährlichen Substanzen..
  • Hagebutten, Weißdorn. 150 g gehackte Früchte gießen 300 ml Alkohol, bestehen Sie auf 2 Wochen. Nehmen Sie abends vor den Mahlzeiten 10 ml ein.

Es gibt viele Pflanzen, die helfen, den Fettstoffwechsel zu normalisieren und den Lipoproteinspiegel zu senken. Das günstigste und effektivste:

  • Bärentraube enthält viele Flavonoide, hat eine starke Anticholesterinwirkung, stärkt den Körper.
  • Johanniskraut, Ginseng - gelten als echte natürliche Statine. Reduzieren Sie die Cholesterinproduktionsrate der Leber und binden Sie gefährliche Partikel, die sich bereits im Blut befinden.
  • Erdbeerblätter entfernen überschüssiges LDL, Toxine, Toxine, normalisieren Stoffwechselprozesse.
  • Löwenzahnwurzel verbessert das Herz-Kreislaufsystem. Es reinigt die Blutgefäße und verhindert die Sedimentation von Lipoproteinen an den Gefäßwänden. Es ist ein gutes Mittel gegen Cholesterinplaques..
  • Ringelblume verbessert das Blut, stärkt die Blutgefäße und wirkt entzündungshemmend. Verlangsamt die Entwicklung von Atherosklerose, erhöht den HDL.
  • Goldener Schnurrbart enthält eine große Anzahl natürlicher Steroide, Flavonoide, die die Produktion nützlicher Lipide fördern. Es wird auch gut zur Vorbeugung von Arteriosklerose, zur Erhöhung der Immunität und zur Normalisierung des Stoffwechsels eingesetzt.

Um den Cholesterinspiegel zu senken, werden ein oder mehrere Kräuter verwendet, die zu gleichen Anteilen gemischt werden. 100 g der Mischung werden mit 250 ml kochendem Wasser gegossen, 30-60 Minuten bestehen, mehrmals trinken. Täglich wird eine frische Infusion zubereitet. Die Behandlungsdauer beträgt 1,5 bis 3 Monate.

Medikamente

Wenn die Ernährung nicht zur Normalisierung eines hohen Cholesterinspiegels beiträgt, die Indikatoren stabil sind oder 5,5 mmol / l überschreiten, können lipidsenkende Medikamente verschrieben werden. Bei einem ungewöhnlich hohen Cholesterinspiegel, einer erblichen Hypercholesterinämie, wird eine medikamentöse Behandlung zusammen mit einer Diät verschrieben.

Es gibt mehrere Gruppen von Drogen:

  • Statine: Lovastatin, Rosuvastatin, Simvastatin, Atorvastatin. Essentielle Medikamente zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel. Sie haben mehrere Kontraindikationen, Nebenwirkungen. Bei der Einnahme muss der Zustand des Patienten überwacht werden. Die Dosierung wird individuell ausgewählt..
  • Fibrate: Fenofibrat, Ciprofibrat, Bezafibrat, Clofibrat. Reduzieren Sie die Konzentration an organischen Fetten. Entwickelt, um den Fettstoffwechsel zu normalisieren. Wird oft mit Statinen verwendet..
  • Niacin: Niacin. Es normalisiert den Lipoproteinspiegel, erhöht den HDL, senkt den LDL und verlangsamt die Entwicklung von Atherosklerose. Der Effekt ist 5-7 Tage nach Beginn der Behandlung spürbar.
  • Sequestriermittel von Gallensäuren: Colestipol, Cholestyramin. Nicht wirksam bei übermäßigen Triglyceridkonzentrationen. Oft als Adjuvantien einer komplexen Therapie verschrieben.
  • Arzneimittel, die die Cholesterinaufnahme hemmen: Ezetimib, Ezetrol. Eine neue Klasse von lipidsenkenden Medikamenten. Sie stören die Aufnahme von Cholesterin durch den Darm und reduzieren dessen Aufnahme in die Leber. Eine größere Wirkung wird bei der Verwendung von Arzneimitteln mit Statinen beobachtet..

3-5 Wochen nach Beginn der Behandlung wird dem Patienten ein Lipidprofil verschrieben, um die Wirksamkeit der Behandlung zu überprüfen. Wenn der Patient für ein bestimmtes Medikament nicht anfällig ist, verschreibt der Arzt mehrere Medikamente oder erhöht die Dosierung des zuvor verschriebenen Medikaments.

Cholesterin und Schwangerschaft

Im 2. und 3. Schwangerschaftstrimester ändern sich die Lipidprofilwerte, die Indikatoren steigen, was die Norm ist. Die Leber produziert doppelt so viel Cholesterin, weil es für die normale Entwicklung des Fötus notwendig ist.

Während der Schwangerschaft ist ein hoher Cholesterinspiegel die normale Variante. Wenn der Wert jedoch 12 mmol / l überschreitet, ist eine Ernährungskorrektur erforderlich, dann ein wiederholtes Lipidprofil. Bei einer erblichen Veranlagung für Hypercholesterinämie ist es ratsam, alle drei Monate eine Analyse des Gesamtcholesterins durchzuführen.

Wenn die Diät nicht wirksam ist, kann der Arzt lipidsenkende Medikamente verschreiben, vorausgesetzt, die Behandlung bietet mehr Nutzen als potenzielle Schäden. Es ist strengstens verboten, Medikamente ohne ärztliche Verschreibung einzunehmen. Es ist strengstens verboten, alternative Rezepte zu verwenden. Alle Fonds haben Nebenwirkungen, die sich negativ auf die Entwicklung des Kindes auswirken können..

Verhütung

Eine ausgewogene Ernährung, ein aktiver Lebensstil, die Ablehnung oder Einschränkung von schlechten Gewohnheiten - eine gute Prävention von Fettstoffwechselstörungen, Arteriosklerose und Herzerkrankungen.

Diät hilft, Gewicht zu verlieren. Der Verlust von 2-5 Kilogramm verbessert die Cholesterinkontrolle. Dies erfordert kein längeres Fasten, harte Diäten mit der Ablehnung der üblichen Nahrung.

Sie können Ihre übliche Ernährung wie folgt verbessern:

  • Reduzieren Sie den Verbrauch von tierischen Fetten, Transfetten. Tierische Fette sollten etwa 10% der Nahrung ausmachen, und Transfette sollten vollständig verworfen werden. Margarine, Aufstriche können durch Olivenöl, Maisöl ersetzt werden. Butter kann 1-2 mal pro Woche verzehrt werden.
  • Essen Sie mehr Vollkornprodukte: brauner Reis, Vollkornbrot, Kleie, Brot.
  • Gemüse, Obst, Beeren sollten die Grundlage des Tagesmenüs sein. Bereiten Sie daraus Gemüsesuppen, Eintöpfe und Salate zu. Frische oder gefrorene Beeren ergeben leckere, gesunde Desserts und Smoothies.
  • Begrenzen Sie die Aufnahme von exogenem Cholesterin. Vor allem enthält es Innereien, Eigelb, Schweinefleisch, Vollmilch, Sahne, hausgemachten Käse.
  • Vergessen Sie nicht Nüsse, Samen, die Phytosterine enthalten. Ihre regelmäßige Anwendung trägt dazu bei, die Konzentration gefährlicher Lipide um 15% zu reduzieren.

Folgen Sie nicht blind der Mode und beobachten Sie neue, unbekannte Diäten. Oft helfen sie, zusätzliche Pfunde nur für kurze Zeit loszuwerden. Diäten können gefährlich sein, da sie wichtige Bestandteile von der Ernährung ausschließen.

Bei Hypercholesterinämie wird empfohlen, ein abwechslungsreiches Menü einzuhalten. Jeden Tag können Sie essen:

  • Getreide - 100-200 g morgens oder abends;
  • Gemüse, Obst - 3-5 Portionen;
  • fettarme Milchprodukte - morgens, nachmittags, vor dem Schlafengehen;
  • mageres Fleisch, Geflügel, Fisch - je 200 g:
  • Süßigkeiten: Honig (1 EL l.), dunkle Schokolade (1/4 Tafel), getrocknete Früchte, kandierte Früchte, Halva, Marmelade, Pastille (50 g).

Die Mittelmeerdiät hilft bei der Bewältigung eines hohen Cholesterinspiegels. Es basiert auf Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, rotem Fisch und Olivenöl. Es enthält viel Ballaststoffe, Antioxidantien, einfach ungesättigte Fette und ist sicher für einen hohen Cholesterinspiegel..

Es ist bekannt, dass Fettleibigkeit das Risiko für Atherosklerose und Herzerkrankungen erhöht. Diät, regelmäßige Bewegung entlasten zusätzliche Pfunde, reduzieren LDL.

Wenn vor einer Person ein sitzender Lebensstil geführt wurde, wird die körperliche Aktivität allmählich gesteigert. Zuerst könnte es Wandern sein, ein zehnminütiges Aufwärmen am Morgen. Im Laufe der Zeit wird die Dauer der Übung auf 30 Minuten angepasst. Sehr effektives Schwimmen, Laufen, Radfahren, Yoga, Pilates.

Die Prognose für einen hohen Cholesterinspiegel ist günstig. Durch rechtzeitige Behandlung und Vorbeugung kann das Auftreten von Arteriosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vermieden werden. Natürlich hängt viel vom Lebensstil des Patienten selbst ab. Die richtige Ernährung, körperliche Aktivität und die Ablehnung schlechter Gewohnheiten tragen dazu bei, den Cholesterinspiegel in 2-3 Monaten zu normalisieren.

Was ist Cholesterin und wie wird es behandelt?

In diesem Artikel werden wir untersuchen, was Cholesterin im menschlichen Blut ist, und wir werden auch Methoden seiner Behandlung diskutieren.

Was bedeutet Cholesterin??

Cholesterin ist eine Lipidsubstanz (Fett) im menschlichen Blut, die die normale und stabile Arbeit liefert, die für die Vitalaktivität der meisten Körperzellen erforderlich ist..

Es ist dem Cholesterin zu verdanken, dass eine ununterbrochene Sekretion (Sekretion) von männlichen und weiblichen Sexualhormonen erfolgt.

Der größte Teil dieser Substanz wird in der Leber produziert, während in unserem Körper täglich eine ausreichende Menge Cholesterin über die Nahrung aufgenommen wird (die größte Menge ist in Fleisch, Milch und Eiern enthalten)..

Für eine normale Funktion des Körpers sollte der Cholesterinspiegel konstant sein und eine bestimmte Altersnorm nicht überschreiten, die im Durchschnitt 3,5 - 5,6 mmol / l beträgt.

Mit zunehmendem Alter steigt der Cholesterinspiegel im Blut allmählich an. Daher wird empfohlen, dass alle jungen Menschen nach 25 bis 30 Jahren einen allgemeinen Bluttest von mindestens 1 bis 2 p durchführen. Im Jahr.

Wenn die Gesamtmenge an Cholesterin im Blut signifikant ansteigt, kann dies hauptsächlich zur Entwicklung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems führen, die für den Körper sehr gefährlich sind (Atherosklerose, Schädigung der Herzkranzgefäße, ischämische Herzkrankheit). Der Hauptgrund dafür ist die Bildung von atherosklerotischen Plaques auf der inneren Oberfläche von Blutgefäßen.

Patienten mit hohem Cholesterinspiegel im Blut haben in erster Linie ein hohes Risiko für einen möglichen Herzinfarkt oder Schlaganfall..

Auch bei einer signifikanten Ansammlung von atherosklerotischen Plaques an den Wänden der Herzkranzgefäße kann sich schnell eine Kardiosklerose entwickeln, eine ziemlich gefährliche Herzkrankheit, die eine umfassende und vollständige medizinische Behandlung erfordert.

Übergewichtige Menschen leiden in der Regel viel häufiger unter hohem Cholesterinspiegel, diejenigen, die eine schlanke Figur haben, ohne unnötige Komplexe.

Ursachen für hohen Cholesterinspiegel im Blut

Eine ausreichend große Anzahl völlig unterschiedlicher Ursachen und Faktoren kann zu einem signifikanten Anstieg des Gesamtcholesterins im Blut führen. Die häufigsten davon sind:

  • häufiger Missbrauch von schlechten Gewohnheiten (Rauchen, Alkoholismus);
  • das Vorhandensein von Übergewicht;
  • akute oder chronisch entzündliche Erkrankungen der Nieren (Pyelonephritis, Glomerulonephritis);
  • ständiger Verzehr von fetthaltigen, frittierten Lebensmitteln, die eine große Menge Cholesterin enthalten;
  • Diabetes mellitus (ist häufig einer der Hauptgründe für die Erhöhung des Cholesterinspiegels im Blut);
  • ein sitzender (sitzender) Lebensstil mit einem Mangel an körperlicher Aktivität;
  • häufiges übermäßiges Essen;
  • Schilddrüsenerkrankung (Hyperthyreose, Thyreotoxikose);
  • längerer Drogenkonsum;
  • Vererbung.

Wie und wie man Cholesterin behandelt?

Bisher sollte die Behandlung eines hohen Cholesterinspiegels im Blut umfassend durchgeführt werden, wobei regelmäßig eine vollwertige Diät einzuhalten und die notwendigen Medikamente ständig eingenommen werden müssen.

Die wirksamsten Medikamente gegen hohen Cholesterinspiegel im Blut sind:

  • blutdrucksenkende Mittel (Captopril, Diocor, Tenor, Liprazid), die zur Normalisierung des Blutdrucks beitragen und gleichzeitig den Bluthochdruck lindern. Es ist ratsam, 1 t zu nehmen. 1-2 r. einen Tag nach einer Mahlzeit;
  • Blutverdünnungspräparate (Cardiomagnyl, Aspirin, Aspecard, Lospirin, Magnoricum) Es wird empfohlen, 1 t zu nehmen. 1 p. pro Tag, um das Blut zu verdünnen und die Durchblutung signifikant zu verbessern;
  • Hepatoprotektoren (Karsil, Allochol, Darsil, Glutargin, Hepatene) verbessern die Effizienz von Leberzellen. Es wird empfohlen, 1 t 2-3 r einzunehmen. am Tag.

Warnung: Bevor Sie Medikamente zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel einnehmen, müssen Sie immer einen Arzt konsultieren, um die mögliche Entwicklung sekundärer, unerwünschter Komplikationen zu verhindern.

Eine vollwertige Anti-Cholesterin-Diät sollte die täglichen Würste, verschiedene geräucherte Fleischsorten, Mehlprodukte, Eier sowie Milchprodukte, die eine große Menge Cholesterin enthalten, vollständig einschränken.

Lebensmittel, die mit hohem Cholesterinspiegel gegessen werden sollten, sind: frisches Obst (Orangen, Zitronen, Trauben, Kiwi, Granatapfel), Gemüse (Tomaten, Kohl, Zwiebeln, Gurken) sowie Walnüsse.

In der täglichen Ernährung wird empfohlen, die verbrauchte Flüssigkeitsmenge auf 2 bis 2,5 Liter zu erhöhen. pro Tag, um Blutgefäße regelmäßig von angesammelten Plaques in ihrer inneren Höhle zu spülen und zu reinigen.

Zu diesem Zweck müssen Sie so viel warmes Wasser wie möglich trinken. Kompott, Saft, Fruchtgetränke, stilles Mineralwasser usw. sind ebenfalls zulässig..

Prävention von Cholesterin im Blut

  • Einhaltung einer ausgewogenen und ausgewogenen Ernährung mit einer ausreichenden Menge an Gemüse und Obst mit der obligatorischen Beschränkung auf frittierte und zu fetthaltige Lebensmittel;
  • Ablehnung von schlechten Gewohnheiten;
  • regelmäßig Sport treiben;
  • übermäßiges Essen wird nicht empfohlen;
  • Es ist ratsam, sich jährlich einer vollständigen Untersuchung des Körpers mit der obligatorischen Durchführung der zur Bestimmung des Cholesterins erforderlichen Blutuntersuchungen zu unterziehen.

In diesem Artikel haben wir herausgefunden, was Cholesterin im menschlichen Blut ausmacht..

Behandlung für cholesterinreiche - Medikamente zu reduzieren. Wie man hohen Cholesterinspiegel mit alternativen Methoden behandelt

Cholesterin im menschlichen Körper erfüllt eine wichtige Funktion, daher ist seine Anwesenheit kein schlechtes Zeichen. Es gibt jedoch eine Unterteilung in "gute" und "schlechte" Fraktionen dieser Substanz. Wenn eine Blutuntersuchung auf Cholesterin einen hohen Gehalt aufweist, sollten Sie damit beginnen, ihn zu senken. Dies ist durch Diät, Volksrezepte oder Medikamente zulässig..

Wie und wie man den Cholesterinspiegel im Blut zu Hause senkt

Wenn die Indikatoren über die Norm hinausgehen, können im Körper verschiedene Probleme auftreten, die mit der Verschlechterung des Gefäßzustands verbunden sind (Verstopfung, Verengung des Lumens). Ein hoher Substanzgehalt (Hypercholesterinämie) kann die Entwicklung eines Schlaganfalls, eines Myokardinfarkts, hervorrufen. Unter Angriff stehen das Herz und das menschliche Gefäßsystem. Um den Gehalt an Schadstoffen im Blut schnell zu senken, werden Tabletten verwendet, um den Cholesterinspiegel zu senken. Wenn die normale Rate leicht erhöht ist, können Sie Volksrezepte, Diät verwenden.

Keine Medizin

Nicht jeder Mensch ist bereit für Beschwerden, Medikamente einzunehmen, die oft teuer sind. In Fällen, in denen eine leichte Verringerung erforderlich ist, hilft eine cholesterinsenkende Diät. Das Reduzieren des Konsums bestimmter Lebensmittel und das Erhöhen anderer kann das Cholesterin im Blut normalisieren. Auch die traditionelle Medizin mit Rezepten für Tinkturen, Abkochungen von Knoblauch, Kräutern und Hafer kann mit einer erhöhten Rate zur Rettung kommen..

Mit cholesterinsenkenden Lebensmitteln

Eine Diät mit erhöhtem Cholesterin ist nicht starr, hat keine besonderen Fristen, Sie können sie ständig einhalten. Sie können nicht gebraten, salzig, würzig, Alkohol essen. Sie können nach eigenem Ermessen eine Diät machen, die auf den folgenden zugelassenen Produkten basiert, die zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel im Blut beitragen:

  1. Komplexe Kohlenhydrate: Nudeln, Getreidebrot, Getreide, Obst, Gemüse.
  2. Eiweiß: Hüttenkäse, weißer Fisch, fettarmes rotes Fleisch, weißes Fleisch (Geflügel ohne Haut). Fleischgerichte müssen gekocht, gedünstet oder gebacken werden, gedünstetes Gemüse eignet sich gut als Beilage.
  3. Eier - nicht mehr als 4 pro Tag, aber wenn Sie das Eigelb trennen, ist der Verbrauch nicht begrenzt.
  4. Zucker - nicht mehr als 50 g pro Tag mit hohem Cholesterinspiegel.
  5. Sauermilchprodukte sind möglich, unterliegen jedoch einem Fettgehalt von nicht mehr als 1%.

Volksheilmittel gegen hohen Cholesterinspiegel

Es gibt spezielle Volkskochungen und Heilmittel, die einen hohen Cholesterinspiegel wirksam senken. Um Gefäße von atherosklerotischem Wachstum zu reinigen, das Risiko der Bildung von Cholesterinplaques zu verringern, Toxine zu entfernen, sind alternative Methoden geeignet. Folgendes gilt als das beliebteste und effektivste:

  1. Infusion von Ringelblumen. Um einen hohen Cholesterinspiegel zu behandeln, nehmen Sie es 30 Tropfen vor den Mahlzeiten ein. Der Kurs sollte einen Monat dauern (nicht weniger)..
  2. Leinsamen. Sie können sie in einer Apotheke für eine kleine Menge kaufen. Zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel als Ganzes oder in zerkleinerter Form zu Lebensmitteln hinzufügen.
  3. Alfalfa. Junge Triebe dieses Krauts fressen täglich 15-20 Grashalme in roher Form. Die Blätter der Pflanze können gemahlen werden, Saft kann isoliert werden. Verwenden Sie zur Behandlung und dreimal täglich 2 l.
  4. 10 Knoblauchzehen durch eine Presse drücken und 2 Tassen Olivenöl hinzufügen. Lassen Sie die Mischung 7 Tage stehen. Verwenden Sie die Infusion zur Behandlung als Gewürz für Lebensmittel.

Medikament

Bei einer starken Änderung des Inhalts und der notwendigen schnellen Behandlung eines hohen Cholesterinspiegels im Blut wird eine medikamentöse Therapie verordnet. Es gibt mehrere Gruppen von Medikamenten, die für die Behandlung gut geeignet sind. In der Regel wird ein Patient mit hohem Cholesterinspiegel verschrieben:

  1. Statine Ein Medikament gegen Cholesterin, das die Produktion von Enzymen blockiert, die an seiner Bildung beteiligt sind. Nach klinischen Daten kann eine Reduktion von 60% erreicht werden. Medikamente in dieser Gruppe erhöhen den Gehalt an Lipoproteinen hoher Dichte (HDL), die den Körper vor Herzinfarkt und Schlaganfall schützen und die Menge an Triglyceriden reduzieren können. Die häufigsten Medikamente aus dieser Gruppe waren Lexol, Baikol, Mevacor. Die Hauptkontraindikation ist eine Schwangerschaft, bei anderen Menschen können sie Magen-Darm-Störungen verursachen.
  2. Um den Gehalt an Triglyceriden, Lipoproteinen niedriger Dichte, die die Entwicklung von Atherosklerose im Übermaß verursachen, zu reduzieren, helfen Fibrosäuren. Senken Sie den Cholesterinspiegel durch Verschreibung von Clofibrat, Gemfibrozil und Fenofibrat.
  3. Eine Gruppe von Medikamenten, die mit Gallensäure interagieren. Medikamente werden so oft verschrieben wie Statine. Manchmal werden diese Gruppen von Medikamenten gleichzeitig eingenommen, was den Kampf vereinfacht und hilft, die Krankheit schneller zu heilen. In der Regel werden Colestid oder Questran zu erhöhten Raten verschrieben, um sie schnell zu reduzieren.

Welchen Arzt zu kontaktieren

Ein erhöhter Cholesterinspiegel im Blut wirkt sich negativ auf die Arbeit des Herzens, des Gefäßsystems, aus. Ein Kardiologe ist an der Behandlung dieser Krankheiten beteiligt, aber zur Bestätigung wird er sicherlich eine allgemeine Blutuntersuchung anfordern. Ihm zufolge wird es leicht sein, festzustellen, ob eine Person an einem hohen Cholesterinspiegel leidet, so dass es richtig ist, dies sofort in der Klinik zu tun. Um die Grundursache des Cholesterinanstiegs loszuwerden, muss ermittelt werden, was als Anstoß diente. Ärzte können Therapie- und Reduktionsmethoden verschreiben: Endokrinologe, Therapeut, Kardiologe.

Video: Was ist Cholesterin und wie geht man damit um?

Behandlungsberichte

Kirill, 38 Jahre alt, begann mit Herzproblemen, ging zu einem Kardiologen und sagte, ich hätte Probleme mit hohem Cholesterinspiegel. Nach der Analyse stellte sich heraus, dass der Grund eine ungesunde Ernährung war. Jetzt halte ich mich an eine strenge Diät ohne gebraten, würzig, salzig, ich esse wenig Zucker. Einen Monat nach der Ernährungsumstellung wurde es einfacher.

Nadezhda, 27, ich wurde mit Myokardinfarkt ins Krankenhaus eingeliefert, der Arzt sagte, der Grund sei ein hoher Cholesterinspiegel. Ich musste mich einem Medikament mit Statinen unterziehen. Es wurde sofort einfacher, aber von nun an war ich ein Leben lang auf Diät. Das Schwierigste war, den Alkohol komplett aufzugeben, aber die Gesundheit war noch wichtiger.

Anastasia, 33 Jahre alt Ich habe versucht, mit Volksmethoden zu behandeln, aber all diese Tinkturen haben mir nicht geholfen. Wirksam gegen hohen Cholesterinspiegel war nur die richtige Ernährung. Die Diät ist nicht kompliziert, es ist sehr leicht einzuhalten, aber gebraten ist immer noch nicht genug. Der Arzt empfahl, Statine zu trinken, aber ich schaffte die richtige Ernährung.

Hoher Cholesterinspiegel im Blut: Ursachen

In allem muss Gleichgewicht sein. Dies gilt auch für Substanzen, die vom Körper produziert werden. Erhöhtes Cholesterin kann zu verschiedenen Krankheiten führen, daher ist es wichtig, die Ursachen solcher Reaktionen des Körpers zu kennen. Was ist, wenn der Cholesterinspiegel zu hoch ist? Lesen Sie mehr dazu im Artikel..

Foto: webmd.com: Was ist Cholesterin??

Was ist Cholesterin??

Viele Menschen denken, dass Cholesterin aus der Nahrung in den Körper gelangt und eine schädliche Komponente ist, aber dies ist nicht ganz richtig. Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die von der Leber produziert wird. Es hat wichtige Funktionen, die es dem Körper ermöglichen, normal zu funktionieren, nämlich:

  • Nervenisolation;
  • den Bau neuer Zellen;
  • Hormonproduktion;
  • Teilnahme am Verdauungsprozess.

Zusätzlich gelangt Cholesterin über Produkte tierischen Ursprungs in den Körper: Fleisch, Eier, Milch. Ein Überschuss der Substanz führt zu einem Anstieg der Partikel des sogenannten schlechten Cholesterins, was zur Ansammlung von Plaque an den Arterienwänden und zu Arteriosklerose führt. Wie die weltberühmte Publikation in seinem Artikel festhält Das britische Medizinjournal, Ein hoher Cholesterinspiegel kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen.

All diese Probleme sind miteinander verbunden. Eine Verengung der Arterien verlangsamt also den Blutfluss zum Herzen oder blockiert es vollständig. Sauerstoffmangel wirkt sich auf Brustschmerzen aus und eine vollständige Verstopfung der Arterien führt zu einem Herzinfarkt. Daher müssen Sie vorsichtig sein, wenn Sie zu viel essen und Lebensmittel tierischen Ursprungs essen..

Was ist der Unterschied zwischen einer Substanz? Wie die Praxis zeigt, gibt es zwei Arten von Cholesterin:

  • "Schlecht" hat, wie oben beschrieben, eine geringe Dichte und bewegt sich von der Leber durch den Körper und setzt sich in Zellen und Gefäßen ab.
  • "Gut" ist löslich. Er kehrt in die Leber zurück, wo sie mit der Galle ausgeschieden wird.

Was ist die Norm für Cholesterin im Blut? Ein üblicher Indikator ist 3,1–5 mmol / Liter. Ein hoher Wert kann keine Symptome verursachen, daher sind sich viele des Problems nicht bewusst. Die Cholesterinrate wird mithilfe von Tests bestimmt. Anschließend können Sie Maßnahmen zur Vermeidung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ergreifen.

Cholesterin: Ursachen und Anzeichen eines Anstiegs

Sicherlich sind Sie daran interessiert, mehr darüber zu erfahren, was einen hohen Cholesterinspiegel verursacht. Die Gründe sind folgende:

  • Ungesunde Ernährung mit überschüssigem Fett.
  • Schlechte Gewohnheiten wie Alkohol und Rauchen beeinträchtigen die Leberfunktion.
  • Diabetes mellitus.
  • Schwangerschaft.
  • Verschiedene Krankheiten und Herzerkrankungen.
  • Unkontrollierte Medikamente.
  • Häufiger Stress.
  • Schweres Gewicht.
  • Mangel an körperlicher Aktivität

Die Cholesterinnorm bei Frauen sollte 1,42 mmol / Liter und bei Männern 1,68 mmol / Liter nicht unterschreiten. Gleichzeitig ist es unerwünscht, dass die Menge der Substanz für alle 4,8 mmol / Liter überschreitet. Daher sind diejenigen gefährdet, die gerne fettarm ernähren. Wenn gesundes Cholesterin nicht mit Nahrung versorgt wird, produziert der Körper es mehr als erwartet.

Foto: webmd.com: Was ist Cholesterin??

Bevor Sie den Cholesterinspiegel senken, müssen Sie getestet werden. Meine Kollegen in einem Artikel für das medizinische Journal WebMD stellten fest, dass jede Person über 20 Jahre mindestens alle 5 Jahre den Gehalt der Substanz überprüfen sollte.

Ist das Cholesterin überschritten? Die Norm des Stoffes muss eingehalten werden, sonst kommt es zu gesundheitlichen Problemen. Manchmal stellen Sie möglicherweise externe Änderungen fest, die als Symptome dienen. Bei der Arbeit habe ich wiederholt Anzeichen eines erhöhten Cholesterinspiegels im Gesicht beobachtet. Dies sind wen und gelbe Flecken um die Augen, Entzündungen der Haut. Es ist auch wichtig, auf folgende Punkte zu achten:

  • häufige Schmerzen und Schwere in den Beinen;
  • Gerinnsel mit leichten Blutungen;
  • Brustschmerzen;
  • Herzpathologie.

Wie kann man in solchen Fällen den Cholesterinspiegel senken? Der nächste Abschnitt hilft bei der Klärung der Antworten auf die Frage, in der ich Möglichkeiten zur Wiederherstellung der Gesundheit beschreibe..

Hoher Cholesterinspiegel: Was tun??

Für den Gebrauch von Medikamenten müssen Sie einen Arzt aufsuchen, aber zu Hause tritt die Cholesterinsenkung aufgrund mehrerer Punkte auf.

Bereit, Verantwortung für Ihre Gesundheit zu übernehmen? Meine Kollegin Susanne Steinbaum arbeitet als Kardiologin in einer New Yorker Klinik. Sie wiederholt ihren Patienten oft, dass es wichtig ist, irgendwo anzufangen und dann fortzufahren. Wenn der Cholesterinspiegel erhöht ist, befolgen Sie diese Regeln:

  • Vermeiden Sie Transfette. Sie können in frittierten Lebensmitteln, Gebäck, Margarinen gefunden werden. Lesen Sie die Etiketten beim Einkauf sorgfältig durch..
  • Achte auf dein Gewicht. Wenn Sie übergewichtig sind, reicht es aus, 4 kg zu verlieren, um das „schlechte“ Cholesterin um 8% zu senken. Fahren Sie dazu mit dem Training fort. Wählen Sie, was Ihnen gefällt, fangen Sie klein an und erhöhen Sie die Last schrittweise.
  • Essen Sie Faser. Haferflocken, Äpfel, Pflaumen, Bohnen und Nüsse enthalten Fasern, die den Körper daran hindern, Cholesterin aufzunehmen. Die Praxis hat gezeigt, dass der tägliche Gebrauch ein Sättigungsgefühl hervorruft und die Reduzierung schädlicher Substanzen beeinflusst.
  • Iss Fisch, benutze Olivenöl. Lachs, Sardine und Thunfisch enthalten Omega-3-Fette, die gut für die Gesundheit sind und den Cholesterinspiegel senken. Olivenöl wirkt ähnlich, es kommt auch dem Herzen zugute..
  • Stress vermeiden. Sei öfter in der Natur, mache Yoga, lese gute Bücher. Stress löst das Cholesterinwachstum aus.
  • Vergiss das Rauchen. Meine Kollegen fanden heraus, dass die Raucherentwöhnung den Menschen half, das „gute“ Cholesterin in nur einem Jahr um nur 5% zu erhöhen. Denken Sie daran, dass selbst Rauch aus zweiter Hand das Wachstum von "schlechtem" Cholesterin beeinflusst.
  • Lach mehr. Lachen und gute Laune erleichtern das Leben und erhöhen den Nährstoffgehalt des Körpers.

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Schlechte Gewohnheiten und ungesunde Ernährung führen dazu, dass das "schlechte" Cholesterin im Körper steigt. Wie man seine Menge im Blut reduziert, ist oben beschrieben. Vergessen Sie aber auch nicht, regelmäßig Tests durchzuführen und einen Arzt zu konsultieren.

Verzweifeln Sie nicht, wenn Sie feststellen, dass Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben. Was in solchen Situationen zu tun ist, habe ich im Artikel erklärt. Mit einfachen Methoden können Sie also nicht nur die Menge an Schadstoffen reduzieren, sondern auch den Körper im Allgemeinen verbessern. Vielleicht hilft es jemandem, seine Haut zu reinigen, Brustschmerzen loszuwerden und sich besser zu fühlen.

Beachtung! Das Material dient nur zur Orientierung. Sie sollten nicht auf die darin beschriebenen Behandlungsmethoden zurückgreifen, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren.

Quellen:

  1. Eine höhere Aufnahme von Cholesterin oder Eiern im Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Tod, findet Studie // https://www.bmj.com/content/364/bmj.l1214
  2. Wie oft sollte ich mein Cholestrol überprüfen? // https://www.webmd.com/heart-disease/qa/how-often-should-i-check-my-cholestrol
  3. 11 Tipps, um Ihr Cholesterin schnell zu senken // https://www.webmd.com/cholesterol-management/features/11-tips-to-cut-your-cholesterol-fast#1

Autor: Kandidat der medizinischen Wissenschaften Anna Ivanovna Tikhomirova Rezensent: Kandidat der medizinischen Wissenschaften, Professor Ivan Georgievich Maksakov

6 cholesterinsenkende Lebensmittel. Diät mit hohem Cholesterinspiegel

Home Cholesterinsenkung: Cholesterinarme Diät

Evgeni Shlyakhto Kardiologe, Generaldirektor des National Medical Research Center, benannt nach V.A. Almazova »Russisches Gesundheitsministerium, Akademiker der Russischen Akademie der Wissenschaften, Präsident der Russischen Kardiologie-Gesellschaft

Sie haben Ihr Cholesterin im Blut überprüft und Ihr Arzt hat Ihnen geraten, Ihr Cholesterin zu senken, um Herz-Kreislauf- und andere Krankheiten zu vermeiden, die zu einem hohen Cholesterinspiegel führen. Vorerst - mit einer cholesterinsenkenden Diät. Der bekannte Kardiologe Evgeny Shlyakhto, Generaldirektor des nach ihm benannten National Medical Research Center V.A. Almazova.

Um den Cholesterinspiegel zu senken, sollte die Gesamtmenge an verbrauchtem Fett um etwa ein Drittel reduziert werden. Die Art der Fette in der Ernährung muss ebenfalls geändert werden..

In Westeuropa liegt die durchschnittliche Fettaufnahme eines Erwachsenen mit sitzendem Lebensstil bei etwa 70 bis 85 g pro Tag. Dies entspricht einer täglichen Kalorienaufnahme von 2100–2500 kcal. Chinesische Bauern, die sich durch ihre beneidenswerte Gesundheit auszeichnen, verbrauchen nur 10% der Fette aus der täglichen Kalorienaufnahme der Nahrung, und der Cholesterinspiegel in ihrem Blut beträgt 3 mmol / l.

Um den Cholesterinspiegel im Blut um 10–20% zu senken, muss sichergestellt werden, dass die tägliche Energiebilanz im Körper minus 500 kcal der erforderlichen beträgt. Gesättigte Fette in Lebensmitteln (hauptsächlich tierischen Ursprungs) erhöhen den Cholesterinspiegel im Blut, während ungesättigte Fette (pflanzlichen Ursprungs) zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Einfach ungesättigte Fette in Fischprodukten tragen ebenfalls zur Normalisierung von Blutcholesterin und Bluttriglyceriden bei. Beim Kochen sollten Sie pflanzliche Öle bevorzugen: Oliven, Sonnenblumen, Soja.

Verbrauchen Sie so wenig wie möglichVorzug geben
Butter, saure SahneGemüse, Obst, Salate
Hartkäse und MargarinenVogel (Huhn, Truthahn) ohne Haut und sichtbares Fett
Schweinefleisch aller ArtFettarmes Rindfleisch, Kalbfleisch, Lammfleisch, Wild
Fetthaltige RindfleischsortenAlle Fischarten, insbesondere fetter Fisch (sie enthalten Omega-3-Fettsäuren)
Innereien (Leber, Niere, Herz, Gehirn)Getreide, Nudeln
Würste, WürsteGrobes Brot, Kleie, Müsli ohne Zucker
Geräuchertes Fleisch, Würstchen, Speck, SalamiFettarme Milch (1,5%), Hüttenkäse, Milchjoghurt
EigelbPflanzenöle (Sonnenblume, Erdnuss, Soja, Mais, Olive)
Fetter HüttenkäseBohnen, Bohnen, Soja
Fettvogel (Enten, Gänse)Oliven
Kuchen, Gebäck, Gebäck
Garnelen, Krabben, Hummer, Kaviar
Eis, Desserts

Jetzt werden wir verschiedene Gruppen von Produkten in der cholesterinarmen Diät diskutieren.

Magermilchprodukte

Milch. Der Fettgehalt in Vollmilch ist gering (3,2-3,5 g pro 100 g Produkt). Wenn jedoch Vollmilch in großen Mengen konsumiert wird, wird die Gesamtfettmenge signifikant. Drei Gläser Vollmilch pro Tag ergeben 28 g Fett, meistens gesättigt. Ziegenmilch enthält bis zu 3,5% Fett, Schafe - bis zu 6%. Wählen Sie im Handel Milch mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1,5%.

Sahne und Sauerrahm enthalten noch mehr Fett (20–25%), daher sollte die Verwendung dieser Produkte vermieden werden.

Käse Wenn Ihnen eine cholesterinarme Diät verschrieben wird, ist die Auswahl an Käse begrenzt. Achten Sie bei der Auswahl von Käse auf den Fettgehalt pro 100 g Produkt. Typischerweise wird der Fettgehalt auf Trockengewichtsbasis angegeben..

Joghurt. Joghurt wird aus fermentierter (gekräuselter) Milch hergestellt und ist eine gute Quelle für Kalzium, Eiweiß, Phosphor und B-Vitamine. Es wird angenommen, dass die vorteilhaften Eigenschaften dieses Produkts zur Gesundheit und Langlebigkeit der bulgarischen Bauern beitragen.

Unter dem Gesichtspunkt des Fettgehalts weisen Joghurts einen hohen Fettgehalt auf, wenn sie aus Sahne oder Vollmilch (in diesem Fall kann der Fettgehalt 3,0 bis 3,9% pro 100 g betragen) und fettfrei (mit einem Fettgehalt von 0,2% bis 1,5) hergestellt werden %). Griechischer Joghurt aus Schafsmilch kann bis zu 9% Fett enthalten. Wählen Sie für Diätkost Milch- oder fettfreien Joghurt mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2,0%.

Öle und Nüsse: welche wählen?

Butter und Margarine enthalten die gleiche Menge Fett (bis zu 81 g pro 100 g), aber diese Fette unterscheiden sich in der Zusammensetzung. Butter enthält viele gesättigte Fettsäuren (ca. 63%) und ca. 4% der sogenannten Transfettsäuren (teilweise hydrierte pflanzliche Fette). Transfettsäuren gelten als ungesund.

Im Vergleich zu Butter enthalten alle Arten von Margarinen weniger gesättigte Fettsäuren, und Margarinen mit der Bezeichnung „reich an mehrfach ungesättigten Säuren“ enthalten große Mengen an Transfettsäuren, die zusammen mit gesättigten Fetten für Patienten mit Hypercholesterinämie nicht empfohlen werden können.

Olivenöl ist ein ideales Produkt im Sinne des Konzepts der sogenannten Mittelmeerdiät und der cholesterinarmen Ernährung. Olivenöl wird zu 98% vom Körper aufgenommen, Sonnenblumenöl nur zu 65%..

Olivenöl wird seit Jahrtausenden vom Menschen verwendet und gilt als eines der ältesten Lebensmittel. Wie Wein kommt Olivenöl in verschiedenen Geschmacksrichtungen, Farben und Aromen vor, da es in verschiedenen Klimazonen und auf verschiedenen Böden angebaut wird und die Olivenernte auf verschiedene Arten geerntet wird..

Olivenöl wird je nach Geschmack und Säure in verschiedene Sorten unterteilt. „Natives Olivenöl Extra“ wird aus ausgewählten Oliven hergestellt. Es hat einen ausgezeichneten Geschmack und Aroma und muss nicht gereinigt werden. Der Säuregehalt eines solchen Öls beträgt nicht mehr als 1%.

Natives Olivenöl ist auch ein ausgezeichnetes Produkt, das nicht raffiniert werden muss. Es hat einen hohen Standard an Geschmack und Aroma und sein Säuregehalt beträgt nicht mehr als 2%.

"Olivenöl" ist ein Öl, das anfänglich einen hohen Säuregehalt aufweist. Es wird mit "übernatürlichem" Olivenöl verarbeitet (raffiniert) und aromatisiert. Sein Säuregehalt beträgt nicht mehr als 1,5%.

Olivenöl kann als Salatdressing, Marinade für Fleisch und Fisch dienen, ist beständig gegen hohe Temperaturen und wird häufig zum Braten und Backen verwendet.

Nüsse sind ein sehr gesundes und nahrhaftes Produkt. Nüsse enthalten eine große Menge an Kalorien, pflanzlichem Eiweiß und ungesättigten Fettsäuren. Jüngste Erkenntnisse deuten darauf hin, dass der Verzehr bestimmter Arten von Nüssen (wie Walnüssen) zu einem moderaten Rückgang des Cholesterins auf 12% führt.

Paranüsse sind eine ausgezeichnete Quelle für Selen. Selen ist ein wichtiges Spurenelement, das an oxidativen Prozessen, der normalen Schilddrüsenfunktion und der Produktion des Sexualhormons Testosteron beteiligt ist und auch für eine normale Spermienmotilität sorgt. Drei ganze Paranüsse (10 g) liefern eine tägliche Dosis Selen - 153 µg (tägliche Norm für Männer - 75 µg, für Frauen - 60 µg).

Welches Fleisch mit einer cholesterinarmen Diät auszuschließen

Fleisch. Essen Sie magere Scheiben Rindfleisch, Kalbfleisch und Lammfleisch: Lende, Schulter, Oberschenkel, Lendenwirbelsäule, Filet. Schneiden Sie unmittelbar vor dem Kochen das gesamte Fett von den Fleischstücken ab. Eine vollständige Ablehnung von protein- und eisenreichem rotem Fleisch wird nicht empfohlen - dies kann insbesondere bei jungen Frauen zu Anämie führen.

Vermeiden Sie die Verwendung von halbfertigen Fleischprodukten, Würstchen, Würstchen, Salami, Speck und anderen industriell verarbeiteten Fleischprodukten, die mit versteckten Fetten hergestellt werden. Gegrillte Rindfleischwürste enthalten beispielsweise bis zu 17 g schädliche gesättigte Fette pro 100 g Produkt in Schweinswürsten - bis zu 25 g Fett pro 100 g Fertigprodukt. Innereien (Leber, Niere, Gehirn) enthalten viel Cholesterin und können für eine gesunde Ernährung nicht empfohlen werden.

Versuchen Sie, gekochte oder gedämpfte Fleischgerichte zu kochen, und verwenden Sie beim Kochen von Fleisch pflanzliche Öle. Kalbfleisch kann eine gute Alternative für Fleischliebhaber sein, die eine cholesterinarme Diät einhalten. Beispielsweise enthält geröstetes Kalbsschnitzel 6,8 g Fett pro 100 g Produkt, von denen nur 1,8 g (26%) gesättigte Fette sind. Gedämpftes Kalbshackfleisch enthält 11 g Fett, von denen weniger als die Hälfte gesättigtes Fett ist (4,7 g)..

Vogel. Versuchen Sie, mehr Geflügelfleisch (Huhn, Huhn, Truthahn) zu essen, und ersetzen Sie es durch fetthaltige Rind- und Schweinefleischsorten. Entfernen Sie beim Kochen von Geflügel alle sichtbaren Fette und Hautstellen, die viel Cholesterin enthalten. Verwenden Sie zum Braten von Geflügel pflanzliche Öle. Eine ausgezeichnete Wahl ist Putenfleisch - es enthält nur 3-5% Fett.

Ein Fisch. Es ist nun erwiesen, dass der regelmäßige Verzehr von Fisch, insbesondere von Fettsorten, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, das Risiko eines Myokardinfarkts um ein Drittel senken kann. Zur Vorbeugung eines Myokardinfarkts beträgt die erforderliche Menge an Omega-3-Fettsäuren 500-1000 mg pro Tag. Diese Menge an Omega-3 wird in zwei bis drei regelmäßigen Portionen fettem Fisch pro Woche gefunden..

Die Eier. Eigelb enthält viel Cholesterin, daher sollten Sie nicht mehr als 3-4 Eier pro Woche essen. Eiweiß kann ohne besondere Einschränkung verwendet werden..

5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag

1990 führte die Weltgesundheitsorganisation eine Studie über Ernährungsmerkmale in Ländern mit sogenannter Mittelmeerdiät (Frankreich, Spanien, Italien, Portugal) durch, in denen die Sterblichkeit aufgrund von koronarer Herzkrankheit, Bluthochdruck und Krebs in Europa am niedrigsten ist. Der tägliche Verzehr von Obst und Gemüse in diesen Ländern beträgt mindestens 400 g.

Basierend auf den erhaltenen Daten haben Ernährungswissenschaftler in Großbritannien die Formel "5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag" abgeleitet. Eine Portion besteht aus einem Apfel, einer Orange, einer Birne oder einer Banane, einer großen Scheibe Melone oder Ananas, zwei Kiwis, zwei Pflaumen, zwei oder drei Esslöffeln frisch zubereiteten Salats oder Obstkonserven, einem Esslöffel Trockenfrüchten oder zwei Esslöffeln eines Gerichts aus frisch gefrorenes Gemüse oder Obst.

5 Scheiben Brot pro Tag

Brot und Nudeln sind reich an Kohlenhydraten und dienen als gute Kalorienquelle, deren Aufnahme bei einer cholesterinarmen Ernährung aufgrund tierischer Fette reduziert wird. Grobbrot enthält unlösliche Pflanzenfasern, die Cholesterin im Darmlumen binden.

Butterprodukte werden auf der Basis von Butter, Milch und Eiern hergestellt, daher sollte ihr Verbrauch reduziert werden.

Der Anteil komplexer Kohlenhydrate an der täglichen Kalorienaufnahme sollte ungefähr die Hälfte betragen. Versuchen Sie bei der Zubereitung von Müsli, Vollmilch durch Magermilch oder Haferbrei auf Wasser zu ersetzen. Zum Frühstück können Mais und Haferflocken verwendet werden.

Hülsenfrüchte (Soja, Bohnen, Erbsen) enthalten viel pflanzliches Eiweiß und sind kalorienreiche Lebensmittel. Sie sind daher eine gute Alternative zu Fleisch und Fleischprodukten.

Die tägliche Brotrate sollte 6 Scheiben bei Männern und 5 Scheiben bei Frauen nicht überschreiten.

Alkohol, Blutgefäße und Cholesterin

Jüngste wissenschaftliche Erkenntnisse legen nahe, dass der Konsum moderater Dosen Alkohol eine schützende Wirkung gegen Arteriosklerose hat. Bisher wurden überzeugende Daten erhalten, dass der regelmäßige Verzehr von Rotwein, der viele Antioxidantien und Flavonoide enthält, das vergleichende Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringert. Regelmäßiger Konsum kleiner Dosen Alkohol verbessert die Durchblutung, verhindert die Entwicklung von Thrombosen im Gefäßsystem und erhöht den Gehalt an gutem Cholesterin im Blut.

Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass der Alkoholkonsum bei Patienten mit arterieller Hypertonie und Diabetes mellitus minimiert werden sollte. Solche Patienten müssen dieses Problem mit ihrem Gesundheitsdienstleister besprechen..

Kaffee oder Tee?

Es ist erwiesen, dass die Verwendung von gebrühtem Kaffee anstelle von Instantkaffee zu einem Anstieg des Cholesterins führt, da beim Kochen Fett aus Kaffeebohnen extrahiert wird. Es gibt Hinweise darauf, dass eine vollständige Ablehnung von Kaffee zu einer Senkung des Cholesterinspiegels im Blut um 17% führt.

Die Verwendung von Tee wirkt sich günstig auf das Herz-Kreislauf-System und insbesondere auf die koronare Herzkrankheit aus. Dieser Effekt kann auf den hohen Flavonoidgehalt im Tee zurückzuführen sein..

Fragen Sie bei medizinischen Fragen zuerst Ihren Arzt.

Literatur Zu Dem Herzrhythmus

Schwellung und Rötung der Beine mit Krampfadern: Was tun und wie behandeln??

Rötung und Schwellung der Beine unterhalb der Knie sind Symptome vieler Krankheiten. Schwellungen können eine Folge von Herzinsuffizienz, Krampfadern, tiefer Blutgefäßthrombose, Einklemmen von Nerven in der Wirbelsäule, Erysipel, allergischen Reaktionen, dermatologischen Problemen usw.

Test Wiederbelebung
Test (Grundlagen der Lebenssicherheit, Klasse 9) zum Thema

Diese Arbeit wird benötigt, um das Wissen der Schüler über die medizinische Ausbildung zu testen!!Herunterladen:

Der AnhangDie Größe
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Vorschau:

Bildunterschriften schieben:Test-Wiederbelebung Teil Nr. 6 Abgeschlossen von: Stellvertretender Sicherheitsdirektor MBOU Lyceum Nr. 1 Mikhail Urmanov, VKK Komsomolsk-on-Amur 2013.